Unsa ang Dili Nimo Ma-concentrate?

Kontento

• Unsa ang gipasabut sa dili pagpunting?
• Unsa ang mga simtomas sa dili pag-concentrate?
• Unsa ang mga hinungdan sa dili pagpunting?
• Kanus-a ako mangayo medikal nga tabang alang sa dili pag-focus?
• Giunsa ang dili pagkonsentra sa pagtuon?
• Giunsa matambalan ang dili makahimo sa pag-concentrate?

Unsa ang gipasabut sa dili pagpunting?

Nagsalig ka sa konsentrasyon aron mahuman ang trabaho o eskuylahan matag adlaw. Kung dili ka maka-concentrate, dili ka makahunahuna og tin-aw, mag-focus sa usa ka buluhaton, o ipadayon ang imong atensyon.

Ang imong pasundayag sa trabahoan o eskuylahan mahimong maapektuhan kung dili ka maka-concentrate. Mahimo mo usab mahibal-an nga dili ka makahunahuna usab, nga makaapekto sa imong pagdesisyon. Usa ka ihap sa mga kondisyon sa medisina ang mahimong makaamot o hinungdan sa kawala’y mahimo nga pag-concentrate.

Dili kini kanunay usa ka emerhensya nga medikal, apan ang dili pagkonsentrar mahimong magpasabut nga kinahanglan nimo ang medikal nga atensyon.

Unsa ang mga simtomas sa dili pag-concentrate?

Ang dili pagkonsentrar makaapekto sa mga tawo sa lahi. Ang pila ka mga simtomas nga mahimo nimo masinati kauban:

• dili mahinumduman ang mga butang nga nahinabo kaniadtong miaging panahon
• kalisud molingkod pa
• kalisud maghunahuna sa tin-aw
• kanunay mawad-an sa mga butang o kalisud nga mahinumduman kung diin ang mga butang
• kawalay katakus sa paghimog mga desisyon
• kawalay katakus sa paghimo og komplikado nga mga buluhaton
• kakulang sa focus
• kulang sa kusog sa lawas o pangisip aron magkonsentrar
• paghimo sa mga dili kasaligan nga mga sayup

Mahimo nimo mamatikdan nga labi ka lisud ang pag-concentrate sa pila ka oras sa adlaw o sa piho nga mga setting. Ang uban mahimo’g mokomentaryo nga daw naglibog ka. Mahimong gimingaw nimo ang mga appointment o miting tungod sa kakulang sa pag-focus.

Unsa ang mga hinungdan sa dili pagpunting?

Ang dili pagkonsentrar mahimong sangputanan sa usa ka laygay nga kahimtang, lakip ang:

• sakit sa paggamit sa alkohol
• kakulangan sa atensyon hyperactivity disorder (ADHD)
• laygay nga pagkakapoy syndrome
• samok
• Cushing syndrome
• dementia
• epilepsy
• dili makatulog
• nag-unang sakit nga depressive
• mga sakit sa pangisip, sama sa schizophrenia
• dili mapugngan nga paa sindrom

Ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga nakaapekto sa imong konsentrasyon nag-uban:

• kulang sa tulog
• kagutom
• kabalaka
• sobra nga kapit-os

Ang dili pagkonsentrar usa usab nga epekto sa pipila nga mga tambal. Basaha og maayo ang insert. Pakigsulti sa imong doktor o parmasyutiko aron mahibal-an kung ang imong mga tambal mahimong makaapekto sa imong konsentrasyon. Ayaw paghunong sa pagkuha bisan unsang mga tambal gawas kung giingon sa imong doktor.

Kanus-a ako mangayo medikal nga tabang alang sa dili pag-focus?

Pagpangita dayon sa medikal nga atensyon kung nakasinati ka bisan unsa sa mga mosunud nga simtoma dugang sa dili ka makapunting:

• pagkawala sa panimuot
• pagkamanhid o pagkaguli sa usa ka bahin sa imong lawas
• grabe kasakit sa dughan
• grabe nga sakit sa ulo
• kalit, wala gipatin-aw nga pagkawala sa memorya
• wala’y pagkahibalo kung diin ka

Pakigkita aron makigkita sa doktor kung nakasinati ka sa mga musunud nga simtomas:

• apektado nga memorya nga labi ka daotan kaysa sa naandan
• mikunhod ang paghimo sa trabaho o eskuylahan
• kalisud matulog
• dili kasagaran nga pagbati sa pagkakapoy

Kinahanglan ka usab magpili aron makit-an ang imong doktor kung ang dili pagkonsentrar makaapekto sa imong mga kaarang nga moagi sa adlaw-adlaw nga kinabuhi o maglipay sa imong kinabuhi.

Giunsa ang dili pagkonsentra sa pagtuon?

Ang pagdayagnos sa imong kondisyon mahimong maglakip sa lainlaing mga pagsulay tungod kay daghang hinungdan. Magsugod ang imong doktor pinaagi sa pagtigum sa usa ka kasaysayan sa kahimsog ingon man paghisgot sa imong mga simtomas.

Ang mga pangutana nga gipangutana mahimong maglakip: "Kanus-a nimo namatikdan kini nga kondisyon?" ug "Kanus-a ang imong kaarang nga mag-concentrate labi ka maayo o dili maayo?"

Mahimo usab nga susihon sa imong doktor ang mga tambal, suplemento, ug tanum nga mahimo nimong gikuha aron mahibal-an kung mahimo kini makaapekto sa imong konsentrasyon.

Gikonsiderar ang tanan nga kasayuran nga kini, mahimo nga makahimo ang imong doktor og pagdayagnos o pagrekomenda sa dugang nga pagsulay. Mahimo siyang morekomenda sa usa o daghan pa sa mga pagsulay:

• pagsulay sa dugo aron mahibal-an ang lebel sa hormone
• Gi-scan sa CT aron matan-aw ang mga abnormalidad sa utok
• electroencephalography (EEG) nga nagsukod sa kalihokan sa elektrisidad sa anit

Ang pagdayagnos alang sa kawalay katakus nga magkonsentrar mahimo’g magdugay ug labi pa nga pagsusi.

Giunsa matambalan ang dili makahimo sa pag-concentrate?

Mahimong makahimo ka mga pagbag-o nga makapaayo sa imong abilidad sa pag-concentrate kung kini may kalabutan sa estilo sa kinabuhi. Ang mga pananglitan naa sa:

• pagkaon sa usa ka timbang nga diyeta nga adunay bug-os nga mga lugas, prutas, utanon, ug maniwang nga protina
• pagkaon daghang mga gagmay nga pagkaon matag adlaw
• pagkuha sa dugang nga pagkatulog
• pagminus sa pag-inom sa caffeine
• paghimog mga lakang aron maminusan ang tensiyon, sama sa pagpamalandong, pagsulat sa usa ka journal, o pagbasa sa usa ka libro

Ang uban pang mga pagtambal magsalig sa imong piho nga pagdayagnos.

Pananglitan, ang mga tawo nga nadayagnos nga adunay ADHD mahimong magkinahanglan daghang lainlaing mga pamaagi sa pagtambal. Kauban niini ang pamatasan nga terapiya aron limitahan ang mga makabalda o tambal aron mapaayo ang konsentrasyon. Mahimo usab nga mag-uban ang edukasyon sa ginikanan.