7 Mga Hinungdan sa usa ka Higpit nga Baga, Dugang nga Mga Tip aron Mawala ang Tensiyon

Kontento

• 7 Mga Hinungdan
• 1. Temporomandibular joint disorders (TMD o TMJD)
• 2. Kapit-os
• 3. paggaling sa ngipon (bruxism)
• 4. Sobra nga chewing
• 5. Rheumatoid arthritis (RA)
• 6. Osteoarthritis (OA)
• 7. Tetanus
• Pag-ehersisyo aron maibanan ang kahugot sa apapangig
• 1. Manwal nga pagbansay sa apapangig
• 2. Pag-abut sa hiniusa nga panga
• 3. Pahiyum nga pahat
• Mga bantay sa baba alang sa pig-ot nga apapangig
• Bantay sa baba alang sa paggaling sa ngipon
• Bantay sa baba alang sa mga sakit sa hiniusa
• Pagmasahe
• Uban pang mga pagtambal
• Paglikay
• Pagdala

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Paghinuktok

Ang usa ka pig-ot nga apapangig mahimong hinungdan sa sakit o dili komportable sa daghang mga bahin sa imong lawas, lakip ang imong ulo, dunggan, ngipon, nawong, ug liog. Ang gibug-aton sa kasakit mahimong magkalainlain, ug mahimong mahulagway nga achy, tumba, malumo, o grabe. Kini nga mga pagbati mahimong mograbe samtang nag-chew o nag-yaw.

Ang eksaktong lokasyon sa sakit mahimo usab magkalainlain. Kung adunay ka pig-ot nga apapangig, mahimo nimo mabati ang pagkadili komportable sa usa o sa duha nga kilid sa imong nawong, apapangig, ilong, baba, o dalunggan.

Gawas sa sakit, uban pang mga simtomas sa usa ka pig-ot nga apapangig mahimo’g apil:

• limitado ang gilay-on sa paglihok sa diha nga gisulayan nimo nga ablihan ang imong baba
• pag-lock sa hiniusa nga apapangig
• pag-klik sa mga tunog

Basaha ang nahibal-an bahin sa posible nga mga hinungdan sa usa ka pig-ot nga apapangig ug kung unsa ang imong mahimo aron makit-an ang kahupayan ug malikayan ang pagkig-ot sa umaabot.

7 Mga Hinungdan

Adunay pito nga posible nga hinungdan sa usa ka pig-ot nga apapangig.

1. Temporomandibular joint disorders (TMD o TMJD)

Ang TMD hinungdan sa sakit sa lutahan sa apapangig ug sa palibot nga mga kaunuran. Mahimo kini hinungdan sa sakit o pagkandado sa usa o pareho nga mga lutahan sa bisagra (temporomandibular joint). Ang kini nga mga lutahan makit-an taliwala sa ubos nga apapangig ug ang temporal nga bukog.

Ang TMD mahimo usab nga hinungdan sa sakit o sakit nga gibati ug gibati nga kalumo sa o duol sa dalunggan, apapangig, ug nawong. Ang pag-usap sa pagkaon mahimo nga magdugang sa gibati nga kasakit. Ang pag-chew mahimo usab makahimo usa ka pag-klik sa tunog o grinding sensation.

Ang kasakit sa TMD kanunay nga temporaryo ug mahimong masulbad sa pag-atiman sa balay.

2. Kapit-os

Ang pagbati sa kapit-os ug pagkabalaka usahay hinungdan kanimo nga wala tuyoa nga mapiot ang imong apapangig o gigaling ang imong ngipon samtang natulog ka. Mahimo usab nimo nga gunitan ang imong apapangig sa usa ka nakakubkob nga posisyon samtang nagmata ka nga wala’y nahibal-an.

Ang kini nga mga aksyon mahimo'g hinungdan sa gibati nga kahugot sa apapangig, ug kasakit sa mga oras sa pagkatulog ug pagmata. Ang kasakit mahimong labi ka grabe samtang ikaw nagkaon o nagsulti.

Ang kapit-os mahimo usab nga hinungdan sa uban pang mga simtomas, sama sa sakit sa ulo sa tensyon.

3. paggaling sa ngipon (bruxism)

Ang bruxism (paggiling sa ngipon) o pagkupkot mahimong hinungdan sa tensiyon, mga genetiko o mga problema sa ngipon, sama sa dili husto nga ngipon. Ang bruxism mahimong mahitabo sa panahon sa pagkatulog. Mahimo usab kini mahinabo kung ikaw nagmata, bisan kung mahimo nga wala nimo namatikdan kini.

Ang bruxism mahimong hinungdan sa kahugot o gibati nga sakit sa nawong, liog, ug sa taas o sa ubos nga apapangig. Mahimo usab kini hinungdan sa sakit sa ulo o sakit sa dalunggan.

4. Sobra nga chewing

Ang chewing gum o bisan unsang uban nga substansya nga sobra mahimong magresulta sa kahugot sa ubos nga apapangig (mandible).

5. Rheumatoid arthritis (RA)

Ang Rheumatoid (RA) usa ka autoimmune inflammatory disorder. Kini makaapekto sa kaunuran ug mga lutahan sa tibuuk nga lawas. Hangtod sa mga tawo nga adunay RA adunay TMD, nga usa ka hinungdan sa pagkapiit sa apapangig.

Mahimong madaut sa RA ang lutahan sa apapangig ug mga tisyu sa palibot. Mahimo usab kini hinungdan sa pagkawala sa bukog sa apapangig.

6. Osteoarthritis (OA)

Bisan kung talagsa ra, posible nga mahitabo ang osteoarthritis (OA) sa sulud sa mga temporomandibular joint. Mahimo kini hinungdan sa pagkadaut ug pagkawala sa pagpaandar sa bukog sa panga, kartilago, ug tisyu. Mahimo kini magresulta sa usa ka pig-ot, sakit nga apapangig. Mahimo usab kini hinungdan sa pagsidlak sa kasakit sa kasikbit nga lugar.

7. Tetanus

Ang Tetanus (lockjaw) usa ka posibleng makamatay nga impeksyon sa bakterya. Ang mga simtomas upod ang katig-a sa tiyan, kalisud sa pagtulon, ug sakit nga kaunuran sa kaunuran sa apapangig ug liog.

Ang bakuna sa tetanus (Tdap) nagpugong batok sa kini nga impeksyon ug gipakubusan ang insidente sa tetanus sa Estados Unidos.

Pag-ehersisyo aron maibanan ang kahugot sa apapangig

Sa pipila ka mga kaso, mahimo nimong mapahuway ang mga pig-ot nga kaunuran sa apapangig gamit ang gipunting nga ehersisyo ug pag-inat. Niini ang tulo nga mahimo nimong sulayan:

1. Manwal nga pagbansay sa apapangig

Balika ang gagmay nga mga paglihok sa pagbuka sa baba ug pagsira sa baba sa daghang mga higayon ingon usa ka pagpainit. Pagkahuman, ibutang ang imong mga tudlo sa tumoy sa imong atubangan nga upat nga ngipon sa ubos.

Hinayhinay nga pagbuak hangtod nga mabati nimo ang gamay nga dili komportable sa pig-ot nga bahin sa imong apapangig. Paghupot sa 30 segundo, ug pagkahuman hinayhinay nga buhian ang imong apapangig balik sa nakapunting nga posisyon.

Pagsugod pinaagi sa pagsubli sa kini nga tulo ka beses, ug pagtrabaho hangtod sa 12 nga mga pagsubli.

2. Pag-abut sa hiniusa nga panga

Kini nga ehersisyo makatabang sa pagtuyhad sa mga kaunuran sa apapangig ug liog.

Ig-ipit ang tumoy sa imong dila sa atop sa imong baba, diretso sa likud sa imong ngipon sa ngilit sa wala nga gihikap. Sunod, gamita ang imong dila aron magamit ang malumo nga presyur. Hinayhinay bukha ang imong baba kutob sa mahimo, unya hinayhinay nga isira kini.

Hunong sa punto diin gibati nimo ang pagkadili komportable. Balika hangtod sa 10 ka beses. Bisan pa, dili nimo angay buhaton kini nga pag-ehersisyo kung hinungdan sa bisan unsang kasakit kanimo.

3. Pahiyum nga pahat

Ang pag-unat niini makatabang sa pagwagtang sa tensiyon sa kaunuran sa nawong, sa taas ug sa ubos nga apapangig, ug liog.

Pahiyom ang labing kadaghan nga pahiyom nga mahimo nimo nga wala’y gibati nga kahugot o kasakit. Samtang nagpahiyom, hinayhinay buksi ang imong apapangig dugang nga 2 pulgada. Paghuyop sa imong baba, pagkahuman pagginhawa samtang gibuhian ang pahiyom. Balika hangtod sa 10 ka beses.

Mga bantay sa baba alang sa pig-ot nga apapangig

Mahimong makabenipisyo ka sa pagsul-ob og guwardiya sa baba, labi na kung ang imong pagkagamut sa apapangig hinungdan sa pagkumot o paggaling sa imong ngipon sa imong pagkatulog. Daghang lahi sa mga guwardiya sa baba ang magamit.

Mahimong kinahanglan nimo ang usa ka piho nga lahi base sa hinungdan sa imong kahimtang. Ikaw nga doktor o dentista kinahanglan nga makarekomenda sa usa ka angay nga guwardya sa baba.

Bantay sa baba alang sa paggaling sa ngipon

Kung gigaling nimo ang imong ngipon sa imong pagkatulog, mahimo girekomenda sa imong dentista ang usa ka guwardiya sa baba aron makatabang nga maminusan ang pagkontak sa taliwala sa imong sa taas ug sa ubos nga ngipon. Makatabang kini nga maminusan ang pagkasul-ob sa mga ngipon. Makatabang usab kini aron mawala ang kahugot sa kasakit ug kasakit.

Ang mga guwardiya sa baba alang sa bruxism mahimong mahimo sa daghang mga materyales, gikan sa gahi nga acrylic hangtod sa humok nga mga plastik. Daghang mga wala’y bayad nga mga tatak sa mga guwardya sa baba ang magamit, bisan kung mas gusto niini nga adunay usa ka batasan nga gihimo sa imong baba.

Ang binuhat nga mga guwardya sa baba labi ka mahal nga kapilian, apan gitugotan nila ang lainlaing lebel sa gibag-on pinahiuyon sa kabug-at sa paggaling sa imong ngipon. Mas epektibo usab sila sa pagpaminus sa pag-ayo sa apapangig ug pagtabang sa imong apapangig nga laraw sa natural kaysa mga kapilian nga gipalit sa tindahan.

Pakigsulti sa imong dentista bahin sa unsang lahi ang labing kaayo alang kanimo.

Bantay sa baba alang sa mga sakit sa hiniusa

Kung adunay ka sakit sa hiniusa, sama sa TMD, mahimong girekomenda sa imong dentista ang usa ka guwardiya sa baba nga gitawag og splint. Ang mga splint gama sa gahi o humok nga acrylic, ug kasagaran naandan nga gihimo.

Gidisenyo kini aron hinayhinay nga huptan ang mandible sa usa ka posisyon sa unahan, nga mag-jut sa atubangan sa imong baba. Nakatabang kini sa pagpaminus sa kan-on sa imong bukog sa apapangig ug mga kaunuran sa palibot.

Mahimong girekomenda sa imong dentista nga isul-ob nimo ang splint 24 oras sa usa ka adlaw kaysa sa gabii ra. Ang pagtambal mahimong molungtad gikan sa mga bulan ngadto sa mga tuig.

Pagmasahe

Ang pagmasahe sa imong apapangig mahimo’g makatabang nga madugangan ang pag-agos sa dugo ug maminusan ang pagkig-ot sa kaunuran. Mahimo nimo kini nga sulayan pinaagi sa pagbuka sa imong baba ug hinayhinay nga pagpahid sa mga kaunuran tupad sa imong mga dalunggan sa usa ka lingin nga lihok. Kini ang lugar kung diin makit-an ang mga temporomandibular joint. Sulayi kini sa daghang beses sa usa ka adlaw, lakip na sa wala pa matulog.

Uban pang mga pagtambal

Adunay usab mga pagtambal nga mahimong makahatag kahupayan. Kauban niini:

• init o bugnaw nga compress nga gibutang sa kaunuran sa apapangig
• nonsteroidal anti-inflammatory drug o uban pang mga over-the-counter nga nagpahupay sa sakit
• mga tambal nga gireseta, lakip ang mga relaxer sa kaunuran o antidepressant
• Mga injection sa botox
• moinat ang ulo ug liog
• acupuncture
• pagtambal sa shortwave diathermy laser

Paglikay

Ang pagpaminus sa stress ug kabalaka mahimong makatabang nga malikayan ang sakit sa apapangig. Ang mga stress-busters aron pagsulay nga iapil:

• lawom nga ehersisyo sa pagginhawa
• kalihokan nga aerobic nga dili kaayo epekto, sama sa pagsayaw, paglakaw, ug paglangoy
• yoga
• pagpamalandong

Ang paglikay sa sobra nga chewing ug sobra nga paggamit sa imong kaunuran sa apapangig mahimo usab nga makatabang nga malikayan ang sakit sa apapangig. Sulayi ang pagkaon sa mga humok nga pagkaon nga dili madikit, ug likayi ang mga pagkaon nga nanginahanglan sobra nga pag-chew, sama sa steak, taffy, hilaw nga mga carrot, ug mga nut.

Kung ang mga pamaagi sa paglikay sa balay dili molihok, pakigsulti sa imong doktor o dentista aron mahibal-an kung giunsa nimo makit-an ang kahupayan alang sa kahugot sa apapangig.

Pagdala

Ang usa ka pig-ot, masakit nga apapangig mahimo nga hinungdan sa lainlaing mga kondisyon, lakip ang bruxism, TMD, ug stress. Ang pipila nga mga solusyon sa balay mahimong makahatag kahupayan o makalikay sa kahugot ug kasakit.

Kauban niini ang pagkunhod sa stress ug pagbag-o sa pamatasan, sama sa pagkaon og humok nga pagkaon ug paglikay sa chewing gum. Mahimo usab makatabang ang mga guwardiya sa baba o mga splint.