Kini nga 3 nga Sangkap nga Pumpkin Spice Smoothie Lami Sama sa Usa ka Tinuud nga Hiniwa nga Pie

Kontento

• 3-Sangkap nga Smoothie sa Kalabasa nga Spice
• Ribyuha alang sa

Ang tanan ganahan nga magdumot sa pumpkin spice-flavored nga mga ilimnon, apan panahon na nga imong atubangon ang mga kamatuoran: Kining orange-tinted, cinnamony sips mikaylap sa kalipay matag tingdagdag ug, bisan pa sa "basic" label, makatilaw tinuod gyud maayo.

Mao nga niining panahona, ibilin ang imong pangisip sa pultahan ug sulayi ang paglatigo sa makabungog nga panakot nga lab-as nga kalabasa nga gihimo ni Kim Rose, R.D.N., usa ka narehistro nga tigdiyeta sa sulud sa Splendid Spoon. Kung team PSL ka o kanunay nga nagdumot, kini nga sama sa pie nga ilimnon lig-on nga magtanum kanimo sa pro-pumpkin camp.

Usa ka sagol nga tulo ra nga sagol - tubig, puree sa kalabasa, ug cream-spice cream nga wala’y gatas - kining makapaayo nga kasingkasing nga smoothie nga wala’y gatas ug puno sa mga nutrisyon. Alang sa pagsugod, ang kalabasa puno sa bitamina A, usa ka sustansya nga adunay hinungdanon nga papel sa pagsuporta sa normal nga panan-aw, pagpadayon sa usa ka lig-on nga immune system, ug pagtabang sa kasingkasing, baga, kidney, ug uban pang mga organo nga molihok sa husto, sumala sa National Institutes of Health. . Pinaagi sa pagsulud sa usa ka ikaupat nga tasa sa lung sa bevvie, makakuha ka og 475 micrograms nga bitamina A - hapit 68 porsyento nga girekomenda nga tigdala sa pagdyeta, sumala sa Departamento sa Agrikultura sa Estados Unidos. Dugang pa, ang orange nga kalabasa nagdugang og 1.5 gramos nga fiber — nga adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, sama sa pagpadayon sa imong panghilis nga regular. Samtang kadtong magtiayon nga gramsaccount alang lang sa 5 porsyento sa RDA alang sa nutrient, ang tasty nga ilimnon labing menos makatabang kanimo nga usa ka lakang nga mas duol sa pagkab-ot sa imong adlaw-adlaw nga katuyoan sa fiber.

Salamat sa kayano sa pumpkin smoothie, adunay ka usab daghang mga kapilian nga i-jazz kini tungod kay nakita sa angay sa imong panlipunan. Aron mahatagan ang ilimnon nga labi ka kusug nga sipa sa mga nagpainit nga mga panakot, pagdugang usa ka dash o duha nga nutmeg, cinnamon, luya, o cloves sa blender nga adunay uban nga mga sagol. Pagpangita sa pipila ka mga utanon pinaagi sa pagdugang usa ka gamay nga zucchini, spinach, o cauliflower, o pagpadako sa sulud sa protina pinaagi sa pagdugang sa imong pinalabi nga banilya o dili gipaboran nga protina nga pulbos. Maayo pa, tapuson ang pagsagol sa usa ka paglibot sa whipped cream, usa ka pagsablig sa mga dinugmok nga graham crackers, ug usa ka ambon nga natunaw nga tsokolate alang sa usa ka maluho nga matam-is nga ilimnon. Kini ang smoothie-milkshake mash-up nga wala nimo nahibal-an nga kinahanglan nimo kini nga panahon.

Apan sama sa imong nahibal-an gikan sa nangaging mga tuig, ang de-latang kalabasa magsugod sa paglupad gikan sa mga estante sa supermarket kung ang una nga dahon mahulog. Mao nga kung nagplano ka nga maghimo usa ka pumpkin smoothie sa bisan unsang oras karong tingdagdag, buhata ang imong kaugalingon nga usa ka pabor ug i-stock karon ang igo nga mga sangkap aron mahimo ang lamian nga sagol sa tibuuk nga panahon. Pagsalig, sulit ang pantry space. (Sunod: Kini nga Pumpkin Spice Mini Muffins Mao ang Hingpit nga Kadako nga Snack)

3-Sangkap nga Smoothie sa Kalabasa nga Spice

Naghimo: 1 nga hapsay

Kinatibuk-ang oras: 3 ka minuto

Mga sangkap:

• 1 ka hakop nga ice cubes
• 1/2 tasa nga tubig
• 1/2 cup cup spice almond milk creamer, sama sa Silk's (Buy It, $ 4, target.com) o Califia Farm's (Buy It, $ 5, target.com)
• 1/4 tasa nga pumpkin puree, sama sa Libby's (Buy It, $2, target.com)

Direksyon:

• Ibutang ang yelo, tubig, kalabasa nga panakot nga almond milk creamer, ug kalabasa nga katas sa blender. Haluha hangtud nga hapsay, ibubo sa baso, ug lingawa.

Ribyuha alang sa