Sa usa ka Makadaot nga Panaghigala? Ania kung Unsa ang Pangitaon (ug Giunsa Kini Pagdumala)

Kontento

• Unsa ang gibuhat sa usa ka makahilo nga higala
• Dili maayo nga mga adlaw vs. dili maayo nga mga pag-vibe
• Ibutang ka
• Tsismis
• Nangayo og pasaylo nga walay pagkasinsero
• Himua nga makulbaan ka
• Biyaan ka nga wala mahimutang
• Pagtandi ka sa ubang tawo
• Ibutang ang ilang kaugalingon sa atubangan ug sa sentro - kanunay
• Paningkamoti nga mabag-o ka
• Giunsa nakaapekto ang makahilo nga panaghigalaay kanimo
• Gibati nimo ang kamingaw ug kamingaw
• Nadugangan ang imong tensiyon
• Wala nimo gibati nga gisuportahan
• Naigo ang imong pagsalig sa kaugalingon ug pagsalig sa kaugalingon
• Gibasol nimo ang imong kaugalingon sa ilang batasan
• Kanunay ka mobati nga wala’y balanse
• Nag-antos ang imong uban pang mga relasyon
• Mao na, karon unsa?
• OK ra nga ihalad ang ikaduhang higayon…
• … Apan dili kanunay kini ang labing kaayo nga ideya
• Pagkuha og wanang alang sa imong kaugalingon
• Pagtakda mga utlanan
• Pagpraktis sa wala pa ang oras
• Pagdirekta
• Paghunahuna og maayo sa wala pa makigsulti pag-usab
• Ablihi ang uban
• Unsa man kung adunay kita mga higala?
• Pag-amping sa imong kaugalingon
• Sa ubos nga linya

Ang mga higala makatabang sa paghimo sa kinabuhi nga labi ka makahuluganon. Naghatag sila suporta sa sosyal ug emosyonal, gipagaan ang gibating kamingaw, ug gitabangan ka nga malipay ug mas matagbaw sa kinabuhi.

Ang pagpadayon sa mga koneksyon sa sosyal mahimo’g mapataas ang imong kinabuhi ug mubu ang imong peligro sa mga kabalaka sa pangisip ug pisikal nga kahimsog, lakip na ang pagkasubo ug taas nga presyon sa dugo.

Ang pila ka pag-abyanay mahimo nga wala sing positibo nga epekto. Ang uban tingali makahilo gyud.

Ang makahilo nga panaghigalaay mahimo’g lainlaing mga porma, apan sa kasagaran kini mahutdan ka sa hunahuna ug adunay paagi sa pagdala kanimo imbis nga palig-onon ka.

Naghunahuna kung giunsa makilala ang usa ka makahilo nga panaghigala? Dili sigurado kung giunsa atubangon ang kahimtang o kung giunsa kini makaapekto kanimo? Ania kami aron makatabang sa 25 nga tip sa pag-ila ug pag-atubang sa mga higala nga hinungdan sa labi nga kadaot kaysa sa kalipayan.

Unsa ang gibuhat sa usa ka makahilo nga higala

Ang matag usa adunay maayo ug dili maayo nga mga adlaw. Sa dili maayo nga adlaw, ang pagkamabination dili kanunay dali moabut, bisan sa mga minahal. Mao nga, unsaon nimo mahibal-an ang kalainan tali sa usa ka tinuud nga makahilo nga higala ug us aka tawo nga nagkaadlaw ra?

Dili maayo nga mga adlaw vs. dili maayo nga mga pag-vibe

Ang usa ka maayong higala nga adunay dili maayo nga adlaw mahimo nga makaikyat kanimo o ingon halayo, apan tingali sila mangayo og pasaylo sa higayon nga mahusay ang mga butang.

Ang mga higala nga makahilo, sa laing bahin, adunay kalagmitan nga sundon ang usa ka sundanan nga dili gyud mawala. Dili sila magpakita daghang pagmahay o hilig nga magbag-o, bisan kung nahibal-an nila nga gipabati ka nila nga dili maayo.

Ania ang pagtan-aw sa pipila pa nga mga butang nga mahimo’g buhaton sa usa ka makahilo nga higala:

Ibutang ka

Ang mga higala kanunay magbugal-bugal sa usag usa, ug ang gamay nga maayong pagbugalbugal wala nagpasabut nga makahilo ang inyong panaghigalaay, labi na kung nagkatawa usab kamo.

Kung ang usa ka higala kanunay nga gipanamastamasan ug gipabati nga makaluluoy ka, naggamit man sila labi ka maliputon nga mga taktika sa pagwagtang o prangka nga mga pag-insulto, tingali ang imong panaghigalaay dili maayo.

Tsismis

Gisultihan nimo ang usa ka higala sa usa ka butang nga adunay pagsalig, ug sa sunod nga adlaw, nahibal-an sa imong tibuuk nga sosyal nga lingin ang mga detalye.

Ang bisan kinsa mahimong makalusot ug makasulti mga butang nga dili nila angay buhaton. Ang makahilo nga mga higala mahimo’g nalipay sa pagsabwag og mga tinago sa palibot, bisan kung gihangyo mo sila nga ipadayon nga pribado ang personal nga kasayuran.

Ang usa ka tawo nga kanunay nga nagbungkag sa imong pagsalig tingali wala magtagad sa imong gibati.

Nangayo og pasaylo nga walay pagkasinsero

Kung imong tawagan sila sa ilang pamatasan, gihikawan nila ang imong kalisud o gihatagan ang usa ka flippant, "Pasensya na."

Imbis nga mogahin og oras aron maisip ang imong panan-aw, moingon sila, "Pasensya kana nga gibati kana nimo" o susihon ang ilang pagpangayo og pasaylo sa usa ka depensiba nga "apan."

Nahibal-an nimo ang usa: "Pasensya na nga nasakitan ko ang imong gibati, pero joke ra.“

Kini nga mga dili pagpangayo pasaylo gisugyot ang usa ka tawo nga wala gyud magtagad kung giunsa ka makaapekto sa ilang mga lihok.

Himua nga makulbaan ka

Ang pagkadili masaligan nga nag-inusara dili kinahanglan magpakita nga adunay makahilo, apan kung ang ilang mga reaksyon mahimong hinungdan sa kadaot o mobati nga abusado, maalamon nga magpadayon nga mag-amping.

Wala'y usa nga hingpit nga matag-an, apan makatarunganon nga paabuton ang usa nga imong gisaligan nga kadaghanan ipahayag ang ilang mga emosyon sa luwas, himsog nga paagi.

Tingali nasuko sila pag-ayo ug gisinggitan ka bahin sa gagmay nga mga butang, sama sa pagkalimot sa pagpalong sa TV o dili pag-uli sa dyaket nga ilang gipahulam kanimo. Unya, sa sunod minuto sila molihok nga ingon wala’y nahitabo.

Kung wala nimo nahibal-an kung unsa ang ilang reaksyon, mahimo ka maglisud nga komportable sa ilang palibut.

Biyaan ka nga wala mahimutang

Ang paggahin og oras sa usa ka suod nga higala kinahanglan nga makapalipay kanimo, sa kinatibuk-an nagsulti. Tingali ang paggahin og oras sa usa ka partikular nga higala dili makapalipay kanimo o masuko.

Mahimo nga wala ka bisan usa ka maayong paathag kung ngano, apan kung gibiyaan mo sila, mas gibati nimo ang kahupayan kaysa pagkasagmuyo, ug dili ka magpaabut sa paggahin og oras uban kanila.

Kung namatikdan nimo ang dili maayo nga pamalatian, hunahunaa nga susihon ang imong panaghigalaay alang sa uban pang mga timailhan nga ang mga butang dili husto.

Pagtandi ka sa ubang tawo

Adunay usa ka higala nga gusto itudlo ang mga paagi nga dili nimo masukod ang ilang uban pang mga higala? Tingali ang imong apartment mas gamay kaysa sa apartment ni X busa dili ingon ka lingaw nga makigsabay nimo. O ang pagsinina labi ka sama sa Y nga makapabugnaw kanimo.

Ang mga tawo adunay kaugalingon nga talagsaon nga mga kinaiya ug kalainan, ug ang usa ka maayong higala makilala niini. Dili ka nila itandi sa uban o ipasabut nga ikaw bisan kinsa mas gamay kay sa ubang tawo. Siguruha nga dili nila gigamit ang pagpit-os sa isigkaingon aron buhaton nimo ang mga butang nga gusto nimo usab dili buhaton.

Ibutang ang ilang kaugalingon sa atubangan ug sa sentro - kanunay

Adunay ba ka usa ka higala nga patas sa panahon? Naghulog sila kung maayo ang dagan sa mga butang o kung kinahanglan nila ang us aka butang, apan kanus-a ikaw nanlimbasug, dili nimo sila maabut sa tanan.

Ang pipila ka mga higala mahimong magpadayon sa usa ka oras bahin sa ilang mga karon nga problema. Pagkahuman nila sa pagpahungaw, sila nagtanyag usa ka timaan, “Ug kumusta ka?” sa wala pa dali nga ibalik ang panagsulti sa ilang kaugalingon.

Ang tinuud nga mga higala dili lang kuhaon. Nagtanyag usab sila ug empatiya sa imong mga kabalaka, sa mga kahimtang nga maayo, daotan, o bisan diin taliwala.

Paningkamoti nga mabag-o ka

Ang usa ka tawo nga mosulay sa pagbag-o sa mga butang bahin kanimo mahimo nga dili usa ka sulundon nga higala.

Ang usa ka tinuud nga higala nakasabut nga ang mga tawo adunay lainlaing mga personalidad, ug dawaton ka nila alang sa imong kaugalingon. Kung nangayo ka og panudlo sa usa ka butang nga gusto nimo nga usbon, mahimo sila maghatag suporta ug pag-awhag - apan tingali maghulat sila kanimo nga mangutana imbis isulti kanimo kung unsa ang kinahanglan nimo buhaton.

Isulti nga naglisud ka sa mga sosyal nga kahimtang ug gusto nga mahimong labi ka maayo sa pagtagbo sa bag-ong mga tawo. Ang usa ka maayong higala mahimo’g isugyot nga moanha ka sa ilang sunod nga gabii nga dula aron mapailaila ka nila sa pipila pa nga mga higala sa komportable nga palibot.

Giunsa nakaapekto ang makahilo nga panaghigalaay kanimo

Ang makahilo nga panaghigalaay mahimong adunay usa ka makahuluganon nga epekto sa kinatibuk-ang kaayohan- ug dili positibo. Ang paggahin og oras sa mga tawo nga wala’y pakialam sa imong gibati sa katapusan makaapekto sa imong emosyonal ug kahimsog sa lawas.

Kung nakamatikod ka sa bisan kinsa sa mga mosunud nga mga timailhan pagkahuman sa paggahin og oras sa usa ka higala, mahimo nimo nga hunahunaon ang pagsusi usab sa panaghigalaay.

Gibati nimo ang kamingaw ug kamingaw

Ang paggahin og oras sa mga higala kinahanglan magdugang sa imong pagbati sa koneksyon.

Ang usa ka makahilo nga panaghigalaay mahimo'g mobiya kanimo nga mobati nga wala manumbaling. Nag-abut ka aron maghimo mga plano, apan wala ka sa mga kalihokan sa grupo ug wala matubag ang imong mga mensahe (gawas kung, siyempre, kinahanglan nila ang usa ka butang gikan kanimo).

Ingon og dili nila gusto nga mogahin og panahon uban kanimo, ug ang panaghigalaay dili magtuman kanimo o mobati nga sama gyud sa usa ka panaghigala.

Nadugangan ang imong tensiyon

Ang pagkunhod sa kapit-os usa ka hinungdan nga kaayohan sa lig-on nga panaghigala. Ang pagtan-aw sa mga higala tingali dili kanunay nakapahimo kanimo nga mobati nga 100 porsyento nga labi ka maayo, apan tingali mamatikdan nimo ang pila nga pagpaayo.

Ang usa ka makahilo nga higala, nga halayo gikan sa pagtabang sa paghupay sa tensiyon, mahimong makadugang niini. Mahimo nila isulti o buhaton ang mga butang nga nakapasuko kanimo kung mogahin ka og oras, pananglitan.

Bisan kung wala ka kauban nila, mahimo nga mogahin ka daghang oras sa paghunahuna balik sa imong mga negatibo nga pakig-uban, nga makapahimo kanimo nga mobati nga tensiyon, masuko, bisan pa gyud grabe ka ngil-ad.

Wala nimo gibati nga gisuportahan

Ang tinuud nga mga higala nagtanyag suporta kung kinahanglan nimo kini. Sigurado, kini nga suporta dili kanunay mahikap. Labing menos, ang panaghigalaay kasagarang naglangkob sa pagpamati nga adunay empatiya ug pagtanyag sa pagpanghimatuud alang sa kasakit ug kasakit.

Sa usa ka makahilo nga panaghigalaay, wala gyud nimo mabati kana nga suporta o kaluoy. Gibati nimo ang pagkagamay kung kini gisalikway ang imong mga problema o wala igsapayan kung wala gyud sila motubag sa imong mga mensahe o nagpangayo tabang.

Sa laktud, wala sila didto alang kanimo kung labing kinahanglan nimo ang usa ka higala.

Naigo ang imong pagsalig sa kaugalingon ug pagsalig sa kaugalingon

Kung adunay usa nga nagpadayon sa pagpaubus kanimo ug dili maayo ang pagtratar kanimo, mahimo ka nga magsugod sa pagdawat sa kini nga pamatasan ug mohunong sa pagpaabut sa bisan unsang labi ka maayo.

Samtang nagsugod ka sa pagtuo sa ilang mga pagbutang ug nagsugod sa pagduhaduha sa imong kaugalingon nga mga kusog ug kaarang, ang imong pagsalig sa kaugalingon mahimong magsugod maminusan.

Gibasol nimo ang imong kaugalingon sa ilang batasan

Laing sangputanan sa pagmaniobra? Nagsugod ka sa paghunahuna nga ikaw sayup.

Kung gisamaran ka nila, tingali motoo ka nga ikaw angayan. Mahimong magbuut ka nga wala gyud sila magtanyag suporta tungod kay kanunay ka mangayo tabang alang kanimo. Mao nga gisulayan nimo ang paghimo niini ngadto kanila pinaagi sa paglukso bisan kanus-a nila kinahanglan ang usa ka butang.

Mahimo nimo usab nga mapasalamaton nga sila naggahin bisan unsang oras uban kanimo sukad, pagkahuman, gipunting nila ang daghan nimo nga mga sayup.

Kanunay ka mobati nga wala’y balanse

Ang mga tawo nga naglihok sa makahilo nga paagi kanunay nga naggamit manipulasyon aron makuha ang gusto nila. Ang pagmaniobra kanunay nga nagbilin sa impresyon nga ang usa ka butang dili husto, bisan kung dili nimo mahibal-an kung unsa gyud.

Mahimo nimo mabati nga ingon wala ka nahibal-an ang tama nga isulti o buhaton. Mahimo sila nga maliputon nga pagkalot kanimo o bugalbugalan ka sa dayag, nga dili ka masiguro kung gipasabut ba nila ang ilang gisulti.

Ang ilang mga reaksyon (o sobra nga reaksiyon) mahimong labi nga dili mabalanse ka. Usahay gikataw-an nila ang mga butang, usahay nagasinggit sila. Ang dili pagkahibalo kung unsa ang mahinabo mahimo nga makapalibog kanimo dili ka sigurado kung giunsa ang pagpadayon - gawas sa hilabihang pag-amping.

Kini nga pagkalisang mahimo’g dugo sa ubang mga bahin sa imong kinabuhi, nga nahabilin kanimo nga dali maabtik ug dali masuko.

Nag-antos ang imong uban pang mga relasyon

Ang usa ka makahilo nga panaghigalaay mahimong hinay apan padayon nga magsugod sa paghilo sa uban pang suod nga mga relasyon.

Sa higayon nga magsugod ka pagduhaduha sa imong kaugalingon, mahimo nimo nga makita ang imong kaugalingon ingon usa ka dili maayong higala. Bisan kung dili ka magsugod nga pagduhaduha sa imong kaugalingon, tingali maglisud ka sa pagsalig sa uban. Tingali naghunahuna ka kung nakita ka sa tanan nga usa ka sayup, makalaay, o dili suportahan ug magsugod sa paglikay sa mga tawo nga sangputanan.

Kini makalikay kanimo gikan sa pagpangita sa suporta gikan sa mga tawo nga tinuud nga adunay pag-atiman, gibiyaan ka nga nahimulag ug nag-inusara.

Mao na, karon unsa?

Nahibal-an nimo nga adunay ka makahilo nga panaghigala, apan unsa ang sunod?

Adunay ka duha nga punoan nga kapilian. Mahimo nimong sulayan nga makigsulti una sa imong higala. Posible nga wala nila nahibal-an kung unsa ka dili maayo ang ilang pamatasan. Kung gusto nimong masalbar ang panaghigalaay, tingali kini usa ka maayong pagpili. Ang uban pang kapilian naglangkob sa pagtapos sa panaghigala.

Ang mga tip sa ubus makatabang kanimo sa pagkuha usa ka luwas, himsog nga ruta - bisan unsang dalan ang imong pilion.

OK ra nga ihalad ang ikaduhang higayon…

Tingali dili sila kanunay makahilo o wala makasabut kung giunsa ka makaapekto sa ilang mga lihok. Ang pila ka mga tawo buhata kinahanglan gamay nga dugang nga suporta dinhi.

Kung sila naglihok sa mga kaugalingon nga mga paagi nga wala magpakita sa hingpit nga pagkadautan, ang pagsulti kanila bahin sa epekto sa ilang pamatasan mahimong makapalambo sa mga butang.

Paggamit mga pahayag nga "I" ug uban pang mga mabungahon nga pamaagi sa komunikasyon aron magsugod ang usa ka dayalogo. Pag-abli bahin sa kung unsa ang gipabatyag kanimo sa ilang pamatasan ug ikonsiderar ang pagtakda sa mga kinutuban alang sa umaabot nga mga pakig-uban.

Pananglitan: “Nasakitan ako kung makadungog ako mga dili maayong komento bahin sa akong buhok o sinina. Sa umaabot, palihug ayaw bugal-bugalan ang akong mga pagpili sa istilo. "

… Apan dili kanunay kini ang labing kaayo nga ideya

Kung ang panaghigalaay wala'y bisan unsang positibo nga mga benepisyo alang kanimo, ug ang imong panagsulti uban kanila wala makatabang bisan kinsa, tingali panahon na aron tapuson kini. Ingon usab niana ang panaghigalaay nga motabok sa teritoryo nga abusado.

Mahimo nimo isulti sa usa ka tawo kung giunsa ka nakaapekto sa ilang mga lihok, apan dili nimo sila mabag-o. Kinahanglan nila kini buhaton sa ilang kaugalingon, ug dili tanan ang andam nga magtinguha.

Mahimong mosaad sila nga usbon ug tagdon ka nila og temporaryo. Apan kung gisugdan na usab nila ang pagtamay kanimo o pagbalik sa ubang mga sundanan sa makahilo nga pamatasan, mas maayo nga magpadayon ka.

Pagkuha og wanang alang sa imong kaugalingon

Kung naggugol ka daghang oras nga gusto nimo nga maayo ang pagtratar sa imong higala, ngano nga dili ka mopahuway sa makadiyot ug tan-awa kung unsang mga pagbag-o?

Ang oras nga bulag sa panaghigalaay makatabang kanimo nga mabag-o ang imong gibati ug maklaro ang imong sunod nga lakang. Makita usab nimo kung unsa ang hitsura sa imong kinabuhi nga wala ang tawo nga naa niini.

Tingali ang mga butang mahinungdanon kaayo ug labi ka mobati kung wala ka mabalaka nga makita kini. Kung mao, kini usa ka lig-on nga katarungan nga hunahunaon ang pagtapos sa panaghigala.

Pagtakda mga utlanan

Kung gusto nimong sulayan ang pagpadayon sa panaghigalaay, mga kinutuban ang hinungdan.

Giklaro nga dili ka makadawat mga piho nga pamatasan, sama sa pagsinggit, pagpamakak, pag-tsismis, o paggawas sa mga plano nga wala’y katin-awan.

Mahimo nimong hunahunaon ang pagpatin-aw kung giunsa ka makaapekto sa kini nga mga pamatasan ug kung unsaon nimo pagtubag.

Pananglitan: "Dili ko gusto mabutang sa ubos, busa kung padayon ka nga magbugal-bugal sa akong gasto, dili kami mahimo nga mag-istambay."

Pagpraktis sa wala pa ang oras

Kung nahibal-an na nimo nga kinahanglan nimong tapuson ang pakighigala, ipahibalo kanila.

Ang pagpakigsulti niini sa tawo kanunay ang labing kaayo. Pagpili usa ka publiko nga lugar nga nagtanyag usab pipila ka pribasiya, sama sa usa ka parke o uban pang neyutral nga lokasyon. Kung dili ka mobati nga luwas, ang pagtawag sa kanila o pagsulat sa usa ka sulat mahimo usab nga molihok. Pagtinguha ra nga likayan ang pagtapos sa usa ka panaghigalaay pinaagi sa text message, kung mahimo.

Sa wala pa ang diskusyon, isulat kung unsa ang gusto nimo isulti. Ipaathag ba nimo ang imong mga hinungdan o yano nga giingon nga ang panaghigalaay dili na molihok alang kanimo? Ang pag-organisar sa imong mga hunahuna ug pagpraktis sa wala pa (sa imong kaugalingon o sa us aka tawo nga imong gisaligan) mahimong makapaayo sa imong pagsalig ug makatabang kanimo sa pagpadayon sa imong desisyon.

Pagdirekta

Samtang ang lebel sa detalye nga imong gihatag mahimong magdepende sa mga sirkumstansya o imong kaagi sa kana nga tawo, ayaw ibilin kanila ang bisan unsang pagkasayup bahin sa kahimtang sa imong panaghigala.

Mahimong dili nila gusto nga tapuson ang panaghigala, busa mahimo ka nila nga putlon o pagsulay nga balihon ang sitwasyon aron makonsensya ka. Sulayi nga dili reaksiyon, bisan kung sila masuko o agresibo. Ig-uli ang imong desisyon sa kalma (apan lig-on) ug biya na.

Paghunahuna og maayo sa wala pa makigsulti pag-usab

Kung nakadesisyon ka nga putlon ang kontak, pagsalig sa imong kinaiyanhon ug likayan ang pagduol o pagtubag sa mga pagsulay nga makontak ka.

Sa ulahi nga panahon, mahimo nimo hunahunaon ang mga maayong panahon nga imong gipaambit ug nahibal-an kung nagbag-o na sila. Hinumdomi kung ngano nga gitapos nimo ang panaghigala. Ang pag-restart niini mahimo kanimo nga ingon ka makalolooy usab, mao nga labing maayo nga tugutan nimo ang paglabay sa pipila ka oras sa wala pa nimo hunahunaa ang pagkuha niini.

Mga tawo mahimo tinuud nga pagbag-o, ug kung ang imong higala nangabut uban ang pagpangayo og pasaylo nga ingon tinuud, mahimo nimo nga sulayan ang pag-usab sa panaghigala. Hinayhinay lang paglihok aron mapanalipdan ang imong kaugalingon.

Ablihi ang uban

Ang pag-trap sa usa ka makahilo nga panaghigalaay makapahunahuna kanimo nga naulaw, naglibog, o wala’y pagsalig sa uban. Kung gipalayo nimo ang imong kaugalingon gikan sa ubang mga higala, tingali maglisud ka sa pagkonektar pag-usab.

Tingali adunay ka mga maayong higala nga gusto gyud mohatag suporta. Ang pag-abut sa kanila ug pagpatin-aw sa kahimtang makatabang kanimo nga makuha ang positibo nga panaghigala, nga makatabang kanimo sa pag-ayo.

Unsa man kung adunay kita mga higala?

Kung ikaw ug usa ka makahilo nga higala adunay managsama nga mga higala, mahimo ka mabalaka kung unsa ang ilang reaksyon. Ayaw batia nga kinahanglan nimo hatagan daghang mga detalye kaysa sa imong komportable. Mahimo nga adunay na sila kahibalo sa kahimtang.

Mahimong isulti ra nimo, "Nakahukom ako nga tapuson na ang panaghigalaay tungod kay kini adunay dili maayong epekto sa akong kaayohan," o uban pa.

Pag-amping sa imong kaugalingon

Sa higayon nga tapuson na nimo ang usa ka makahilo nga panaghigalaay, paggahin og panahon aron makapunting sa imong kaugalingon.

Nakaagi ka sa usa ka butang nga sakit ug lisud, mao nga hingpit nga makatarunganon nga magkinahanglan og gamay nga panahon aron mamaayo.

Pagbansay sa maayong pag-atiman sa kaugalingon pinaagi sa:

• paggahin og oras sa mga minahal
• paggahin oras alang sa kalidad nga pagkatulog
• nagpunting sa makalipay nga mga kalingawan

Pun-a ang imong kinabuhi sa positibo nga mga butang ug pangitaa ang suporta kung kinahanglan nimo kini.

Sa ubos nga linya

Ang pagtapos sa usa ka makahilo nga panaghigalaay mahimo nga mahagiton, ug kini hingpit nga normal nga nanginahanglan usa ka gamay nga dugang nga suporta sa bisan unsang bahin sa proseso. Ang usa ka therapist makatabang kanimo nga magsugod sa pagsuhid sa imong mga gibati bahin sa panaghigalaay ug hunahunaon ang mga kapilian alang sa pagtapos niini o pag-ayo niini.

Si Crystal Raypole kaniadto nagtrabaho ingon usa ka magsusulat ug editor alang sa GoodTherapy. Ang iyang mga natad sa interes gilakip ang mga sinultian ug literatura sa Asya, paghubad sa Hapon, pagluto, natural nga syensya, positibo sa sekso, ug kahimsog sa pangisip. Sa partikular, siya komitado nga tabangan nga maminusan ang stigma sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip.