8 nga mga pamaagi aron mahunong ang pagdagok nga mas paspas

Kontento

• Pagtambal sa balay aron mahunong ang paghagok

Duha ka yano nga mga pamaagi aron ihunong ang paghagok mao ang kanunay nga pagkatulog sa imong kilid o sa imong tiyan ug paggamit mga anti-snoring patch sa imong ilong, tungod kay gipadali nila ang pagginhawa, natural nga gipaminusan ang paghagok.

Bisan pa, hinungdanon nga mahibal-an ang hinungdan sa paghagok tungod kay usahay ang paghagok hinungdan sa pagkaput sa ilong, apan mahimo usab kini hinabo sa mga pagbag-o sa septum sa ilong, ug busa kung ang indibidwal naghagok matag katulogon niya, matag gabii, mahimong kinahanglan nga konsulta sa usa ka otolaryngologist.

Ang pila ka maayo nga mga tip aron ihunong ang paghagok mao ang:

1. ​Paggamit usa ka anti-snoring nga unlan tungod kay gisuportahan nila ang liog nga labi ka maayo, nga gipadali ang agianan sa hangin;
2. Paggamit mga spray sa ilong, sama sa nasonex o Sillenzz, nga nagpahumok sa imong baba ug tutunlan samtang gipaminusan ang paghagok.
3. Mawad-an sa gibug-atontungod kay ang sobra nga gibug-aton mahimong hinungdan sa kalisud alang sa hangin nga moagi sa mga agianan sa hangin;
4. Paglikay sa pagpanigarilyo aron makaginhawa labi ka maayo;
5. Ayaw pag-inom ug alkoholikong mga ilimnon sa wala pa matulog tungod kay gipahulay sa alkohol ang kaunuran sa tutunlan ug ang hangin dali nga moagi, hinungdan sa tunog;
6. Likayi ang pagkuha kontra-alerdyi sa wala pa matulog tungod kay mahimo sila hinungdan sa paghagok;
7. Ibutang ang usa ka clip sa paghagok sa ilong nga naglihok ingon usa ka dilator sa ilong ug gipadali ang agianan sa hangin. Ang kini nga lahi nga estratehiya mahimo’g mapalit sa internet ug sa mga tindahan sama pananglit sa mga American.
8. Pagsul-ob og mask aron matulog nga gitawagCPAP nga naghulog sa lab-as nga hangin sa nawong, nga nagbag-o sa presyur sa mga agianan sa hangin, nga nagpadali sa agianan sa hangin. Pagkat-on pa sa: Cpap.

Kung ang paghagok may kalabotan sa mga pagkabalhin sa ilong, septum sa ilong o baba, mahimo girekomenda sa doktor ang operasyon sa orthopaedic aron mapadali ang pag-agi sa hangin, nga nakig-away sa paghagok.

Pagtambal sa balay aron mahunong ang paghagok

Ang usa ka maayo nga pagtambal sa balay alang sa paghagok sa kaso sa paghuot sa ilong mao ang paghingos sa alisngaw nga adunay eucalyptus.

• Unsaon pagbuhat: Ibutang ang mga 5 tulo sa hinungdan nga lana sa eucalyptus sa 1 litro nga nagbukal nga tubig ug isuyop ang alisngaw sa pipila ka minuto. Ang usa ka tualya mahimong ibutang sa ibabaw sa ulo, gitabonan ang panaksan, aron ang singaw nakulong ug makahanggap sa daghang singaw.

Kini usa ka maayo nga tambal sa balay alang sa mga nanghupok kung sila adunay sip-on, pananglitan. Tan-awa ang uban pang mga pananglitan sa: Unsaon pag-unclog ang ilong.