9 nga natural nga pagtambal alang sa dili maayo nga sirkulasyon

Kontento

• 1. Pag-inom daghang mga pluwido
• 2. Paggamit cayenne pepper
• 3. Adunay usa ka diuretic tea
• 4. Dugangi ang konsumo sa omega 3
• 5. Kaon og labi ka itom nga berde nga mga utanon
• 6. Kaunon pa ang mga prutas nga sitrus
• 7. Pagminus sa konsumo sa asin
• 8. Pagligo sa immersion nga adunay Etsom salts
• 9. Igbalhin ang imong mga bitiis ug bukton
• Kanus-a moadto sa doktor

Ang mga natural nga pagtambal alang sa dili maayo nga sirkulasyon mao ang paggamit sa mga diuretic teas, sama sa green tea o parsley tea, pag-inom og daghang mga likido sa adlaw o pagminus sa konsumo sa asin. Dugang pa, usa sa labing kaayo nga paagi aron maibanan ang dili maayo nga sirkulasyon mao ang paglihok lang sa imong mga bitiis ug bukton sa adlaw, aron mapadali ang sirkulasyon sa dugo ug mapugngan ang pagtapok sa mga likido nga mahimong hinungdan sa paghubag.

Ang dili maayo nga sirkulasyon mahimong motungha gikan sa natural nga proseso sa pagtigulang sa lawas, apan mahimo usab kini mahinabo gikan sa mga sakit sama sa peripheral arterial disease, diabetes, sobra nga katambok o panigarilyo, nga adunay panguna nga mga simtomas nga paghubag sa mga bitiis, bugnaw nga kamut ug tiil ug cramp, tungod pananglitan. pananglitan. Susihon ang uban pang mga simtomas sa dili maayo nga sirkulasyon.

Pipila nga mga kapilian sa natural nga pagtambal alang sa kini nga sirkulasyon mao ang:

1. Pag-inom daghang mga pluwido

Ang pag-inom sa mga likido sa adlaw makatabang aron mapaayo ug mapugngan ang dili maayo nga sirkulasyon, tungod kay kung ang lawas dili igo nga hydrated, ang dugo dili maglibot nga maayo, nga mahimong hinungdan sa pagpugong sa likido ug paghubag sa mga bitiis, tiil o kamot.

Mao nga hinungdanon ang pag-inom labing menos 8 hangtod 10 baso nga tubig sa usa ka adlaw o duga nga adunay prutas nga makatabang sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo. Kitaa ang tanan nga kapilian sa duga alang sa dili maayo nga sirkulasyon ug kung giunsa ang pag-andam.

Tan-awa ang video kauban ang nutrisyonista nga si Tatiana Zanin nga adunay mga tip kung unsaon pagdugang ang pagkonsumo sa tubig matag adlaw:

2. Paggamit cayenne pepper

Usa ka maayong pamaagi aron mapaayo ang dili maayo nga sirkulasyon mao ang paggamit sa cayenne pepper nga adunay daghang capsaicin, usa ka sangkap nga makapaayo sa pag-agos sa dugo sa mga tisyu, makaminus sa presyon sa dugo ug makapukaw sa pagpagawas sa nitric oxide nga responsable sa pagpadako sa mga ugat sa dugo, hinungdan nga dali modagayday ang dugo pinaagi sa mga ugat ug ugat.

Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagdugang sa pagamit sa cayenne pepper nagpaayo sa sirkulasyon, ang resistensya sa mga ugat sa dugo, dugang sa pagpaminus sa pagtapok sa mga fatty plaque sa mga ugat.

Ang usa ka maayong paagi sa paggamit sa cayenne pepper mao ang pagdugang usa ka kurot sa usa ka litro nga tubig ug imnon kini sa adlaw, mag-amping nga dili madugangan, tungod kay ang ilimnon mahimong labi ka halang. Ang usa pa nga kapilian mao ang pagbutang usa ka kutsara (nga kape) nga cayenne pepper powder sa 1 litro nga lana sa oliba ug gamiton kini aron maasinan ang salad.

3. Adunay usa ka diuretic tea

Ang mga diuretic teas sama sa green tea, parsley tea o horsetail tea, pananglitan, adunay natural nga diuretic nga mga kinaiya ug mga sangkap sama sa flavonoids, minerales sama sa potassium o caffeine, nga adunay mga antioxidant ug anti-inflammatory nga kinaiya, pagpaayo sa dili maayo nga sirkulasyon ug makatabang nga mawala ang sobra pananglitan ang likido nga hinungdan sa paghubag sa imong mga kamot, paa o tiil.

Aron makuha ang mga kaayohan sa mga tsaa nga diuretic, kinahanglan magpili ang usa sa mga tsa nga imnon ug imnon sa tibuuk adlaw. Tan-awa kung giunsa pag-andam ang mga tsaa nga diuretic.

4. Dugangi ang konsumo sa omega 3

Ang Omega 3 usa ka klase nga maayo nga tambok nga adunay kusug nga aksyon nga kontra-makapahubag, nga nagpasiugda sa pagpagawas sa nitric oxide, usa ka sangkap nga nagdugang sa kadaghan sa mga ugat sa dugo, nga nagpalambo sa pag-agos sa dugo, nga nakapaayo sa sirkulasyon.

Ingon kadugangan, ang omega 3 nagpaubos usab sa presyon sa dugo ug makatabang nga mapugngan ang pagtapok sa mga fats sa mga ugat ug mga ugat, nga nagpugong sa pag-uswag sa mga sakit sa kasingkasing sama sa atherosclerosis, atake sa kasingkasing o stroke.

Usa ka maayo kaayo nga paagi aron madugangan ang imong konsumo sa omega 3 mao ang pagkaon sa salmon, tuna o sardinas labing menos 3 ka beses sa usa ka semana o chia ug flaxseed, chestnuts, walnuts ug lana sa olibo matag adlaw. Ang laing kapilian mao ang pag-ut-ut sa mga suplemento sa omega 3 sa porma sa mga kapsula, nga gibaligya sa mga botika, botika ug tindahan sa nutrisyon.

Tan-awa ang video nga adunay daghang mga tip kung unsaon aron madugangan ang imong konsumo sa omega 3:

5. Kaon og labi ka itom nga berde nga mga utanon

Ang mga itom nga berde nga utanon, sama sa spinach, watercress, coriander, parsley ug kale, dato sa nitrates, usa ka sangkap nga gibag-o sa nitric oxide sa lawas, nga molihok pinaagi sa pagpadako sa mga ugat sa dugo, nga nagtugot sa pag-agas sa dugo nga labi kadali, nga makatabang pakigbatokan ang dili maayo nga sirkulasyon.

Tungod niini, ang mga itom nga berde nga utanon kinahanglan nga ut-uton adlaw-adlaw sa mga salad, juice o sabaw, pananglitan. Susihon ang lista sa ubang mga pagkaon nga makatabang sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo.

6. Kaunon pa ang mga prutas nga sitrus

Ang mga prutas nga sitrus sama sa orange, lemon ug grapefruit dato sa bitamina C ug flavonoids, nga kusug nga mga antioxidant nga makatabang nga mapaayo ang dili maayo nga sirkulasyon pinaagi sa pagminus sa kadaot sa mga ugat sa dugo nga gipahinabo sa mga free radical, pagpaubus sa presyon sa dugo ug pagkagahi sa mga ugat, dugang sa pagpaayo sa pag-agos sa dugo ug paghimo sa nitric oxide nga responsable sa pagpahayahay sa mga ugat ug ugat.

Ang sulundon mao ang pag-ut-ut sa labing menos duha ka klase nga lab-as nga prutas nga sitrus matag adlaw o sa mga duga ug bitamina. Tan-awa kung giunsa pag-andam ang mga duga alang sa dili maayo nga sirkulasyon.

7. Pagminus sa konsumo sa asin

Ang pag-ingnon sa daghang asin sa pagdiyeta makababag sa sirkulasyon sa dugo tungod kay ang asin adunay sulud nga sodium nga nagpugong sa tubig ug, busa, kung naa kini sa daghang kantidad sa lawas, nagdugang ang paghawid sa likido nga mosangpot sa dagway sa paghubag sa ang mga bitiis, sa mga tiil, bukong, bukton o kamot.

Ang usa ka maayong paagi aron maminusan ang pagkonsumo sa asin mao ang paggamit sa mubu nga asin sa sodium o paggamit sa humot nga tanum nga tanum aron maminusan ang pagkonsumo sa asin o likayan ang pagdugang asin sa mga pagkaon.

Tan-awa ang video kung giunsa mag-andam herbal salt:

8. Pagligo sa immersion nga adunay Etsom salts

Ang mga epsom salts dato sa magnesium sulfate nga dali masuhop sa panit, nga nagpadali sa pag-agos sa dugo, nga nagpaminus sa mga simtomas sa dili maayo nga sirkulasyon sama sa paghubag o sakit sa mga bitiis o tiil, pananglitan.

Dali kaayo ang pag-andam sa kini nga kaligoanan sa paglusbog ug gitugotan ka nga mahupay ang sakit ug dali nga paghubag sa katapusan sa adlaw, dugang sa pagduso sa pagpahayahay.

Ang usa ka maayong paagi sa paggamit sa Epsom salt mao ang pagkalisud sa imong mga tiil pinaagi sa pagdugang ½ tasa sa mga asin sa Epsom sa 2 hangtod 3 ka litro nga mainit nga tubig o sa igo nga kantidad sa tubig aron matabunan ang imong mga tiil ug maabut ang labing menos sa tunga sa nati. Maayo nga lasaw ang mga asin, pagpalihok sa tubig sa kamut ug ibutang ang imong mga tiil sa tubig mga 15 ka minuto. Kini nga proseso mahimo’g hangtod sa 3 ka beses sa usa ka semana.

9. Igbalhin ang imong mga bitiis ug bukton

Ang pagbansay sa gaan nga pisikal nga kalihokan sama sa paglakaw o aerobics sa tubig, pananglitan, makapadasig sa sirkulasyon sa dugo ug makatabang nga maminusan ug mapugngan ang dili maayo nga sirkulasyon. Ingon kadugangan, ang paglihok sa lawas makatabang aron maibanan ang paghubag sa mga bitiis, tiil, kamot o bukton, tungod kay kini nakapaayo sa dugo ug sa sirkulasyon sa lymphatic.

Ang usa ka paagi aron mabalhin ang imong mga bitiis, kung nagtrabaho ka sa dugay nga oras, mao ang paglakaw gamay matag oras, sa sulud sa kompanya o maglakaw sa usa ka bloke sa oras sa paniudto, pananglitan. Bisan pa, kung ang trabaho nagkinahanglan og pagtindog sa dugay nga panahon, hinungdanon nga ibalhin ang imong tuhod ug buolbuol matag oras o tindog sa imong tudlo sa tiil aron matabangan ang imong nati nga baka nga magbomba og dugo gikan sa imong mga bitiis hangtod sa imong kasingkasing. Aron mapalihok ang imong mga bukton, kinahanglan nimo nga ipataas ang imong mga bukton pataas matag oras, ablihan ug isira ang imong mga kamot aron matabangan ang sirkulasyon sa dugo ug malikayan ang paghubag tungod sa dili maayo nga sirkulasyon.

Kanus-a moadto sa doktor

Ang pila ka mga simtomas mahimong mag-uban sa dili maayo nga sirkulasyon ug magkinahanglan og atensyong medikal sa labing dali nga panahon ug maglakip:

• Ang paghubag sa mga bitiis, tiil o bukton kalit;
• Paghubag ra sa usa ka tiil o kamot;
• Pula sa hubag nga tiil o kamut;
• Kulang sa pagginhawa;
• Ubo o plema;
• Ang uban pang mga simtomas sama sa hilanat o tingling.

Sa kini nga mga kaso, mahimo magorder ang doktor og mga pagsulay sama sa dugo o Doppler, pananglitan, aron mahibal-an ang gigikanan sa dili maayo nga sirkulasyon ug girekomenda ang labing angay nga pagtambal. Hibal-i kung giunsa ang pagtambal alang sa dili maayo nga sirkulasyon nahimo.