Mga sakit sa siklo sa sirkadian

Kontento

• 1. Sleep Phase Delay Syndrome
• 2. Sleep Phase Advancement Syndrome
• 3. Dili regular nga Karaniwang nga Matang
• 4. Ang lahi sa siklo sa pagkatulog nga lain kaysa 24 oras
• 5. Sakit sa Pagkatulog nga Kauban sa Pagbag-o sa Mga Time Zone
• 6. Shift Worker Sleep Disorder

Ang siklo sa sirkadian mahimong mabalhin sa pipila ka mga sitwasyon, nga mahimong hinungdan sa mga kasamok sa pagkatulog ug hinungdan sa mga simtomas sama sa sobra nga pagkatulog sa adlaw ug dili pagkatulog sa gabii, o bisan hinungdan sa labi ka grabe nga mga problema sa kahimsog.

Adunay daghang mga paagi aron matambal ang mga sakit sa siklo sa sirkadian, pinaagi sa pisikal nga pag-ehersisyo, pagkaladlad sa adlaw ug pag-inom sa melatonin, pananglitan, nga adunay labing kahinungdan aron mapadayon ang maayong kahinlo sa pagkatulog, nga gihulagway pinaagi sa pagsagop sa maayong pamatasan sa pagkatulog aron mapuno ang kusog nga ang lawas ug hunahuna kinahanglan. Tan-awa kung giunsa ang paghimo sa kahinlo sa pagkatulog.

1. Sleep Phase Delay Syndrome

Ang mga tawo nga nag-antus sa kini nga sakit adunay kalisud sa pagtulog ug adunay pagpalabi sa pagkatulog nga ulahi ug kalisud sa pagbangon og sayo. Kasagaran, kining mga tawhana nahikatulog ug nahigmata sa kadaghan nga gabii, nga mahimong hinungdan sa pagkabalda sa ilang sosyal nga kinabuhi.

Bisan pa nakatulog ug nahigmata sa ulahi, sa kadaghanan nga mga kaso, ang mga tawo nga adunay kini sindrom adunay normal nga pagkatulog. Wala mahibal-an sa tinuud kung unsa ang mga hinungdan sa kini nga sakit, apan gihunahuna nga ang hinungdan mao ang henetiko, ug ang pipila nga mga hinungdan sa kinaiyahan mahimo usab nga adunay impluwensya, sama sa kaso sa pagkunhod sa pagkaladlad sa kahayag sa buntag, sobra nga pagkaladlad sa pagsiga sa gabii, pagtan-aw sa telebisyon o pagdula sa ulahing mga dula sa video, pananglitan.

Giunsa pagtambal

Ang usa ka paagi aron matambalan ang kini nga problema mao ang paglangan bisan pa sa oras sa pagtulog, 2 hangtod 3 ka oras matag 2 ka adlaw, hangtod nga maabut ang angay nga oras sa pagtulog, bisan pa kini usa ka malisud nga pagtambal nga makab-ot tungod sa panginahanglan sa higpit nga pagsunod sa laraw ug kahasol. sa tunga-tunga nga mga panahon. Ingon kadugangan, ang pagbutang hayag nga suga sa tamang oras aron makamata ug pagkuha sa melatonin sa kilumkilum makatabang sa pag-usab sa oras sa biyolohikal. Tan-awa ang bahin sa melatonin.

2. Sleep Phase Advancement Syndrome

Ang mga tawo nga adunay kini nga sakit nakatulog ug sayo nga nagmata kay sa giisip nga normal ug sa kinatibuk-an matulog og sayo o hapon na ug sayo nga momata nga wala kinahanglan og orasan sa alarma.

Giunsa pagtambal

Aron matambalan ang kini nga problema, ang oras sa pagtulog mahimong malangan, gikan sa 1 hangtod 3 ka oras matag 2 ka adlaw, hangtod maabut ang gipaabot nga oras sa pagtulog ug modangup sa phototherapy. Hibal-i kung unsa ang phototherapy ug kung unsa kini alang.

3. Dili regular nga Karaniwang nga Matang

Ang kini nga mga tawo adunay usa ka dili matino nga sirkadian nga ritmo sa siklo sa pagkatulog. Kasagaran ang labing kasagarang mga simtomas mao ang pagkahingatulog o pagkahikatulog nga labi kakusog sumala sa oras sa adlaw, nga gipugos ang mga tawo nga matulog sa adlaw.

Ang pila sa mga hinungdan sa kini nga sakit mahimo nga dili maayo nga hygiene sa pagkatulog, kakulang sa pagkaladlad sa adlaw, kakulang sa ehersisyo sa lawas o kalihokan sa sosyal ug kini sagad makaapekto sa mga tawo nga adunay sakit nga neurological, sama sa dementia ug mental retardation

Giunsa pagtambal

Aron matambal ang kini nga sakit, kinahanglan maghatag ang tawo us aka tinakdang oras diin gusto niya nga adunay panahon sa pagtulog, ug sa iyang libre nga mga gutlo, magbansay sa pisikal nga ehersisyo ug mga kalihokan sa katilingban. Dugang pa, ang pagkuha melatonin sa kilumkilum ug pagbulad sa kahayag sa oras nga pagbangon, sa 1 o 2 oras, makatabang sa pagkab-ot sa usa ka biyolohikal nga oras.

4. Ang lahi sa siklo sa pagkatulog nga lain kaysa 24 oras

Ang mga tawo nga adunay kini sakit adunay mas taas nga siklo sa sirkadian, nga mga 25 ka oras, nga mahimong hinungdan sa dili pagkakatulog ug sobra nga pagkakatulog. Ang hinungdan sa kini nga ritmo nga sirkadian gawas sa 24 oras mao ang kakulang sa kahayag, hinungdan nga ang mga buta nga tawo sa kadaghanan mao ang labi ka dali madutlan sa kini nga sakit.

Giunsa pagtratar:

Ang pagtambal gihimo sa melatonin sa pagkagabii. Hibal-i kung giunsa pagkuha ang melatonin.

5. Sakit sa Pagkatulog nga Kauban sa Pagbag-o sa Mga Time Zone

Kini nga sakit, nga naila usab nga Jet Lag related nga sakit sa pagkatulog, ningdaghan kaniadtong karon lang tungod sa pagtaas sa layo nga pagbiyahe sa hangin. Ang sakit nga kini lumalabay, ug mahimong molungtad gikan sa 2 hangtod 14 ka adlaw, nga nagsalig sa ihap sa mga time zone nga mitabok, sa direksyon diin gihimo ang biyahe ug edad ug pisikal nga kapasidad sa tawo.

Bisan kung ang tawo makasinati og sobra nga katulugon sa tibuuk adlaw, dili pagkakatulog sa gabii ug mahimong makamata sa daghang beses sa tibuuk gabii, ang endogenous circadian cycle na-normal, ug ang kagubot mitungha tungod sa usa ka panagsumpaki tali sa siklo sa pagtulog ug sa panginahanglan sa pagtulog usa ka bag-ong sukaranan tungod sa usa ka bag-ong time zone.

Gawas sa mga sakit sa pagkatulog, ang mga tawo nga adunay Jet Lag mahimo usab makasinati mga simtomas sama sa dili komportable sa gastrointestinal, mga pagbag-o sa memorya ug konsentrasyon, mga kalisud sa koordinasyon, kahuyang, pagkalipong, sakit sa ulo, pagkakapoy ug kawala ug pagkunhod sa gana sa pagkaon.

Giunsa pagtambal

Ang pagtambal gilangkuban sa hygiene sa pagkatulog sa wala pa, sa panahon ug pagkahuman sa biyahe ug pagpahiangay sa oras sa pagtulog / pagmata sa padulnganan. Dugang pa, mahimong magamit ang mga tambal nga kinahanglan nga gireseta sa doktor, sama sa Zolpidem, Midazolam o Alprazolam ug melatonin.

6. Shift Worker Sleep Disorder

Ang kini nga sakit ningdaghan tungod sa bag-ong ritmo sa trabaho, nga nahinabo sa mga tawo nga nagtrabaho sa pagbalhin, labi na kadtong nagbag-o sa ilang oras sa pagtrabaho, ug kung diin ang sistema sa sirkadian dili malampuson nga makapahiangay sa mga oras.

Ang labing kanunay nga mga simtomas mao ang pagkakatulog ug pagkahingatulog, pagminus sa kusog ug paghimo, nga mahimo’g madugang ang peligro sa mga aksidente sa pagtrabaho, pagdugang sa rate sa kanser sa suso, kolorektal ug prostate, pagdugang sa presyon sa dugo, pagdugang sa mga sakit sa tiyan ug mga problema sa pagsanay

Giunsa pagtambal

Ang pag-atubang sa kini nga problema adunay mga limitasyon, tungod kay ang iskedyul sa trabahante dili kaayo malig-on. Bisan pa, kung ang mga simtomas hinungdan sa daghang dili komportable, mahimo nga girekomenda sa doktor ang pagtambal nga adunay makapadasig o makapakalma / hypnotic nga mga remedyo ug pagbulag gikan sa palibut sa pagkatulog sa adlaw.