Kini Mahimong Sekreto sa Imong Labing Maayo nga Pag-ehersisyo sa HIIT Sukad

Kontento

• Pre-Workout
• Pag-ehersisyo sa Pagkahuman
• Ribyuha alang sa

Ang HIIT mao ang labing kaayo nga putok alang sa imong kusog kung ikaw usa ka mubu sa oras ug gusto sa usa ka killer nga ehersisyo. Paghiusa sa pipila nga paglihok sa cardio nga adunay gibalikbalik, mubu nga pagbuto sa kusog nga ehersisyo, ug aktibo nga pagkaayo ug adunay ka dali ug epektibo nga sesyon sa singot. Apan ang HIIT, o bisan unsang pag-ehersisyo alang niana nga butang, wala magpasabut nga katunga sa kung wala nimo gipuno ang imong lawas sa husto nga mga pagkaon. Sulayi ang among pinalabi nga pag-ehersisyo sa HIIT pinaagi ni Grokker ug Kelly Lee sa video sa ubus, ug gamita kini nga pre-ehersisyo ug post-ehersisyo nga snacking plan aron mapadako ang imong pagsunog sa usa ka refuel sa labing kahimsog nga paagi nga mahimo.

Pre-Workout

Aron mahatagan gahum ang imong lawas kinahanglan kini alang sa pag-ehersisyo, pangitaa ang mga pagkaon nga daghan sa mga komplikado nga carbs, ug daghang mga fiber, protina ug himsog nga tambok. Walay usa nga gusto nga mag-atubang sa usa ka rumbling o sobra ka puno sa tiyan sa panahon sa cardio, mao nga siguruha nga mokaon sa usa ka butang nga gaan ug dali matunaw 2-3 ka oras sa wala pa, sama sa:

• Usa ka berde nga smoothie
• Tibuok nga wheat toast nga adunay natural nga peanut butter ug saging
• Greek yogurt nga adunay prutas
• Usa ka almond butter granola bar
• Usa ka cranberry almond KIND bar

Pag-ehersisyo sa Pagkahuman

Kung unsa ang imong gikaon o wala mokaon pagkahuman sa imong pag-ehersisyo mahimong makaapektar kung giunsa ka maulian ug makahimo og maniwang nga kaunuran. Kinahanglan nimo nga pun-on ang imong mga tipiganan sa enerhiya aron ang imong lawas makaayo sa mga kaunuran nga naguba. Ang kombinasyon sa mga komplikadong carbs ug protina sulod sa 30 minutos sa imong pag-ehersisyo usa ka maayong lagda sa kumagko. Sulayi:

• Natural nga peanut butter ibabaw sa brown rice cake
• Hummus ug tibuok nga trigo pita
• 1-2 tasa nga taba nga taba nga gatas nga tsokolate
• Usa ka chocolate almond smoothie
• Usa ka FucoProtein bar

Parehong pre-ug post-workout, ang pagpabilin nga hydrated mao ang yawe aron malikayan ang kadaot ug mapadayon ang imong lebel sa enerhiya (seryoso, kini adunay daghang mga benepisyo). Siguruha nga moinom og igo nga tubig samtang gisulayan ang HIIT nga ehersisyo sa ubos.

Bahin sa Grokker:

Interesado sa daghang mga klase sa video sa pag-ehersisyo sa balay? Adunay liboan ka mga fitness, yoga, meditation ug himsog nga mga klase sa pagluto nga naghulat kanimo sa Grokker.com, ang one-stop shop online nga kapanguhaan alang sa kahimsog ug kahimsog. Susiha sila karon!

Dugang pa gikan sa Grokker:

Ang imong 7-Minuto nga Fat-Blasting HIIT Workout

Mga Video sa Pag-ehersisyo sa Balay

Unsaon Paghimo sa Kale Chips

Pagpalambo sa Paghunahuna, ang Esensya sa Pagpamalandong

Ribyuha alang sa