Timbang nga Balanse sa Lawas

Kontento

• Ribyuha alang sa

Naghinobra ako sa timbang sa kadaghanan sa akong kinabuhi, apan hangtud nakita ko ang mga litrato gikan sa usa ka bakasyon sa pamilya nga didto ako nakadesisyon nga usbon ang akong kinabuhi. Sa 5 ka tiil nga 7 pulgada ang taas, motimbang ako og 240 ka libra. Gusto ko nga tan-awon ug mobati nga mas maayo sa akong kaugalingon.

Naghunahuna ko nga nagkaon ko og balanse nga pagkaon, apan wala gyud ko magtagad. Kanunay ako nagkaon daghang mga utanon, apan giluto sa lana o mantikilya. Pagkahuman gisugdan nako ang pagbasa sa mga label ug pagtan-aw sa mga gidak-on sa bahin aron mapadayon ang pagkunhod sa akong kaloriya ug tambok. Nagkaon ko og mga paborito nga taas og tambok sa kasarangan imbes nga pun-on ang akong kaugalingon. Sulod sa usa ka tuig, nawala ang 50 pounds.

Unya naigo ko ang usa ka plateau ug nakahukom nga magsugod sa pag-ehersisyo. Nagtrabaho ako sa makadiyot apan wala’y naandan nga kalihokan. Narealisar ko nga ang pag-ehersisyo makapaayo sa akong lawas samtang nawad-an ako sa timbang. Nagsugod ako sa paglakaw o pagsakay sa usa ka nagbarug nga bisikleta lima ka adlaw sa usa ka semana sulod sa 20 minuto, nga adunay igo nga kusog aron mapataas ang akong kasingkasing. Ang gibug-aton nagsugod usab sa paggula.

Gisunud nako ang akong pag-uswag sa usa ka pares nga gidak-on nga 14 maong. Sa dihang gipalit nako sila angayan sila, apan dili kaayo komportable. Sa dihang naabot nako ang akong tumong nga gibug-aton, sila mohaum sa hingpit.

Lima ka tuig ang miagi, nadayagnos ako nga adunay daghang sclerosis, usa ka laygay nga sakit sa sentral nga sistema sa nerbiyos nga miresulta sa pagkawala sa koordinasyon sa kaunuran. Naa pa usab ako 40 ka libra gikan sa akong sulundon nga gibug-aton sa panahon, ug nahibal-an ko nga ang sobra nga gibug-aton labi ka labi kabug-at tungod kay gipalisud nako ang paglihok. Karon ako adunay usa ka labi ka hinungdanon nga hinungdan nga mawad-an sa mga sobra nga libra. Nagpadayon ako sa pagtan-aw sa gidaghanon sa tambok nga akong giut-ut, apan kinahanglan nako nga baylohan ang akong naandan nga ehersisyo aron mapaigo ang akong pisikal nga kahimtang. Tungod sa pagkawala sa paglihok, dili ako mahimo nga mag-ehersisyo kutob sa akong gusto sa aerobically, mao nga nagpunting ako sa pagbansay sa kusog aron mapalig-on ang akong mga kaunuran. Naabut nako hinay ang gibug-aton sa akong katuyoan sa unom ka bulan.

Mga usa ka tuig na ang milabay, midugang ako og gibug-aton, niining higayona isip kaunoran. Ang kusog nga pagbansay nakapalig-on sa akong lawas ug nagpabilin nga lig-on ang akong kaunuran, nga nakatabang sa akon nga maglihok nga labi ka gawasnon sa akong MS. Nahibal-an nako nga ang paglangoy mao ang labing kaayo nga ehersisyo sa kinatibuk-ang lawas alang sa akon tungod kay kini adunay labing gamay nga epekto sa akong lawas. Mas maayo ang akong porma karon sa MS kaysa sa una nako kini ug gibug-aton nga 240 pounds.

Kung nahimamat nako ang mga tawo nga wala ko pa nakita sa taudtaod, giingon nila, "Gihukasan mo ang imong buhok!" Giingon ko sa kanila, oo, gibuhat ko, ug nawala usab ang daghang gibug-aton.

Ribyuha alang sa