Giunsa gyud ang Pagpaayo sa Bakasyon nga Tinuod nga Nagpaayo sa Imong Panglawas

Kontento

• Ribyuha alang sa

Dili namon kinahanglan isulti kanimo nga ang usa ka maayong bakante makatabang kanimo nga makarelaks ug makaminusan ang tensiyon, apan kini adunay usab daghang mga benepisyo sa kahimsog. Sama sa, kini makatabang sa imong lawas sa pag-ayo ug pag-ayo sa usa ka cellular nga lebel, sumala sa usa ka bag-ong pagtuon nga gipatik sa Psychiatry sa Paghubad.

Aron matun-an ang "epekto sa bakasyon," ang mga tigdukiduki nagdala sa 94 ka mga babaye nga layo sulod sa usa ka semana sa usa ka luxury resort sa California. (Um, labing kaayo nga grupo sa pagtuon sa syensya sukad?) Ang katunga sa kanila nalipay sa ilang pagbakasyon, samtang ang uban nga katunga naghatag oras matag adlaw sa pagpamalandong, dugang sa mga kalihokan sa pagbakasyon. (Tan-awa ang: 17 Gamhanan nga Kaayohan sa Pagpamalandong.) Gisusi dayon sa mga siyentista ang DNA sa mga subject, nangitag mga kausaban sa 20,000 ka gene aron matino kon hain ang labing apektado sa kasinatian sa resort. Ang parehas nga mga grupo nagpakita usa ka hinungdanon nga pagbag-o pagkahuman sa bakasyon, ug ang labing kadaghan nga pagkalainlain nga nakit-an sa mga gene nga naglihok aron mapalig-on ang imong immune system ug maminusan ang mga tubag sa tensiyon.

Pero sa tinuod lang, kahibaw mi ngano? naa ba tinuod gyud Kadaghanan sa usa ka kalainan sa taliwala sa chilling sa Netflix sa balay, ug pag-ayog sa Netflix sa usa ka matahum nga hotel? Maapresyar ba gayod sa atong mga selula ang 1,000-thread-count sheets? Si Elissa S. Epel, MD, ang nanguna nga tagsulat ug usa ka propesor sa eskuylahan sa medisina sa University of California - San Francisco, nagsulti nga oo. Ang iyang pangatarungan: Ang atong mga lawas nanginahanglan usa ka lahi nga wanang ug oras gikan sa atong adlaw-adlaw nga paggaling aron mabawi ug mabag-o sa biolohikal nga lebel.

"Kami mga seasonal nga mga linalang ug natural nga adunay mga panahon sa kakugi ug mga panahon sa pagpahulay ug pagkaayo. Ug ang 'kakulangan sa bakasyon' daw usa ka risgo nga hinungdan sa sayo nga sakit sa kasingkasing, taliwala sa ubang mga isyu sa panglawas, "siya mipasabut.

Ang maayong balita dili kinahanglan nga duha ka semana sa Bermuda aron maihap (bisan kung dili ka namon mapugngan gikan sa pagkuha kana bakasyon). Sa tinuud, wala gyud niya hunahunaa nga hinungdan ang hinungdan sa pagbakasyon. Ang usa ka mubo nga pag-hike sa usa ka duol nga nasudnong parke mahimong mas barato kay sa usa ka cruise, ug kini mahimong sama ka maayo sa imong mga selula. (Dugang pa, kinahanglan nimong bisitahan kining 10 ka nasudnong parke sa dili pa ikaw mamatay.)

"Ang hinungdanon mao ang pagpahilayo, dili kung diin o kung unsa ka layo moadto. Lagmit nga ang pagbaton mga adlaw nga katimbangan sa pipila ka mga 'bakasyon' nga mga gutlo niini - dili kanunay nga pagbuhat ug pagdali - labi pa nga hinungdanon kaysa usa ka daghang pag-adtoan," ingon niya nag-ingon. "Ug nagduda ako nga hinungdanon usab kung kinsa ang imong kauban!"

Apan, gipunting niya, samtang ang duha nga mga grupo nakasinati sa mga benepisyo sa kahimsog, ang grupo sa pagpamalandong nagpakita sa labing kaayo ug labing padayon nga pag-uswag. "Ang epekto sa bakasyon nga nag-inusara sa katapusan mawala, samtang ang pagbansay sa pagpamalandong nagpakita nga adunay malungtarong epekto sa kaayohan," siya mipasabut.

Ang moral niini nga istorya? Kung dili pa nimo madala ang kana nga pagbiyahe sa Bali, ipadayon ang pagtipig sa imong mga sensilyo-apan paggahin og oras gikan sa imong ka-busy nga adlaw aron magpraktis sa pagkamahunahunaon. Ang pagpamalandong sama sa usa ka mini nga bakasyon kutob sa nabalaka sa imong mga selyula, ug mas maayo ka alang sa parehas nga pisikal ug hunahuna.

Ribyuha alang sa