Ang Pagtaas ba sa Pagbug-at nagpugong sa Pagtubo?

Kontento

• Unsa man ang giingon sa syensya?
• Ngano nga ang mga tawo nagtuo nga ang pagbug-at sa mga gibug-aton naghimo sa pagtubo?
• Giunsa ang luwas nga pagbayaw sa mga gibug-aton
• Hinayhinay
• Dili kini bahin sa kung unsa ka kadako
• Ang edad usa ra ka numero
• Pagsugod sa mga sukaranan ug himua kini nga makalingaw
• Ang husto nga pagdumala mao ang hinungdanon

Ang industriya sa kahimsog ug kahimsog puno sa katunga nga mga kamatuoran ug mitolohiya nga daw nagpabilin, dili igsapayan kung unsa ang gisulti sa syensya ug mga eksperto.

Usa ka pangutana nga kanunay moabut sa mga fitness circle ug medikal nga mga opisina, ug sa mga coach sa kabatan-onan mao ba, ang pagpataas sa mga gibug-aton nagpugong ba sa pagtubo?

Kung ikaw usa ka ginikanan sa usa ka bata nga wala pay edad 18, tingali nahibulong ka kung ang kusog sa pag-ehersisyo sa mga bata nga gihimo sa gym o ingon usa ka bahin sa usa ka tem sa isport nakapahadlok sa pagdako sa imong anak.

Samtang ang pagkabalaka bahin sa dili madali nga pagdako ingon nga lehitimo, ang maayong balita mao, ang imong anak dili kinahanglan mohunong sa pagbayaw sa gibug-aton.

Unsa man ang giingon sa syensya?

Ang tumotumo nga ang mga bata mohunong pagtubo kung ang ilang gibug-aton labi ka bata wala gisuportahan sa bisan unsang ebidensya sa siyensya o pagsiksik.

Ang gisuportahan sa ebidensya sa siyensya ug panukiduki mao ang husto nga pagkadisenyo ug pagdumala nga adunay mga programa sa pagbansay sa resistensya alang sa mga bata, lakip ang:

• pagdugang kusog ug indeks sa kusog sa bukog (BSI)
• pagminus sa risgo sa bali ug rate sa kadaot nga adunay kalabotan sa sports
• nagtubo nga pagsalig sa kaugalingon ug interes sa kahimsog.

Ngano nga ang mga tawo nagtuo nga ang pagbug-at sa mga gibug-aton naghimo sa pagtubo?

Labing tingali, ang mitolohiya nga ang pagtaas sa mga gibug-aton sa pagtubo gikan sa pagkabalaka sa mga bata nga hinungdan sa kadaot sa ilang mga plate sa pagtubo kung moapil sila sa usa ka programa sa pagbansay sa kusog.

Si Rob Roboni, usa ka naturopathic nga doktor ug sertipikado nga nutrisyonista sa palakasan, nag-ingon nga ang sayup nga pagsabut nga ang pagbug-at sa mga gibug-aton nakapahadlok sa pagtubo nga tingali naggumikan sa kamatuoran nga ang mga kadaot sa mga palid sa pagtubo sa wala’y edad nga mga bukog mahimong makapugong sa pagtubo.

Bisan pa, iyang gipunting nga kini usa ka butang nga mahimo’g sangputanan gikan sa dili maayo nga porma, mga gibug-aton nga sobra kabug-at, ug kakulang sa pagdumala. Apan dili kini ang sangputanan sa pagbayaw sa husto nga gibug-aton.

Ang wala hisguti sa kini nga mitolohiya mao ang pag-apil sa hapit bisan unsang lahi nga kalihokan sa isport o kalingawan nga nagdala og peligro nga madisgrasya. Sa tinuud, mga 15 hangtod 30 porsyento sa tanan nga pagkabali sa pagkabata ang naglambigit sa mga plate sa pagtubo.

Ang imong mga plate sa pagtubo mao ang mga cartilaginous area nga nagtubo nga tisyu sa mga tumoy sa tag-as nga mga bukog (sama pananglit sa bukog sa paa, pananglitan). Kini nga mga plato nahimo’g gahi nga bukog kung ang mga batan-on moabot sa pisikal nga pagkahamtong apan labi ka hinay sa panahon sa pag-uswag ug busa dali nga madaut.

Apan tungod kay ang mga plate sa pagtubo dali nga madaot wala magpasabut nga ang usa ka tin-edyer o tin-edyer kinahanglan nga likayan ang pagtaas sa gibug-aton.

Ang gipaambit nga hunahuna sa mga propesyonal sa medisina mao nga ang pagbug-at sa timbang sa mga bata nga ubos sa 18 ka tuig luwas kung husto nga gigamit, ingon ni Chris Wolf, DO, tambal sa isport ug regenerative orthopaedic nga espesyalista sa Bluetail Medical Group.

Giunsa ang luwas nga pagbayaw sa mga gibug-aton

Kung ang imong anak interesado nga magsugod sa usa ka programa sa pagbug-at sa timbang, daghang mga butang ang kinahanglan nga hinumduman, lakip ang mga mosunud.

Hinayhinay

Ang pagdaug sa labi ka mabug-at nga gibug-aton dili mahitabo sa usa ka gabii. Kung bata ka pa, hinungdan nga hinayhinay kini ug hinayhinay nga pagpatubo.

Kini nagpasabut nga magsugod sa mas magaan nga gibug-aton ug labi ka taas nga reps ug nagpunting sa pagpatuman sa kalihukan kaysa sa numero sa dumbbell.

Dili kini bahin sa kung unsa ka kadako

Ang mga bata kinahanglan dili magbayaw mga gibug-aton sa katuyoan nga labi nga madugangan ang kadako sa kaunuran, ingon ni Dr. Alex Tauberg, DC, CSCS, CCSP. Sa tinuud, giingon niya nga ang kadaghanan sa kaayohan nga makuha sa usa ka bata gikan sa pagpataas sa timbang mao ang neuromuscular.

"Kung ang usa ka bata makahimo nga motaas ang labi kabug-at nga gibug-aton tungod sa pagbansay sa kusog kini kasagaran tungod sa pagdugang sa muscular nga nahimo kaysa pagdugang sa kadako sa kaunuran," gipatin-aw niya. Ang mga programa sa pagbansay kinahanglan nga gilaraw nga adunay kini hunahuna.

Ang edad usa ra ka numero

Ang pagtino kung kanus-a andam ang usa ka bata o tin-edyer nga magsugod sa usa ka programa sa pagbug-at sa timbang nga kinahanglan buhaton sa tagsatagsa nga sukaranan, dili lang sa edad.

"Ang kahilwasan sa pagbayaw sa timbang mao ang bahin sa pagkahamtong ug husto nga pagdumala," ingon ni Dr. Adam Rivadeneyra, usa ka Physician sa Medisina sa Sports nga adunay Hoag Orthopaedic Institute. Kini usab bahin sa pagsunod sa mga lagda ug panudlo aron mahibal-an ang maayo nga mga sundanan sa paglihok ug husto nga porma.

Pagsugod sa mga sukaranan ug himua kini nga makalingaw

Nagtuo si Raponi nga kung luwas nga ang pagbuhat sa gibug-aton sa timbang nga gihimo nga luwas, nga adunay pagdumala, ug makalipay sa indibidwal, wala sayup nga edad aron masugdan ang pagbansay sa resistensya.

Giingon na, girekomenda niya nga magsugod sa mga ehersisyo sa timbang sa lawas. "Ang gibag-o nga mga pushup, body weight squats, sit-up, ug planks tanan maayo kaayo nga porma sa pagbansay sa resistensya nga luwas ug wala magkinahanglan og gibug-aton," ingon niya.

Ang husto nga pagdumala mao ang hinungdanon

Kung ang imong anak nga tin-edyer o tin-edyer interesado nga moapil sa usa ka programa sa pagbansay sa kusog, siguruha nga gidumala sila sa usa ka sertipikado nga personal nga tigbansay, coach, o magtutudlo nga adunay pagbansay unsaon pagdisenyo ang usa ka programa sa pagbug-at sa timbang alang sa mga bata.

Kung adunay ka mga kabalaka bahin sa pag-apil sa imong anak sa usa ka programa sa pagbug-at sa timbang, pakigsulti sa ilang doktor sa bata o doktor sa wala pa sila magsugod sa pagbug-at sa timbang.