Pag-atubang sa Wala’y Pugong nga Gugma

Kontento

• Unsa ang lainlaing mga lahi?
• Unsa ang mga timaan?
• Ang imong interes sa gugma ingon dili interesado sa pagpauswag sa relasyon
• Mahinay sila sa pagtubag sa mga imbitasyon, teksto, ug tawag
• Ang paglimud sa mga karatula dili sila interesado
• Gamit ang imong nahibal-an bahin sa kanila aron masuod
• Pagsinati sa daghang dili maayo nga mga pagbati
• Nakigbisog aron mawala sila sa imong hunahuna
• Adunay ba bisan unsang paagi aron maatubang kini?
• Hisguti kini…
• … Apan ayaw paglangan
• Mobati sa imong gibati…
• … Ug unya makabalda sa imong kaugalingon
• Usba ang imong kanal
• Pagpangita kahulogan sa kasinatian
• Pangutan-a ang imong kaugalingon kung unsa gyud ang imong gusto
• Kanus-a mangayo tabang
• Kung kinahanglan nimo tabang karon
• Unsa man kung ikaw ang dili parehas og gibati?
• Ang paglikay sa kinatibuk-an dili makatabang
• Pagtanyag kaluoy
• Himua nga tin-aw ang imong pagsalikway
• Sa ubos nga linya

Kanus-a ba nahigugma ang usa ka bantog nga tawo nga wala’y ideya nga ikaw adunay? Nagdugay ang pagbati sa usa ka ex human sa pagbulag? O tingali nahigugma ka pag-ayo sa usa ka suod nga higala apan gitago ang imong gibati.

Gihubit sa kini nga mga kasinatian ang wala’y pagpugong nga gugma, o gugma nga dili magkauban. Kung ang imong gibati dili labi nga milawom sa usa ka seryoso nga pagdugmok, mahimo nga dili ka mobati nga naguol kaayo sila. Apan ang kasakit sa usag-usa nga gugma mahimo magdugay kung tinuud nga gihigugma nimo ang usa ka tawo.

Unsa ang lainlaing mga lahi?

Sa pila ka punto sa kinabuhi, tingali adunay bisan usa ka romantikong interes nga wala mobati sa parehas nga paagi. Ikasubo, kini usa ka nindot nga unibersal nga kasinatian. Apan dili ra kini ang paagi aron masinati ang wala’y bayad nga gugma.

"Ang dili mapugngan nga gugma mahimong magpakita sa lainlaing mga paagi," ingon ni Kim Egel, LMFT.

Gibahinbahin niya ang pila ka kasagarang lahi:

• pangandoy alang sa usa nga wala magamit
• pining alang sa usa ka tawo nga wala’y parehas nga gibati
• pagbati sa usag usa taliwala sa mga tawo nga nalambigit sa ubang mga relasyon
• nagpabilin nga pagbati alang sa usa ka ex human sa usa ka panagbulag

Ang dili mapugngan nga gugma mahimo usab nga mahitabo sa kaswal nga pag-date kung ang imong gibati nahimong seryoso apan ang interes sa uban dili gyud molawom.

Unsa ang mga timaan?

Ang dili mapugngan nga gugma mahimong tan-awon nga lainlain sa lainlaing mga sitwasyon. Apan si Melissa Stringer, LPC, naghubit sa usa ka hinungdanon nga timaan sa wala’y sukli nga gugma ingon “grabe nga pangandoy nga naglangkob sa usa ka hinungdanon nga yugto sa oras ug wala’y labot gikan sa imong interes sa gugma.”

Niini ang pipila nga labi ka piho nga mga butang nga mahimong mosugyot nga ang gugma dili managsama.

Ang imong interes sa gugma ingon dili interesado sa pagpauswag sa relasyon

Gusto nimo nga masuhid ang usa ka lawom nga koneksyon, busa nagsugod ka sa pagdapit kanila nga mogahin og daghang oras nga magkauban. Apan gipadayon nila ang ilang gilay-on samtang gisulayan nimo ang pagpaduol. Tingali gitawag nila ang imong nakita nga usa ka date nga usa ka "hangout," o giimbitahan nila ang ubang mga higala nga moapil sa suod nga gabii nga imong giplano.

Ang ilang kakulang sa interes mahimo usab magpakita sa imong emosyonal nga koneksyon. Kung gisulayan nimo ang pagpangutana bahin sa ilang mga tinuohan ug mithi, pananglitan, mahimo nga wala sila daghang gitanyag sa ilang mga tubag ni gipangutana usab kanimo ang susama nga mga pangutana.

Mahinay sila sa pagtubag sa mga imbitasyon, teksto, ug tawag

Mobati nga gihimo nimo ang kadaghanan sa trabaho aron mag-uban? Tingali kanunay sila nga nagtubag sa mga mensahe. O kung imong dapiton sila nga mogawas, moingon sila, “Tingali! Ipahibalo ko kanimo ”ug ayaw pagkumpirma hangtod sa katapusang minuto.

Kung kini nga sundanan magpadayon ug wala sila maghatag bisan unsang mga katarungan, sama sa usa ka naunang obligasyon, mahimong adunay lain nga pagpatin-aw alang sa ilang pamatasan.

Ang paglimud sa mga karatula dili sila interesado

Dili igsapayan kung giunsa nimo kini pagdili, nagsakit ang dili mapugngan nga gugma. Aron masagubang ang sakit, dili kasagaran nga moagi sa usa ka hugna sa pagdumili.

Tingali wala nimo tagda ang labi ka maliputon nga mga senyas nga imong nakuha ug gipili nga mag-focus kung unsa ka kanunay sila:

• gakson o hikapon ka nga kaswal
• gidayeg ka
• pagsalig kanimo o pangutan-a ang imong opinyon

Apan ang pipila ka mga tawo mapinanggaon ra ug bukas, nga mahimong makalibog kung imong gisulayan nga masukod ang ilang interes kanimo.

"Ang pag-ila sa wala’y gugma nga gugma," ingon ni Egel, "nagkinahanglan sa imong kaarang nga magmatinud-anon sa imong kaugalingon bahin sa kung unsa ang nagakahitabo." Naglambigit kini sa paghatag pagtagad sa mga signal sa uban, bisan kung pagdawat kung unsa ang ilang gibati nga tingali matig-a.

Gamit ang imong nahibal-an bahin sa kanila aron masuod

Mahimong makit-an nimo ang imong kaugalingon nga naghunahuna og mga paagi aron mahimo kang labi ka madanihon sa ubang tawo. Tingali ang snowboarding mao ang ilang pinalabi nga kalingawan, busa kalit nimo kini gikuha - bisan pa gidumtan ang parehas nga katugnaw ug sports.

Pagsinati sa daghang dili maayo nga mga pagbati

Ang dili mapugngan nga gugma kanunay naglangkob sa usa ka siklo sa mga emosyon, sumala ni Stringer.

"Kini nga sundanan kanunay magsugod uban ang paglaum samtang naghimo ka mga estratehiya nga gipaandam sa pagsilaob sa usa ka romantikong relasyon," saysay niya. Apan kung mapakyas kini nga mga pagsulay, tingali mahabilin ka sa “mga pagbati sa pagsalikway ug kauban nga mga emosyon, lakip na ang kasubo, kasuko, kayugot, pagkabalaka, ug kaulaw.”

Nakigbisog aron mawala sila sa imong hunahuna

"Ang dili mapugngan nga gugma sa kasagaran kauban sa usa ka pagbati nga pangandoy nga mahimong magsugod sa pagkuha sa imong emosyon ug buling nga reyalidad," ingon ni Egel. Ang imong gibati alang sa tawo mahimo’g moabut sa tibuuk nga adlaw nimo, sa lainlaing mga bahin sa imong kinabuhi.

Pananglitan, mahimo nimo:

• susihon ang Facebook aron mahibal-an kung nagustuhan ba nila ang imong gi-post (o gipaambit ang bisan unsang mahimo nimo nga ikomento)
• pagsulat mga sulat o teksto (nga dili nimo gipadala) aron ikumpisal ang imong gibati
• pagpamalit sa ilang kasilinganan sa paglaum nga makita sila
• kanunay hisgutan sila
• paghanduraw sa mga sitwasyon diin gisultihan mo sila sa imong gibati

Adunay ba bisan unsang paagi aron maatubang kini?

Masakitan kung wala gibalos ang imong gibati. Sa tinuud, usa ka gamay nga pagtuon gikan sa 2011 nagsugyot nga ang pagdumili nagpalihok sa parehas nga mga lugar sa utok sama sa pisikal nga kasakit. Ang kini nga mga tip makatabang kanimo sa pagsagubang sa kasakit hangtod nga maminusan.

Hisguti kini…

Ang usa ka panagsulti sa uban nga tawo bahin sa imong gibati nga ingon makahadlok, apan kanunay kini ang labing kaayo nga paagi aron masulbad ang sitwasyon.

Kung nakamatikod ka sa pipila nga makalibog nga mga sinyales, sama sa malaw-ay nga pamatasan o mga pagmahal sa lihok, gikan sa tawo nga gusto nimo, makatabang ang pagsulti bahin sa mga butang. Dili kanunay dali nga hubaron ang pamatasan sa usa ka tawo, mao nga tingali dili nimo mahibal-an kung unsa gyud ang ilang gibati gawas kung isulti nila kanimo.

Gibati ba nga sobra ka daghan? Hingpit usab nga maayo nga makigsulti ra sa usa ka kasaligan nga higala bahin sa kung unsa ang imong giagian. Usahay, makuha ra kini nga mga pagbati sa imong dughan nga makahatag kahupayan.

… Apan ayaw paglangan

Gisugid nimo ang imong gugma sa usa ka higala, apan gisalikway ka nila. Nasakitan ka, apan gusto nimo magpabilin nga mga higala. Ang labing kaayo nga paagi aron mahimo kini mao ang pag-focus sa imong panaghigala.

Kung giklaro nila nga dili sila interesado sa bisan unsang romantiko nga pag-apil, ihulog ang hilisgutan sa gugma. Ang pagpadayon sa paggukod sa kanila o naglaum nga sila adunay usa ka pagbag-o sa kasingkasing mahimo nga sa katapusan makapakyas kanila, makadaot sa imong panaghigala, ug hinungdan kanimo labaw nga kasakit.

Apan ayaw’g pamati nga kinahanglan nimo pugson ang imong panaghigala karon usab. Tuman nga normal nga kinahanglan ang wanang ug oras aron mamaayo.

Mobati sa imong gibati…

Ang dili mapugngan nga gugma sa kinatibuk-an naglangkob sa daghang mga emosyon, dili tanan negatibo.

Mahimong malipay ka nga makit-an ang tawo nga imong gihigugma, sa kinatumyan sa kalibutan kung naggugol ka sa oras uban kanila, ug grabe ang kasubo sa diha nga nahibal-an nimo nga wala ka labaw sa ilang pakighigala.

Sulayi ang pagpraktis og mahunahunaon nga pagdawat sa tanan niini nga mga pagbati. Dawata sila sa ilang pag-abut nga wala hatagi silot paghukom. Pahibalo ra sila ug pasagdi sila nga molabay. Ang pag-journal bahin sa kanila samtang namatikdan nimo sila (bisan ang mga nakasakit) makatabang usab.

… Ug unya makabalda sa imong kaugalingon

Balido ang tanan nimong gibati, ug ang pagpansin ug pagdawat niini makatabang kanimo nga magpadayon.

Apan paningkamoti ang pagpadayon sa usa ka pagkabalanse, tungod kay daghang oras sa pag-alindasay mahimong matapos nga maghimo kanimo nga labi ka makalolooy. Sa maadlaw, makatabang nga isalikway ang mga gibati hangtod nga adunay ka oras ug lugar aron matubag kini.

Usba ang imong kanal

Niini ang pipila ka mga paagi aron mabalhin ang mga gamit:

• Sulayi nga maghimo dugang nga oras diin mahimo nimo alang sa imong mga kalingawan, higala, ug uban pang makalipay nga mga kalihokan.
• Pag-amping sa imong kaugalingon pinaagi sa regular nga pagkaon ug pagpadayon nga aktibo.
• Pagtagad sa imong kaugalingon sa us aka butang nga gamay, bisan kung lab-as nga mga bulak, nindot nga pagpangaon, o bag-ong libro o sine.
• Ikonsiderar ang kaswal nga pag-date, kung andam ka na, aron makapangita usa ka kapares nga nagabuhat ibalik ang imong gibati.

Pagpangita kahulogan sa kasinatian

"Dili kini kaayo bahin sa kung unsa ang mahinabo sa aton sa kinabuhi, labi pa kung unsaon kita motubag sa sitwasyon nga hapit na," ingon ni Egel.

Gihigugma nimo ang usa ka tawo ug gusto nga higugmaon ka usab.Tingali wala nimo makuha ang sangputanan nga imong gilauman, apan dili kana gipasabut nga wala’y kahulogan ang imong gugma. May nahibal-an ka ba bahin sa imong kaugalingon? Pagtubo sa pila ka paagi? Pagpalambo usa ka labi ka lig-on nga pakighigala sa tawo?

Ang pagsalikway sa tinuud mahimo nga hinungdan sa kasakit, apan ang gugma mahimo usab nga magdugay ug maghinayhinay sa lahi nga gugma nga labi ka sama sa panaghigala. Tingali dili kini labi ka kahupayan karon, apan sa pila ka adlaw mahimo nimo nga hatagan og bili ang labi pa nga pag-abyanay niini.

Pangutan-a ang imong kaugalingon kung unsa gyud ang imong gusto

"Ang imong gibati kanunay nga nakigsulti kanimo," ingon ni Egel. "Samtang imong gihatagan pagtagad ang kamatuoran sa imong kasinatian, ang imong gibati makatabang kanimo nga itudlo ang husto nga direksyon alang kanimo."

Tingali ang imong kasinatian nagtudlo kanimo labi pa bahin sa lahi nga tawo nga imong nadani, pananglitan.

Kung padayon ka nga nakasinati sa wala’y pagpugong nga gugma, makatabang nga maisip kung kini nga sundanan nagsulti bahin sa imong mga panginahanglan. Ang paghigugma sa mga tawo nga wala ibalik ang imong gibati mahimong mosugyot nga imong gibati nga kinahanglan nga nahigugma ka sa usa ka tawo kung tinuod nga nalipay ka sa imong kaugalingon. Tingali dili nimo gusto ang usa ka relasyon - wala’y daotan niana.

Kanus-a mangayo tabang

Ang pag-atubang sa wala’y paghangyo nga gugma usa ka hingpit nga balido nga hinungdan aron mangayo tabang sa usa ka kwalipikado nga therapist.

Gisugyot ni Stringer nga ang terapiya mahimong labi ka makatabang kung:

• Dili nimo mapugngan ang paggukod sa ubang tawo pagkahuman nila giingon nga dili sila interesado.
• Gigugol nimo ang daghang oras sa paghunahuna bahin sa ubang tawo nga nakababag sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
• Ang mga higala ug mga minahal nagpahayag kabalaka bahin sa imong pamatasan.

Kung gibati nimo nga naguol, wala’y paglaum, o adunay gihunahuna nga maghikog, labing maayo nga makigsulti dayon sa usa ka nabansay nga propesyonal.

Kung kinahanglan nimo tabang karon

Kung gikonsiderar nimo ang paghikog o adunay gihunahuna nga makadaot sa imong kaugalingon, mahimo ka motawag sa Substance Abuse ug Mental Health Services Administration sa 800-662-HELP (4357).

Ang 24/7 hotline magkonektar kanimo sa mga kahinguhaan sa kahimsog sa pangisip sa inyong lugar. Ang mga nabansay nga espesyalista mahimo usab nga makatabang kanimo nga makit-an ang mga gigikanan sa imong estado alang sa pagtambal kung wala ka’y paniguro sa kahimsog.

Maalamon usab nga mangayo propesyonal nga tabang kung ang imong gibati mosangput sa mahimo’g problema nga mga pamatasan, sama sa pagsunod sa tawo, paghulat sa palibot sa ilang balay o trabahoan, o uban pang mga aksyon nga mahimo’g mag-stalking.

Pinauyon kay Egel, ang pagpaduol sa us aka panig nga gugma mahimo usab nga isugyot nga nakig-atubang ka sa pila nga nahabilin nga emosyon o wala naayo nga kagahapon. Makatabang kanimo ang Therapy aron matubag kini, nga mahimong makatabang nga malimpyohan ang agianan alang sa us aka pagdani.

Unsa man kung ikaw ang dili parehas og gibati?

Ang pagsalikway sa usa ka tawo nga buotan dili kanunay sayon, labi na kung nahingawa ka gyud sa tawo.

Mahimo usab nimo hunahunaon ang pagsulay sa pagpakig-date kanila hinoon aron makita kung unsa ang nahinabo. Apan kung sigurado ka nga wala ka’y bisan unsang romantikong interes, mahimo kini nga komplikado ang mga butang alang kaninyong duha.

Ania ang pipila ka mga tip alang sa pag-navigate sa kini nga kahimtang nga maayo

Ang paglikay sa kinatibuk-an dili makatabang

Mahimo nimo nga likayan sila hangtod nga mawala ang ilang gibati, apan makadaut kini kaninyong duha, labi na kung kamo maayo nga managhigala. Hinuon, pagsulay sa pagsulti bahin sa kahimtang. Mahimo kini medyo dili komportable, apan ang matinuuron nga paghisgot makatabang kanimo nga duha nga magpadayon.

Pag-amping kung giunsa nimo gipahayag ang imong kakulang sa interes. Pagmatinuoron, apan buotan. Paghisgut sa mga butang nga imong gipabili bahin sa kanila sa wala pa ipasabut kung ngano nga dili nimo nakita nga kamong duha ingon usa ka magtiayon.

Pagtanyag kaluoy

Adunay mga kahigayunan, adunay ka mga pagbati alang sa usa ka tawo nga wala ibalik kanila sa bisan unsang punto. Hunahunaa pag-usab kung unsa ang imong gibati. Unsa ang makatabang kanimo sa oras?

Bisan kung wala nimo masinati ang wala’y bayad nga gugma, ang paghalad sa kaayo hangtod nga mawala ang dunggab sa pagsalikway mahimo’g makatabang sa uban nga makahupay sa imong naanaa nga panaghigala.

Himua nga tin-aw ang imong pagsalikway

Hinungdanon nga klarong isulti nga dili ka interesado. Mahimong dili nimo gusto nga pasakitan ang ilang gibati sa usa ka dayag nga, "Wala ako gibati sa ingon kanimo." Apan ang dili klaro o dili klaro nga pagdumili mahimong magdasig kanila sa pagpadayon sa pagsulay.

Ang pag-atubang karon makatabang sa paglikay sa ulahi nga kasakit ug kahigawad alang kaninyong duha.

Sulayi:

• "Mahinungdanon ka sa akon ug gipabilhan ko ang oras nga magkauban kami, apan nakita ko lang ikaw ingon usa ka higala."
• "Dili ako interesado kanimo romantiko, apan gusto ko magpabilin nga maayong mga higala. Giunsa man naton kini mahimo? ”

Paglikay nga isulti ang mga butang sama sa, "Makakita ka usa ka tawo nga angay alang kanimo," o, "Dili ako maayo alang kanimo." Kini mahimo’g ingon wala’y pulos. Mahimo usab sila nga mapukaw sa mga reaksyon sama sa, “Buweno, giunsa nimo nahibal-an gawas kung gisubukan namon?”

Sa ubos nga linya

Ang dili mapugngan nga gugma mahimo’g mabangis sa tanan nga naapil, apan mga butang kabubut-on pag-ayo sa panahon. Kung naglisud ka, ang terapiya kanunay nga makatanyag usa ka luwas, wala’y hukom nga wanang aron molihok ang imong gibati.

Si Crystal Raypole kaniadto nagtrabaho ingon usa ka magsusulat ug editor alang sa GoodTherapy. Ang iyang mga natad sa interes gilakip ang mga sinultian ug literatura sa Asya, paghubad sa Hapon, pagluto, natural nga syensya, positibo sa sekso, ug kahimsog sa pangisip. Sa partikular, siya komitado nga tabangan nga maminusan ang stigma sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip.