Kaswal nga Giangkon si Taylor Swift sa Pagkaon sa Pagkatulog — Apan Unsa man ang Sakto nga gipasabut Niana?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang ubang mga tawo nagsulti sa ilang pagkatulog; pipila ka mga tawo naglakaw sa ilang pagkatulog; ang uban nangaon sa ilang pagkatulog. Dayag nga si Taylor Swift usa sa naulahi.

Sa usa ka bag-o nga pakigsulti kay Ellen Degeneres, angKANAKO! Giangkon sa mag-aawit nga kung dili siya makatulog, "nagguyod siya sa kusina," gikaon ang bisan unsa nga iyang makit-an, "sama sa usa ka raccoon sa usa ka dumpster."

Sa una, kini ingon nga ang Swift yano nga nakasinati sa usa ka rabid nga kaso sa mga munchies kung ang pagkatulog dili moabut. Apan pagkahuman gipatin-aw sa nagpasundayag nga sa iyang pagmata, wala siya mahinumdom nga mikaon bisan unsa. Hinuon, ang bugtong ebidensya nga kinahanglan niyang pamatud-an nga mikaon siya sa gabii mao ang kagubot nga iyang gibiyaan.

"Dili gyud kini boluntaryo," sulti ni Swift kay Degeneres. "Wala gyud nako kini nahinumduman, apan nahibal-an ko nga nahinabo kini tungod kay mahimo ra ako - o mga iring." (May Kalabutan: Ang Pagtuon Nag-ingon nga Ang Pagkaon sa Late-Night Makapabug-at Nimo)

Ang panagsulti ni Degeneres kauban si Swift nagdala usa ka makapaikag nga pangutana: Unsa gyudmao ang pagkaon sa pagkatulog, ug kini ba us aka butang nga kinahanglan nimo mabalaka kung buhaton mo usab kini?

Buweno, una sa tanan, ang tigkaon sa pagkatulog dili pareho sa usa ka tawo nga nag-meryenda sa tungang gabii.

"Ang kalainan sa taliwala sa [pagkatulog-pagkaon ug tungang gabii-snacking] mao ang pag-snack sa tungang gabii nga naglangkob sa boluntaryo ug sa panimuot nga pagkaon sa mga tipikal nga pagkaon," ingon ni Nate Watson, M.D., miyembro sa tigdumala sa tambag sa siyentipikong SleepScore Labs. Ang pagkaon nga natulog, sa pikas nga bahin, usa ka sakit sa pagkaon nga may kalabutan sa pagtulog, o SRED, diin "wala’y panumduman nga mokaon, ug ang mga katingad-an nga pagkaon mahimo nga ut-uton, sama sa uga nga pancake batter o sticks of butter," ingon ni Dr. Watson. (May Kalabutan: Pagkaon Late sa Gabii: Unsaon Paghimo Himsog nga mga Kapilian)

Ang mga snacker sa tungang gabii mahimong adunay gitawag nga night eat syndrome (NES), ingon ni Robert Glatter, M.D., usa ka katabang nga propesor sa medisina sa emerhensya sa Lenox Hill Hospital, Northwell Health. "Sila makamata nga gigutom, ug dili makatulog hangtod nga sila mokaon," siya mipasabut. Ang mga tawo nga adunay NES kalagmitan usab nga "gikutuban ang mga kaloriya sa adlaw, nga nagresulta sa kagutom samtang nagpadayon ang adlaw, nga mosangput sa pagkagabii sa gabii ug gabii, tungod kay ang pagkatulog makapahuyang sa ilang kaarang sa pagpugong sa ilang gana," ingon ni Dr. Glatter.

Tungod sa dili klaro nga kasayuran nga nahibal-an namon bahin sa pag-snack sa gabii ni Swift, hapit imposible nga isulti kung siya adunay SRED, NES, o bisan unsang may kalabutan nga kahimtang sa kahimsog alang niana nga butang. Mahimo gyud nga ang Swift nalingaw sa usa ka meryenda sa tungang gabii matag higayon ug tinuud, kinsa ang dili? (Related: Taylor Swift Nanumpa Pinaagi Niini nga Suplemento para sa Stress ug Kabalaka)

Bisan pa, ang SRED mahimong usa ka peligroso nga kahimtang nga usahay mahimong hinungdan sa dili maayo nga pagtaas sa timbang, pagkonsumo sa usa ka butang nga makahilo, natuk-an, ug bisan ang kadaot, sama sa mga paso o mga samad, ingon ni Jesse Mindel, MD, usa ka espesyalista sa tambal sa pagkatulog sa The Ohio State University Wexner Medical Center.

Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga nahigmata sa usa ka misteryoso nga gubot sa kusina (hunahunaa ang bukas nga mga suludlan sa pagkaon ug botelya, mga tinapok, mga balot nga nahabilin sa counter, bahin nga gikaon nga mga pagkaon sa fridge), mahimo nimong sulayan ang pagmonitor sa imong kalihokan sa pagtulog pinaagi sa mga app sama sa SleepScore aron mahibal-an kung wala ka sa higdaanan bisan unsang orasa sa oras. Hinuon, sa katapusan, kung tinuod nga nabalaka ka, alang sa imong kaayohan nga makigsulti sa usa ka doktor o eksperto sa pagkatulog, ingon ni Dr. Mindel.

Ribyuha alang sa