Ang pagpanghimatuud sa Healthy Habits kauban si Dr. Dan DiBigar

Kontento

• Ribyuha alang sa

Pipila ka mga semana ang milabay nagbahin ako pipila ka mga hunahuna sa akong gibuhat aron malikayan nga magkasakit ning panahon sa tingtugnaw. Pagkahuman sa pag-post sa kini nga artikulo nakigsulti ako sa akong higala ug kauban nga panglawas nga si Dr. Gipangutana nako si Dr. DiBigar, kinsa imong nahimamat sa mga nangaging post, kung ang akong gibuhat maalamon ug kung gusto ba niya nga ipaambit ang bisan unsang dugang nga tambag aron mapaayo pa nako ang akong pamatasan. Basaha sa ubus alang sa kanunay nga kataw-anan nga panan-aw ni Dr. DiBigar sa pagpadayon sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.

1. Dad-a ang Imong mga Bitamina (Gikuha ko ang C ug Zinc)

Parehas nga gipakita ang mga Vitamin C ug Zinc nga kaayohan alang sa pagpakig-away sa sip-on, busa siguradong naa ka sa tama nga agianan dinhi. Duha ka mga pahimangno: Kasagaran, mahimo ra naton makuha ang 500mg nga bitamina C matag dosis. Kung mahimo, pagsulay sa pagkuha sa imong adlaw-adlaw nga 1000mg nga bitamina C nga suplemento sa duha nga managlahi nga dosis. Ug, ang pagkuha sa zinc gipakita aron maminusan ang kabug-at ug gidugayon sa bugnaw nga mga simtomas, apan labi nga kini molihok kung magsugod ka sa pagkuha dayon niini sa pagsugod sa mga simhot. Himua kini nga dali gamiton ug ihalad kini sa una nga timaan sa kasamok.

2. Pagkatulog (Gipunting ko ang 8 nga Oras)

Ang dili igo nga pagkatulog nagpasiugda sa imong lawas. Ang usa ka tensiyonado nga lawas labi ka dali nga mosulong sa bakterya ug dili maayo nga kinaiya. Mao nga oo, hingpit nga makatulog. Ayaw lang buhata kini alang sa imong kaugalingon, buhata kini alang sa mga tawo sa imong palibut.

3. Hugasan ang Imong mga Kamot (kanunay kong hugasan)

Ibutang ko ang "paghugas sa imong mga kamut" ingon numero uno. Ang imong kahinungdan sa pagkahunahuna sa klinika sa paghugas sa kamot mao ang hinungdan nga nagpabilin nga himsog. Ipadayon kini!

4. Pagdala usa ka Probiotic (Gikuha ko matag adlaw)

Oo sa mga probiotics! Sama sa usa dinhi, nagkadaghan nga mga pagtuon ang nagpakita mga benepisyo alang sa mga probiotics nga labaw pa sa pagkauyon sa gut.

5. Paggamit usa ka Humidifier (Naggamit ako usa matag gabii)

"Neyutral ako sa mga humidifiers. Tingali tungod kay nagpuyo ako sa usa ka higanteng humidifier nga gitawag og Atlanta. Bisan pa, kung nagpuyo ka sa labi ka uga nga klima ang usa ka humidifier mahimo’g adunay kaayohan. Kung wala’y lain, mapadayon ang mucous lining sa imong respiratory ooey ug gooey nga sistema mao ang una nga linya sa pagdepensa batok sa mga butang nga nagtinguha nga sakiton kita.

6. Pagpakigsekso (kanunay gusto nako)

Salamat Renee, apan nahibal-an kini sa mga lalaki sa tanan nga panahon. Daghang mga tuig na namon giingon nga ang kanunay nga pakighilawas nagpataas sa immune system ug naghatag lainlain nga mga benepisyo sa kahimsog nga dili namon mahunahuna karon tungod kay init ang imong hitsura ... Posible ba nga mahimo namon iupod ang pakigsekso sa matag "maayo alang kanimo" lista O labing menos mandato nga iupod ang mga nahibal-an nga mga benepisyo sa regular nga pakigsekso sa matag edisyon sa magasin sa matag babaye nga gimantala sa sulud sa Estados Unidos? Tingali bisan ang usa ka padayon nga ticker sa ubus sa O network ...

Pag-sign sa Pagpanghimatuud sa Akong Maayong Batasan,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, usa ka practicing pharmacist sa Atlanta. Nag-espesyalista siya sa nutrisyon ug pagdiyeta. Sunda ang iyang mga hunahuna ug tambag sa essentialsofnutrition.com. Kung adunay ka mga pangutana nga gusto nimo ipahamtang kay Dan bahin sa imong suplemento nga pag-inom o uban pang mga isyu nga adunay kalabutan sa nutrisyon ug diyeta palihug pangutan-a sila sa kahon sa komento sa ubus.

Ribyuha alang sa