Ang 11 Labing Maayo nga Pagtambal alang sa Restless Legs Syndrome

Kontento

• 1. Pagpugong sa mga potensyal nga hinungdan
• Mga batasan
• Mga tambal
• Mga kahimtang sa kahimsog
• Uban pang mga hinungdan
• 2. Mahimsog nga batasan sa pagkatulog
• 3. Mga suplemento sa iron ug bitamina
• 4. Pag-ehersisyo
• 5. Yoga ug pagtuyhad
• 6. Pagmasahe
• 7. Gireseta nga mga tambal
• Dopaminergic nga mga tambal
• Gabapentin
• Benzodiazepines
• Mga Opioid
• 8. Balot sa tiil (restiffic)
• 9. Pag-compress sa pneumatic
• 10. Vibration pad (Relaxis)
• 11. Duol-infrared spectroscopy (NIRS)
• Mga pagtambal nga adunay dili kaayo backup sa siyensya
• Mainit ug bugnaw nga pagtambal
• Balik-balik nga transcranial magnetic stimulation (rTMS)
• Transcutaneous electrical nerve stimulate (TENS)
• Pagtambal
• Pag-opera alang sa varicose veins
• Ang gidala

Unsa ang dili mapugngan nga paa syndrome?

Ang Restless legs syndrome (RLS), naila usab nga sakit nga Willis-Ekbom, usa ka kahimtang nga hinungdan sa dili komportable nga mga sensasyon, kanunay sa mga bitiis. Ang kini nga mga sensasyon gihubit nga ingon makurat, nagakamang, nagakamang nga mga pagbati, ug hinungdan sa hilabihang kadasig sa paglihok sa apektadong paa.

Ang mga simtomas sa RLS kasagarang mahitabo kung ang tawo naglingkod, nagpahulay, o natulog, ug kanunay mahitabo sa gabii. Ang mga lihok nga gipahinabo sa RLS gitawag nga panagsama nga paglihok sa limb sa pagtulog (PLMS). Tungod sa kini nga mga paglihok, ang RLS mahimong hinungdan sa grabe nga mga problema sa pagtulog.

Ang pila ka mga tawo adunay panguna nga RLS, nga wala mahibal-an nga hinungdan. Ang uban adunay ikaduha nga RLS, nga kasagarang adunay kalabutan sa mga problema sa nerbiyos, pagmabdos, kakulang sa iron, o pagkapakyas sa kidney.

Alang sa kadaghanan sa mga tawo nga adunay RLS, ang mga simtomas malumo. Apan kung ang imong mga simtomas kasarangan hangtod grabe, ang RLS mahimong adunay dakong epekto sa imong kinabuhi. Kini makapugong kanimo gikan sa igo nga pagkatulog, ug sa ingon hinungdan sa mga problema sa pag-focus sa adlaw ug panghunahuna, imong trabaho, ug imong mga kalihokan sa katilingban.

Ingon usa ka sangputanan sa kini nga mga problema, ang RLS mahimong mosangput sa pagkabalaka ug kasubo. Ug kung labi ka adunay kondisyon, labi ka grabe ang makuha. Mahimo pa nga kini mikaylap sa ubang mga bahin sa imong lawas, sama sa imong mga bukton ().

Tungod sa mga epekto nga mahimo sa RLS sa imong kinabuhi, hinungdan ang pagtambal. Ang mga pamaagi sa pagtambal lainlain, tungod kay ang hinungdan nga hinungdan sa RLS dili tinuud nga nahibal-an. Pananglitan, ang pipila ka mga tigdukiduki nagsugyot nga ang RLS gipahinabo sa mga problema sa kemikal nga dopamine sa utok, samtang ang uban nagsugyot nga kini may kalabutan sa dili maayo nga sirkulasyon.

Gilista namon dinhi ang labing kaayo nga pagtambal alang sa RLS. Ang pipila niini mahimo nimo nga sulayan nga ikaw ra. Ang uban mahimo nimo nga makigsulti sa imong doktor, nga makatabang kanimo sa paghimo usa ka plano sa pagtambal aron makatabang nga mahupay ang imong mga simtomas sa RLS.

1. Pagpugong sa mga potensyal nga hinungdan

Ang imong una nga lakang sa pagtubag sa RLS kinahanglan nga mahibal-an kung adunay hinungdan niini. Samtang ang RLS mahimo nga may kalabutan sa mga butang nga sa kadaghanan dili ka makontrol, sama sa genetics o pagmabdos, ang ubang mga posible nga hinungdan mahimo’g mahatagan solusyon.

Kini nga mga hinungdan mahimo’g adlaw-adlaw nga pamatasan, mga tambal nga imong gikuha, kondisyon sa kahimsog nga naa kanimo, o uban pang mga hinungdan.

Mga batasan

Ang paggamit sa caffeine, alkohol, ug tabako mahimong makapalala sa mga simtomas sa RLs. Ang paglimita sa kini nga mga sangkap makatabang sa pagpaminus sa imong mga simtomas sa RLS (2).

Mga tambal

Ang piho nga mga tambal mahimong hinungdan o mograbe ang mga simtomas sa RLS. Ang mga pananglitan kauban: (, 2, 3).

• daan nga antihistamines sama sa diphenhydramine (Benadryl)
• antinausea nga tambal sama sa metoclopramide (Reglan) o prochlorperazine (Compro)
• mga tambal nga antipsychotic sama sa haloperidol (Haldol) o olanzapine (Zyprexa)
• lithium (Lithobid)
• mapili nga mga tigpugong sa serotonin reuptake (SSRIs) sama sa fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), o escitalopram (Lexapro)
• tricyclic antidepressants sama sa amitriptyline (Elavil) o amoxapine (Asendin)
• tramadol (Ultram)
• levothyroxine (Levoxyl)

Siguruha nga nahibal-an sa imong doktor ang tanan nga mga tambal nga imong gikuha, parehas nga reseta ug over the counter. Pakigsulti sa imong doktor kung mahimo ba nila nga himuon nga labi ka grabe ang imong RLS, labi na kung nagakuha ka bisan unsang mga tambal nga nakalista sa taas.

Mga kahimtang sa kahimsog

Ang piho nga mga kahimtang sa kahimsog nakit-an nga adunay kalabutan sa RLS. Ang end-stage renal (kidney) nga sakit, o ESRD, ug pagkadaot sa nerbiyos gikan sa diabetes naangot sa RLS. Ang ironemia nga kakulangan sa iron adunay usab lig-on nga koneksyon sa RLS (tan-awa ang iron sa ubus) (4,,).

Kinahanglan nimo nga hisgutan ang imong doktor kung giunsa ang epekto sa imong kaagi sa kahimsog sa imong RLS, labi na kung adunay ka bisan unsang mga kondisyon.

Uban pang mga hinungdan

Giingon sa pipila ka mga tawo nga ang pagkaon sa daghang asukal o pagsul-ob sa masigpit nga sinina nagpasamot sa ilang mga simtomas sa RLS. Samtang wala daghang panukiduki aron ma-back up ang kini nga mga koneksyon, tingali gusto nimong gamiton ang pipila nga pagsulay ug sayup aron makita kung unsa ang makaapekto sa imong kaugalingon nga mga simtomas.

Ang una nga lakang sa pagtambal sa RLS kinahanglan mahibal-an kung adunay hinungdan niini. Kinahanglan nimo nga hunahunaon ang mga batasan sama sa pag-inom sa alkohol o panigarilyo, pipila nga mga tambal o kondisyon sa kahimsog, ug uban pang hinungdan sa epekto niini sa imong mga simtomas sa RLS.

2. Mahimsog nga batasan sa pagkatulog

Ang adunay maayong pamatasan sa pagtulog maayo alang sa bisan kinsa, apan tingali labi na alang sa mga tawo nga adunay kalisud sa pagtulog, sama sa mga adunay RLS.

Samtang ang mas maayo nga pagkatulog mahimong dili masulbad ang imong mga simtomas sa RLS, makatabang kini kanimo nga mapun-an ang pagkawala sa pagkatulog nga imong nahiaguman sa imong kahimtang. Sulayi ang mga mosunud nga tip aron ang imong pagtulog ingon pahulay ug pagpahiuli kutob sa mahimo.

• Pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras matag adlaw.
• Hupti nga cool, hilum, ug ngitngit ang lugar nga imong gitulog.
• Tipigi ang mga makabalda, sama sa TV ug telepono, sa usa ka minimum sa imong kwarto.
• Paglikay sa mga electronic screen sa duha hangtod tulo ka oras sa wala pa ka matulog. Ang asul nga suga gikan sa kini nga mga screen mahimo’g isalibay ang imong circadian ritmo, nga makatabang kanimo nga makapadayon ang usa ka natural nga siklo sa pagkatulog (7).

Samtang dili nila masulbad ang imong mga simtomas sa RLS, ang himsog nga batasan sa pagkatulog makapaayo sa imong pagtulog ug mahimong makatabang sa pagpalayo sa pipila ka mga epekto sa RLS.

3. Mga suplemento sa iron ug bitamina

Ang kakulang sa iron gihunahuna nga usa sa mga punoan nga hinungdan sa RLS. Gipakita ang daghang mga pagtuon nga ang mga suplemento sa iron makatabang sa pagpagaan sa mga simtomas sa RLS (, 3).

Ang usa ka yano nga pagsulay sa dugo mahimo’g pagsusi kung kulang ang iron, busa kung sa imong hunahuna mahimo’g kini problema alang kanimo, pakigsulti sa imong doktor.

Kung nagpositibo ka sa pagsulay sa kakulang sa iron, mahimong girekomenda sa imong doktor ang mga suplemento sa oral iron, nga mahimo nimo makapangita sa imong lokal nga botika. Sa pila ka mga kaso, mahimo nga kinahanglan ang intravenous (IV) iron (, 8).

Ingon kadugangan, ang kakulang sa bitamina D mahimong ma-link sa RLS. Usa ka pagtuon sa 2014 nakit-an nga ang mga suplemento sa bitamina D nagpaminus sa mga simtomas sa RLS sa mga tawo nga kulang sa RLS ug bitamina D ().

Ug alang sa mga tawo nga adunay hemodialysis, ang mga bitamina C ug E nga mga suplemento mahimong makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa RLS (4,).

Ang pagdugang sa iron o bitamina D, C, o E makatabang sa pipila ka mga tawo nga adunay RLS. Mahimo isulti sa imong doktor kanimo kung ang pagsulay sa mga suplemento maayo nga ideya alang kanimo.

4. Pag-ehersisyo

Makatabang kanimo ang pag-ehersisyo nga mobati nga mas maayo kung adunay ka RLS.

Gipahayag sa National Institutes of Health nga ang kasarangan nga pag-ehersisyo mahimong makatabang sa pagpagaan sa hinay nga mga simtomas sa RLS (3).

Ug usa ka pagtuon sa 2006 sa 23 nga mga tawo nga adunay RLS nakit-an nga ang aerobic nga ehersisyo ug pagbansay sa resistensya sa ubos nga lawas, nga gihimo tulo ka beses matag semana sa 12 ka semana, hinungdan nga mikunhod ang mga simtomas sa RLS ().

Ang uban pang mga pagtuon nakit-an usab nga epektibo ang ehersisyo alang sa RLS, labi na sa mga tawo nga adunay ESRD (4,).

Tungod sa kini nga mga pagtuon, dugang sa uban nga gipakita nga ang kalihokan mahimong makatabang nga mapaayo ang pagkatulog, ang pag-ehersisyo ingon usa ka natural nga angay alang sa mga tawo nga adunay RLS ().

Usa ka rekomendasyon gikan sa Restless Legs Foundation - pag-ehersisyo nga kasarangan. Ayaw pag-ehersisyo hangtod sa punto sa sakit ug kasakit, tungod kay mahimo niini nga labi ka grabe ang imong mga simtomas sa RLS (14).

Tungod sa mga benepisyo niini alang sa pagpaminus sa mga simtomas sa RLS ug pagpaayo sa pagkatulog, ang regular nga ehersisyo usa ka maayong pamatasan nga maugmad alang sa mga tawo nga adunay RLS.

5. Yoga ug pagtuyhad

Sama sa ubang klase sa ehersisyo, gipakita ang yoga ug pag-unat nga ehersisyo nga adunay kaayohan alang sa mga tawo nga adunay RLS ().

Usa ka 2013 walo ka semana nga pagtuon sa 10 ka mga babaye ang nakit-an nga ang yoga nakatabang nga maminusan ang ilang mga simtomas sa RLS. Nakatabang usab kini nga mapaayo ang ilang kahimtang ug maminusan ang lebel sa ilang stress, nga mahimo’g mapaayo ang ilang pagkatulog. Ug usa ka pagtuon sa 2012 nagpakita nga ang yoga nakapaayo sa pagkatulog sa 20 ka mga babaye nga adunay RLS (,).

Gipakita usab ang usa pa nga pagtuon nga ang pagbansay sa ehersisyo nakahatag hinungdan nga pagpaayo sa mga simtomas sa RLS sa mga tawo sa hemodialysis ().

Dili kini bug-os nga tin-aw sa mga tigdukiduki kung ngano nga ang yoga ug pag-ayo sa mga buhat, ug daghang panukiduki nga mahimong kaayohan. Bisan kung gihatag kini nga mga sangputanan, tingali gusto nimong idugang ang pila nga nati nga baka ug sa ibabaw nga paa sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan.

Bisan kung dili kini tin-aw kung ngano, ang yoga ug uban pang mga nagbansay nga ehersisyo mahimong makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa RLS.

6. Pagmasahe

Ang pagmasahe sa imong kaunuran sa paa mahimong makatabang sa pagpagaan sa imong simtomas sa RLS.Daghang mga organisasyon sa kahimsog, sama sa National Institutes of Health ug National Sleep Foundation, nagsugyot nga kini usa ka pagtambal sa balay (3, 18, 19).

Bisan kung dili daghan ang uban pang panukiduki nga nagpaluyo sa pagmasahe ingon usa ka pagtambal sa RLS, usa ka pagtuon sa kaso sa 2007 ang naglarawan sa mga benepisyo niini.

Ang usa ka 35-anyos nga babaye nga adunay 45-minuto nga pagmasahe sa tiil duha ka beses sa usa ka semana sulod sa tulo ka semana nga nakapaayo sa mga simtomas sa RLS sa tibuuk nga yugto sa oras. Ang iyang mga pagmasahe nag-uban sa lainlaing mga pamaagi, lakip ang pagmasahe sa Sweden ug direkta nga pagpamugos sa mga kaunuran sa paa (20).

Ang iyang mga simtomas sa RLS mihinay pagkahuman sa duha nga pagtambal sa pagmasahe, ug wala magsugod sa pagbalik hangtod duha ka semana pagkahuman sa rehimen sa pagmasahe (20).

Gisugyot sa tagsulat sa kana nga pagtuon nga ang pagdugang pagpagawas sa dopamine nga gipahinabo sa pagmasahe mahimong usa ka hinungdan sa mga benepisyo. Ingon usab, gipakita ang pagmasahe aron mapaayo ang sirkulasyon, mao nga mahimo kini usa ka hinungdan sa mga epekto niini sa RLS (20,,).

Ingon usa ka dugang nga bonus, ang masahe mahimong makatabang sa pagrelaks, nga mahimong makatabang sa imong pagkatulog.

Bisan unsa ang hinungdan, ang pagmasahe sa paa usa ka dali ug makapahulay nga pagtambal nga makatabang sa pagpagaan sa imong simtomas sa RLS.

7. Gireseta nga mga tambal

Ang tambal usa ka hinungdanon nga pagtambal alang sa kasarangan hangtod grabe nga RLS. Ang mga tambal nga dopaminergic kasagaran ang una nga gireseta nga tambal. Epektibo sila sa paghupay sa mga simtomas sa RLS, apan mahimo kini hinungdan sa mga epekto ug uban pang mga problema ().

Ang uban pang lahi nga tambal mahimo usab nga makatabang nga mahupay ang mga simtomas sa RLS nga wala’y hinungdan sa parehas nga lahi sa mga problema.

Dopaminergic nga mga tambal

Ang mga tambal nga dopaminergic nagdugang sa pagpagawas sa dopamine sa imong utok. Ang Dopamine usa ka kemikal nga makatabang makatabang sa normal nga paglihok sa lawas ().

Ang mga tambal nga dopaminergic lagmit makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa RLS tungod kay ang kondisyon adunay kalabutan sa mga problema sa paghimo sa lawas og dopamine.

Tulo nga mga tambal nga dopaminergic ang naaprobahan sa U.S. Food and Drug Administration (FDA) aron matambalan ang kasarangan hangtod grabe nga panguna nga RLS:

• pramipexole (Mirapex) (23)
• ropinirole (Gikinahanglan) (24)
• rotigotine (Neupro) (25)

Samtang gipakita ang mga tambal nga dopaminergic aron makatabang nga mapaayo ang mga simtomas sa RLS, ang dugay nga paggamit mahimong makapasamot sa mga simtomas. Kini nga panghitabo gitawag nga pagdugang. Aron matabangan nga malangan kini nga problema, ang mga doktor kasagarang magreseta sa labing ubus nga posible nga dosis sa mga tambal (,).

Dugang pa, kini nga mga tambal mahimong dili kaayo epektibo sa paglabay sa panahon. Aron matabangan nga malangan o mapugngan ang parehas nga mga problema, ang imong doktor mahimong magreseta us aka kombinasyon sa mga tambal nga dopaminergic uban ang uban pang lahi nga mga tambal aron matambal ang RLS ().

Gabapentin

Ang ikaupat nga tambal nga giuyonan sa FDA aron matambalan ang RLS gitawag nga gabapentin (Horizant). Kini usa ka tambal nga antiseizure (27).

Dili kini hingpit nga nasabtan kung giunsa ang gabapentin molihok aron mapahupay ang mga simtomas sa RLS, apan gipakita sa mga pagtuon nga kini epektibo ().

Sa usa ka pagtuon, 24 nga mga tawo nga adunay RLS ang gitambalan sa gabapentin o usa ka placebo sa unom ka semana. Ang mga gitambalan sa gabapentin nakapaayo sa pagkatulog ug gipamub-an ang paglihok sa paa gikan sa RLS, samtang ang gitambal sa usa ka placebo wala ().

Ang usa pa nga pagtuon gitandi ang paggamit sa gabapentin sa paggamit sa ropinirole (usa sa mga tambal nga gi-aprubahan sa FDA aron matambalan ang RLS). Walo ka mga tawo nga adunay RLS ang nagdala sa matag usa nga mga tambal sa upat ka semana, ug ang parehas nga mga grupo nakakuha parehas nga lebel sa kahupayan gikan sa mga simtomas sa RLS ().

Benzodiazepines

Ang Benzodiazepines mga tambal nga gigamit aron matambal ang mga problema sa pagkabalaka ug pagkatulog. Ang Clonazepam (Klonopin) ug uban pang mga lahi sa kini nga mga tambal kanunay nga gimando alang sa mga tawo nga adunay RLS kauban ang ubang mga tambal (30).

Samtang kini nga mga tambal dili mahimo nga makapahupay sa mga simtomas sa RLS mismo, ang ilang kaayohan sa pagpaayo sa pagkatulog mahimong makatabang kaayo alang sa mga tawo nga adunay RLS (30).

Mga Opioid

Ang mga opioid kasagarang gigamit aron matambal ang sakit. Sa pipila nga mga kaso, kasagaran kung ang ubang mga tambal dili makatabang o hinungdan sa pagdugang, ang mga opioid mahimong magamit nga maampingon sa mga gagmay nga dosis aron makatabang sa pagtambal sa RLS (, 8).

Ang dugay nga pagpagawas sa oxycodone / naloxone (Targinact) usa ka opioid nga makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa RLS ug mapaayo ang pagkatulog (4). Bisan pa, tungod sa labi ka bag-ong mga panudlo nga gihimo alang sa paggamit sa mga opioid, kini kinahanglan nga usa ka katapusang paagi.

Sama sa tanan nga mga opioid, ang paggamit sa mga tambal kinahanglan nga bantayan pag-ayo sa usa ka doktor, tungod sa ilang peligro nga sayup nga paggamit ug pagsalig.

Kung adunay ka kasarangan hangtod grabe nga RLS, ang imong doktor lagmit mosugyot usa o labaw pa nga mga tambal. Ang mga tambal nga adunay tambal nga tambal sagad usa ka panguna nga pagtambal sa RLS, apan mahimo kini hinungdan sa mga epekto ug pagdugang, busa ang paggamit niini kinahanglan nga maayong pagdumala.

8. Balot sa tiil (restiffic)

Usa ka pagputos sa tiil ang gipakita aron makatabang nga maibsan ang mga simtomas sa RLS.

Gitawag nga restiffic, ang pagputos sa tiil nagbutang presyur sa pipila nga mga punto sa ilawom sa imong tiil. Ang presyur nagpadala mga mensahe sa imong utok, nga nagtubag pinaagi sa pagsulti sa mga kaunuran nga naapektuhan sa RLS nga magpahulay. Makatabang kini sa paghupay sa imong mga simtomas sa RLS (31).

Ang usa ka pagtuon sa 2013 sa 30 nga mga tawo nga naggamit sa foot wrap sa walo ka semana nakit-an ang hinungdanon nga pagpaayo sa mga simtomas sa RLS ug kalidad sa pagkatulog (32).

Ang restiffic foot wrap magamit ra sa reseta, ug matag website sa kompanya, nagkantidad kini mga $ 200. Mahimo kini o dili masakup sa imong paniguro (31).

Ang restiffic foot wrap nagkinahanglan usa ka reseta ug inisyal nga pagpamuhunan sa salapi, apan makahatag kahupayan sa RLS pinaagi sa pagbutang presyur sa pipila nga mga punto sa ilawom sa tiil.

9. Pag-compress sa pneumatic

Kung nagpabilin ka usa ka gabii nga gabii sa ospital, mahimo ka adunay compression sa pneumatic. Ang kini nga pagtambal naggamit usa ka "manggas" nga molabaw sa imong bitiis ug mapadako ug makapalusot, hinay nga pug-on ug buhian ang imong paa.

Sa ospital, ang usa ka pneumatic compression device (PCD) kasagarang gigamit aron mapaayo ang sirkulasyon ug malikayan ang pag-ulbo sa dugo. Ang gipaayo nga sirkulasyon mahimo usab nga hinungdan nga gipakita ang pagpugong sa pneumatic aron makatabang nga mahupayan ang mga simtomas sa RLS ().

Ang ubang mga tigdukiduki nagtuo nga ang usa ka hinungdan sa RLS mao ang mubu ang lebel sa oxygen sa mga bukton. Gihunahuna nila nga ang lawas nagtubag sa kini nga problema pinaagi sa pagdugang sa sirkulasyon pinaagi sa mga kontraksyon sa kaunuran nga nahinabo kung ang tawo molihok sa ilang tiil ().

Bisan unsa man ang hinungdan, gipakita sa pipila nga panukiduki nga ang pagpugong sa pneumatic makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa RLS.

Usa ka pagtuon sa 2009 sa 35 nga mga tawo nga ninggamit usa ka PCD labing menos usa ka oras matag adlaw sulod sa usa ka bulan nga labi nga nakapaayo sa mga simtomas sa RLS, kalidad sa pagkatulog, ug pagpaandar sa adlaw. Bisan pa, ang ubang panukiduki wala magpakita parehas nga mga epekto (,).

Ang pila sa mga PCD giabangan, ug ang uban mahimo’g mapalit sa counter o sa reseta. Ang pagsakup sa seguro alang sa usa ka PCD mahimong mas dali makuha alang sa mga tawo nga dili maagwanta ang tambal sa RLS (, 35).

Ang PCD usa ka pagtambal nga dili tambal nga mapalit sa counter o sa reseta. Makatabang kini nga mahupay ang mga simtomas sa RLS pinaagi sa pagpaayo sa sirkulasyon sa imong mga bitiis. Ang mga sangputanan gikan sa panukiduki sa kini nga aparato nagkasumpaki.

10. Vibration pad (Relaxis)

Ang usa ka vibrating pad nga gitawag nga Relaxis pad mahimong dili makapahupay sa imong mga simtomas sa RLS, apan makatabang kini kanimo nga makatulog og maayo (4).

Gigamit nimo ang vibrating pad samtang nagpahulay ka o natulog. Gipahimutang nimo ang pad sa naapektuhan nga lugar, sama sa imong paa, ug gibutang kini sa gitinguha nga kusog sa pag-uyog. Ang pad nag-uyog sa 30 minuto ug dayon gipalong ang kaugalingon ().

Ang ideya sa luyo sa pad mao nga ang mga pag-uyog naghatag "counterstimulation." Kana mao, gipatigbabaw nila ang dili komportable nga mga sensasyon nga gipahinabo sa RLS aron imong mabati ang mga pag-uyog imbis nga ang imong mga simtomas ().

Wala’y daghang pagsiksik nga magamit sa Relaxis pad, ug wala kini gipakita nga tinuod nga nahupay ang mga simtomas sa RLS. Bisan pa, gipakita kini aron mapaayo ang pagkatulog ().

Sa tinuud, nakita sa usa ka pagtuon nga kini epektibo sa pagpaayo sa pagkatulog sama sa upat nga gi-aprubahan sa FDA nga tambal nga RLS: ropinirole, pramipexole, gabapentin, ug rotigotine (36).

Ang Relaxis pad magamit ra sa reseta gikan sa imong doktor. Matag website sa kompanya, ang aparato dili masaklaw sa paniguro, ug ang kantidad gamay sa $ 600 (37).

Ang nagkurog nga Relaxis pad nanginahanglan reseta ug nagkantidad og $ 600. Mahimo nga dili matambalan ang tinuud nga mga simtomas sa RLS, apan ang mga epekto nga counterstimulation mahimong makatabang kanimo nga mas maayo ang pagtulog.

11. Duol-infrared spectroscopy (NIRS)

Ang usa ka noninvasive nga pagtambal nga wala pa magamit sa kadaghanan alang sa kini nga katuyoan mahimong makatabang nga mahupay ang mga simtomas sa RLS.

Ang kini nga dili sakit nga pagtambal gitawag nga hapit-infrared spectroscopy (NIRS). Sa NIRS, ang mga light beam nga adunay taas nga wavelength gigamit aron makalusot sa panit. Ang kahayag hinungdan sa pagdako sa mga ugat sa dugo, pagdugang sa sirkulasyon ().

Usa ka teyorya ang nagpahayag nga ang RLS gipahinabo sa ubos nga lebel sa oxygen sa apektadong lugar. Gihunahuna nga ang pagdugang sa sirkulasyon nga gipahinabo sa NIRS nagdugang sa lebel sa oxygen, nga makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa RLS ().

Daghang mga pagtuon ang nakakaplag nga kini nga pagtambal epektibo. Ang usa ka pagtuon nagtambal sa 21 nga mga tawo nga adunay RLS nga adunay NIRS tulo ka beses matag semana sa upat ka semana. Ang parehas nga sirkulasyon ug mga simtomas sa RLS nagpakita sa hinungdanon nga pagpaayo ().

Gipakita usab sa usa pa nga ang mga tawo nga nagpatambal sa napulo'g duha nga 30 minuto nga pagtambal sa NIRS nga sobra sa upat ka semana usab adunay hinungdan nga pagkunhod sa mga simtomas sa RLS. Ang mga simtomas gipaayo hangtod upat ka semana pagkahuman sa pagtambal ().

Ang mga aparato sa NIRS mahimong mapalit online sa pila ka gatus ka dolyar hangtod sa sobra sa $ 1,000 ().

Ang usa ka lalang nga NIRS mahimong magkantidad og gatusan ka dolyar, apan ang mga pangdugay nga mga epekto sa dili makadaot nga pagtambal nga mahimong sulit.

Mga pagtambal nga adunay dili kaayo backup sa siyensya

Ang mga pagtambal sa taas adunay pipila nga panukiduki aron masuportahan ang ilang paggamit. Ang ubang mga pagtambal adunay dili kaayo ebidensya, apan mahimo pa usab magtrabaho alang sa pipila ka mga tawo nga adunay RLS.

Mainit ug bugnaw nga pagtambal

Samtang wala’y daghang pagsiksik sa panukiduki nga gigamit ang kainit ug katugnaw aron mahupay ang mga simtomas sa RLS, daghang mga organisasyon sa kahimsog ang girekomenda niini. Kauban nila ang National Sleep Foundation ug ang Restless Legs Syndrome Foundation (19, 40).

Gisugyot sa kini nga mga kapunungan nga maligo o mainit nga pagkaligo sa wala pa matulog, o ibutang ang mainit o bugnaw nga mga pakete sa imong mga bitiis (18).

Ang pipila nga mga simtomas sa RLS gipalala sa kabugnaw, samtang ang uban adunay mga problema sa kainit. Mahimo kini ipatin-aw ang mga kaayohan sa init o bugnaw nga pagtambal.

Balik-balik nga transcranial magnetic stimulation (rTMS)

Ang usa ka dili makatabang nga pamaagi nga kasagarang gigamit aron matambalan ang pagkasubo mahimong makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa RLS. Hangtod karon, ang mga pagtuon limitado ug kinahanglan ang dugang nga panukiduki, apan ang mga sangputanan nagsaad (4, 41,).

Ang nagbalik-balik nga transcranial magnetic stimulation (rTMS) nagpadala mga magnetiko nga salpok sa pila ka mga lugar sa utok.

Dili hingpit nga tin-aw kung ngano nga ang rTMS makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa RLS. Usa ka teyorya mao nga ang mga salpok nagdugang pagpagawas sa dopamine sa utok. Ang uban pa nagsugyot nga ang rTMS makatabang sa pagpakalma sa hyperarousal sa mga bahin sa utok nga adunay kalabutan sa RLS (43).

Sa usa ka pagtuon sa 2015, 14 ka tawo nga adunay RLS ang gihatagan 14 ka sesyon sa rTMS sa 18 ka adlaw. Ang mga sesyon mahinungdanon nga nagpalambo sa ilang mga simtomas sa RLS ug gipaayo ang ilang pagkatulog. Ang mga sangputanan milungtad labing menos duha ka bulan pagkahuman sa pagtambal ().

Transcutaneous electrical nerve stimulate (TENS)

Uban sa transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS), usa ka aparato ang nagpadala gamay nga mga sulud sa elektrisidad sa mga bahin sa imong lawas aron matabangan ang kasakit.

Wala’y daghang pagsiksik sa paggamit sa TENS aron matambalan ang RLS, apan mahimo kini molihok.

Ang ideya mao nga sama sa Relaxis vibrating pad, naggamit kini counterstimulation. Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang regular nga paggamit sa TENS kauban ang usa nga pagtambal sa pagkurog nga hingpit nga nakapahupay sa mga sintomas sa RLS sa usa ka tawo (,).

Pagtambal

Ang acupuncture mahimong makatabang sa pagtambal sa daghang mga kondisyon sa kahimsog, ug ang RLS mahimo nga usa sa kanila.

Usa ka pagtuon sa 2015 sa 38 nga mga tawo nga adunay RLS nga gitambalan nga adunay acupuncture sa unom ka semana nga gipakita nga ang ilang dili normal nga kalihokan sa paa gikan sa RLS naminusan pag-ayo ().

Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki aron makumpirma ang acupuncture ingon usa ka kasaligan nga pagtambal alang sa RLS.

Pag-opera alang sa varicose veins

Alang sa mga tawo nga adunay piho nga mga isyu sa sirkulasyon, ang operasyon mahimong labing epektibo nga pagtambal alang sa ilang RLS ().

Ang mga varicose veins gipadako ang mga ugat sa dugo, nga sagad sa mga bitiis, nga daghang dugo. Ang pagdugang nga kantidad sa dugo mahimong mosangpot sa taphaw nga kakulang sa venous (SVI), nga nagpasabut nga ang imong lawas dili mahimo nga makaarang sa sirkulasyon sa dugo. Ingon usa ka sangputanan, ang dugo nag-pool sa imong mga bitiis.

Sa usa ka pagtuon kaniadtong 2008, 35 ka tawo nga adunay SVI ug RLS ang adunay pamaagi nga gitawag nga endovenous laser ablasyon aron matambalan ang ilang varicose veins. Sa 35 nga mga tawo, 84 porsyento sa kanila ang adunay mga sintomas nga RLS nga ning-ayo nga hingpit o hingpit nga gitangtang sa operasyon (47).

Pag-usab, kinahanglan ang dugang nga panukiduki sa kini nga operasyon ingon usa ka pagtambal alang sa RLS.

Kung interesado ka sa bisan hain nga dili kaayo gisusi nga mga pagtambal, pangutan-a ang imong doktor bahin niini. Siyempre, mahimo nimong sulayan ang mainit ug bugnaw nga mga pagtambal nga ikaw ra, apan mahimo masulti sa imong doktor ang labi pa bahin sa ubang mga pagtambal ug kung mahimo ba sila makatabang kanimo.

Ang gidala

Ang RLS mahimong hinungdan sa hinungdan nga kahasol, mga isyu sa pagkatulog, ug mga problema sa adlaw-adlaw nga paglihok, busa ang pagtambal kinahanglan nga usa ka prayoridad. Ang una nimong lakang mao ang pagsulay sa mga kapilian sa balay sa lista nga kini. Apan kung dili ka nila tabangan, siguruha nga makigsulti sa imong doktor.

Mahimo maghatag ang imong doktor dugang nga kasayuran bahin sa matag usa sa mga pagtambal ug unsang usa - o kana - mahimong usa ka maayong kapilian alang kanimo.

Hinumdomi nga kung unsa ang molihok alang sa usa ka tawo mahimong dili molihok alang sa uban, ug tingali kinahanglan nimo nga sulayan ang daghang lainlaing mga tambal o pagtambal. Padayon nga pagsulay hangtod makit-an nimo ang plano sa pagtambal nga molihok alang kanimo (48).