Latigo ang Imong Labing Kahimsog nga Panihapon Karong gabhiona Uban sa Bag-ong Mga Panudlo sa MyPlate

Kontento

• Ribyuha alang sa

Karon nga ang paghulat nahuman na ug ang bag-ong USDA food icon wala na, panahon na nga gamiton ang MyPlate guidelines! Gipunting namon ang pipila nga labing himsog nga mga resipe sa Shape aron makahimo ka usa ka plato sa panihapon karong gabii nga nakatagbo sa tanan nga bag-ong mga rekomendasyon sa pagkaon sa USDA.

3 Mga Resipe nga Mohaum sa MyPlate Guidelines

1. Stir-Fried Chili-Garlic Tofu nga adunay mga utanon. Kinsa ang nag-ingon nga ang imong protina kinahanglan nga karne? Latigo kining vegetarian tofu ug veggie nga resipe alang sa maayong tinubdan sa protina. Ipares ang tofu og tunga sa tasa nga brown rice ug usa ka baso nga low-fat milk para makompleto ang imong MyPlate. Ug kung nangandoy ka og panam-is, pangita usa ka pirasong prutas!

2. Hibiscus-Glazed Halibut nga adunay Zucchini Noodles. Himoa nga isda uban niining maniwang nga putahe nga adunay protina ug mga utanon. Aron mapun-an ang imong plato sa panihapon, pagkuha pipila nga lab-as nga berry, pipila ka bugas, ug usa ka sudlanan nga dili tambok nga Greek yogurt!

3. Quinoa-Stuffed Red Bell Peppers. Dili kini labi ka labi ka himsog kaysa niini. Uban sa mga beans alang sa protina (mahimo nimo nga baylohan ang pila ka maniwang nga pabo nga pabo bisan kung dili nimo mahimo nga wala ang imong karne), quinoa alang sa imong tibuuk nga lugas, pula nga sili nga kampanilya alang sa imong utanon ug part-skim mozzarella ingon imong gatas, kini usa ka atabay - lingin nga pagkaon. Tapuson kini sa katunga sa mangga nga gihiwa ug gibuboan og gamay nga dugos. Lami!

Tino nga labi ka makalipay kini kaysa sa daan nga pyramid sa pagkaon, dili ba?

Si Jennipher Walters mao ang CEO ug co-founder sa himsog nga buhi nga mga website nga FitBottomedGirls.com ug FitBottomedMamas.com. Usa ka certified personal trainer, lifestyle ug weight management coach ug group exercise instructor, naghupot usab siya og MA sa health journalism ug regular nga nagsulat mahitungod sa tanang butang nga fitness ug wellness para sa nagkalain-laing online nga publikasyon.

Ribyuha alang sa