Kini nga mga GIF Hingpit nga Pagpatin-aw Kung Unsa ang Imong Gibati Human sa Adlaw sa Bati

Kontento

• Ribyuha alang sa

1. Sa imong pagkatagak gikan sa gym (taas pa sa mga endorphin), nalingaw kasa afterburnsa usa ka maayo ug makakapoy nga pag-ehersisyo.

Kana nga pagkagahi sa imong mga bitiis mao ang gibati nga matam-is nga katagbawan (ug, aw, lactic acid).

2. Nakapauli ka ug kinahanglan nga mogawas sa awto aron makalakaw sa sulod. Ang imong mga bitiis nagdumili sa pagtinabangay.

Unya kini naigo kanimo-kini nga mga DOMS mahimong impyerno, ug kini nagsugod na. (Mahibal-an usab kung ang kana nga sakit sa kaunuran maayo o dili maayo nga butang.)

3. Ang adlaw sa paa mao ang katapusang pasangil aron mahulog sa imong higdaan / sopa ug dili molihok sa tibuuk gabii.

(Sa tinuud, ang bugtong nga hinungdan nga mobangon mao ang pagkuha usa ka meryenda sa post-ehersisyo.)

4. Apan kung gisulayan nimo nga makatulog nianang gabhiona, angdull paso sa imong mga bitiis makapugong kanimo nga komportable.

Ang pagkatulog mahimo nga usa ka yawi sa maayong pagkaayo, apan imposible gyud kung ang imong mga bitiis ingon sa tingga.

5. Pagmata nimo, sa una,pagkalimot sa workout kagahapon.Apan sa dayon nimo nga pagsulay nga mobangon gikan sa higdaanan, ang tanan nga kasakit mobalik kanimo.

Ang paglakaw dili bisan usa ka kapilian.

6. Sa katapusan nakabawi ka usab usa ka gamay nga paglihok, apan ang imong mga quad nagpadayon pa usab sa kasakit.

Sa unsang paagi posible nga sila masakitan pag-ayo?

7. Ang yanong pagbalhin-balhin gikan sa usa ka dapit ngadto sa usa ka dapit nahimong pinakalisud nga butang nga imong buhaton sa tibuok adlaw.

Kinahanglan nga magmamugnaon ka.

8. Ingon gyud,tinuod gyudmamugnaon.

9. And atubangon lang ang kamatuoran nga ang mga tawo magtutok kanimo sa tibuok adlaw, maghunahuna kung unsa ang imong problema.

Maayo na lang, ang ubang mga tawo sa kahimsog makakita sa imong post-leg-day waddle usa ka milya ang gilay-on.

10. Ug god idili nimo nga makit-an ang imong kaugalingon sa salog-wala'y pagbangon gikan niana.

Kini kung unsa ang kinahanglan nga gibati nga hingpit nga wala’y porma.

10. Sa tinuud, pagbangon ra gikan sa usa ka lingkuranan usa ka ingon imposible nga buhat.

Dili, dili ako bastos. Ako dili pisikal nga makabarug.

12. Ug ang hagdanan bahin ra sa labing daotan nga butang nga mahimong mahinabo kanimo.

Ug, dili, ang pagkanaog dili labi kadali.

13. Ang imong mahimo mao ang paghulat nga ang kasakit mawala, aron ikaw makapadayon sa kinabuhi isip usa ka normal nga tawo.

Hapit na ka.

14. Apan, katingala! Ang sunod nga adlaw labi pang daotan.

Unsa man ang dili pagpatay kanimo nga naghimo kanimo nga kusug (pisikal), dili ba?

15. Dili hangtod sa ikatulo (o ikaupato fifth adlaw)nga nahibal-an nimo nga makalakaw ka nga wala’y pag-waddling.

Ug, labi ka hinungdan, makadayeg ka sa katapusan sa imong gihagoan nga mga nakuha. (P.S. ania kung ngano nga labi sila maayo tan-awon pagkahuman sa usa ka adlaw nga pahulay kumpara sa adlaw sa paa mismo.)

16. ... Panahon ra sa ugma aron mahimong adlaw usab nga pang-leg.

Ribyuha alang sa