Giunsa pagkuha ang mga suplemento sa pagdyeta aron mapaayo ang mga sangputanan sa gym

Kontento

• Mga suplemento aron makakuha og masa sa kaunuran
• Mga Suplemento sa Pagkawala sa Timbang
• Mga Suplemento sa Kusog

Ang mga suplemento sa pagkaon makatabang sa pagpaayo sa mga sangputanan sa gym kung gikuha sa tama, labi nga adunay kauban nga nutrisyonista.

Ang mga suplemento mahimong magamit aron madugangan ang pagdako sa kaunuran sa kaunuran, pagdugang sa timbang, aron mawad-an sa gibug-aton o aron mahatagan daghang kusog sa panahon sa pagbansay, ug ang ilang mga epekto gipaayo kung giubanan sa usa ka himsog nga pagkaon.

Mga suplemento aron makakuha og masa sa kaunuran

Ang mga suplemento nga makatabang aron makakuha og masa sa kaunuran gibase sa mga protina, ang labing naandan nga:

• Whey protein: kini ang gikuha nga protina gikan sa whey, ug ang labing maayo nga kini gikuha dayon pagkahuman sa pagbansay, lasaw sa tubig o skimmed milk aron madugangan ang katulin sa pagsuyup sa suplemento
• Creatine: adunay katungdanan sa pagdugang sa produksyon sa enerhiya pinaagi sa kaunuran, pagminus sa pagkakapoy ug pagkawala sa kaunuran nga mahitabo sa panahon sa pagbansay. Ang labing kaayo nga paagi sa pagkuha sa creatine mao ang pagkahuman sa pisikal nga kalihokan;
• BCAA: hinungdanon kini nga mga amino acid alang sa pagporma sa mga protina sa lawas, nga direktang gi-metabolize sa mga kaunuran. Kinahanglan nga kuhaon sila labi ka maayo pagkahuman sa pagbansay o sa wala pa matulog, apan hinungdanon nga hinumdoman nga kini nga mga amino acid naa na sa kompleto nga mga suplemento sama sa whey protein.

Bisan kung nakatabang sila sa pagkuha sa masa sa kaunuran, ang sobra nga konsumo sa mga suplemento sa protina mahimong mag-overload sa lawas ug hinungdan sa mga problema sa kidney ug atay.

Pagdugang sa protina: Whey ProteinPagdugang sa protina: BCAAPagdugang sa protina: Creatine

Mga Suplemento sa Pagkawala sa Timbang

Ang mga suplemento nga gigamit aron mawad-an sa gibug-aton gitawag nga thermogenic, ug kini makatabang sa pagkawala sa timbang tungod kay kini nagtrabaho pinaagi sa pagdugang sa pagsunog sa tambok, nga adunay punoan nga epekto sa pagdugang sa metabolismo sa lawas.

Ang sulundon mao ang pag-ut-ut sa mga suplemento nga thermogenic pinasukad sa natural nga sagol sama sa luya, caffeine ug paminta, sama sa kaso sa Lipo 6 ug Therma Pro. Kini nga mga suplemento mahimong makuha sa wala pa o pagkahuman sa pagbansay, o sa tibuuk adlaw aron mapadayon ang lawas nga aktibo ug pagdugang paggasto sa enerhiya.

Hinungdanon nga hinumdoman nga ang mga thermogenic nga sangkap nga adunay sulud nga Ephedrine gidili sa ANVISA, ug bisan ang natural nga mga ahente nga thermogenic mahimong hinungdan sa mga epekto sama sa insomnia, palpitations sa kasingkasing ug problema sa nerbiyos.

Suplemento nga thermogenic: Therma ProThermogenic supplement: Lipo 6

Mga Suplemento sa Kusog

Ang mga suplemento sa enerhiya gihimo labi gikan sa mga carbohydrates, ang punoan nga gigikanan sa kusog alang sa mga selyula sa lawas. Mahimo usab gamiton kini nga mga suplemento kung ang katuyoan mao ang pagdugang sa timbang, ang labing kasagarang mao ang maltodextrin ug dextrose, nga kinahanglan kuhaon sa wala pa maghanas.

Bisan pa, kung gigamit sa sobra nga kantidad, kini nga mga suplemento mahimo nga madugangan ang pagtaas sa timbang ug gipaboran ang pagsugod sa mga problema sama sa diabetes.

Sa ingon, ang mga suplemento kinahanglan gamiton sumala sa katuyoan sa matag tawo, ug labing maayo, kinahanglan kini itudlo sa usa ka nutrisyonista, aron ang ilang mga benepisyo makuha nga wala mabutang sa peligro ang kahimsog.

Pagdugang sa kusog: MaltodextrinPagdugang sa kusog: Dextrose

Agi og dugang sa mga suplemento, tan-awa kung giunsa ang pagkaon og tama aron madugangan ang paghimo sa pagbansay.