Ngano nga Giuhaw Kaayo Ako sa Gabii?

Kontento

• Ang akong palibut sa pagkatulog?
• Nauhaw ba ako?
• May kalabotan ba kini sa tambal nga akong gidala?
• Hangover ba kini?
• Tungod ba kini sa sleep apnea?
• Mahimo ba kini nga perimenopause o menopause?
• Mahimo ba kini usa ka simtomas sa diabetes?
• Unsa pa kini?
• Sjögren syndrome
• Anemia
• Pagkapakyas sa kasingkasing, kidney, o atay
• Kinahanglan ba ako magpatan-aw sa doktor?
• Sa ubos nga linya

Ang pagkahigmata nga giuhaw mahimo nga usa ka gamay nga pagkasuko, apan kung kanunay kini nahinabo, mahimo kini magsinyas sa usa ka kahimtang sa kahimsog nga kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad.

Niini ang pipila ka mga posibilidad nga ikonsiderar kung ang imong panginahanglan alang sa usa ka imnon nga nagpukaw kanimo sa gabii.

Ang akong palibut sa pagkatulog?

Kung gusto nimo matulog og maayo, ang usa ka bugnaw nga kwarto mas maayo kaysa usa ka init. Girekomenda sa mga eksperto nga ibutang nimo ang temperatura sa imong sulud sa taliwala sa 60 ug 70 ° F (16 ug 21 ° C).

Kung nahigmata ka nga giuhaw, posible usab nga ang hangin sa imong balay uga kaayo.

Girekomenda sa Environmental Protection Agency (EPA) nga ipadayon nimo ang kaumog sa imong balay taliwala sa 30 ug 50 porsyento. Kini igo na nga uga aron limitahan ang pagtubo sa agup-op.

Nauhaw ba ako?

Sakto kung pila ang tubig nga kinahanglan sa mga tawo adlaw-adlaw nga mahimo magkalainlain. Sa kinatibuk-an, pag-inom walo ka 8-onsa nga baso sa tubig matag adlaw.

Kung nag-ehersisyo ka og maayo, pagtrabaho sa kainit, o bag-o nga nawad-an daghang mga likido gikan sa pagsuka, pagkalibang, o hilanat, mahimo nga kinahanglan ka moinom daghang mga likido aron mapulihan ang tubig ug mga electrolyte nga nawala kanimo.

Ang pagbantay pag-ayo sa pag-inom sa tubig labi ka hinungdanon alang sa mga bata ug tigulang nga mga hamtong, kansang pagbati sa kauhaw mahimong dili usa ka ensakto nga sukdon sa ilang lebel sa hydration.

May kalabotan ba kini sa tambal nga akong gidala?

Ang kauhaw usa ka epekto sa daghang mga gireseta nga tambal, lakip ang:

• mga corticosteroid
• Mga tigpugong sa SGLT2
• antipsychotics
• antidepressants
• anticonvulsants
• anticholinergics

Kung nahigmata ka nga giuhaw pagkahuman sa pagkuha sa usa sa mga tambal, tingali gusto nimong makigsulti sa imong doktor aron makita kung adunay kapilian nga dili ka moadto sa gripo sa tungang gabii.

Hangover ba kini?

Kung adunay ka labi sa pipila ka mga alkoholikong ilimnon sa usa ka mubo nga yugto sa panahon, mahimo ka magmata nga mobati nga uga.

Ang imong tubag sa kauhaw mahimo’g hinungdan sa diuresis - nga pagkawala sa mga likido pinaagi sa pag-ihi - ingon man uban pang mekanikal nga mekanismo sa sulud sa lawas.

Kung nadaut sa imong lawas ang alkohol, gihimo ang usa ka kemikal nga gitawag. Ang kana nga kemikal nakapukaw sa mga sangputanan sa gibati nga kauhaw, dugang sa hinungdan sa uban pang mga reaksyon sa pisyolohikal.

Kung gigutom ka, mahimo nimo nga sulayan ang padayon nga pagyupit:

• tubig
• herbal tea
• sports nga ilimnon aron mapasig-uli ang nawala nga mga electrolytes
• tin-aw nga sabaw aron ibalik ang lebel sa imong sodium

Tungod ba kini sa sleep apnea?

Kung adunay ka sleep apnea, mahimo ka nga moginhawa sa imong baba sa gabii. Ang kahasol sa usa ka uga nga baba mahimong makapamata kanimo. Ang paggamit sa usa ka padayon nga positibo nga aparato sa presyon sa agianan sa hangin (CPAP) mahimo nga mograbe usab ang uga nga baba.

Kung naggamit ka usa ka makina sa CPAP, mahimo ka makigsulti sa imong doktor bahin sa usa ka makina nga dili kaayo mauga ang imong baba sa gabii.

Hinungdanon nga makigsulti sa imong dentista bahin sa uga nga baba, usab. Ang dili kaayo laway sa imong baba mahimong magdala sa pagkadunot sa ngipon.

Mahimo ba kini nga perimenopause o menopause?

Ang mga reproductive hormone nga estrogen ug progesterone parehas nga adunay hinungdanon nga papel sa regulasyon sa likido ug kauhaw sa imong lawas. Sa panahon sa perimenopause ug menopause, ang mga pagbag-o sa hormonal mahimong hinungdan sa init nga pagkidlap, singot sa gabii, ug pagdugang kauhaw.

Sa usa ka pagtuon sa 2013, gitun-an sa mga tigdukiduki ang mga sumbanan sa singot sa premenopausal, perimenopausal, ug postmenopausal nga mga babaye samtang sila nag-ehersisyo. Nahibal-an sa pagtuon nga ang mga partisipante sa perimenopausal ug postmenopausal nakit-an ang ilang kaugalingon ingon nga giuhaw kumpara sa mga partisipante sa una pa nga pagkahuman ug pagkahuman sa ehersisyo.

Kung naa ka sa menopos, labi ka hinungdan nga sigurado nga daghang tubig ang imong giinom adlaw-adlaw.

Mahimo ba kini usa ka simtomas sa diabetes?

Ang diabetes mellitus hinungdan sa sobra nga kauhaw. Kung ang imong lawas dili maproseso nga maayo ang asukal, ang imong mga kidney nagtrabaho sa sobra nga oras nga naningkamot nga mawala ang imong dugo sa sobra nga asukal. Naghimo ang imong mga kidney labi nga ihi, nga nagpukaw sa usa ka kauhaw nga tubag aron maaghat ka sa pag-inom daghang tubig.

Ang uban pang may kalabutan nga mga kondisyon mahimo usab nga hinungdan sa grabeng kauhaw, sama sa:

• insipidus sa sentral nga diabetes
• nephrogenic diabetes insipidus
• dipsogenic diabetes insipidus

Ang sentral ug nephrogenic diabetes insipidus mahimong makaapekto sa imong paghimo o pagsuyup sa vasopressin, matag usa. Ang Vasopressin, gitawag usab nga antidiuretic hormone, usa ka hormone nga nagkontrol sa balanse sa tubig sa lawas.

Ang sangputanan mao nga ang imong lawas nawad-an sa daghang ihi, mao nga nakasinati ka usa ka hapit dili mapalong nga pagbati sa kauhaw.

Unsa pa kini?

Sjögren syndrome

Ang Sjögren syndrome usa ka autoimmune disorder nga hinungdan sa imong lawas sa pag-atake sa mga glandula nga moisturize sa imong mga mata ug baba. Mas daghang babaye ang nakaapekto niini kaysa mga lalaki. Mahimo usab kini hinungdan:

• kauga sa bawod
• rashes
• uga nga panit
• sakit sa lutahan
• systemic nga panghubag

Ang chewing gum ug paggamit og lozenges mahimong makatabang sa uga nga baba. Mahimo magreseta ang imong doktor og mga tambal aron makatabang nga makontrol ang pagtubag sa resistensya sa imong lawas.

Anemia

Ang anemia usa ka sakit nga nakaapekto sa imong pula nga mga selula sa dugo. Ang labi ka daghang gitaho nga simtomas sa anemia mao ang pagkakapoy o pagkakapoy.

Bisan pa, ang pagdugang sa kauhaw mahimo usab nga usa ka simtomas. Ang piho nga mga lahi sa anemia usahay mahimong hinungdan sa pagkulang sa tubig.

Ang anemia kasagaran usa ka malumo nga kondisyon, apan kung dili kini matambalan, mahimo kini magdala sa labi ka grabe nga mga isyu sa kahimsog. Pakigsulti sa imong doktor kung sa imong hunahuna mahimo kini nga may kalabutan sa kung unsa ang nagpukaw kanimo sa gabii.

Pagkapakyas sa kasingkasing, kidney, o atay

Kung adunay ka grabe nga pagkapakyas sa kasingkasing, kidney, o atay, mahimo nimo mabati ang kauhaw samtang ang imong lawas nagtrabaho aron mabalanse ang lebel sa tubig ug electrolyte niini.

Sa daghang mga pagtuon, libot sa mga tawo nga adunay mga yunit sa intensive care nga adunay kini nga mga kondisyon nakasinati kasarangan hangtod grabe nga kauhaw.

Kinahanglan ba ako magpatan-aw sa doktor?

Maayo nga ideya nga makigsulti sa usa ka healthcare provider bisan unsang oras nga adunay ka mga kabalaka bahin sa usa ka simtomas o kondisyon nga imong nasinati.

Siguruha nga pagplano ang pagbisita sa doktor kung:

• Dili nimo mapalong ang imong kauhaw bisan kung unsa ka daghan ang imnon.
• Nag-ihi ka sa labi kadaghan nga ihi matag adlaw.
• Kanunay ka gikapoy o gikapoy.
• Hanap ang imong panan-aw.
• Adunay ka mga samad, samad, o samad nga dili maayo nga pagkaayo.
• Kauban ang imong kauhaw sa sobrang kagutom.

Sa ubos nga linya

Kung nahigmata ka sa gabii tungod kay gibati nimo ang kauhaw, ang hinungdan mahimo nga imong palibot sa pagkatulog, mga naandan nga hydration, o usa ka tambal nga imong gikuha.

Ang usa ka yano nga pag-ayo sa imong naandan mahimo nga mosangput sa usa ka walay hunong nga pagkatulog sa gabii.

Apan kung kanunay nimo nahigmata nga gibati ka uhaw, usa ka nagpahiping kahimtang sa kahimsog ang mahimong hinungdan.

Sa kini nga kaso, subaya kung unsa ka kanunay ka ka nagmata sa ingon niini nga estado ug isulat ang uban pang mga simtomas nga imong namatikdan. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa kung unsa ang nagakahitabo. Tingali gisulayan sa imong lawas ang pagsulti kanimo sa usa ka butang nga hinungdanon.