Nahibal-an sa Pranses Unsa ang Naabut Didto

Kontento

• Pagpabalik sa imong kaugalingon
• Mga kaunuran sa pelvic floor 101
• Parlez vous pelvic floor nga kahimsog?

Ingon usa ka babaye nga nagpanganak og 2 ka daghang mga bata pinaagi sa akong puki, ug ingon usa ka board nga gipanghimatud-an nga pisikal nga therapist sa kahimsog sa kababayen-an, gibati nako ang panginahanglan nga magdala pipila ka mga butang bahin sa mga puki ug rehabilitasyon.

Karon, nahibal-an ko nga kadaghanan sa mga tawo wala makadungog sa mga termino nga "puki" ug "rehabilitasyon" sa parehas nga tudling-pulong, apan masiguro ko kanimo, kini usa ka butang nga duul ug mahal sa akong kasingkasing.

Gigugol nako ang akong karera nga naghatag kahayag sa kini nga hilisgutan ug nagpatambal sa gatusan nga mga babaye sa miaging 11 ka tuig.

Ang pagmabdos, pagpanganak, ug pag-navigate sa tubig sa pagkainahan mahimong… isulti ba naton usa ka hagit. Ang paghunahuna sa pagpakaon, pagtulog, ug pagdawat niining bag-ong pagkatawo ug reyalidad dili usa ka komedya.

Wala’y bisan kinsa ang nagsulti sa amon bahin sa sangputanan: ang mga singot nga gabii, ang paghilak sa alas 5 sa hapon, ang kabalaka, ang dili matagbaw nga kagutom samtang nagpasuso, ang lusok sa utong, kana nga makahadlok nga tunog sa bomba (gipanumpa nako nga nakigsulti kini kanako), ug ang lawom nga pagkakapoy sa bukog.

Apan ang butang nga nakatuhop sa akong kasingkasing mao nga wala’y mag-andam kanimo alang sa kung unsa ang nahitabo sa imong puki pagkahuman sa pagpanganak, dili igsapayan kung adunay ka C-section o pagpanganak sa vaginal.

Hangtud karon. Isulti ko kini tanan para sa imo.

Itandi ko usab kini sa kung unsa ang mahitabo sa mga babaye nga Pransya pagkahuman sa pagkatawo. Ipakita ko kanimo kung unsa kami kakulang sa niining nasud kung giatiman namon ang mga bag-ong inahan… o mga babaye sa kinatibuk-an, kinahanglan kong isulti, apan kana ang us aka lain nga konvo.

Pagpabalik sa imong kaugalingon

Mahitungod sa kasinatian sa mga sakit sa pelvic floor pagkahuman sa pagpanganak - bisan gipaagi sa sunroof o sa lobby, dili igsapayan.

Ang pelvic floor Dysfunction (PFD) mahimong maglangkob sa kini nga mga matahum, kasagaran, apan dili normal nga simtomas, sama sa:

• nag-agas nga ihi, bangko, o gas
• sakit sa pelvic o kinatawo
• paglihok sa pelvic organ
• sakit sa peklat
• sakit nga sex
• pagkaluya sa tiyan nga adunay o wala diastasis recti

Kasagaran ang mensahe nga madawat sa mga babaye kung ireport nila kini nga mga isyu pagkahuman sa pagpanganak mao ang, “Welp! Bag-o ra ka nakaanak, unsa ang imong gipaabut? Ingon niini karon! ” Nga, sa daghang mga pulong, baloney.

Gihunahuna ko ang pagmabdos, pagtrabaho, ug pagpanganak ingon usa ka tinuud nga kalihokan sa atletiko, nga nanginahanglan sa hanas ug komprehensibo nga rehabilitasyon. Sama sa usa ka atleta nga nanginahanglan rehab kung gisi nila ang kaunuran sa ilang abaga o guba ang ilang ACL nga nagdula og soccer.

Ang pagmabdos ug pagpanganak mahimong hinungdan sa aton. Gihangyo namon ang among mga lawas nga magpakita mga kusog, paglahutay, ug hilaw nga gahum sa sulod sa 9 ka bulan. Dugay na kana!

Mao nga susihon pag-ayo ang pelvic floor ug kung unsa ang kinahanglan nga buhaton alang sa atong mga puki.

Mga kaunuran sa pelvic floor 101

Ang mga kaunuran sa pelvic floor usa ka duyan sa mga kaunuran nga naglingkod sa ilalom sa pelvis. Nag-igdal sila sa atubangan sa likod ug sa kilid sa kilid (pubic bone to tailbone, and sit-bone to sit-bone).

Ang mga kaunuran sa pelvic floor adunay 3 ka panguna nga gimbuhaton:

• Pagsuporta Gihuptan nila ang lugar sa atong pelvic, bata, uterus, ug inunan.
• Pagpadayon. Gipadayon nila kami nga mamala kung puno na ang pantog.
• Sekswal. Nakatabang sila sa orgasm ug gitugotan nga makalusot sa kanal sa vaginal.

Ang mga kaunuran sa pelvic floor nga bantog nga nailhan nga among kaunuran sa Kegel, ug kini gilangkuban sa parehas nga mga butang sama sa among biceps o hamstrings: kalamnan sa kalabera.

Ang mga kalamnan sa pelvic floor adunay parehas nga peligro alang sa kadaut, sobra nga paggamit, o trauma - sama sa bisan unsang kaunuran sa atong lawas.

Labi pa, ang pagmabdos ug pagpanganak nagbutang daghang mga palabihan sa mga kaunuran sa pelvic floor, hinungdan nga nakita namon ang ingon kadako nga pagkagawas sa ihi, kasakit, paglihok sa pelvic organ, ug pagkaluya sa kaunuran pagkahuman sa bata.

Daghang mga konserbatibo ug luwas nga paagi aron madumala kini nga mga isyu ug tinuud nga matambalan ang gigikanan. Ang pisikal nga terapiya alang sa imong puki nga numero uno ug kinahanglan mao ang imong una nga linya sa pagdepensa sa marka nga 6 ka semana pagkahuman ipanganak.

Parlez vous pelvic floor nga kahimsog?

Gitanyag sa Pransya ang gitawag nila nga "perineal rehab" ingon bahin sa ilang sumbanan sa pag-atiman sa postpartum. Ang matag tawo nga nanganak og bata sa Pransya gitanyag kini, ug sa pipila ka mga kaso ang therapist moabut sa imong balay (Ahhhh-mazing) aron makasugod ka.

Tungod sa sosyal nga medisina, ang perineal rehab gitabunan ingon bahin sa ilang postpartum healthcare, nga dili ingon niini ang kahimtang sa Estados Unidos.

Kadaghanan sa mga kompanya sa seguro dili maayo nga pagbayad alang sa mga code sa pagtambal ug pagdayagnos nga adunay kalabutan sa pelvic floor disfungsi. Ang gasto aron makuha ang pagtambal mahimong usa ka dako nga babag sa mga babaye.

Ang paggamit sa pelvic floor nga pisikal nga terapiya sa pagsugod ra sa proseso sa pag-ayo sa postpartum makatabang sa usa ka babaye nga madasigon, ug nahibal-an kini sa Pransya.

Ang sayo nga interbensyon naghatag dali nga mga benepisyo, sama sa pagkunhod sa sakit nga adunay pakigsekso o paggamit sa tampon, ug pagkunhod sa naggawas nga ihi, gas, o dumi.

Dili ra kana, apan ang sayo nga rehabilitasyon sa pelvic nagdaginot sa mga kompanya sa seguro ug salapi ug mga kapanguhaan sa among sistema sa healthcare sa kadugayon. Kung ang mga sakit sa pelvic floor dili matambalan, kanunay nga kinahanglan ang operasyon.

Gibanabana sa pipila nga mga pagtuon nga 11 porsyento sa mga kababayen-an ang manginahanglan og operasyon sa paglansad sa wala pa ang edad nga 80.

Ang pag-opera sa pelvic floor dili barato. Tungod sa gasto ug kasubsob, nahibal-an sa usa ka pagtuon nga nahuman na ang direkta nga gasto sa mga operasyon sa pelvic. Ug kana sobra sa 20 ka tuig ang milabay.

Wala magkinahanglan usa ka doctorate aron mahibal-an nga ang pagpugong sa pisikal nga terapiya labi ka epektibo kaysa pag-opera - labi na kung alang sa mga pag-opera sa prolaps dili maayo ug ang mga babaye kanunay nanginahanglan labi pa sa usa ka pamaagi.

Bisan pa, ang punoan nga mensahe nga nadungog sa mga babaye bahin sa ilang kahimsog sa pelvic mao kini: Ang imong pelvic floor disfungsi usa ka bahin sa kinabuhi karon. Ang solusyon ra mao ang operasyon, tambal, ug diaper.

Karon, sa pipila ka mga kaso, oo, kinahanglan ang operasyon.Apan sa kadaghanan nga mga kaso, daghang mga isyu sa pelvic floor ang mahimong madumala ug matambalan sa pisikal nga terapiya.

Ang mga pisikal nga therapist sa Pransya naggamit sa parehas nga pagtambal ug pagpangilabot sa pelvic PTs dinhi sa Estados Unidos. Ang kalainan mao nga nakita sa mga propesyonal sa healthcare sa Pransya ang kantidad sa pagsugod sa pelvic floor nga pisikal nga terapiya sa pagkahuman sa pagpanganak, ug ang pagpadayon nagpadayon hangtod nga matuman ang mga katuyoan ug mikunhod ang mga simtomas.

Dinhi sa Estados Unidos, sa marka nga 6 ka semana kanunay gisultihan kami, "Maayo ang tanan! Mahimo ka makigsekso ug mag-ehersisyo ug mabuhat ang tanan nga mga butang nga imong gihimo kaniadto! ”

Apan, sa tinuud, dili kami kanunay maayo ang pamati. Kadaghanan sa mga oras nga adunay kita kasakit sa atong puki o uban pang mga simtomas.

Sa Pransya, gigamit nila ang pelvic floor rehab aron matukod ang sukaranan nga kusog ug ibalik ang pagpaandar sa wala pa mobalik sa mainstream nga mga programa sa pag-ehersisyo.

Ingon usa ka sangputanan, sa Pransya adunay pagkunhod sa naggawas nga ihi, kasakit, ug paglihok. Busa, kung itandi sa Estados Unidos, ang Pransya adunay mas ubos nga rate sa mosunud nga mga operasyon sa paglapas sa pelvic organ sa kalsada.

Niini ang ubus nga linya: Alang sa mga bag-ong inahan dinhi sa mga Estado, gipasagdan namon ang usa ka DAKONG sangkap sa pag-atiman sa postpartum.

Ang pelvic floor PT gipakita nga maminusan ang pagtulo sa ihi, sakit, ug paglihok kung epektibo nga gipatuman. Kini luwas, ubos ang peligro, ug labi ka barato kaysa sa operasyon.

Panahon na nga nagsugod ang Estados Unidos nga ibutang ang labi nga kantidad ug kabalaka sa usa ka komprehensibo nga programa sa rehab alang sa mga kababayen-an, ug magsugod nga unahon ang puki.

Ang matag tawo nga nanganak kinahanglan hatagan rehabilitasyon sa pelvic floor pagkahuman manganak.

Kinahanglan nga kuhaon namon ang among mga timailhan gikan sa Pransya kung giunsa kini ipatuman ingon nga sukaranan sa pag-atiman alang sa mga mamas. Ingon usa ka inahan, usa ka babaye, usa ka tagahatag sa kahimsog, ug usa ka sertipikado sa PT alang sa kahimsog sa kababayen-an nga PT, gusto nako nga magamit kini alang sa tanan nga mga inahan nga natawo.

Kung labi ka gihisgutan ug gihatag ang kini nga matang sa pag-atiman, labi nga kini mahimo’g normal ug dili usa ka praktis nga “niche”.

Ang pag-ayo alang sa imong puki kinahanglan nga parehas ug dili pagpataas sa kilay sama sa pagkuha sa PT alang sa usa ka nasamdan nga buolbuol o samad sa abaga. Magkuha kita usa ka pagtulon-an gikan sa atong mga katugbang nga Pranses ug ibutang ang kana nga mga puki sa usa ka pedestal. Panahon na karon.

Si Marcy usa ka sertipikado nga board of physical health therapist sa kababayen-an ug adunay pagkagusto sa pagbag-o sa pamaagi sa pag-atiman sa mga babaye sa panahon ug pagkahuman sa ilang pagmabdos. Siya ang gipasigarbo nga mama bear sa duha ka lalaki, nagmaneho sa usa ka mini van nga wala maulaw, ug gihigugma ang kadagatan, mga kabayo, ug usa ka maayong baso nga alak. Sunda siya sa Instagram aron mahibal-an ang labi pa sa gusto nimo mahibal-an bahin sa mga puki, ug aron makit-an ang mga link sa mga podcast, post sa blog, ug uban pang mga publikasyon nga may kalabutan sa kahimsog sa pelvic floor.