Ang katalagman sa Kultura sa Pagdiyeta: 10 Mga Babaye Nagpaambit Kung Unsa Kini Kahilo

Kontento

• Paige, 26
• Renee, 40
• Grace, 44
• Si Karen, 34
• Jen, 50
• Si Stephanie, 48
• Si Ariel, 28
• Candice, 39
• Si Anna, 23
• Alexa, 23
• Ang mga katuyoan sa kahimsog dili gyud unta bahin sa gibug-aton

"Ang pagdiyeta dili gyud bahin sa kahimsog alang kanako. Ang pagdiyeta bahin sa pagpayat, ug busa labi ka gwapa, ug busa labi ka malipayon. ”

Alang sa daghang mga babaye, ang pagdiyeta bahin na sa ilang kinabuhi sa hapit na nila mahinumduman. Kung adunay ka daghang gibug-aton nga gibug-aton o gusto lang nga ihulog ang pipila ka libra, ang pagkawala sa timbang usa ka kanunay nga karon nga katuyoan nga gitinguha.

Ug nadungog ra namo ang bahin sa mga numero kaniadto ug pagkahuman. Apan unsa man ang gibati sa lawas?

Aron mahibal-an kung unsa ang epekto sa amon sa kultura sa diyeta, nakigsulti kami sa 10 nga mga babaye bahin sa ilang kasinatian sa pagdiyeta, kung giunsa ang pagpangita nga mawad-an sa timbang nakaapekto sa kanila, ug kung giunsa nila nakit-an ang paghatag gahum hinoon.

Gihangyo namon nga kini nga mga panabut makatabang kanimo nga tan-awon pag-ayo kung giunsa ang kultura sa pagdiyeta makaapekto kanimo o sa usa ka tawo nga imong gihigugma, ug nga maghatag sila mga tubag aron matabangan ka nga makabaton usa ka labi ka himsog nga relasyon sa pagkaon, imong lawas, ug mga babaye nga kadaghanan.

Paige, 26

Sa katapusan, gibati nako nga ang pagdiyeta nagbutang usa ka grabe nga pagsalig sa kaugalingon sa mga babaye.

Gibuhat nako ang diyeta sa keto sa gamay nga gamay pa sa unom ka bulan, nga gisagol nako sa daghang mga pag-ehersisyo sa HIIT ug pagdagan.

Nagsugod ako tungod kay gusto ko nga magbug-at alang sa usa ka kompetisyon sa kickboxing, apan sa pangisip, kini usa ka pabalik-balik nga panagsangka sa akong kaugalingon nga pagbuot ug pagsalig sa kaugalingon.

Sa pisikal, wala gyud ako ma-kategorya sa peligro nga sobra sa timbang o tambok, apan ang mga pag-usab-usab sa akong pagdiyeta ug kahimsog dili mahimong maayo sa akong metabolismo.

Nakahukom ko nga moundang tungod kay gikapoy na ako sa gibati nga gipugngan. Gusto kong makakaon nga "normal," labi na sa mga sosyal nga katiguman.Nalipay usab ako sa akong hitsura (sa pagkakaron) ug nakahukom nga moretiro gikan sa kompetisyon nga kickboxing, mao kana.

Renee, 40

Nag-ihap ako sa kaloriya sa daghang mga bulan karon, apan wala gyud ako molihok. Dili kini ang akong una nga rodeo, apan kini akong gisulayan pag-usab bisan kung ang pagdiyeta kadaghanan nahuman sa kasagmuyo ug kasagmuyo.

Naghunahuna ako nga akong biyaan ang pagdiyeta, apan gibati ko gihapon ang panginahanglan nga pagsulay sa usa ka butang aron mawad-an sa timbang, mao nga nag-eksperimento ako sa lainlaing mga lahi ug gidaghanon sa pagkaon.

Kung ang mga pagdiyeta naka-focus ra sa pagkawala sa timbang, mosangpot lamang kini sa kasagmuyo o labi ka grabe. Kung nahibal-an namon ang uban pang mga benepisyo sa kahimsog ug nagpunting sa mga kaysa sa gibug-aton, sa akong hunahuna mahimo namon nga iupod ang labi ka himsog nga batasan sa pagkaon sa dugay nga panahon.

Grace, 44

Nabalaka ako sa pag-ihap sa mga carbs ug pagtimbang sa pagkaon sa una, apan naamgohan nako nga usik ra sa oras.

Ang kultura sa pagdiyeta - ayaw ako pagsugod. Literal nga giguba niini ang mga babaye. Ang katuyoan sa industriya mao ang pag-focus sa usa ka problema nga giangkon niini nga mahimo niini masulbad apan mahimo’g mapakyas ang mga babaye tungod sa dili pagsulbad kung dili maguba ang mga sangputanan.

Mao nga wala na ako maamgohan nga "pagdiyeta" na. Gihunahuna ko kini ingon nga gihatag sa akong lawas kung unsa ang kinahanglan aron maayo ang pamati ug himsog. Usa ako ka diabetes nga adunay mga problema sa resistensya sa resistensya ug resistensya, usa ka klase nga 1.5 kaysa usa ka klase nga 1 o tipo 2. Mao nga, naghimo ako kaugalingon nga pagkaon nga gibase sa higpit nga pagpugong sa bahin, paglimit sa karbohay, ug paglimit sa asukal.

Aron madugangan ang akong pagkaon, gipasakay nako ang akong kaugalingon sa akong ehersisyo nga ehersisyo kung gusto nako motan-aw og TV. Ganahan gyud ko motan-aw og TV, busa kini usa ka seryoso nga kadasig!

Dili na ako mosakay tungod sa akong naguba nga dugokan, apan namalit ako sa mga lokal nga merkado (nagpasabut nga daghang paglakaw) ug pagluto (nagpasabut daghang paglihok) aron magpadayon nga aktibo. Nakapalit usab ako usa ka kabayo nga espesyal nga gibansay alang kanako aron mapadayon ko ang pagsakay sa kabayo, nga mao ang therapeutic.

Ang pagkaon nga maayo naghimo kanako nga himsog ug naghimo kanako nga labi ka malipayon sa akong lawas sa akong edad. Gihupay usab niini ang presyur sa akong likod. Adunay ako sakit nga degenerative disc ug nawala ang 2 pulgada sa taas sa upat ka tuig nga panahon.

Si Karen, 34

Gibati nako nga kanunay nako nga gisulayan ang daghang mga lainlaing mga butang - wala’y usa nga gitakda nga plano, apan ang "labing gamay nga kaloriya" plus "pagsulay nga maminusan ang mga carbs" usa ka dako.

Giingon na, wala gyud ko nag-ehersisyo. Dili ako malipayon sa hitsura sa akong lawas, labi na pagkahuman manganak, apan lisud gyud kini. Gibati nako nga kanunay ako nag-diet.

Ingon usa ka tin-edyer, labi ako niini, tungod kay sa kasubo, gihigot nako ang pagdiyeta sa kaugalingon nga bili. Ang makapasubo nga bahin mao, nakakuha ako labi nga atensyon sa akong labing nipis kaysa bisan unsang ubang punto sa akong kinabuhi. Kanunay kong gitan-aw ang mga panahon ingon nga "mga maayong panahon," hangtod nga nahinumduman ko kung unsa ako mapugngan ug sobra nga pagkahunahuna sa akong pagkaon ug kung kanus-a ako nagkaon.

Sa akong hunahuna hinungdanon nga mahibal-an kung unsa ang imong gikaon ug igsugnod ang imong lawas sa labing kaayo nga pagkaon nga mahimo nimo, apan sa akong hunahuna kini moadto sa dagat kung ang mga babaye nagsugod sa pagbati sa presyur nga tan-awon ang us aka paagi, labi na tungod kay ang tanan nga mga lawas adunay lainlaing mga bayanan.

Ang pagdiyeta mahimong peligro kaayo. Kini makapasubo nga hunahunaon nga ang mga kababayen-an gibati nga ang ilang hinungdan nga bili naggikan sa panagway, o ang pag-landing sa usa ka hinungdan nga uban pa pinauyon sa panagway, labi na kung ang panagway wala’y kung itandi sa usa ka maayong pagkatawo.

Jen, 50

Nawad-an ako mga 30 ka libra mga 15 ka tuig na ang nakalabay ug nagpadayon kung wala ako sa kadaghanan. Kini nga pagbag-o adunay dakong positibo nga epekto sa akong kinabuhi. Mas maayo ang akong gibati sa akong hitsura, ug gikan sa dili kaayo ako aktibo ngadto sa usa ka madasigon nga atleta, nga naghatag kanako daghang positibo nga kasinatian ug nakaingon sa pila ka maayo nga panaghigalaay.

Apan sa miaging 18 ka bulan, nagbutang ako pila ka libra tungod sa stress plus menopause. Dili na angay ang akong sinina. Gisulayan nako nga makabalik sa parehas nga kadako sa akong sinina.

Nahadlok ako sa gibug-aton nga gibug-aton. Sama sa, pathologically nahadlok bahin sa pagdugang sa gibug-aton. Adunay kini dako nga presyur nga mahimong manipis, nga gipakamatarung nga labi ka himsog. Apan ang pagkapayat dili kanunay himsog. Adunay daghang dili pagsinabtanay sa mga regular nga tawo bahin sa kung unsa ang tinuod nga himsog.

Si Stephanie, 48

Gihimo ko kini nga "daan nga eskuylahan" ug nag-ihap lang og kaloriya ug gisiguro nga nakakuha ako sa akong 10,000 nga mga lakang sa usa ka adlaw (salamat sa Fitbit). Ang kakawangan usa ka bahin niini, apan giaghat kini sa taas nga kolesterol ug gusto nga makuha sa akong likod ang mga doktor!

Ang akong mga numero sa kolesterol naa sa naandan nga sakup karon (bisan kung adunay utlanan). Adunay ako kusog, ug dili na ako naglikay sa mga litrato.

Labi akong kahimsog ug kahimsog, ug tungod kay gibug-atan ko ang gibug-aton sa katuyoan alang sa 1.5 ka tuig, mahimo ako adunay usa ka splurge nga pagkaon matag Sabado sa gabii. Apan sa akong hunahuna dili gyud himsog nga unahon naton ang pagkahimong "nipis" labaw sa tanan.

Bisan kung gipaubus nako ang mga peligro alang sa pipila ka mga butang, dili ko isulti sa kinatibuk-an nga labi ako himsog kaysa sa mga labi ka mabug-at kaysa kanako. Adunay ako SlimFast shake alang sa paniudto. Maayo ba kana?

Tingali, apan nakadayeg ako sa mga tawo nga nagpuyo sa tinuud nga limpyo nga estilo sa kinabuhi labaw pa sa mga tawo nga mahimong magpabilin sa gibug-aton sa tumong pinaagi sa pagpuyo sa mga Subway sandwich ug pretzel.

Si Ariel, 28

Gigugol nako ang daghang tuig nga pagdiyeta ug sobra nga pag-ehersisyo tungod kay gusto nako nga mawad-an sa timbang ug tan-awon ang paagi sa akong hunahuna. Bisan pa, ang pagpamugos sa pagsunod sa usa ka mapugnganon nga pagkaon ug plano sa pag-ehersisyo nakadaot sa akong kahimsog sa pangisip ug lawas.

Gihatagan importansya niini ang mga numero ug "pag-uswag" imbis nga buhaton kung unsa ang labing kaayo alang sa akong lawas sa bisan unsang takna. Dili na ako nag-subscribe sa bisan unsang klase nga pagdiyeta ug nagsugod nga mahibal-an kung unsaon pagkaon nga intuitively pinaagi sa pagpamati sa mga kinahanglan sa akong lawas.

Nakakita usab ako usa ka therapist alang sa akong mga isyu sa imahe sa lawas (ug pagkabalaka / depression) sa duha ka tuig. Siya ang nagpaila sa akon sa intuitive nga pagkaon ug panglawas sa matag Lihok sa Lihok. Nagtrabaho ako matag usa ug adlaw-adlaw aron mawala ang mga kadaot nga nahimo sa akon ug daghang uban pang mga babaye pinaagi sa mga gilauman sa katilingban ug mga mithi sa katahum.

Sa akong hunahuna ang mga babaye gipatuo nga dili sila igoigo kung dili sila mohaum sa usa ka piho nga gidak-on sa pantalon o pagtan-aw sa usa ka piho nga paagi, ug sa katapusan ang pagdiyeta dili molihok sa kadugayon.

Adunay mga paagi sa pagkaon nga "himsog" nga dili gipugngan ang imong lawas o gitugotan ang imong kaugalingon nga makatagamtam sa pagkaon, ug ang mga uso sa pagdiyeta kanunay nga magpadayon sa pag-adto ug pag-adto. Panamtang sila kanunay nga molungtad sa kadugayon, ug gamay ra ang gibuhat apan dili mabati sa mga babaye ang ilang kaugalingon.

Candice, 39

Ang matag uban pa nga akong gisulayan nga pagdyeta miresulta sa pagdugang sa gibug-aton sa panahon sa pagdiyeta o mga yugto sa hypoglycemic. Nakahukom ako nga dili magdiyeta tungod kay dili gyud sila molihok alang kanako ug kanunay nga moatras, apan ang akong gibug-aton nagsugod sa padayon nga pag-agaw sa miaging tuig ug naigo nako ang gibug-aton nga gisaad ko sa akong kaugalingon nga dili na ako moigo pa. Mao nga, nakadesisyon ko nga sulayan usa pa.

Nagsugod ako sa pagsunod sa pagdiyeta sa militar kauban ang pag-ehersisyo pipila ka beses sa usa ka semana. Kini ang tensiyonado ug nakasuko. Samtang ang pagdiyeta sa militar nakatabang sa akon nga mawala ang pila ka libra, ningbalik ra sila dayon. Kini ang eksaktong parehas nga mga sangputanan sama sa tanan nga uban pang mga pagdiyeta.

Negatibo kaayo ang kultura sa pagkaon. Adunay ako mga kauban sa trabaho nga kanunay nagdiyeta. Wala sa kanila ang giisip nako nga sobra nga gibug-aton, ug ang kadaghanan mga panit kung adunay.

Hapit gipatay sa akong iyaan ang iyang kaugalingon nga naningkamot nga mawad-an sa timbang sa wala pa miuyon nga sulayan ang operasyon sa pagpaubos sa timbang. Ang tibuuk nga butang nakapabug-at ra ug nagsubo.

Si Anna, 23

Nagdiyeta na ko gikan pa sa high school. Gusto nako nga mawad-an sa timbang, ug dili ko gusto ang hitsura ko. Nag-online ako ug nabasa sa usa ka lugar nga ang usa sa akong taas (5’7 ”) kinahanglan motimbang mga 120 pounds. Nagtimbang ako sa usa ka dapit taliwala sa 180 ug 190, sa akong hunahuna. Nakit-an usab nako ang kasayuran bahin sa kung pila ka mga kaloriya ang kinahanglan nako aron maibanan aron mawala ang akong gibug-aton nga gibug-aton sa online, busa gisunud nako ang kana nga tambag.

Ang epekto sa akong pangisip ug kahimsog sa lawas labi ka makadaot. Nawala gyud ang gibug-aton sa akong pagdiyeta Sa akong hunahuna sa akong labing gaan nga ako labaw pa sa gamay nga 150 pounds. Apan dili kini napadayon.

Kanunay ako gigutom ug padayon nga naghunahuna bahin sa pagkaon. Gibug-atan ko ang akong kaugalingon daghang beses sa usa ka adlaw ug gibati gyud nako ang kaulaw sa diha nga ako nakakuha og gibug-aton, o kung wala ko hunahunaa nga igo na ako nawala. Kanunay ako adunay mga isyu sa kahimsog sa pangisip, apan labi kini nga dili maayo sa kana nga panahon.

Sa pisikal, gikapoy kaayo ako ug mahuyang. Kung dili ko kalikayan nga mohunong, nakuha nako ang tanan nga gibug-aton, plus ang uban.

Ang pagdiyeta dili gyud bahin sa kahimsog alang kanako. Ang pagdiyeta bahin sa pagpayat, ug busa labi ka gwapa, ug busa labi ka malipayon.

Kaniadto, malipayon unta ako nga nag-inom og tambal nga pila ka tuig sa akong kinabuhi aron mahimo’g nipis. (Usahay gihunahuna nako nga mao gihapon.) Nahinumdoman nako ang usa nga nagsulti kanako nga nawad-an sila sa timbang pagkahuman sa pagtabako, ug giisip nako ang panigarilyo aron masulayan ug maminusan ang timbang.

Ug nahibal-an ko nga hingpit ako nga makaluluoy sa diha nga nagdiyeta ako. Bisan kung wala pa ako mobati og kaayo bahin sa kung unsa ako tan-awon kung labi ako kabug-at, nahibal-an ko nga labi ako nga labi ka malipayon ingon usa ka matambok nga tawo kaysa usa ako nga gigutom nga tawo. Ug kung ang pagdiyeta dili makahimo kanako nga labi nga malipayon, wala ko nakita ang hinungdan.

Mao nga niundang ko.

Nagtrabaho ako sa mga problema sa imahe sa kaugalingon, apan kinahanglan nako nga makakat-on kung unsaon makig-uban sa pagkaon ug sa akong kaugalingon nga lawas. Nahibal-an nako nga adunay usab suporta gikan sa pipila nga mga higala nga mitabang kanako nga maamgohan nga mahimo nakong gusto ang akong kaugalingon, bisan kung dili ako maniwang.

Kini nga mga panghunahuna bahin sa kung unsa ang hitsura sa imong lawas nga nahimo’g hingpit nga naugut diha kanimo ug hapit imposible nga buhian. Makadaot usab kini sa among relasyon sa pagkaon. Gibati nako nga wala ako kahibalo unsaon pagkaon sa normal. Sa akong hunahuna wala ako kaila bisan unsang mga babaye nga wala’y kondisyon sama sa ilang mga lawas.

Alexa, 23

Wala gyud nako kini gitawag nga "pagdiyeta." Gisunud nako ang laygay nga pagdili sa kaloriya ug wala magdugay nga pagpuasa (sa wala pa kini gitawag), nga nagdala kanako nga adunay sakit sa pagkaon. Ang gidaghanon sa maniwang nga kaunuran sa akong lawas nahulog labi ka daghan nga sa ulahi kinahanglan nako ang tabang sa usa ka nutrisyonista aron matabangan kini nga matukod kini.

Nawad-an ako kusog, nawad-an sa paglaum nga mga spelling, ug nahadlok sa pagkaon. Kini ang hinungdan nga mikunhod ang akong kahimsog sa pangisip.

Nahibal-an nako nga gikan kini sa usa ka komplikado nga lugar sa akong hunahuna. Kinahanglan nako nga labi ka manipis kaysa bisan unsang butang ug wala mawala ang daghang gibug-aton tungod kay, bisan pa sa akong grabe nga pagdili sa kaloriya, ang akong metabolismo hinay ngadto sa usa ka punto diin ang pagkawala sa timbang wala mahitabo.

Nahibal-an ko kini pagkahuman nga nangayo tabang alang sa akong gihunahuna nga mahimo’g usa ka sakit sa pagkaon. Ang nahibal-an nga ang pagkawala sa gibug-aton sa timbang wala molihok adunay usa ka dako nga epekto. Ingon usab, ang pagkahibal-an nga kini negatibo nga nakaapekto sa akong kahimsog, ang pagsabut sa mga konsepto sama sa intuitive nga pagkaon ug Panglawas sa Matag Kadako (nga ang gibug-aton adunay dyutay nga kalabutan sa kahimsog kaysa sa gihunahuna naton), ug ang pagkahibalo kung unsa ka sikat ang "kasayuran" sa nutrisyon nga dili husto ang akong panaw sa pagbawi.

Ang mga katuyoan sa kahimsog dili gyud unta bahin sa gibug-aton

Gisultihan ni Emma Thompson sa The Guardian, "Ang pagdiyeta nakapabug-at sa akong metabolismo, ug gisamok kini sa akong ulo. Nakig-away ako sa kana nga multimilyon-libra nga industriya sa akong tibuuk nga kinabuhi, apan nanghinaut ako nga adunay ako dugang nga kahibalo sa wala pa ako magsugod sa pagtulon sa ilang hugaw. Nagmahay ako nga nagpadayon ako sa usa. ”

Nahibal-an namon nga ang tambag sa nutrisyon bantog nga nakalibog. Gipakita usab sa panukiduki nga ang kadaghanan sa mga estratehiya sa pagdiyeta mahimo pa nga adunay kaatbang nga epekto ug makahimo sa amon nga makakuha dugang gibug-aton sa kadugayon.

Apan kini nga nahibal-an ingon dili makapugong sa amon gikan sa pagtangtang sa salapi. Ang industriya sa pagdiyeta nagkantidad labaw sa $ 70 bilyon sa 2018.

Tingali kini tungod kay ang ideya nga ang atong mga lawas dili gyud igo igo gawas kung nahimamat naton ang labing bag-ong sukaranan sa katahum sa media nakaapekto usab sa atong mga hunahuna. Ang pag-ali sa among mga lawas pinaagi sa makina sa pagdiyeta nagbilin lamang sa amon nga mobati nga dili matagbaw, gigutom, ug dili eksakto nga mas duul sa among gibug-aton nga gibug-aton. Ug pinaagi sa pagsulti bahin ra sa among kaugalingon, sama sa imong gibug-aton o hawak sa baylo nga tibuuk nga lawas, mosangput sa dili timbang nga kahimsog.

Ang labi ka himsog, holistic nga paagi aron makapaduol sa gibug-aton sa gibug-aton ug mga batasan sa pagkaon lakip ang intuitive nga pagkaon (nga nagsalikway sa kultura sa pagdiyeta) ug ang Health sa Every Size Approach (nga giisip kung unsa ka lainlain ang matag lawas mahimong).

Pag-abut sa imong kahimsog, lawas, ug hunahuna, tinuud nga kini talagsaon ug dili usa ka sukod sa tanan. Tumong alang sa kung unsa ang nakapabati kanimo nga maayo ug nagpasiugda og maayo, dili kung unsa ang maayo nga tan-awon sa usa ka sukdanan.