Unsa ang Cognitive Behavioural Therapy

Kontento

• Giunsa kini molihok
• Kasagaran nga pagtuis sa panghunahuna

Ang kognitibo-pamatasan nga terapiya naglangkob sa kombinasyon sa panghunahuna nga panghunahuna ug pamatasan nga pamatasan, nga usa ka klase nga psychotherapy nga naugmad kaniadtong 1960s, diin nagpunting kung giunsa ang tawo nga nagproseso ug gihubad ang mga sitwasyon ug mahimong makamugna og pag-antos.

Ang mga paghubad, representasyon o pagpahinungdan sa kahulogan sa piho nga mga sitwasyon o mga tawo, makita sa awtomatiko nga mga panghunahuna, nga sa baylo nagpalihok sa wala’y panimuot nga sukaranan nga mga istruktura: mga laraw ug mga gituohan.

Ingon niini, ang kini nga klase nga pamaagi nagtumong sa pag-ila sa dili maayo nga mga pagtuo ug panghunahuna, nga gitawag nga pagtuis sa panghunahuna, gisuta ang katinuud ug gitul-id kini, aron mabag-o ang mga pagtuis nga gituohan, nga nagpahiping sa kini nga mga hunahuna.

Giunsa kini molihok

Ang pamatasan nga terapiya nagpunting sa karon nga panghunahuna nga pagtuis, nga wala gisalibay ang nangaging mga sitwasyon, pagtabang sa tawo nga mabag-o ang pamatasan, mga gituohan ug pagtuis nga adunay kalabotan sa sitwasyon nga nakamugna og pag-antos ug emosyonal nga reaksyon nga naa kaniya sa kana nga kahimtang, pinaagi sa pagkat-on sa usa ka bag-ong paagi. sa reaksiyon.

Sa una, gihimo sa psychologist ang usa ka kompleto nga anamnesis aron masabtan ang kahimtang sa pangisip sa pasyente. Sa mga sesyon, adunay aktibo nga pag-apil taliwala sa therapist ug pasyente, nga naghisgot bahin sa kung unsa ang gikabalak-an niya, ug diin ang psychologist nagpunting sa mga problema nga nakababag sa iyang kinabuhi, ingon man mga interpretasyon o kahulogan nga gipahinungod sa kanila , pagtabang nga masabtan kini nga mga problema. Niining paagiha, ang mga dili maayo nga sundanan nga pamatasan gitul-id ug gipalambo ang personalidad nga pagpalambo.

Kasagaran nga pagtuis sa panghunahuna

Ang panghunahuna nga pagtuis gituis mga paagi nga kinahanglan hubaron sa mga tawo ang pila ka mga adlaw-adlaw nga sitwasyon, ug adunay mga dili maayong sangputanan sa ilang kinabuhi.

Ang parehas nga sitwasyon mahimong makapukaw sa lainlaing mga interpretasyon ug pamatasan, apan sa katibuk-an, ang mga tawo nga adunay panghunahuna nga pagtuis, kanunay gihubad kini sa usa ka negatibo nga paagi.

Ang labing kasagarang pagtuis sa panghunahuna mao ang:

• Ang katalagman, diin ang tawo wala’y paglaum ug negatibo bahin sa usa ka sitwasyon nga nahinabo o mahitabo, nga wala gikonsiderar ang uban pang posibling sangputanan.
• Ang pangatarungan nga emosyonal, nga nahinabo kung ang tawo nagtuo nga ang iyang emosyon usa ka kamatuoran, kana mao, giisip niya kung unsa ang iyang gibati ingon usa ka hingpit nga kamatuoran;
• Ang polarisa, diin nakita sa tawo ang mga sitwasyon sa duha ra nga eksklusibo nga mga kategorya, paghubad sa mga sitwasyon o mga tawo sa hingpit nga mga termino;
• Pinili nga abstraction, diin usa ra ka aspeto sa usa ka gihatag nga kahimtang ang gipasiugda, labi na ang mga dili maayo, nga wala magtagad sa mga positibo nga aspeto;
• Ang pagbasa sa pangisip, nga naglangkob sa pangagpas ug pagtuo, nga wala’y ebidensya, kung unsa ang gihunahuna sa ubang mga tawo, gilabay ang ubang mga pangagpas;
• Ang pagmarka, naglangkob sa pagmarka sa usa ka tawo ug paghubit kaniya sa usa ka piho nga kahimtang, nahimulag;
• Pagminus ug pagpadako, nga gihulagway pinaagi sa pagpaminus sa personal nga mga kinaiya ug kasinatian ug pagpadako sa mga depekto;
• Ang mga imperyalista, nga naglangkob sa paghunahuna bahin sa mga sitwasyon nga unta unta, imbis nga mag-focus kung giunsa ang mga butang tinuod.

Masabut ug makita ang mga pananglitan sa matag usa sa kini nga pagtuis sa panghunahuna.