Sakit sa ulo sa Tension

Kontento

• Mga hinungdan sa sakit sa ulo sa tensiyon
• Mga simtomas sa usa ka tensiyon nga sakit sa ulo
• Mga konsiderasyon
• Giunsa pagtratar ang tensiyon nga sakit sa ulo
• Mga tambal ug pag-atiman sa balay
• Mga suplemento
• Pagpugong sa umaabot nga sakit sa ulo sa tensiyon
• Panglantaw alang sa mga tawo nga adunay sakit sa ulo nga pag-igting
• 3 Yoga Pose alang sa Migraine

Unsa ang sakit sa ulo sa tensiyon?

Ang tensiyon nga sakit sa ulo mao ang kasagarang lahi sa sakit sa ulo. Mahimo kini hinungdan sa malumo, kasarangan, o grabe nga kasakit sa likud sa imong mga mata ug sa imong ulo ug liog. Ang pipila ka mga tawo nag-ingon nga ang usa ka tensiyon nga sakit sa ulo ingon og usa ka higpit nga band sa ilang agtang.

Kadaghanan sa mga tawo nga nakasinati og sakit sa ulo sa tensiyon adunay sakit sa ulo nga episodic. Nahitabo kini usa o duha ka beses matag bulan sa aberids. Bisan pa, ang sakit sa ulo sa tensyon mahimo usab nga talamayon.

Pinauyon sa Cleveland Clinic, ang kanunay nga sakit sa ulo nakaapekto sa hapit 3 porsyento sa populasyon sa Estados Unidos ug adunay mga yugto sa sakit sa ulo nga molungtad og sobra sa 15 ka adlaw matag bulan. Ang mga babaye doble ang posibilidad nga adunay mga lalaki nga adunay sakit sa ulo.

Mga hinungdan sa sakit sa ulo sa tensiyon

Ang sakit sa ulo sa tensiyon hinungdan sa pagkunhod sa kaunuran sa mga rehiyon sa ulo ug liog.

Kini nga mga matang sa pagkontrata mahimo nga hinungdan sa lainlaing mga

• mga pagkaon
• mga kalihokan
• tensiyonado

Ang pipila ka mga tawo nakasinati og sakit sa ulo sa pag-igting pagkahuman nagtutok sa usa ka computer screen sa dugay nga panahon o pagkahuman nga nagmaneho sa dugay nga panahon. Ang bugnaw nga temperatura mahimo usab magpahinabo sa usa ka tensiyon nga sakit sa ulo.

Ang uban pang mga hinungdan sa sakit sa ulo sa tensiyon lakip ang:

• alkohol
• sala sa mata
• uga nga mga mata
• kakapoy
• pagpanigarilyo
• usa ka sip-on o flu
• usa ka impeksyon sa sinus
• caffeine
• dili maayong pustora
• stress sa emosyon
• mikunhod ang pag-inom sa tubig
• kulang sa tulog
• laktaw nga mga pagkaon

Mga simtomas sa usa ka tensiyon nga sakit sa ulo

Ang mga simtomas sa sakit nga labad sa ulo nag-uban:

• sakit ang ulo sa ulo
• presyur sa palibot sa agtang
• kalumo sa palibot sa agtang ug anit

Kasagaran malala o kasarangan ang sakit, apan mahimo usab kini grabe. Sa kini nga kaso, mahimo nimo malibug ang imong sakit sa ulo sa tensiyon sa usa ka migraine. Kini usa ka klase nga sakit sa ulo nga hinungdan sa sakit sa usa o duha nga kilid sa imong ulo.

Bisan pa, ang sakit sa ulo sa tensiyon wala tanan nga mga sintomas sa migraines, sama sa kasukaon ug pagsuka. Sa mga talagsaon nga mga kaso, ang usa ka sakit sa ulo nga tensiyon mahimong mosangput sa pagkasensitibo sa sanag ug kusog nga kasaba, parehas sa migraines.

Mga konsiderasyon

Sa grabe nga mga kaso, ang imong tig-alima sa kahimsog mahimo nga magpadagan mga pagsulay aron mapugngan ang uban pang mga problema, sama sa usa ka tumor sa utok.

Ang mga pagsulay nga gigamit aron masusi ang uban pang mga kondisyon mahimong maglakip sa usa ka CT scan, nga naggamit X-ray aron pagkuha litrato sa imong internal nga mga organo. Mahimo usab mogamit ang imong healthcare provider usa ka MRI, nga magtugot kanila nga masusi ang imong humok nga mga tisyu.

Giunsa pagtratar ang tensiyon nga sakit sa ulo

Mga tambal ug pag-atiman sa balay

Mahimo ka magsugod pinaagi sa pag-inom og daghang tubig. Mahimong nauga ka sa tubig ug kinahanglan nga dugangan ang imong pag-inom sa tubig. Ingon usab, kinahanglan nimo hunahunaon kung unsa ang katulog nga imong natulog. Ang kakulang sa pagkatulog mahimong mosangput sa tensiyon nga sakit sa ulo. Ug siguruha nga wala ka paglaktaw sa bisan unsang pagkaon, nga makapukaw sa sakit sa ulo.

Kung wala sa mga estratehiya nga molihok, nan mahimo ka makainom og tambal nga sakit nga tambal (OTC), sama sa ibuprofen o aspirin, aron mawala ang tensiyon nga sakit sa ulo. Bisan pa, kini kinahanglan gamiton ra panalagsa.

Pinauyon sa Mayo Clinic, ang paggamit og sobra nga tambal sa OTC mahimong mosangput sa "sobra nga paggamit" o "rebound" nga sakit sa ulo. Kini nga mga klase nga sakit sa ulo ang nahimo kung naanad ka sa usa ka tambal nga nakasinati ka sakit kung madaut ang mga tambal.

Ang mga tambal sa OTC usahay dili igo aron matambal ang nagbalik-balik nga sakit sa ulo. Sa ingon nga mga kaso, mahimo hatagan ka sa imong tig-alima og reseta alang sa tambal, sama sa:

• indomethacin
• ketorolac
• naproxen
• ninggawas
• reseta nga kusog acetaminophen

Kung ang mga nagpahupay sa sakit wala molihok, mahimo sila magreseta usa ka relaxant sa kaunuran. Kini usa ka tambal nga makatabang sa paghunong sa pagkunhod sa kaunuran.

Mahimo usab nga magreseta ang imong healthcare provider usa ka antidepressant, sama sa usa ka pili nga serotonin reuptake inhibitor (SSRI). Mahimo mapalig-on sa mga SSRI ang lebel sa serotonin sa imong utok ug makatabang kanimo sa pagsagubang sa tensiyon.

Mahimo usab nila girekomenda ang ubang mga pagtambal, sama sa:

• Mga klase sa pagdumala sa tensiyon. Kini nga mga klase mahimong magtudlo kanimo mga paagi aron masagubang ang tensiyon ug kung giunsa mahupay ang tensiyon.
• Biofeedback. Kini usa ka pamaagi sa pagpahayahay nga nagtudlo kanimo sa pagdumala sa kasakit ug tensiyon.
• Cognitive behavioral therapy (CBT). Ang CBT usa ka talk therapy nga makatabang kanimo sa pag-ila sa mga sitwasyon nga hinungdan sa imong tensiyon, kabalaka, ug tensiyon.
• Pagtambal. Kini usa ka alternatibo nga terapiya nga mahimong makaminusan ang tensiyon ug tensiyon pinaagi sa pag-apply sa maayong mga dagum sa mga piho nga lugar sa imong lawas.

Mga suplemento

Ang pipila nga mga suplemento mahimo usab nga makatabang sa paghupay sa tensyon nga sakit sa ulo. Bisan pa, tungod kay ang mga alternatibo nga tambal mahimong makig-uban sa naandan nga mga tambal, kinahanglan nimo kanunay nga hisgutan kini sa imong healthcare provider.

Sumala sa, ang mga mosunud nga suplemento mahimong makatabang nga malikayan ang tensiyon sa sakit sa ulo:

• butterbur
• coenzyme Q10
• feverfew
• magnesiyo
• riboflavin (bitamina B-2)

Ang mosunud mahimo usab nga pagpagaan sa tensiyon nga sakit sa ulo:

• Ibutang ang usa ka pagpainit o ice pack sa imong ulo sa 5 hangtod 10 minuto daghang beses sa usa ka adlaw.
• Maligo sa init o maligo aron makapahulay ang mga kaunuran nga tensiyonado.
• Pagpalambo sa imong postura.
• Pagdala kanunay sa kompyuter aron malikayan ang pagkalisud sa mata.

Bisan pa, kini nga mga pamaagi mahimo nga dili mapugngan ang tanan nga sakit sa ulo nga pag-igting gikan sa pagbalik.

Pagpugong sa umaabot nga sakit sa ulo sa tensiyon

Tungod kay ang sakit sa ulo sa tensiyon kanunay nga hinungdan sa piho nga mga hinungdan, ang pag-ila sa mga hinungdan nga hinungdan sa imong sakit sa ulo mao ang usa ka paagi aron mapugngan ang mga umaabot nga yugto.

Ang usa ka diary sa sakit sa ulo makatabang kanimo nga mahibal-an ang hinungdan sa imong tensyon nga sakit sa ulo.

Igrekord ang imong:

• adlaw-adlaw nga pagkaon
• ilimnon
• mga kalihokan
• bisan unsang mga situwasyon nga makapukaw sa tensiyon

Alang sa matag adlaw nga adunay ka tensiyon nga sakit sa ulo, paghimo’g usa ka sulat kini. Pagkahuman sa daghang mga semana o bulan, mahimo ka makahimo sa usa ka koneksyon. Pananglitan, kung gipakita sa imong journal nga ang sakit sa ulo nahitabo sa mga adlaw nga mikaon ka sa usa ka piho nga pagkaon, kana nga pagkaon mahimo nga imong hinungdan.

Panglantaw alang sa mga tawo nga adunay sakit sa ulo nga pag-igting

Ang sakit sa ulo sa tensyon kanunay nga nagtubag sa pagtambal ug talagsa nga hinungdan sa bisan unsang permanente nga kadaot sa neurological. Bisan pa, ang kanunay nga tensiyon nga sakit sa ulo makaapekto sa kalidad sa imong kinabuhi.

Kini nga mga sakit sa ulo mahimo'g makapalisud alang kanimo sa pag-apil sa mga kalihokan nga pisikal. Mahimong dili ka usab makapangita mga adlaw sa trabaho o eskuylahan. Kung nahimo kini usa ka grabe nga problema, pakigsulti sa imong tagahatag og kahimsog.

Hinungdanon nga dili ibaliwala ang grabe nga mga simtomas. Pagpangita dayon og medikal nga atensyon kung adunay ka sakit sa ulo nga kalit nga nagsugod o sakit sa ulo nga giubanan:

• hinay nga sinultihan
• pagkawala sa balanse
• taas nga hilanat

Mahimo kini magpaila usa ka labi ka grabe nga problema, sama sa:

• usa ka stroke
• tumor
• usa ka aneurysm

3 Yoga Pose alang sa Migraine