Giunsa Makontrol ang Kabalaka Sa Pagpamalandong

Kontento

• 1. Paghunahuna
• 2. Transcendental meditation
• 3. Yoga
• 4. Tai Chi Chuan

Ang pagpamalandong makatabang sa paghupay sa tensiyon ug kabalaka ug daghan sa mga pamaagi mahimong buhaton bisan diin o bisan unsang orasa. Sa panahon sa pagpamalandong, ang pagdugang sa konsentrasyon ug ang pipila nga naglibog nga mga hunahuna nga mahimo’g tinubdan sa stress mahimong maminusan.

Ang mga pamaagi sa pagpamalandong, kung husto nga gibuhat, nakatampo sa pagpalambo sa labi ka maayo nga kahimsog sa lawas ug emosyonal, pagkabalanse ug kalinaw sa sulud.

1. Paghunahuna

Nailhan usab nga panumduman nga pagpamalandong, kini usa ka klase nga pagpamalandong nga nagtumong sa pag-concentrate sa hunahuna sa karon nga panahon, nga layo sa mga hunahuna sa nangagi o may kalabotan sa umaabot.

Sa ingon niini, kini nga pamaagi makatabang aron mapugngan ang sobra nga mga reaksyon tungod sa karon nga pamaagi sa kinabuhi, makatabang usab nga maminusan ang kamingaw, kabalaka, sobra nga mapilit nga sakit ug pagkaadik sa droga. Ingon kadugangan, kini nakapaayo sa konsentrasyon ug nakaamot usab sa pagpaayo sa presyon sa dugo ug pagpalig-on sa immune system.

Daghang mga paagi aron makapraktis paghunahuna, nga mahimo sa mga gutlo nga pagrelaks, samtang nagtrabaho o bisan sa paglihok. Tan-awa kung giunsa ang pagpraktis paghunahuna.

2. Transcendental meditation

Kini usa ka pamaagi nga makatabang sa lawas nga makapahulay ug tugotan ang hunahuna nga madala sa usa ka labi ka putli nga kahimtang sa panimuot, wala’y hunahuna ug wala’y pagpugong sa pangisip.

Ang pagpamalandong sa transendental kinahanglan nga magiyahan sa usa ka sertipikado nga magtutudlo, nga naghatag sa tawo sa usa ka kaugalingon nga mantra ug gipasabut kung giunsa kini nga pamaagi, nga kung nahibal-an na, kinahanglan buhaton sa mga 20 minuto, kaduha sa usa ka adlaw.

Ang kini nga klase nga pamalandung adunay daghang mga kaayohan alang sa tawo nga nagbansay niini, sama sa pagpaminus sa kabalaka, stress ug depression, pagpaayo sa memorya, pagdugang sa pagkamamugnaon, pagminus sa dili pagkakatulog, pagminus sa kasuko ug pagminus sa presyon sa dugo ug peligro nga adunay sakit sa kasingkasing

3. Yoga

Gawas sa pagkunhod sa kabalaka, ang yoga adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, sama sa pagpaminus sa kabalaka ug tensiyon, pagminus sa kasakit sa lawas ug dugokan ug pagpaayo sa balanse. Pagdiskobre sa uban pang mga kaayohan sa kahimsog sa yoga.

Ang kini nga pamaagi naglihok sa lawas ug hunahuna sa usa ka magkasumpay nga paagi, nagdugang ang pagka-dali ug makatabang sa pagsabay sa mga lihok sa pagginhawa. Mahimo ang mga ehersisyo sa balay o sa usa ka yoga center.

4. Tai Chi Chuan

Ang Tai Chi Chuan usa ka martial art sa China, nga gigamit sa mga paglihok nga hinayhinay nga gihimo ug sa kahilum, nakapukaw sa konsentrasyon ug kalinaw. Ang kini nga pamaagi adunay mga kaayohan sama sa pagpalig-on sa mga kaunuran, pagpaayo sa pagkabalanse, pagminus sa tensiyon sa kaunuran ug pagminus sa pagkabalaka, stress ug depresyon. Makita ang daghang mga kaayohan sa kini nga pamaagi.

Ang Tai Chi Chuan kinahanglan nga magiyahan sa usa ka propesyonal ug sagad himuon sa mga klase sa grupo ug kinahanglan buhaton kanunay aron matagamtaman ang mga kaayohan niini.