Ang Pagdiyeta sa Cabbage Soup: Nagtrabaho ba kini alang sa Pagkawala sa Timbang?

Kontento

• Unsa ang Pagdiyeta sa Cabbage Soup?
• Panguna nga mga Lakang
• Ang Recipe sa Cabbage Soup
• Mga Balaod sa Pagkaon
• Nagtrabaho Ba Kini Alang sa Pagkawala sa Timbang?
• Mga Potensyal nga Kakulian
• Kaluwasan ug mga Epekto sa Kilid
• Ubos kaayo sa Calories
• Mahimo nga Dili Maghatag igo nga Nutrisyon
• Mahimong Hinungdan sa Pag-ut-ut ug Pag-cramping
• Mahimong Hinungdan nga Mga Isyu sa Gallbladder
• Mahimo nga Mausab ang Imong Mga Dugo sa Sugar sa Dugo
• Ang Linya sa Ubos

Ang Healthline Diet Score: 0.71 gikan sa 5

Ang Cabbage Soup Diet usa ka mubu nga diyeta sa pagkawala sa timbang.

Sama sa gipasabut sa ngalan, kini naglambigit sa pagkaon sa daghang mga sabaw nga cabbage.

Gisugyot sa mga tigpasiugda sa diyeta nga makatabang kini kanimo nga mawala hangtod sa 10 kilos (4.5 kg) sa usa ka semana, apan daghang eksperto sa kahimsog ang nagpahimangno nga dili maayo ang kahimsog ug dili mapatunhay ang mga sangputanan.

Gisusi sa kini nga artikulo ang Cabbage Soup Diet ug ang pagka-epektibo niini.

scorecard sa pagrepaso sa diyeta

• Kinatibuk-ang iskor: 0.71
• Pagminus sa timbang: 1.0
• Himsog nga pagkaon 0.0
• Pagpadayon: 1.2
• Tibuok kahimsog sa lawas: 0.0
• Kalidad sa nutrisyon: 1.2
• Pinasukad sa ebidensya: .07

BOTTOM LINE: Ang Cabbage Soup Diet lagmit nga hinungdan sa pagkawala sa timbang - apan tungod ra kay grabe ang pagminus sa imong pagamit sa kaloriya. Sa diha nga ihunong na nimo ang usa ka semana nga pagdiyeta, lagmit makuha nimo ang gibug-aton nga timbang ..

Unsa ang Pagdiyeta sa Cabbage Soup?

Ang Cabbage Soup Diet usa ka dali nga pagdiyeta sa timbang. Giingon sa mga tigpasiugda nga ang pito ka adlaw nga pagdiyeta mahimong mosangpot sa pagkawala sa timbang hangtod sa 10 kilos (4.5 kg).

Ang pagdiyeta molihok nga eksakto sama sa gipasabut sa ngalan niini - sulod sa usa ka semana, hapit ka mokaon gawas sa homemade cabbage sopas. Matag adlaw, mahimo ka usab adunay 1-2 nga ubang mga pagkaon, sama sa skim milk, prutas o utanon.

Ang pagdiyeta gituyo nga molungtad dili molapas sa pito ka adlaw alang sa katuyoan sa pagpaminus o paglukso sa pagsugod sa usa ka mas dugay nga plano sa pagdiyeta.

Ang Cabbage Soup Diet naila usab sa ubang mga ngalan, sama sa Sacred Heart Hospital Diet o Mayo Clinic Diet, tungod kuno kay gihimo kini sa usa ka hospital alang sa dali nga pagbug-at sa timbang sa wala pa ang operasyon sa mga pasyente sa kasingkasing.

Apan gipanghimakak sa mga naapil nga hospital ang kini nga mga pag-angkon.

Wala'y usa nga nahibal-an kung diin gyud gikan kini nga talagsaon nga diyeta, bisan kung kini una nga nakuha ang pagkapopular sa mga tuig 1980 ug nagpabilin sukad pa kaniadto.

Katingbanan

Ang Cabbage Soup Diet usa ka usa ka semana nga pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang nga nagsaad nga makatabang kanimo nga mawad-an hangtod sa 10 pounds (4.5 kg).

Panguna nga mga Lakang

Ang sabaw sa homemade cabbage mao ang basihan sa kini nga pagdiyeta.

Aron makasugod, kinahanglan nimo nga mag-andam daghang mga sabaw nga sopas aron kaonon sa tibuuk nga semana.

Hinumdomi nga ang piho nga mga sagol alang sa sabaw mahimo nga magkalainlain.

Ang Recipe sa Cabbage Soup

Mga sangkap:

• 2 nga daghang sibuyas
• 2 nga berde nga sili
• 2 nga lata sa kamatis
• 1 nga hugpong sa celery
• 1 nga ulo sa repolyo
• 3 ka carrot
• 1 nga pakete sa mga uhong
• 1-2 nga cubes sa bouillon (kapilian)
• 6-8 nga tasa sa tubig o cocktail sa utanon, sama sa V8

Direksyon:

1. Pagputol sa tanan nga mga utanon ngadto sa cubes.
2. Sa usa ka dako nga kolon sa stock, igalot ang mga sibuyas sa gamay nga lana.
3. Pagkahuman idugang ang nahabilin nga mga utanon ug takpan ang tubig o utanon nga cocktail ug dugangi ang mga bouillon cubes o uban pang mga panimpla, kung gusto.
4. Dad-a sa usa ka hubag, unya pagminus ngadto sa medium kainit. Himua nga pabukalan hangtod mahumok ang mga utanon, mga 30-45 ka minuto.

Mahimo nimo timplahan ang sabaw nga asin, paminta, init nga sarsa, tanum o panakot. Mahimo ka usab nga madugangan ubang mga utanon nga dili starchy, sama sa spinach o green beans.

Kada adlaw, kinahanglan ka nga mokaon daghang sopas nga cabbage ingon gusto nimo - labing menos sa daghang pagkaon.

Mga Balaod sa Pagkaon

Gitugotan ka nga mokaon sa 1-2 nga ubang mga pagkaon nga low-kaloriya adlaw-adlaw nga dugang sa sabaw. Bisan pa, hinungdanon nga dili maghimo bisan unsang ubang mga kapuli ug pag-inum ra sa tubig o uban pang mga wala’y kalori nga mga ilimnon, sama sa dili matam-is nga tsaa.

Ang usa ka adlaw-adlaw nga multivitamin kanunay girekomenda tungod kay ang diyeta mahimo’g mubu sa piho nga mga nutrisyon.

Kini ang mga lagda alang sa matag adlaw sa Cabbage Soup Diet.

• Adlaw 1: Wala’y kutub nga sopas sa repolyo ug prutas, apan wala’y saging.
• Adlaw 2: Ang sabaw ra ug utanon ra. Pag-focus sa hilaw o linuto nga mga dahon nga berde. Paglikay sa mga gisantes, mais ug beans. Mahimo ka usab adunay usa ka linuto nga patatas nga adunay mantikilya o lana.
• Adlaw 3: Ingon kadaghan sa mga prutas ug utanon nga mahimo nimong kan-on, dugang sa sabaw. Bisan pa, wala’y lutong patatas ug wala’y saging.
• Adlaw 4: Wala’y kutub nga saging, skim milk ug cabaw sa repolyo.
• Adlaw 5: Gitugotan ka nga 10-20 ounces (280-567 gramos) nga karne sa baka, nga mahimo nimo baylo sa manok o isda. Mahimo ka usab adunay hangtod sa unom ka lab-as nga kamatis. Pag-inom labing menos 6-8 nga baso nga tubig.
• Adlaw 6: Sabaw, baka ug utanon. Mahimo nimo nga baylohan ang baka sa sinugbang isda kung wala nimo kini gihimo sa miaging adlaw. Pag-focus sa mga dahon nga greens. Wala luto nga patatas.
• Adlaw 7: Mahimo ka adunay mga utanon, brown rice ug walay kutub nga fruit juice - apan wala gidugang asukal.

Dili nimo ipadayon ang pagdiyeta labaw pa sa pito ka adlaw sa usa ka higayon. Bisan pa, mahimo nimo sublion ang pagdiyeta basta maghulat ka bisan duha ka semana sa wala pa kini masugdan pag-usab.

Katingbanan

Aron masundan ang Pagdiyeta sa Cabbage Soup, kinahanglan nimo nga mag-andam daghang mga hugpong nga sabaw sa repolyo aron mokaon daghang beses matag adlaw. Gitugotan ka usab nga mokaon sa 1-2 ubang mga pagkaon matag adlaw.

Nagtrabaho Ba Kini Alang sa Pagkawala sa Timbang?

Ang Cabbage Soup Diet wala pa gitun-an, mao nga imposible nga tinuod nga kini makumpirma ang kaepektibo niini.

Bisan pa, tungod kay ang Cabbage Soup Diet gamay kaayo ang kaloriya, tingali kini ang hinungdan sa pagkawala sa timbang.

Samtang gitugotan ka nga mokaon sa walay kutub nga kantidad sa sabaw ug ubang mga pagkaon sa kini nga pagdiyeta, ang mga kapilian limitado ug mubu ang kaloriya nga lisud kaayo mokaon og igo aron mapadayon ang gibug-aton sa lawas.

Bisan kung ang Cabbage Soup Diet tingali makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, kadaghanan sa nga gibug-aton lagmit nga mobalik sa diha nga ihunong na nimo ang pagdiyeta.

Talagsaon, kung labi nimo nga gidid-an ang imong pag-inom sa kaloriya o nawala ang daghang gibug-aton, ang imong lawas nagtubag pinaagi sa pagpaubos sa imong rate nga metaboliko, nga gipamubu ang gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gisunog matag adlaw (,,).

Kini nga pagpaubus sa metabolismo usa ka kasagarang hinungdan sa pagkawala’y gibug-aton sa mga plateaus sa mga pagdugay nga pagkaon.

Bisan pa, ang imong metabolismo mahimong magsugod maminusan sayo sa tulo ka adlaw sa usa ka labing kaayo kaloriya nga diyeta. Kini nga paghinay mahimo ipatin-aw kung ngano nga kini lisud pugngan ang pagdugang sa timbang pagkahuman sa pagdiyeta (,).

Bisan pa, ang mga pagkaon nga labing mubu og kaloriya adunay pipila nga mga benepisyo.

Gipakita sa mga pagtuon nga kung ang mga tawo nga sobra katambok nagsunod sa labing diyutay nga kaloriya nga mga pagkaon sa 4-12 ka semana ilalom sa pagdumala sa usa ka doktor, mahimo nila masinati ang hinungdanon nga panamtang nga pagpaayo sa pagkawala sa timbang ug kahimsog sa metaboliko (, 4,).

Pipila ka mga pagtuon ang nagpakita nga bisan ang mubu nga panahon, labing mubu nga kaloriya nga mga diyeta mahimo’g temporaryo nga maminusan ang resistensya sa insulin, bisan kung mubo ra kaayo kini aron makahimo daghang mga pagbag-o sa tambok sa lawas (,).

Ang laing potensyal nga positibo sa Pagdiyeta sa Cabbage Soup mao nga dili ka pugson nga gigutom, tungod kay mahimo ka mokaon sa daghang gitugotan nga mga pagkaon nga gusto nimo matag adlaw.

Nag-uban usab ang pagkaon sa daghang prutas ug utanon, nga gamay ang kaloriya ug daghan ang fiber.

Unsa pa, ang pagkaon dyutay ra kaayo nga sundon.

Dili sama sa ubang mga pagdiyeta nga pugson ka sa pagpalit mahal nga mga suplemento o libro, kini nga pagdiyeta nagkinahanglan nga mopalit ka mga sagol nga gamay ra ang gasto alang sa sabaw ug pila pa nga mga nag-unang pagkaon.

Katingbanan

Ang Cabbage Soup Diet gamay kaayo ang kaloriya, mao nga kinahanglan kini hinungdan nga mawad-an ka og timbang kung mahimo ka nga magpabilin. Bisan pa, lagmit nga ang bisan unsang pagkawala sa timbang mahimong temporaryo.

Mga Potensyal nga Kakulian

Bisan kung ang Cabbage Soup Diet mahimong makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, ang mga disbentaha mahimong molabaw sa mga benepisyo niini.

Ang usa sa mga punoan nga problema sa Cabbage Soup Diet mao nga masundan ra kini sa usa ka semana, nga dili igo ang gitas-on alang sa makahuluganon nga gibug-aton sa timbang.

Ang imong lawas mahimo ra magsunog daghang tambok matag semana. Sa unang semana sa usa ka diyeta nga ubos ang kaloriya, mga 34% ra sa gibug-aton sa timbang ang gikan gyud sa tambok ().

Ang uban pang mga dos-tersiya naggikan sa nawala nga gibug-aton sa tubig ug gibug-aton sa kaunuran ().

Ang gibug-aton sa tubig naggikan sa imong mga tindahan nga glycogen, nga mao ang dali nga pagtagana sa enerhiya sa imong lawas. Kasagaran, ang glycogen nagbugkos sa mga molekula sa tubig sa imong lawas.

Kung dili ka mokaon og igo nga kaloriya, gigamit sa imong lawas ang natipig nga glycogen ingon kusog ug gipaagas usab ang sobra nga tubig (,).

Bisan pa, sa imong pagbalik sa usa ka dili kaayo mapugngan nga pagdiyeta, ang imong lawas magatukod sa mga emergency store ug magkuha pag-usab sa timbang sa tubig - bisan kung magpadayon ka sa usa ka himsog nga pagkaon ().

Ang laing hinungdan nga problema sa Cabbage Soup Diet mao ang kakulang sa mga nutrisyon.

Ang Cabbage Soup Diet adunay dyutay nga mga kapilian nga pagkaon nga kulang sa daghang mga bitamina ug mineral ug wala’y gitanyag nga tinuud nga gigikanan sa protina sa daghang mga adlaw.

Kung wala daghang protina, maglisud ka nga mapugngan ang pagkawala sa kaunuran samtang nagdiyeta.

Dugang pa, ang pagdiyeta dili kapakyasan, nga maglisud sa paglahutay sa usa ka semana.

Kinahanglan usab niini ang kanunay nga pagluto sa kadaghanan aron maandam ang igo nga sabaw sa repolyo, nga mahimong usa ka kakulangan alang sa pipila ka mga tawo.

Katingbanan

Ang Cabbage Soup Diet bland, lisud nga idikit ug kulang sa daghang mga nutrisyon. Tungod kay molungtad ra kini usa ka semana, ang kadaghanan sa gibug-aton nga gibug-aton mao ra ang gibug-aton sa tubig nga mobalik sa higayon nga hunongon nimo ang pagdiyeta.

Kaluwasan ug mga Epekto sa Kilid

Ang Cabbage Soup Diet dili girekomenda labaw pa sa usa ka semana sa matag higayon tungod sa kung unsa kini mapugngan ug dili balanse sa nutrisyon.

Ubos kaayo sa Calories

Bisan kung ang Cabbage Soup Diet dili usa ka gigutom nga pagkaon, ang mga pagkaon ubus kaayo ang kaloriya nga lisud maabut ang 1,000 nga mga kaloriya matag adlaw.

Kini ubos sa gibanabana nga minimum nga kaloriya nga gikinahanglan aron mapadayon ang usa ka lig-on nga gibug-aton. Kanang minimum nga kasagaran 1,200 nga kaloriya alang sa mga babaye ug 1,500 nga kaloriya alang sa mga lalaki, sa aberids (10).

Ang mga labing diyutay nga kaloriya nga pagkaon nga ubos sa 800 nga kaloriya matag adlaw girekomenda lamang alang sa mga sobra katambok nga mga tawo ilalom sa suod nga pagdumala sa usa ka doktor.

Mahimo nga Dili Maghatag igo nga Nutrisyon

Ang mga diyeta nga mubu sa kaloriya nga gigamit ilalom sa pagdumala sa usa ka doktor kasagaran nga gilaraw aron adunay igong nutrisyon (,).

Bisan pa, ang mga kapilian nga pagkaon sa Cabbage Soup Diet limitado kaayo ug dili timbang. Ang pagdiyeta nag-upod hapit wala’y protina ug ubus usab sa mga carbs, fat ug kalori. Dugang pa, kulang kini sa daghang mga bitamina ug mineral.

Wala'y usa ka seryoso nga peligro sa kakulangan sa bitamina ug mineral kung sundon mo ra ang diyeta sa usa ka semana, labi na kung magdesisyon ka nga mag-multivitamin. Apan dili kini makabawi sa kakulang sa kaloriya sa pagkaon ug protina.

Tungod niini, daghang mga tawo sa Cabbage Soup Diet ang nagreklamo sa pagkalipong, kahuyang ug gaan sa ulo samtang nagdiyeta.

Mahimong Hinungdan sa Pag-ut-ut ug Pag-cramping

Tungod kay kini nga pagdiyeta taas kaayo sa fiber, daghang mga tawo ang nagreklamo bahin sa kabag ug pag-cramping ingon mga panguna nga epekto. Kini nga mga epekto mahimo’g makahasol sa igo nga paghunong sa pagdiyeta ().

Mahimong Hinungdan nga Mga Isyu sa Gallbladder

Adunay pila ka mga anecdotal nga mga ulat sa mga bato sa apdo ug mga sagang sa gallbladder sa mga tawo nga ninggamit sa Cabbage Soup Diet sa dugay nga panahon.

Ang mga bato sa bato mahimo’g dili gituyo nga sangputanan sa bisan unsang dali nga pagminus sa timbang.

Kasagaran, kung mokaon ka og mga pagkaon nga daghang tambok, ang imong gallbladder nagpagawas sa mga digestive juice aron makatabang kini sa pagguba niini.

Bisan pa, kung dili ka kaayo mokaon bisan unsa nga tambok, ang imong apdo mahimo’g wala’y sulod sa daghang mga panahon, nga naghimo’g daghang posibilidad nga adunay mga bato nga maporma.

Ang mga gallstones mahimong labi ka kasagaran sa mga tawo nga nagsunod sa diyeta nga labing mubu sa kaloriya o usa ka diyeta nga tambok ang taba, sama sa Cabbage Soup Diet ().

Mahimo nga Mausab ang Imong Mga Dugo sa Sugar sa Dugo

Kung adunay diabetes ug interesado ka nga moadto sa Cabbage Soup Diet, pagpadayon nga mag-amping. Ang mubu nga sulud nga karbohidrat ug kaloriya mahimong hinungdan sa dagko nga mga pagbag-o sa lebel sa asukal sa imong dugo.

Giingon nga, ang diyeta dili tingali adunay peligro nga epekto alang sa kadaghanan sa mga himsog nga tawo basta gigamit lang kini sa usa ka semana, sumala sa gituyo.

Katingbanan

Ang Cabbage Soup Diet dili angay alang sa dugay nga paggamit tungod kay wala kini mga pangunang nutrisyon. Bisan pa sa pipila nga dili komportable nga mga epekto, ang pagpadayon niini sa usa ka semana tingali dili peligro alang sa kadaghanan sa mga himsog nga tawo.

Ang Linya sa Ubos

Sama sa ubang mga labing diyutay nga kaloriya nga pagdiyeta, ang Cabbage Soup Diet lagmit nga hinungdan sa pagkawala sa timbang kung mahimo nimo kini mapadayon sa usa ka semana.

Bisan pa, tungod kay kini usa ra ka mubu nga diyeta, mahimo nga makuha nimo ang kadaghanan sa gibug-aton gawas kung mohimo ka og permanente nga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi.

Dugang pa, dili maalamon ug dili timbang ang nutrisyon nga pagkaon ra sa sabaw sa repolyo. Daghang mga tawo ang nakit-an ang pagdiyeta nga dili madani ug lisud sundon.

Samtang ang kini nga pagdiyeta mahimo’g makatabang kanimo nga dali nga mahulog ang sobra nga gibug-aton, labi ka maayo sa ubang mga kapilian kung gusto nimong makab-ot ang dugay nga pagkawala sa timbang ug labi ka maayong kahimsog.