Ang USWNT's Christen Press 'Game-Changing Diet Strategy

Kontento

• Ribyuha alang sa

Nahibal-an namon nga makit-an ang US Women's National Soccer Team sa pitch sa FIFA Women's World Cup karong buwana-ug adunay usa ka sangka karon batok sa Sweden. Ang usa ka dako nga pangutana sa among hunahuna: Unsa man ang kinahanglan nga kaonon sa mga magdudula aron makapadayon sa ingon ka grabe nga iskedyul sa pagbansay? Mao nga nangutana kami, ug sila ning-undang.

Dinhi, sa unahan ang Christen Press naghisgot og tsokolate, pamalandong, ug pagplano sa pagkaon. Susihon ang dugang pa nga mga pakigsulti sa pipila sa among mga pinalabi nga magdudula bahin sa kung giunsa nila gisugnod ang ilang mga lawas aron pagsipa sa punoan nga butnga sa uma! (Ug tan-awa ang Press sa New Nike #BetterForIt Campaign.)

Porma: Unsa man ang imong kan-anan sa gabii sa wala pa ang dula?

Christen Press (CP): Gisagol nako ang daghang butang. Nahibal-an nako gikan sa kasinatian nga dili igpapilit sa usa ka menu o naandan nga naandan, tungod kay wala gyud ako mahibal-an kung diin ako moadto ug unsang klase nga lutuin kini. Apan kon mahimo, ganahan ko nga adunay usa ka rice-based nga panihapon; butang nga mas dako og gamay apan sayo pa sa gabii.

Porma: Unsay imong gikaon sa dili pa ang dula?

Ang CP: Kini nag-agad sa oras sa dula, apan sa kasagaran adunay ako usa ka klase nga fruit smoothie nga adunay protina, ug usa ako ka fan sa granola, mao nga kanunay nako kana gikaon sa adlaw sa dula sa usa ka punto usab.

Porma: Pila ka kalori ang imong gikaon sa adlaw sa dula kung itandi sa usa ka normal nga adlaw?

Ang CP: Sa usa ka normal nga adlaw, mokaon ako taliwala sa 2500 ug 3000 nga kaloriya, mao nga sa usa ka adlaw nga dula mokaon ako usa pa ka gatus nga labaw pa; tingali kapin sa 3000. (Kinahanglan Ka Bang Mag-ihap sa Mga Kaloriya aron Maminusan ang Timbang?)

Porma: Unsa man ang imong pinalabi nga "splurge" nga pagkaon?

Ang CP: Ang akong kahuyang mao ang tsokolate-bisan unsa nga adunay tsokolate! Ganahan ko niini!

Porma: Adunay ba mga balaod sa nutrisyon nga imong gisulayan nga sundon?

Ang CP: Sa akong hunahuna ang pinakadako nga butang mao ang dili mokaon hangtod nga mapuno. Nagkaon ako daghang gagmay nga mga pagkaon sa tibuuk adlaw aron magpadayon ako nga kusog, labi na kung daghan kami nga mga sesyon sa pagbansay. Kung nakuha nimo ang tanan nga mga asukal sa usa ka higayon o tanan nga mga carbs sa usa ka higayon, kusog ang imong kusog ug pagtaas, ug kinahanglan nako kini nga labi ka magpadayon sa tibuuk nga adlaw.

Porma: Gusto ba nimo magluto daghang o labi ka usa ka fan sa pagkaon sa gawas?

Ang CP: Ganahan ko magluto! Mas lisud kini tungod kay kanunay kita sa dalan, apan bisan kanus-a naa ako sa usa ka lugar siguradong ako magluto. Ang usa ka normal nga gabii mao ang usa ka isda, pipila nga mga utanon, ug quinoa nga ginaluto sa usa ka matahum nga sarsa.

Porma: Aduna ka bay mga dili maayo nga kinaiya sa pagkaon o naandan?

Ang CP: Kung naa ako sa balay, gusto nako planohon ang tanan nako nga naandan nga pag-ehersisyo ug tanan nakong pagkaon sa tibuuk nga semana. Usa ako ka usa ka semana nga mamalit og grocery; Nakuha nako ang tanan nga kinahanglan nako alang sa usa ka semana ug pagkahuman sa buntag, pamahaw ko, pagpamutos tulo nga meryenda, akong paniudto, ug mga ilimnon aron magpadayon nga hydrated sa usa ka gamay nga cool. Kanunay ako adunay snack sa kamot kung gigutom ako sa bug-os nga adlaw. Ganahan ko sa akong gamay nga cooler!

Porma: Kung naa ka sa dalan, adunay bay piho nga mga pagkaon sa U.S. o imong lungsod nga gimingaw ka?

Ang CP: Ang akong inahan usa ka maayong magluto ug daghan siya nga pagkaon nga gibuhat sa Creole-Gimingaw ako sa pagkaon nga jambalaya ug gumbo, kana ang kauban nako sa balay ug pamilya. (Ayaw palabya ​​kining 10 nga Mga Resipe alang sa usa ka American Food Tour!)

Porma: Dayag, adunay dako usab nga koneksyon tali sa imong gikaon ug sa hitsura sa imong panit. Ikaw adunay talagsaon nga panit! Unsa ang imong adlaw-adlaw nga regimen sa katahum sa kadaghanan nga mga adlaw?

Ang CP: Sanglit nagdula lang ako og isports kadaghanan sa mga adlaw, kini dali gyud. Kanunay kong gusto nga limpyohan ang akong panit kung mobangon ako sa buntag ug mogamit ako og sunscreen sa wala pa ako mogawas sa uma. Alang kanako, hinungdanon nga adunay usa ka sunscreen nga dili makuha sa akong mga mata kung nagdula ako, mao nga gigamit nako ang Coppertone ClearlySheer Sunny Days Face Lotion ($ 7; walmart.com). Pagkahuman kung mogawas ako alang sa panihapon o pag-inum, i -apply ko usab ang nawong sa sunscreen ug isalibay ang pulbos, pamula, ug pipila nga tinted nga Chapstick!

Porma: Unsa ang usa ka butang nga kanunay nimong buhaton sa dili pa ang matag duwa?

Ang CP: Nagpamalandong ko kada adlaw ug nahimong mas importante sa mga adlaw sa dula tungod kay ako usa ka taas nga kusog, nerbiyos nga tawo. Nahibal-an ko nga ang pagpamalandong nagdala kanako sa akong kalma nga lugar; sa pagsugod nako sa adlaw gikan sa usa ka relaks nga lugar, gitugotan kini nga magpakita ako nga mas maayo sa mga dula. Wala gyud ko maghunahuna bahin sa dula, nagpunting lang ako sa akong mantra.

Porma: Mahimo ba nimo isulti kanamo kung unsa ang imong mantra?

Ang CP: Dili nako masulti nimo! Nagpraktis ako og vedic meditation ug nadawat nimo ang imong indibidwal nga mantra gikan sa guru nga nagtudlo kanimo. Kini usa ka pulong sa Sanskrit ug dili nimo kinahanglan isulti kini o hunahunaon kini sa gawas sa imong pagpamalandong.

Ribyuha alang sa