Ngano nga Kinahanglan Ka Mopalit og Powdered Peanut Butter

Kontento

• Unsa ang pinulbos nga peanut butter?
• Maayo ba ang powdered peanut butter?
• Giunsa nimo magamit ang pinulbos nga peanut butter?
• Ribyuha alang sa

Yelena Yemchuk / Getty Images

Ipataas ang imong kamot kung adunay ka problema sa paghunong sa girekomenda nga duha ka kutsara nga pag-alagad sa lami, creamy (o chunky) peanut butter. Tanan tanan? Gihunahuna kini. Duha nga mga bunton nga peanut butter ang daling makatumbas sa 1/4 o 1/3 nga tasa (kana ang 4 hangtod 6 nga kutsara, 400 hangtod 600 nga kaloriya, ug 32 hangtod 48 gramo nga tambok).

Samtang wala’y sayup sa tinuud nga pakigsabot (sa tinuud, ang peanut butter usa sa labing tambok nga pagkaon nga kinahanglan kanunay nga iupod ang himsog nga pagkaon), ang pulbos nga peanut butter usa pa nga kapilian nga makatabang nga mapugngan ang imong kaloriya kung naglisud ka sa kadako sa bahin , samtang nagahatag usab sa parehas nga nutty lami nga imong gilauman.

Unsa ang pinulbos nga peanut butter?

Dili, dili kini usa ka katingad-an nga pulbos sa nutrisyon nga lami sa mani. Ang pinulbos nga peanut butter mao ang hinungdan nga uga nga sinugba nga mga mani nga gisulud ngadto sa usa ka pulbos nga adunay gikuha nga lana-parehas nga mga sangkap sama sa pagkaylap sa imong OG, nga wala’y singsing nga lana nga kanunay molingkod sa ibabaw sa tadyaw. Kasagaran makit-an nimo kini tupad ra sa ubang mga nut butter ug jam (apan ang FYI, sa kasubo, wala pa’y alternatibo nga mani sa merkado, busa wala’y pulbos nga almond butter).

Maayo ba ang powdered peanut butter?

Sa pagsulti sa nutrisyon, ang powdered peanut butter adunay gamay nga kaloriya kaysa natural nga peanut butter, nga adunay halos 50 ka kaloriya ug 5 ka gramo nga protina matag duha ka kutsara nga pag-alagad. Sa pagtandi, duha ka kutsara nga natural peanut butter adunay 190 nga kaloriya nga adunay gibanabana nga 8 gramo nga protina. Samtang magkalainlain ang mga sangkap depende sa marka, nakita nako nga ang labing kaarang nga pagkaon mao ang adunay gamay nga nadugang asin ug asukal. Oo, giingon ko nga gidugangan ang asukal tungod kay, kung wala kini, kini mahinungdanon nga harina nga mani lamang. Ug magmatinud-anon kita, wala’y magbinuang sa paghunahuna nga harina nga peanut nga gisagol sa tubig ug mikatap sa toast nga lami bisan unsa sama sa peanut butter.

Giunsa nimo magamit ang pinulbos nga peanut butter?

Ayaw kabalaka, nakuha ko nimo! Ingon usa ka beterano nga panatiko sa kini nga uso sa pagkaon, nadiskobrehan nako ang labing kaayo nga paagi aron magamit ang pinulbos nga peanut butter sa hapit tanan gikan sa matam-is hangtod sa malasa nga mga pinggan. (Susihon ang 10 nga mga resipe sa peanut butter nga himsog ug lami alang sa inspirasyon.)

Una sa tanan nga mga butang, kinahanglan nimo kini paghan-ayan pag-usab sa tubig. Kasagaran, ang ratio duha ka kutsara nga pulbos nga peanut butter sa usa ka kutsara nga tubig, nga nagahatag usa ka kutsara nga nut butter. Alang sa usa ka labi ka daghan nga pag-alagad, dobleha ra kini hangtod upat ka kutsara nga pulbos ug duha ka kutsara nga tubig ug ikaw maanaa pa sa 100 nga kaloriya alang sa duha ka kutsara nga nut butter.

• Pahid sa toast o pancake, o pagdugang usa ka monyeka sa ibabaw sa mga gihiwa nga saging o usa ka yogurt parfait.
• Pulihi ang peanut butter sa imong Pad Thai nga sarsa nga adunay pulbos nga nut butter.
• Ilakip kini sa mga linuto nga butang pinaagi sa pagbaylo, ingon, 1/4 nga harina nga gikinahanglan sa usa ka resipe, alang sa pinulbos nga peanut butter. Madugangan nimo ang protina ug hatagan kini og nutty nga palami.
• Isablig kini sa popcorn, sa lutong kamote, o bisan sa usa ka holiday party nga snack mix.

Ribyuha alang sa