6 Mga Ninggawas nga Mga Kaayohan sa Panglawas sa Mga Nut Niger

Kontento

• 1. Dato sa Nutrients
• 2. Mahimo Makapaayo sa Paglamoy
• 3. Mahimo nga Makunhuran ang lebel sa Sugar sa Dugo
• 4. Makapaayo sa Kahimsog sa Kasingkasing
• 5. Mahimo Makapauswag sa Imong Sistema sa Imyunidad ug Makatabang nga Makig-away sa Mga Impeksyon
• 6. Mahimo nga Maglihok ingon usa ka Aphrodisiac
• Giunsa Kini madugang sa Imong Pagkaon
• Ang Linya sa Ubos

Ang mga nut sa tigre, nailhan usab nga chufa, yellow nutedge o mga earth almonds, dili gyud mga nut, apan makaon nga mga tubers.

Kini kadako sa usa ka tsppea apan kunot nga adunay usa ka chewy texture ug tam-is nga nutty flavour nga parehas sa lubi.

Ang mga nut sa tigre usa ka una nga tanum nga gitanom sa Egypt ug naandan nga gigamit ingon pareho nga pagkaon ug tambal.

Dagaya sila sa lainlaing mga nutrisyon ug nalambigit sa daghang mga benepisyo sa kahimsog - gikan sa labi ka maayo nga panghilis hangtod sa pagkunhod sa peligro sa sakit sa kasingkasing.

Ania ang 6 nga mogawas nga mga benepisyo sa kahimsog sa mga nut sa tigre.

1. Dato sa Nutrients

Ang mga nut sa tigre adunay sulud nga lainlaing mga nutrisyon ug mapuslanon nga mga sagol sa tanum.

Ang ilang piho nga sulud nga nutrient nagsalig sa lahi. Adunay tulo nga punoan nga lahi sa mga nut sa tigre: itum, kape ug dalag.

Sa aberids, usa ka onsa (28 gramo) naghatag (1):

• Kaloriya: 103–121
• Lanot: 2-7 nga gramo
• Carbs: 9 gramos
• Protina: 1 gramo
• Tambok: 7-9 ka gramo
• Bitamina E: 278% sa adlaw-adlaw nga kantidad (DV)
• Iron: 13-40% sa DV
• Posporus 9-11% sa DV
• Bitamina C: 2-8% sa DV
• Magnesiyo: 7% sa DV
• Sinc: 5-7% sa DV
• Potassium: 3-5% sa DV
• Kalsiyum: 1% sa DV

Ang mga nut sa tigre usa usab ka adunahan nga gigikanan sa mga antioxidant, nga adunay kapuslan nga mga compound nga nagpanalipod sa imong lawas batok sa pagtigulang ug mga sakit sama sa kanser ug sakit sa kasingkasing (,).

Gipakita ang panukiduki nga ang pagtubo sa mga nut sa tigre sa wala pa kaon kini nagdugang sa ilang sulud nga antioxidant ().

Giingon, ang mga nut sa tigre adunay usab mga antinutrient, sama sa mga phytates, oxalates, saponins ug tannins, nga makapaminus sa pagsuyup sa nutrient sa imong tinai.

Ang pagpatubo o pag-ihaw sa mga tubers sa wala pa mokaon maminusan ang lebel sa antinutrient, nga gihimo nga dali alang sa imong lawas nga masuhop ug magamit ang daghang mga sustansya nga sulud niini (5).

Katingbanan Ang mga nut sa tigre usa ka tubers nga puno sa fiber, bitamina, mineral ug uban pang mga kaayohan nga mga compound sa tanum. Ang pagpatubo o pag-ihaw sa mga nut sa tigre sa wala pa kan-on kini mahimo’g mapausbaw ang lebel sa ilang antioxidant ug mapaayo ang abilidad sa imong lawas nga mosuyup sa mga nutrisyon niini.

2. Mahimo Makapaayo sa Paglamoy

Ang mga nut sa tigre mahimong makapasiugda sa usa ka himsog nga panghilis sa lainlaing mga paagi.

Alang sa mga nagsugod, daghan sila sa dili malutaw nga hibla, nga moagi sa imong tinai nga wala mokaon. Ang dili matunaw nga hibla nagdugang kadaghanan sa imong mga tumbanan ug makatabang sa pagkaon nga dali nga moagi sa imong tinai, nga makaminusan ang kalagmitan sa pagkadunot (1,).

Ang mga nut sa tigre giisip usab nga adunay sulud nga resistensya nga starch, usa ka klase nga hibla nga makahatag sa mahigalaon nga bakterya sa imong tinai, nga makatabang sa imong panghilis nga hapsay nga modagan (7).

Dugang pa, ang mga nut sa tigre mahimong adunay sulud nga mga enzim, sama sa mga catalase, lipase ug amylases, nga makatabang sa pagguba sa mga pagkaon sa imong tinai, paghupay sa gas, dili pagkatunaw ug pagkalibang (7).

Hinumdomi nga ang hataas nga sulud sa hibla sa mga nut sa tigre mahimong una nga hinungdan sa dili maayo nga gas o paghubas. Kadtong mga interesado nga sulayan sila kinahanglan nga dugangan ang ilang mga bahin.

Katingbanan Ang mga nut sa tigre usa ka maayo nga gigikanan sa dili matunaw nga lanot, nga makapugong sa pagkadunot ug makatabang nga hapsay ang pagdagan sa imong panghilis. Idugang kini sa imong pagdiyeta hinay-hinay aron malikayan ang dili maayo nga gas o bloating.

3. Mahimo nga Makunhuran ang lebel sa Sugar sa Dugo

Ang mga nut sa tiger mahimong makatabang nga mapugngan ang lebel sa asukal sa dugo.

Gipakita sa mga pagtuon sa hayop nga ang pagkuha sa tigre nga tigre mahimo’g makatabang nga maminusan ang lebel sa asukal sa dugo. Mahimo kini, sa daghang bahin, tungod sa taas nga sulud sa hibla sa mga tubers nga mahimong makapahinay sa pagsuyup sa asukal sa tinai (5).

Ang mga nut sa tigre adunahan usab sa amino acid arginine, nga mahimo’g madugangan ang produksyon ug pagkasensitibo sa insulin, nga pareho hinungdanon sa pagpugong sa asukar sa dugo (,,).

Dugang pa, gipakita sa mga pagtuon sa test-tube nga ang pagkuha sa tigre nga tigre mahimong makapugong sa paglihok sa mga enzyme nga nag-digest sa carb sa imong tinai.

Ingon usa ka sangputanan, ang dili kaayo nga asukal mahimong makuha gikan sa imong tinai sa usa ka paagi nga parehas sa aksyon sa pipila nga mga tambal sa diabetes nga nagpaubos sa dugo. Gihunahuna nga kini mahimo nga pagpaubus sa lebel sa asukal sa dugo, bisan kung kinahanglan pa ang pagsiksik sa mga tawo ().

Katingbanan Ang mga nut sa tigre dato sa fiber ug arginine, nga parehong makaamot sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo. Adunay usab sila sulud nga mga compound nga mahimong makapaminus kung unsa kadaghan ang asukal nga natuhop sa imong tinai pagkahuman sa usa ka pagkaon nga daghang karboha.

4. Makapaayo sa Kahimsog sa Kasingkasing

Ang mga nut sa tigre mahimo usab nga maayo alang sa kahimsog sa imong kasingkasing.

Bahin kana tungod sa daghang gidaghanon sa mga monounsaturated fats nga sulud niini, nga naghatag kanila usa ka fat fat profile nga parehas sa himsog nga kasingkasing nga lana sa olibo (12,,).

Ang mga pagkaon nga dato sa mga monounsaturated fats naangot sa mas ubos nga lebel sa "daot" nga LDL kolesterol ug mas taas nga lebel sa "maayo" nga HDL nga kolesterol. Kauban usab sila sa labi ka gamay nga peligro nga atake sa kasingkasing, stroke ug kamatayon gikan sa sakit sa kasingkasing (,).

Dugang pa, ang mga nut sa tigre dato sa amino acid arginine. Ang Arginine makapalambo sa kahimsog sa kasingkasing tungod kay magamit kini sa imong lawas aron makahimo nitric oxide, usa ka compound nga makatabang sa pagdako sa mga ugat ug ugat, busa gipaubos ang presyon sa dugo (,).

Gisumpay usab sa panukiduki ang mga nut sa tigre sa labi ka maayo nga sirkulasyon sa dugo ug labi ka gamay nga posibilidad nga magkaguba ang dugo - nga parehas makapakunhod sa imong peligro sa sakit sa kasingkasing (7).

Katingbanan Ang mga nut sa tigre daghang mga tambok nga himsog sa kasingkasing. Mahimo nila mapaayo ang pagka-ugat sa ugat ug ugat sa kaugatan ug sirkulasyon sa dugo, nga mahimong maminusan ang imong peligro nga adunay sakit sa kasingkasing.

5. Mahimo Makapauswag sa Imong Sistema sa Imyunidad ug Makatabang nga Makig-away sa Mga Impeksyon

Ang mga nut sa tigre mahimong makaamot sa labi ka kusog nga sistema sa imyunidad.

Sa usa ka pagtuon sa tubo sa pagsulay, gisulayan ang mga extrak sa tigre nga tiger batok sa daghang mga lahi sa bakterya nga mahimong makatakod sa mga tawo. Ang kinuha epektibo batok E. coli, Staphylococcus ug Salmonella bakterya ().

Ang usa pa nga pagtuon sa selyula nakakaplag sa parehas nga mga sangputanan. Gidugang sa mga tigdukiduki nga ang mga tiger nut extract mahimo usab nga epektibo sa pakigbatok sa mga impeksyon sa bakterya nga dili makasukol sa antibiotiko ().

Bisan pa, daghang pagtuon ang kinahanglan sa wala pa mahimo ang kusug nga konklusyon.

Katingbanan Ang mga nut sa tigre mahimong makaamot sa usa ka labi ka kusug nga sistema sa resistensya pinaagi sa pakig-away sa mga impeksyon, lakip na ang gikan sa bakterya nga wala’y antibiotic. Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki.

6. Mahimo nga Maglihok ingon usa ka Aphrodisiac

Ang mga nut sa tigre adunay kaagi nga gigamit aron mapadako ang libido.

Gigamit sila ingon mga aphrodisiac sa Ayurvedic nga tambal. Ingon kadugangan, ang mga kalalakin-an sa Nigeria ninggamit mga tigre nga tigre alang sa mga henerasyon aron matambal ang dili maayo nga pag-ayo sa erectile, pagdugang sa ihap sa sperm ug pagpadako sa libido.

Giingon nga, pipila nga mga pagtuon ang nag-imbestiga sa kini nga giingon nga mga aphrodisiac nga kabtangan.

Gipakita sa usa ka pagtuon sa mouse nga ang mga tigre sa tigre nakatabang sa pagpatunhay sa gibug-aton sa testicular ug paghimo og sperm pagkahuman sa bug-at nga pagkahilo sa metal (21).

Sa usa ka pagtuon sa daga, ang pagkaon sa daghang mga nut sa tigre sa 30 adlaw nga pagdugang sa lebel sa testosterone, pagpadako sa sekswal nga kalihokan ug pagkunhod sa oras sa pagsulod taliwala sa mga sesyon sa pag-asawa ().

Bisan pa, wala’y mga pagtuon sa paggamit sa mga tigre nga tigre ingon usa ka aphrodisiac sa mga tawo, busa kinahanglan nga dugang nga pagsiksik sa wala pa mahimo ang bisan unsang konklusyon.

Katingbanan Ang mga nut sa tigre gigamit ingon usa ka natural nga aphrodisiac sa pipila ka mga bahin sa kalibutan. Bisan pa, kinahanglan ang panukiduki sa tawo aron makumpirma ang ilang mga epekto nga nakapadako sa libido.

Giunsa Kini madugang sa Imong Pagkaon

Ang mga nut sa tigre daghang gamit ug mahimo nga madugang sa imong pagdiyeta sa lainlaing mga paagi.

Mahimo silang kan-on nga hilaw o sinugba ug hilig nga labi ka humok ug kadali nga mag-usap kung nabasa na o gipabukal sa tubig.

Naghimo sila alang sa usa ka lami nga meryenda apan mahimo usab nga gamiton nga toppings alang sa lainlaing mga pinggan, sama sa cereal sa pamahaw, mga smoothie, salad ug yogurt.

Dugang pa, ang mga nut sa tigre mahimong isagol sa mga nut ug uga nga prutas alang sa usa ka alternatibo nga pagkuha sa pagsagol sa agianan. Mahimo usab kini nga ginalugdang ug gigamit sa tinapay o uban pang linuto nga paninda. Ang mga ground tiger nut usa ka maayo kaayo nga kapuli sa gluten alang sa harina o binder sa mga veggie burger.

Sa Espanya, gigamit ang mga tigre nga tigre aron makahimo usa ka sikat nga gatas sa tanum nga nailhan nga horchata de chufa. Mahimo usab sila nga himuon nga wala’y gatas nga yogurt ug ice cream.

Katingbanan Ang mga nut nga tiger mahimong madugang sa imong pagdiyeta sa daghang mga paagi. Mahimo silang ut-uton nga hilaw o luto, kaonon sa ilang kaugalingon o gamiton ingon bahin sa mga pagkaon, mga produkto nga wala’y gatas o mga lutong produkto.

Ang Linya sa Ubos

Bisan kung dili teknikal nga usa ka nut, ang mga nut sa tigre usa ka makaiikag nga dugang sa usa ka himsog nga pagkaon.

Dagaya sila sa daghang mga sustansya, nag-amot sa maayo nga panghilis ug mahimong mapanalipdan batok sa mga impeksyon ug kahimtang sa kahimsog, sama sa diabetes ug sakit sa kasingkasing.

Hinumdomi nga ang kini nga mga tubers dato sa fiber, busa kadtong interesado nga idugang kini sa ilang pagdiyeta kinahanglan buhaton kini hinay-hinay aron malikayan ang bisan unsang potensyal ug dili maayo nga paghubas o gas.