9 nga mga benepisyo sa kahimsog sa nangka

Kontento

• Unsa ang mga kaayohan
• 1. Nagpaayo ang sistema sa pagtunaw
• 2. Nag-regulate sa presyon sa dugo
• 3. Adunay antioxidant
• 4. Nagpaayo sa diabetes
• 5. Gitangtang ang mga hilo gikan sa colon
• 6. Nagpaayo ang panan-aw
• 7. Nagpaayo ang hitsura sa panit
• 8. Nagpadayon nga himsog ang mga bukog
• 9. Naglikay sa anemia
• Giunsa ang pag-andam sa karne sa langka

Ang nangka usa ka makaon nga prutas, nga nakuha gikan sa usa ka tanum nga gitawag og jaqueira, nga adunay ngalan sa syensya Artocarpus heterophyllus, nga usa ka dako nga kahoy, sa pamilya Moraceae.

Ang kini nga prutas adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog tungod kay adunay kini hinungdanon nga mga sustansya, bitamina ug mineral sa komposisyon niini ug mahimo nga mangaut-ut sa mga duga, jellies o giluto.

Unsa ang mga kaayohan

1. Nagpaayo ang sistema sa pagtunaw

Kini nga prutas adunay sulud nga kadaghan sa fiber, nga makapaayo sa panghilis ug makapadasig sa husto nga paglihok sa tinai, makapugong sa pagkadunot ug mga sakit nga adunay kalabotan sa tinai.

2. Nag-regulate sa presyon sa dugo

Ang nangka adunay sulud nga ubos nga konsentrasyon sa sodium ug daghang potassium, nga makatabang nga makontrol ang lebel sa sodium, mao nga nakatampo sa pagpadayon sa himsog nga presyon sa dugo.

3. Adunay antioxidant

Ang nangka adunay sulud nga sulod sa bitamina C, nga adunay usa ka hataas nga gahum nga antioxidant, nga makatabang sa pag-neutralize sa mga free radical ug makatabang usab sa pagpalig-on sa immune system.

4. Nagpaayo sa diabetes

Tungod sa mga sangkap niini sa flavonoids ug anthocyanidins, kini nga prutas hinungdanon kaayo sa pagpugong sa diabetes, tungod kay ang kini nga mga sangkap makatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo.

5. Gitangtang ang mga hilo gikan sa colon

Daghang mga pagtuon ang nagpadayag nga ang prutas nga nangka hinungdanon aron mapahawa ang mga hilo gikan sa colon, tungod sa kataas nga konstitusyon sa mga antioxidant, kini nga klase nga natipon nga mga hilo mahimo’g hinungdan sa kanser sa colon.

6. Nagpaayo ang panan-aw

Tungod sa kaarang niini, nga sagana sa bitamina A, beta carotene ug lutein, kini nga prutas hinungdanon kaayo aron mapadayon ug mapauswag ang himsog nga panan-aw, mapanalipdan ang imong mga mata gikan sa mga libre nga radikal ug gikan sa impeksyon sa viral ug bakterya.

7. Nagpaayo ang hitsura sa panit

Ang nangka makatabang sa pagpadayon sa usa ka bata, matahum ug himsog nga panit, tungod kay kini makatabang sa pagpakigbatok sa mga kunot, pamumula, eczema ug uban pang mga problema sa panit. Kini nga prutas mahimo’g direkta nga magamit sa panit.

8. Nagpadayon nga himsog ang mga bukog

Ang nangka dagaya sa calcium ug makatabang aron mapalig-on ang mga bukog, mapugngan ang osteoporosis, artraytis ug uban pang mga sakit nga adunay kalabutan sa bukog.

9. Naglikay sa anemia

Kini nga prutas maayo kaayo nga gigikanan sa iron, bitamina K, C, E ug A, hinungdanon aron malikayan ang anemia. Dugang pa, ang bitamina C nga naa sa prutas hinungdanon usab alang sa epektibo nga pagsuyup sa iron. Hibal-i ang uban pang maayong pagkaon alang sa anemia.

Giunsa ang pag-andam sa karne sa langka

Gawas nga maayo alang sa pag-andam sa mga duga ug jellies, ang Jackfruit usa ka maayong kapilian nga gamiton sa mga resipe ingon usa ka puli sa karne. Alang niini, kinahanglan ka mopili usa ka gahi nga nangka nga dili pa hinog. Pagkahuman sa paghugas, putol sa daghang mga piraso ug ibutang sa pressure cooker, takpan ang tubig hangtod katunga.

Pagkahuman sa pagluto, ihurot ang tubig ug pabugnawon kini, tangtanga ang mga kernel ug ang alisan sa balat, nga mao ang pinakalisud nga mga bahin, ingon man ang mga binhi. Sa katapusan, gigisi lang ang prutas ug gigamit kini sa bisan unsang resipe. Hinungdanon nga mahibal-an nga pagkahuman sa pagluto, kini nga prutas dali kaayo nga modikit ug kana ang hinungdan nga tambagan nga gigamit ang mga gigamit nga galamiton ug mga kamut nga adunay tambok sama sa lana sa oliba, pananglitan.