Mga Kapilian sa Pagtambal alang sa Pag-antala sa Surgery sa tuhod

Kontento

• Pagkunhod sa timbang
• Himsog nga pagkaon
• Pag-ehersisyo
• Tambal
• Mga injection nga Corticosteroid
• Init ug bugnaw
• Pagtambal
• Trabaho sa trabaho
• Uban pang mga kapilian
• Hyaluronic acid
• Mga suplemento
• Pagdala

Wala’y tambal alang sa osteoarthritis (OA), apan adunay mga paagi aron mahupay ang mga simtomas.

Ang paghiusa sa medikal nga pagtambal ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi makatabang kanimo:

• pagpakubus sa kahasol
• mapaayo ang kalidad sa kinabuhi
• hinay ang pag-uswag sa sakit

Basaha ang nahibal-an bahin sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug uban pang mga pagtambal nga makatabang sa paghupay sa imong mga simtomas sa OA.

Pagkunhod sa timbang

Ang adunay usa ka himsog nga gibug-aton makatabang kanimo sa pagdumala sa OA. Ang dugang nga gibug-aton mahimong magbutang sa dili kinahanglan nga sala sa imong:

• mga tiil
• tuhod
• bat-ang

Nakit-an sa mga syentista nga, alang sa mga tawo nga adunay sobra nga katambok, matag dugang nga 10 libra nagpataas sa peligro nga adunay OA sa tuhod. Sa kasamtangan, alang sa matag nawala nga libra adunay upat ka pilo nga pagkunhod sa presyur sa imong tuhod.

Ang mga karon nga panudlo nakit-an nga ang pagkawala sa dili moubus sa 5 porsyento sa gibug-aton sa imong lawas makapaayo sa pagpaandar sa tuhod ug kung unsa ka maayo ang pagtubag sa pagtambal Alang sa mga tawo nga sobra sa timbang o adunay sobra nga katambok, labi nga nawala ang gibug-aton, labi nga daghang mga benepisyo ang tingali makita.

Himsog nga pagkaon

Ang pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon makatabang sa pagdumala sa imong gibug-aton. Ang pagkaon sa piho nga pagkaon makapaayo sa kahimsog sa imong mga lutahan ug makaminus usab ang panghubag.

Gipakita ang panukiduki nga ang bitamina D mahimong makatabang nga mapugngan ang pagguba sa cartilage.

Ang gigikanan sa pagkaon sa bitamina D adunay:

• gipalig-on nga mga produkto sa gatas
• lana nga isda
• atay sa baka
• itlog
• pagkaladlad sa adlaw (ayaw kalimti ang pagsul-ot pagpanalipod sa sunscreen)

Ang sulud nga isda adunay sulud usab nga mga omega-3 fatty acid, nga makatabang sa pagpaminus sa paghubag ug paghunong sa pagguba sa cartilage.

Ang Vitamin C, beta carotene, ug bioflavonoids mahimo usab nga mapaayo ang hiniusa nga kahimsog.

Pag-ehersisyo

Ang pagpadayon nga aktibo makatabang sa pagpugong ug pagdumala sa OA, apan kinahanglan nimo pilion ang husto nga klase alang sa imong mga panginahanglan. Ang ehersisyo mahimong makapalangan o makapugong sa kadaot sa hiniusa.

Makatabang usab kanimo ang ehersisyo:

• mawad-an sa gibug-aton
• pagpaayo sa kasakit ug pagkagahi
• pagminus sa stress sa tuhod

Ang mga ehersisyo nga nagpalig-on sa kaunuran mahimong makapalig-on sa mga kaunuran libot sa imong tuhod aron labi nga masuhop nila ang shock nga nahinabo sa matag lakang.

Ang imong doktor o therapist sa pisikal mahimong makarekomenda sa piho nga mga ehersisyo pinahiuyon sa imong mga kinahanglanon.

Ang American College of Rheumatology ug ang Arthritis Foundation nakit-an sa ilang karon nga mga panudlo nga ang mosunud mahimo’g kaayohan:

• naglakaw
• pagbisikleta
• pagpalig-on sa mga ehersisyo
• kalihokan sa tubig
• yoga
• tai chi

Alang sa mga tawo nga adunay sakit sa tuhod, ang mga ehersisyo nga dili kaayo epekto mahimong mao ang labing kaayo nga kapilian.

Ang kalihokan nga aerobic makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug ipadayon ang imong cardiovascular system.

Tambal

Ang mga topical nga tambal kanunay usa ka maayong kapilian. Ang mga cream ug gel nga adunay sulud nga capsaicin magamit sa counter (OTC).

Ang pagpadapat sa kini nga mga produkto sa panit mahimong makapahupay sa sakit ug paghubag nga kauban sa OA tungod sa ilang mga epekto sa pagpainit ug pagpabugnaw.

Ang mga tambal nga oral OTC - sama sa acetaminophen (Tylenol) ug NSAIDs (ibuprofen, naproxen, ug aspirin) - makatabang sa pagpagaan sa kasakit ug panghubag.

Kung ang kasakit mahimong labi ka grabe, ang imong doktor mahimo nga magreseta sa labi ka kusug nga mga tambal, sama sa tramadol.

Kanunay nga makigsulti sa imong doktor sa wala pa pagkuha bag-ong mga tambal, lakip ang mga tambal nga OTC, ug sunda ang mga panudlo sa kahon. Ang pipila nga mga tambal ug suplemento sa OTC mahimong makig-uban sa ubang mga tambal.

Mga injection nga Corticosteroid

Makatabang ang mga Corticosteroids nga ang kasakit dili molambo sa pag-ehersisyo ug mga tambal nga wala’y tambal.

Ang pag-injection sa cortisone sa tuhod nga tuhod mahimong makahatag dali nga kahupayan gikan sa kasakit ug paghubag. Ang kahupayan mahimong molungtad gikan sa pipila ka mga adlaw hangtod sa daghang mga bulan.

Init ug bugnaw

Ang paggamit sa init ug katugnaw alang sa OA sa tuhod mahimong makapahupay sa mga simtomas.

Ang kainit gikan sa usa ka mainit nga pakete o mainit nga ulan mahimong makatabang sa paghupay sa sakit ug pagkagahi.

Ang pag-aplay sa usa ka bugnaw nga putos o yelo mahimong makapaminus sa pamamaga ug kasakit. Kanunay iputos ang yelo o usa ka ice pack sa usa ka toalya o tela aron mapanalipdan ang panit.

Pagtambal

Ang akupunktur naglambigit sa pagsulud sa manipis nga mga dagom sa piho nga mga punto sa lawas. Mahimong makatabang kini sa paghupay sa sakit ug pagpaayo sa paglihok sa tuhod sa mga tawo nga adunay OA.

Giimbestigahan pa sa mga tigdukiduki ang pagka-epektibo niini, apan ang karon nga mga panudlo sa wala’y panahon girekomenda kini.

Trabaho sa trabaho

Ang usa ka therapist sa trabaho mahimong makatabang kanimo nga makit-an ang mga paagi aron maminusan ang pagkadili komportable.

Mahimo ka nila matudloan kung unsaon pagpanalipod ang imong mga lutahan kung naghimo adlaw-adlaw nga kalihokan sa balay ug sa trabahoan.

Uban pang mga kapilian

Ang pipila ka mga tawo nagsulay sa uban pang mga kapilian alang sa paghupay sa sakit sa tuhod nga adunay OA, apan giingon sa mga eksperto nga wala’y igong ebidensya aron mapamatud-an nga sila nagtrabaho.

Hyaluronic acid

Ang Hyaluronic acid (HA) usa ka klase nga viscosupplementation. Ang usa ka healthcare provider nag-injeksyon sa HA sa tuhod nga tuhod.

Mahimo kini maminusan ang kasakit pinaagi sa paghatag dugang nga pagpadulas alang sa tuhod. Mahimo kini magresulta sa dili kaayo pagkagubot ug labi ka daghang abilidad sa pagsuyup sa shock.

Ang mga karon nga panudlo dili girekomenda niini nga pagtambal, tungod kay wala’y igo nga ebidensya aron kumpirmahon ang pagka-epektibo ug kahilwasan niini.

Mga suplemento

Ang mga suplemento sa glucosamine sulfate (GS) ug chondroitin sulfate (CS) magamit sa counter.

Ang pipila nga panukiduki nakit-an nga ang mga tawo nga adunay malumo hangtod kasarangan nga OA sa tuhod nakasinati sa 20-25 porsyento nga pagkunhod sa sakit sa pagkuha niini.

Bisan pa, ang mga karon nga panudlo nagtambag sa mga tawo nga dili gamiton kini nga mga suplemento, tungod kay wala’y igo nga ebidensya nga makatabang sila.

Pagdala

Kini ug uban pang mga alternatibo mahimong makatabang sa paghupay sa sakit sa tuhod ug paglangan o ipagpaliban ang panginahanglan alang sa operasyon.

Bisan pa, kung dili sila makatabang, mahimo nga hunahunaon ang operasyon.