Ang Ultimate Breakfast Smoothie nga adunay Oatmeal, Granola, ug Maple Syrup

Kontento

• Oatmeal Cookie Smoothie
• Ribyuha alang sa

Adunay daghang mga hinungdan nga higugmaon ang mga smoothies ingon imong panihapon sa buntag: Kini usa ka maayong paagi sa pagputos sa daghang nutrisyon sa usa ka baso ug pagsugod sa adlaw sa usa ka himsog nga nota. Kanunay usab sila nga dali nga mohapak, ug kini hingpit nga makuha samtang mogawas ka sa pultahan alang sa usa ka busy nga adlaw. (Tan-awa kini nga mga chocolate smoothies nga dili nimo tuohan nga himsog.)

Kini nga smoothie naghiusa sa dali nga linukot nga mga oats nga puno sa fiber, usa ka frozen nga saging, vanilla protein powder, ug mga kasingkasing sa abaka alang sa usa ka dosis sa omega fatty acid, uban sa imong paborito nga mga lami sa oatmeal cookie: cinnamon, maple syrup, ug vanilla extract. Dugang pa, kining himsog nga cookie nga smoothie sa oatmeal wala’y vegan ug wala’y gluten ug wala’y dalisay nga asukal. Kung gibati nimo ang pagkamapahitas-on, isul-ob ang sulud sa sulud sa usa ka pagsablig sa granola, ubay-ubay nga mga pasas, pipila nga tinadtad nga pecan, ug pipila nga sobra nga kanela.

Oatmeal Cookie Smoothie

Mga sangkap

2/3 tasa nga vanilla almond milk

1/2 nga frozen nga saging

1/3 nga tasa nga uga nga dali nga giligid nga mga oats

1/2 scoop (mga 15g) tanum nga base sa vanilla protein powder

1 ka kutsara nga abaka nga kasingkasing

1/2 nga kutsara syrup nga maple

1/4 nga kutsarita nga kanela, dugang pa alang sa pagsablig sa ibabaw

1/2 ka kutsarita nga vanilla extract

2 ka dako nga hakop nga yelo

Ang imong paborito nga granola, pasas ug mga piraso sa pecan nga isablig sa ibabaw, opsyonal

Mga Direksyon

1. Pagsagol sa tanan nga mga sangkap gawas sa mga toppings sa usa ka blender. Haluha hangtod nga hapsay.
2. Ibubo sa usa ka baso, isablig ang imong mga toppings, ug maglipay!

Mga istatistika sa nutrisyon alang sa smoothie (wala mga toppings): 290 nga kaloriya, 7g fat, 1g saturated fat, 37g carbs, 5g fiber, 14g sugar, 20g protein

Ribyuha alang sa