Daghang mga Hamtong ang Midangop sa Ballet, Jazz, ug Pag-tap para sa Makalingaw nga Pag-ehersisyo

Kontento

• Ang Pagbanhaw sa Sayaw
• Ang Mga Kaayohan sa Fitness
• Ang Kaayohan sa Pangisip
• Hibaloi Sa Dili Ka pa Moadto
• Ribyuha alang sa

Kung magpadayon ka sa mga uso sa kahimsog, mahibal-an nimo nga gipatay kini sa cardio-dance sa miaging pipila ka mga tuig. Bisan sa wala pa kana, ang Zumba nag-establisar sa iyang kaugalingon isip usa ka pag-ehersisyo alang sa mga ehersisyo nga ganahan nga mokanaog sa dance floor. Ang mga pag-ehersisyo sa sayaw sama niini nahimo’g dali nga mga paborito tungod kay naghatag kini usa ka kusog nga sesyon sa singot nga nanginahanglan gamay nga kahanas sa sayaw ug wala’y naagi nga kasinatian, gipasabut nga mahimo kini tanan. Apan ang labing kabag-o nga pagkuha sa us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka trend ang tinuud nga labi ka teknikal, bisan kung maayo pa sa pagsugod. Ang mga estudyo sa sayaw nga nagtanyag sa tradisyonal nga mga klase sa sayaw sama sa ballet, tap, jazz, ug moderno ngadto sa mga hamtong mitumaw sa tibuok nasud, ug kini daw nag-uswag sa pagkapopular. Ania kung ngano.

Ang Pagbanhaw sa Sayaw

Samtang tinuud nga adunay mga studio nga nagtanyag sa tradisyonal nga mga klase sa sayaw sa mga hamtong sa daghang mga tuig, kanunay sila gitutok sa mga propesyonal nga mananayaw. Kadtong nagtanyag sa mga nagsugod nga mga klase gamay ra ug layo hangtod karon. "Ang nagkadako nga interes sa mga klase sa sayaw sa mga hamtong nagpadayon sa pagtaas sa ning-agi nga katuigan, ug ang mga klase sa sayaw sa mga hamtong siguradong usa ka uso sa pag-ehersisyo aron makaambak," ingon ni Nancina Bucci, tag-iya sa Starstruck Dance Studio sa Sterling, NJ. Unsa ang luyo sa ilang bag-o nga pagkapopular? "Gibati namo nga ang sayaw mao ang sekreto sa pagbati nga maayo sa bisan unsang edad, ug ang matang sa ehersisyo nga makuha sa usa gikan sa pagsayaw dili sama sa kadaghanan," miingon si Bucci. "Ang among mga hamtong nga mananayaw nagpili sa mga klase sa sayaw kaysa sa ubang mga klase sa pag-ehersisyo alang sa daghang mga benepisyo nga gihatag sa sayaw sa hunahuna ug lawas."

Ug samtang naglungtad ang mga studio nga gipahinungod sa mga klase sa sayaw para sa mga hamtong (sama sa Sayaw 101 sa Atlanta), daghang mga tradisyonal nga mga studio sa sayaw para sa mga bata ug mga tin-edyer ang nakakuha sa uso, nagdugang mga klase nga gitumong sa mga hamtong. "Sa tinuod lang, gihangyo lang sila sa mga tawo," ingon ni Kristina Keener Ivy, executive director sa Top Billing Entertainment Performance Academy sa Glendora, CA. "Sa akong hunahuna ang mga tawo nangita lainlaing mga paagi ug makalipay nga mga paagi aron mahimong aktibo."

Ang Mga Kaayohan sa Fitness

Kung naghunahuna ka kung unsa ang kaayohan sa kahimsog nga gitanyag sa kini nga mga klase, taas ang lista. "Sa ballet, naugmad nimo ang panguna nga kusog, disiplina, teknik, grasya, koordinasyon, pagbantay, pagka-musikal, pagka-dali, ug pagkaamgo sa lawas ug kung giunsa kini tanan molihok," ingon ni Melanie Keen, tag-iya ug artistikong director sa The Dance Arts Studio sa Mt. Pleasant, SC. Daghan niini nga mga benepisyo moabot sa ubang mga matang sa sayaw, usab, sama sa jazz ug moderno. "Ang sayaw naghatag kanimo og balanse nga paagi aron magpabilin nga himsog, tono, lig-on, ug maniwang sa tanan samtang nalingaw sa imong pag-ehersisyo," miingon si Maria Bai, ang artistic director ug founder sa Central Park Dance Studio sa Scarsdale, NY. Ang "sayaw nag-upod sa kalihokan sa kasingkasing ingon usab ang paglihok sa pag-toning sa kaunuran," nga nagpasabut nga ang imong mga sukaranan gitabunan sa usa ra nga pag-ehersisyo. Dugang pa, gipunting niya nga sa kinaiyahan niini, ang sayaw nagpalig-on sa tanan nga mga bahin sa imong taas ug ubos nga lawas. "Ang kini nga mga lihok usab nakapaayo sa pagka-flexible sa paglabay sa panahon," ingon ni Bai. (FYI, aniay unom ka maayong rason nga kinahanglan nimo nga mag-inat.)

Ang usa pa nga pagtaas mao ang alang sa daghang mga tawo, ang tradisyonal nga mga klase sa sayaw nagsilbing usa ka makabalda gikan sa kalisud sa pag-ehersisyo nga ilang gihatag, nga gihimo nga labing kadali aron makuha ang imong ulo sa dula ug ipadayon kini didto. "Daghang mga tawo ang naglisud sa pag-ehersisyo," ingon ni Kerri Pomerenke, co-tag-iya ug tigtindog sa Dance Fit Flow sa Kansas City, MO. "Lisud ang pagdasig. Lisud ang pagkamakanunayon. Apan sa pagsayaw, wala ka naka-focus sa pagbuhat sa 'usa pa ka rep' o 'lima pa ka minuto' sa bisan unsang butang; hinoon, nagtrabaho ka sa imong timing, pagpatay, ug estilo sa choreography. " Sa ato pa, ang imong lawas kanunay nga naglihok, apan wala nimo gihunahuna ang mga grupo sa kaunuran ug ang rate sa imong kasingkasing, ingon niya. Nalingaw ka lang.

Ang Kaayohan sa Pangisip

Mas maayo pa, dili lang fitness perks ang imong mapaabot kung magdesisyon ka nga hatagan ang mga klase sa sayaw. "Adunay usab mga benepisyo sa sosyal," ingon ni Lauren Boyd, kauban nga tag-iya ug kauban nga tag-iya sa Dance Fit Flow. Atong atubangon kini, ang pagpakighigala sa usa ka hamtong lisud (ug kasagaran awkward). "Apan sa klase, ang mga babaye nakig-sosyal ug nangita sa ubang mga tawo nga interesado usab sa pagpadayon sa ilang hilig sa sayaw, o pagpakigkita sa uban nga gusto makakat-on og bag-ong kahanas." Giingon ni Boyd nga nakadungog usab siya sa mga kliyente nga nag-ingon nga nagpauswag sila sa panumduman (ang paghinumdom sa mga kombinasyon mahimong usa ka hagit!), pagkunhod sa tensiyon, ug usa ka bag-ong nakit-an nga mas lawom nga koneksyon sa hunahuna-lawas.

Gisulti ni Bai nga nakita niya kini nga panghunahuna sa lawas nga panghitabo sa mga hamtong nga estudyante sa iyang studio, usab. "Sa kinatibuk-an, nahibal-an sa mga tawo ang kadaghanan sa kini nga mga pisikal nga kaayohan, apan ang wala nahibal-an sa kadaghanan kung unsa kadako ang mapuslanon nga sayaw alang sa hunahuna. Ang pag-focus, pagsag-ulo, ug mga istratehiya sa pangisip nga gikinahanglan aron mahimo ang bisan usa ka kalihukan o posisyon. Ang tanan niini nga mga ehersisyo makapauswag sa mental nga kalihokan sa napulo ka pilo ug makapauswag sa abilidad sa multitask, "dugang niya. Gawas sa anecdotal nga ebidensya niini, gitudlo ni Bai ang usa ka landmark nga pagtuon nga napatik sa New England Journal of Medicine sa 2003, nga nakit-an ang mga tigulang nga partisipante nga kanunay nga nagsayaw (nagpasabot nga daghang mga adlaw matag semana) adunay 75 porsyento nga mas ubos nga risgo sa pagpalambo sa dementia. Ilabi na, ang pagsayaw mao lamang ang pisikal nga kalihokan nga nakit-an nga adunay epekto nga naghatag proteksyon batok sa dementia. "Nagtuo gyud ko nga ang pagtuon sa sayaw isip usa ka hamtong usa sa labing kaayo nga ehersisyo alang sa hunahuna, lawas, ug kalag," ingon ni Bai.

Hibaloi Sa Dili Ka pa Moadto

Usa ka sayup nga pagsabut nga usahay palayo sa mga tawo gikan sa mga klase sa ballet, tap, ug jazz ug itulod sila padulong sa Zumba o sayaw cardio mao ang ideya nga ang tradisyonal nga mga klase sa sayaw alang ra sa mga propesyonal sa sayaw. Makasalig ka, dili kini ang kaso-bisan sa mga studio nga nagtanyag klase alang sa mga propesyonal nga mananayaw. "Lakip sa among labing eksperyensiyadong mga estudyante nga adunay kami mga bantog nga tawo nga karon nagpasundayag sa Broadway ug sa mga tinahud nga kompanya sa sayaw," saysay ni Bai. "Sa tunga-tunga niini nga gitas-on, kami adunay daghang mga hamtong nga estudyante nga nagtuon sa sayaw isip usa ka bata o isip usa ka young adult ug nakakaplag sa ilang dalan balik sa klase. Sa pikas tumoy sa spectrum, adunay gibana-bana nga 25 ngadto sa 30 porsyento sa atong ang mga hamtong nga estudyante nga wala pa makasayaw kaniadto. Kini nga mga estudyante nangita usa ka himsog ug makalingaw nga paagi aron mag-ehersisyo, ug unsang labi ka maayo nga paagi kaysa pinaagi sa usa ka klase nga arte! "

Ang pipila sa mga labing kasagarang pangutana alang sa mga first-timer, sumala ni Boyd, mao ang "Unsa ang akong isul-ob?" ug "Unsa nga klase ang akong kuhaon?" Kadaghanan sa mga studio adunay kasayuran bahin sa kung unsa ang isul-ob sa matag klase kauban ang mga paghulagway sa klase sa ilang website, ug kung dili, mahimo nimo kanunay tawagan ang studio aron mahibal-an kung unsa ang ilang girekomenda. "Alang sa kadaghanan sa mga klase sa sayaw, kung ang imong pagbiste sama sa imong pag-adto sa usa ka klase sa yoga, dili ka mahimo’g sayup," dugang ni Boyd. Sama sa kung unsang istilo sa sayaw ang sulayan, kadaghanan sa mga studio malipayon nga naghatag usa ka rekomendasyon base sa imong lebel. Ug kung kinahanglan nimo usa ka gamay nga dugang nga inspo aron makuha ang imong buto sa studio, tan-awa kini nga badass ballerina nga mogawas sa mga stereotypes sa mga mananayaw.

Ribyuha alang sa