Hibal-i kung giunsa ang Pagtambal sa Dili Kasagaran nga Sakit sa Balatian sa Kasagaran

Kontento

• Natural nga Pagtambal alang sa Dysthymia
• Pagkaon sa dysthymia
• Tambal sa balay alang sa dysthymia
• Mga sangkap
• Paagi sa pagpangandam

Ang natural nga pagtambal alang sa dysthymia makatabang aron mabuntog ang malumo nga porma sa kamingaw, nga sa katapusan makadaot sa normal nga kalihokan sa utok, hinungdan sa mga simtomas sa kasubo, kanunay nga dili maayo nga pagbati, pagkabalaka, kagul-anan o dili makapahulay. Hibal-i ang dugang bahin sa mga simtomas sa kini nga sakit.

Kini nga sakit mahimong masusi sa usa ka psychiatrist, psychologist o psychoanalyst, apan ang pagsulay alang sa dysthymia usa ka yano ug praktikal nga paagi nga makatabang sa pagdayagnos sa kini nga sakit. Kuhaa dinhi ang pagsulay.

Natural nga Pagtambal alang sa Dysthymia

Ang natural nga pagtambal alang sa dysthymia naglangkob sa pagdiyeta nga daghang mga bitamina ug mineral sama sa folic acid, selenium ug magnesium, dugang pa:

• Mga pagbag-o sa pamatasan sa estilo sa kinabuhi sama sa paglikay sa panigarilyo;
• Pagpraktis pagpamalandong;
• Pagbansay sa gaan nga pisikal nga kalihokan sama sa paglakaw aron makapadasig sa mga endorphin ug
• Pag-inom labing menos 2 ka litro nga tubig adlaw-adlaw.

Ang Aromatherapy usa usab ka natural nga kapilian sa pagtambal nga mahimong magamit sa kaso sa dysthymia.

Pagkaon sa dysthymia

Tan-awa sa kini nga video kung unsa ang girekomenda nga kaon aron mapaayo ang imong gibati:

Sa pagkaon alang sa dysthymia, bitamina ug mineral sama sa:

• Folic acid aron masiguro ang husto nga paglihok sa gikulbaan nga sistema:Makita kini sa mga puti nga beans ug toyo, kahel, mansanas ug asparagus.
• Ang Vitamin B6 nga makapukaw sa paghimo sa serotonin: Makita kini sa tibuuk nga mga lugas, ahos, linga, lebadura sa brewer, saging ug tuna.
• Ang calcium nga makapaminus sa pagkasuko ug makontrol ang pagpitik sa imong kasing-kasing: Makita kini sa itum nga berde nga utanon sama sa kale, spinach ug watercress.
• Selenium nga mahimong makatampo sa pagpaayo sa kahimtang sa:Makita kini sa mga isda, almond, walnuts ug sunflower seed.
• Magnesium nga makatabang sa paghimo sa enerhiya: Makita sa spinach, oats, kamatis, cashews, brown rice ug toyo
• Ang Omega 3 nga makatabang sa pagpaminus sa kolesterol ug nagpalig-on sa immune system, nga makatabang sa pagbuntog sa kamingaw: Makita kini sa cod, liso sa lino, sardinas, tuna, salmon ug mga lana sa isda.

Ang uban pang mga pagkaon nga mahimong ut-ut sa natural nga pagtambal sa dysthymia mao ang rosemary, luya, gingko biloba, licorice ug tanan nga pagkaon nga puno sa B komplikadong bitamina, tungod kay kini nakapadasig sa paghimo og mga neurotransmitter.

Ang mga pagkaon nga adunay sulud nga caffeine sama sa kape, itom nga tsaa ug softdrinks kinahanglan likayan nga kini makapadasig.

Tambal sa balay alang sa dysthymia

Usa ka maayo nga tambal sa balay alang sa Dysthymia mao ang St. John's Wort, nga nagpahiuli sa gikulbaan nga sistema ug kontra sa pagkalaglag.

Mga sangkap

• 1 ka kutsarita nga wort ni St. John (dahon ug bulak)
• 200 ml nga tubig.

Paagi sa pagpangandam

Ibutang ang 200 ml nga nagbukal nga tubig sa usa ka tasa nga adunay wort ni St. John, pagkahuman pahimutang kini sa 10 minuto, palabihan ug imnon.

Ang chamomile, passion fruit ug lemon balm tea adunay usab mga pampakalma nga kinaiya ug busa mahimo’g ubus kanunay aron maminusan ang mga simtomas sa dysthymia.