12 Mga MS Trigger ug Giunsa Malikayan Sila

Kontento

• 1. Kapit-os
• 2. Pagpainit
• 3. Pagpanganak
• 4. Nagmasakiton
• 5. Piho nga mga bakuna
• 6. Kakulang sa bitamina D
• 7. Kakulang sa pagkatulog
• 8. Dili maayong pagdiyeta
• 9. Pagpanigarilyo
• 10. Mga piho nga tambal
• 11. Pag-undang dayon sa mga tambal
• 12. Pagpugos sa imong kaugalingon nga sobra ka lisud
• Pagdala

Paghinuktok

Ang pag-aghat sa multiply sclerosis (MS) adunay bisan unsang butang nga makapasamot sa imong mga simtomas o hinungdan sa usa ka pagbalikbalik. Sa daghang mga kaso, malikayan nimo ang mga pag-aghat sa MS pinaagi lamang sa pagkahibalo kung unsa kini ug paghimo og mga paningkamot nga mapalayo sila. Kung dili nimo malikayan ang piho nga mga hinungdan, mahimo nimo makit-an ang ubang mga pamaagi nga makatabang, lakip ang usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, regular nga ehersisyo, ug maayong pagkaon.

Sama nga wala’y duha ka tawo ang adunay parehas nga kasinatian sa MS, wala’y duha ka tawo ang adunay managsama nga mga hinungdan sa MS. Mahimo ka adunay pipila nga mga hinungdan nga pareho sa uban nga adunay MS, ingon man pipila nga talagsaon kanimo.

Paglabay sa panahon, ikaw ug ang imong doktor mahimo nga mahibal-an ang mga hinungdan nga labi ka grabe ang imong simtomas. Ang pagtipig usa ka journal sa imong mga simtomas, kung kanus-a kini nahinabo, ug kung unsa ang imong gibuhat kaniadto makatabang kanimo nga mahibal-an ang mga potensyal nga hinungdan.

Niini ang pipila sa labing kasagarang mga hinungdan nga mahimo nimo masinati sa MS ug mga tip aron malikayan sila.

1. Kapit-os

Ang adunay usa ka laygay nga sakit sama sa MS mahimong makahatag usa ka bag-ong tinubdan sa stress. Apan ang tensiyon mahimong maggikan usab sa ubang mga gigikanan, lakip ang trabaho, personal nga mga relasyon, o mga kabalaka sa pinansya. Ang sobrang kabalaka mahimong mograbe ang imong simtomas sa MS.

Giunsa malikayan: Pagpangita usa ka kalihokan nga makapahayahay, makapaminus sa tensiyon nga imong gusto. Ang yoga, pagpamalandong, ug pag-ehersisyo sa pagginhawa tanan nga mga pamaagi nga mahimong makatabang sa pagpaminus sa tensiyon ug mawala ang peligro nga mograbe ang mga simtomas.

2. Pagpainit

Ang kainit gikan sa adlaw, maingon man artipisyal nga gipainit nga mga sauna ug mga hot tub, mahimong grabe kaayo alang sa mga tawo nga adunay MS. Kanunay sila nga mahimong hinungdan sa usa ka panahon nga mograbe nga mga simtomas.

Giunsa malikayan: Laktawa ang bisan unsang mga palibot nga adunay init nga kainit sama sa mga sauna, mga hot yoga studio, ug mga hot tub nga tibuuk. Himua nga cool ang imong balay ug pagpadagan mga sobra nga mga fans kung kinahanglan. Sa mainit nga mga adlaw, likayi ang direkta nga pagsidlak sa adlaw, pagsul-ob og mga sinina nga wala’y kolor, gaan, ug magpabilin sa landong kutob sa mahimo.

3. Pagpanganak

Ang mga mabdos nga mga babaye nga adunay MS mahimo nga makasinati usa ka pagbalik sa lawas human manganak ang ilang bata. Sa tinuud, 20 hangtod 40 porsyento sa mga kababayen-an mahimong adunay pagsilaob sa panahon pagkahuman manganak.

Giunsa malikayan: Mahimong dili nimo mapugngan ang pagkasunog pagkahuman sa pagpanganak, apan mahimo ka maghimo mga lakang aron maminusan ang kabug-at ug epekto niini. Sa mga diha-diha nga adlaw pagkahuman manganak, tugoti ang mga higala ug miyembro sa pamilya nga matabangan ka sa imong bag-ong masuso aron makapahulay ka ug maatiman ang imong kaugalingon. Makatabang kini sa imong lawas nga mas maayo nga makabawi.

Ang pagpasuso mahimong adunay usa ka potensyal nga panalipod nga epekto batok sa postpartum flare-up, sumala sa limitado, apan ang ebidensya dili klaro. Kung nagakuha ka tambal nga nagbag-o sa sakit, bisan pa, mahimo dili ka makapasuso. Pakigsulti sa imong OB-GYN ug neurologist bahin sa imong kapilian sa pagkahuman sa pagkatawo.

4. Nagmasakiton

Ang mga impeksyon mahimo’g hinungdan sa pagsilaob sa MS, ug ang MS nga adunay posibilidad nga hinungdan sa pipila ka mga lahi sa impeksyon. Pananglitan, ang mga tawo nga adunay gipamub-an nga pantog sa pantog labi nga mahimo nga adunay impeksyon sa urinary tract. Ang impeksyon mahimong mograbe ang ubang mga simtomas sa MS. Ang mga impeksyon sama sa trangkaso o bisan usa ka kasagarang sip-on mahimo usab magpalala sa mga simtomas sa MS.

Giunsa malikayan: Ang usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi usa ka hinungdanon nga bahin sa pagtambal alang sa MS. Dugang pa, makatabang kini nga malikayan ang ubang mga sakit ug impeksyon. Hugasi ang imong mga kamot sa panahon sa bugnaw ug panahon sa flu. Paglikay sa mga tawo nga masakiton kung nakasinati ka og pagsilaob. Pakigkita sa imong doktor kung sa imong hunahuna nagmasakiton ka.

5. Piho nga mga bakuna

Ang mga bakuna sa kinatibuk-an luwas - ug girekomenda - alang sa mga tawo nga adunay MS. Ang piho nga mga bakuna nga adunay sulud nga live nga mga pathogens, bisan pa, adunay potensyal nga mograbe ang mga simtomas. Kung nakasinati ka usa ka pag-usab o pagkuha sa pipila nga mga tambal, mahimo usab nga girekomenda sa imong doktor nga ihunong nimo ang pagbakuna.

Giunsa malikayan: Pakigsulti sa imong neurologist bahin sa bisan unsang bakuna nga imong gikonsiderar. Ang pila ka mga bakuna, sama sa bakuna sa trangkaso, mahimong makatabang kanimo nga malikayan ang umaabot nga pagsilaob. Matabangan ka sa imong doktor nga mahibal-an kung hain ang labi ka luwas alang kanimo.

6. Kakulang sa bitamina D

Nahibal-an sa usa nga ang mga tawo nga adunay mas ubos nga lebel sa bitamina D adunay labi ka taas nga peligro nga masunog kung itandi sa mga tawo nga adunay igo nga lebel sa bitamina D. Adunay na pagdugang nga ebidensya nga ang bitamina D mahimong mapanalipdan batok sa pagpalambo sa MS. Bisan pa, daghang panukiduki kung giunsa makaapekto ang kini nga bitamina sa kurso sa sakit nga kinahanglan.

Giunsa malikayan: Aron malikayan kini, mahimo nga subayon sa imong doktor ang lebel sa imong bitamina D kanunay. Ang mga suplemento, pagkaon, ug luwas nga pagbulad sa adlaw mahimong makatabang. Siguruha nga makigsulti sa imong doktor bahin sa imong labing luwas nga kapilian sa pagdugang sa wala pa pagsulay.

7. Kakulang sa pagkatulog

Hinungdanon ang pagkatulog alang sa imong kahimsog. Gigamit sa imong lawas ang pagkatulog ingon usa ka higayon aron ayohon ang imong utok ug ayohon ang ubang mga lugar nga nadaot. Kung wala ka igo nga pagtulog, ang imong lawas wala niining oras sa pag-undang. Ang sobra nga pagkakapoy mahimong makapukaw sa mga simtomas o makapasamot niini.

Mahimo usab nga himuon sa MS nga labi ka lisud ang pagkatulog ug dili kaayo pahulay. Ang mga spasms sa kaunuran, sakit, ug tingling mahimong maglisud sa pagkatulog. Ang pila ka kasagarang mga tambal nga MS mahimo usab makabalda sa imong siklo sa pagkatulog, nga makababag kanimo gikan sa pag-shut-eye kung gikapoy ka.

Giunsa malikayan: Pakigsulti sa imong doktor bahin sa bisan unsang mga problema sa pagkatulog nga mahimo nimo. Hinungdanon ang pagkatulog sa imong kinatibuk-ang kahimsog, busa kini hinungdanon nga lugar sa pagtambal ug pag-obserbar sa imong doktor. Mahimo nila nga isalikway ang bisan unsang ubang mga kondisyon ug hatagan ka mga tip aron madumala ang pagkakapoy.

8. Dili maayong pagdiyeta

Ang usa ka himsog nga pagkaon, ingon man regular nga pag-ehersisyo, mahimong makatabang kanimo nga malikayan ang pagsilaob ug pagpagaan sa mga simtomas sa MS. Ang usa ka pagdiyeta nga taas sa mga giproseso nga pagkaon dili mahimo nga mahatagan sa imong lawas ang de kalidad nga nutrisyon nga kinahanglan niini.

Giunsa malikayan: Pagtrabaho kauban ang usa ka dietitian aron mapalambo ang usa ka himsog nga plano sa pagkaon nga mahimo nimong sundon. Pag-focus sa maayo nga gigikanan sa protina, himsog nga tambok, ug carbohydrates. Samtang dili pa tin-aw sa labing kaayo nga pagkaon alang sa mga tawo nga adunay MS, gisugyot sa mga pagtuon nga ang pagkaon og himsog nga pagkaon mahimo’g adunay positibo nga epekto.

9. Pagpanigarilyo

Ang mga sigarilyo ug uban pa nga mga produkto sa tabako mahimo nga madugangan ang imong mga simtomas ug mahimong dali nga mahinabo ang pag-uswag. Ingon usab, ang pagpanigarilyo usa ka peligro nga hinungdan sa daghang mga medikal nga kondisyon nga mahimong mograbe ang imong kinatibuk-ang kahimsog, lakip ang sakit sa baga ug sakit sa kasingkasing.

Nahibal-an sa usa nga ang pagsigarilyo sa tabako nalambigit sa labi ka grabe nga MS. Mahimo usab kini mapadali ang pag-uswag sa kakulangan ug pag-uswag sa sakit.

Giunsa malikayan: Ang paghunong sa pagpanigarilyo, bisan pagkahuman sa imong pagdayagnos, makapaayo sa imong sangputanan sa MS. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa epektibo nga mga kapilian sa paghunong sa pagpanigarilyo.

10. Mga piho nga tambal

Ang piho nga mga tambal adunay potensyal nga mograbe ang imong mga simtomas sa MS. Ang imong neurologist magtrabaho kauban ang tanan nimo nga mga doktor aron masiguro nga dili ka moinom mga tambal nga mahimong makapukaw sa usa ka pagsilaob.

Sa parehas nga oras, mahimo’g bantayan sa imong neurologist ang gidaghanon sa mga tambal nga imong gikuha ingon usa ka tibuuk. Ang mga tambal mahimong makig-uban sa usag usa, nga mahimong hinungdan sa mga epekto. Kini nga mga epekto mahimong makapukaw sa usa ka pagbalik sa MS o makapasakit sa mga simtomas.

Giunsa malikayan: Ireport ang tanan nga tambal nga imong gidala sa imong doktor, lakip ang mga suplemento ug mga tambal nga wala’y reseta. Matabangan ka nila nga maminusan ang imong lista sa mga kinahanglanon aron mapugngan nimo ang mga problema.

11. Pag-undang dayon sa mga tambal

Usahay, ang mga tambal nga MS mahimong hinungdan sa mga epekto. Tingali dili usab sila ingon ka epektibo sama sa imong gilauman. Apan wala kini gipasabut nga kinahanglan nimong hunongon ang pagkuha sa mga tambal nga wala pag-uyoni sa imong doktor. Ang pagpahunong sa kanila mahimo nga madugangan ang imong peligro nga ma-flare-up o mobalik usab.

Giunsa malikayan: Ayaw paghunong sa pagkuha sa imong mga tambal nga wala makigsulti sa imong doktor. Bisan kung wala nimo nahibal-an kini, kini nga mga pagtambal kanunay nga naglihok aron malikayan ang kadaot, maminusan ang mga pag-usab, ug mahunong ang bag-ong pag-uswag sa samad.

12. Pagpugos sa imong kaugalingon nga sobra ka lisud

Ang pagkakapoy usa ka kasagarang simtomas sa MS. Kung adunay ka MS ug kanunay nga giduso ang imong kaugalingon nga dili ka makatulog o sobra nga pag-ayo sa imong kaugalingon sa pisikal o sa pangisip, mahimo ka makasinati og mga sangputanan. Ang pagpanlimbasog ug pagkakapoy mahimong makapukaw sa usa ka pagbalik sa lawas o makapadugay sa mga pagsilaob.

Giunsa malikayan: Himua kini nga dali sa imong kaugalingon ug paminawa ang mga timaan sa imong lawas. Paghinay sa imong gibati nga gikapoy. Pahulay basta kinahanglan nimo. Ang pagduso sa imong kaugalingon hangtod sa punto sa pagkakapoy makapalisud ra sa pagpaayo.

Pagdala

Kung adunay ka MS, mahimo nga kinahanglan nimo nga buhaton ang pipila nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron malikayan ang pag-usab ug maminusan ang imong mga simtomas. Ang pipila nga mga hinungdan mahimong dali nga malikayan, apan ang uban mahimong manginahanglan dugang nga trabaho. Pakigsulti sa imong doktor kung naglisud ka sa pagdumala sa imong mga simtomas sa MS.