Oo, Pakigsulti Bahin sa COVID-19 sa Imong Therapist - Bisan Kung Gipig-it usab sila

Kontento

• Dili ka responsable sa proseso sa pag-ayo sa ubang tawo
• Unsa ang gibuhat sa mga therapist alang sa ilang kaugalingon nga mga panginahanglanon sa kahimsog sa pangisip sa panahon sa COVID-19?
• Usa ka personal nga panan-aw: Okay ra nga dili okay. Alang kanatong tanan.
• Ang among mga therapist ug mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip lisud nga magtrabaho - kini ang gibansay nila, sama sa gibuhat sa ubang mga trabahante sa unahan.

Kini ang gibansay nila, sama sa gibuhat sa ubang mga trabahante sa frontline.

Samtang ang kalibutan naglihok padulong sa pisikal, sosyal, ug pang-ekonomiya nga pagpang-ayo sa paggawas sa COVID-19 pandemya, daghan sa aton ang nahabilin nga nakigbisog batok sa sakit sa kahimtang sa kahimsog sa pangisip.

Ug ingon sila labi ka grabe kaysa sa wala pa ang buto.

Ang mga gibati nga kabalaka ug kasubo nga adunay kalabotan sa COVID-19 sama sa pagkalat sa pandemya sa tibuok nasud ug sa matag suuk sa kalibutan.

Daghan sa aton ang nag-atubang sa sama nga kasubo samtang gisagubang naton ang reyalidad nga ang aton kalibutan dili na parehas.

Ang mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip nga nakigsulti sa Healthline nakamatikod sa pagdugang sa kabalaka, kasubo, kasubo, ug mga tubag usab sa trauma.

"Sa kinatibuk-an, daghang sesyon ang nakapunting sa pagdumala sa tensiyon, kahadlok, kasuko, kabalaka, kasubo, kaguol, ug trauma nga kauban sa pandemya," sulti sa usa ka lisensyado nga klinikal nga social worker sa Healthline.

Alang sa pagpanalipod sa pagkapribado sa iyang mga kliyente, tawgon namon siya nga si Ms. Smith.

Ang pribado nga praktis diin nagtrabaho si Smith ning-bag-o lang gibalhin sa mga serbisyo sa teleterapy alang sa tanan nga kliyente.

Napaambit niya ang iyang mga kasinatian sa kini nga pagbag-o, nga giingon nga kini nakahatag kabug-at, ug ang mga appointment sa tawo nga sagad gipalabi, apan nga ang iyang mga kliyente mapasalamaton sa higayon nga makadawat pagtambag sa mga panahon sa ingon dili kasiguroan.

"Bisan kung ang mga kliyente nag-quarantine sa kaugalingon sa balay o bahin sa hinungdan nga kusog sa pagtrabaho, nakasinati sila og kalisud," ingon ni Smith.

Makatarunganon kung ngano nga kitang tanan labi nga nabug-atan, dili ba? Makatarunganon kung ngano nga naglisud kami sa pagdasig sa kaugalingon ug sa paggamit sa mga pamaagi sa pagtambal aron matubag ang among mga kabalaka sa kahimsog sa pangisip.

Apan kung kini ang gibati sa matag usa, sundon nga ang among mga therapist ingon ka bulnerable usab sa kini nga mga stress. Nagpasabut ba kini nga dili kita kinahanglan makigsulti kanila bahin niini?

Pinauyon sa mga eksperto sa kahimsog sa pangisip, ang dili paghisgot bahin sa mga stress nga may kalabotan sa COVID-19 mao ang sukwahi sa kung unsa ang kinahanglan naton buhaton aron magtrabaho padulong sa pagkaayo.

Dili ka responsable sa proseso sa pag-ayo sa ubang tawo

Basaha kana pag-usab. Sa makausa pa.

Daghang mga tawo ang dili komportable nga nagsulti bahin sa mga stressor nga adunay kalabutan sa pandemiko sa ilang mga therapist tungod kay nahibal-an nila nga ang ilang mga therapist gipahimug-atan usab.

Hinumdomi nga ang imong proseso sa pag-ayo imong kaugalingon ug ang paggamit sa mga gigikanan sama sa mga sesyon sa teleterapy hinungdan nga makahimo sa pag-uswag alang sa imong kaugalingon nga kahimsog sa pangisip.

Ang relasyon sa therapist-client dili ug dili gyud unta naka-focus sa kahimsog sa pangisip sa therapist ug pag-ayo. Ang imong therapist adunay katungdanan nga mahimong propesyonal, dili igsapayan kung unsa ang nagakahitabo sa ilang kaugalingon nga kinabuhi.

Usa ka eksperyensiyado nga psychologist sa eskuylahan nga nagtrabaho sa taas nga estado sa New York - nga among tawgon nga Ms. Jones aron mapanalipdan ang pagkapribado sa iyang mga estudyante - gipatin-aw kung unsa ang hitsura sa propesyonalismo gikan sa panan-aw sa usa ka therapist sa panahon sa pandemiya.

"Gibati nako nga kung ikaw apektado sa usa ka degree nga dili ka makigsulti sa usa ka kliyente bahin sa piho nga mga hilisgutan, maalamon (ug labing kaayo nga kasanayan) nga i-refer kini sa kauban sa trabaho o sa usa nga mahimo’g makahimo," ingon ni Jones Healthline.

Nagtuo si Jones nga ang tanan nga therapist "obligado sa kana nga sukaranan sa pag-atiman parehas sa pamatasan ug propesyonal."

Dili kini gipasabut nga ang imong mga therapist wala makasinati mga pakigbisog sama kanimo, siyempre. Ang imong mga therapist mahimo usab nga mobati mga simtomas sa sakit sa kahimsog sa pangisip ug parehas nga kinahanglan nga makit-an ang pagtambal nga molihok alang kanila.

"Nasinati nako ang mga panahon sa pagkabalaka, kasubo, ug grabeng pagkawalay paglaum tungod sa pandemya ug karon nga kahimtang sa politika," ingon ni Smith.

Gibahinbahin ni Jones ang parehas nga mga kabalaka: "Namatikdan nako ang mga pagbag-o sa akong pagkatulog, batasan sa pagkaon, ug kinatibuk-ang kahimtang / nakaapekto. Ingon og kanunay kini magbag-o - usa ka adlaw, mobati ako nga nadasig ug nabaskog, samtang sa sunod akong gibati ang kakapoy sa pangisip ug pisikal. ”

"Gibati nako nga ang akong kahimtang sa kahimsog sa pangisip sa tibuuk nga kini nga pandemiya hapit usa ka microcosm kung unsa kini kaniadto hitsura, o mahimo’g ingon, kung wala kini pagdumala pinaagi sa tambal ug terapiya," midugang si Jones.

Apan kung gikulbaan ka o "dili maayo" bahin sa paghisgot sa imong mga kabalak-an sa imong mga therapist, hinumdomi nga ang imong trabaho mao ang pasyente ug pag-ayo. Ang trabaho sa imong therapist mao ang pagtabang kanimo sa kana nga panaw.

"Dili gyud trabaho alang sa pasyente ang pag-atiman sa therapist," gipasabut ni Smith. "Kini ang among katungdanan ug propesyonal nga responsibilidad nga atimanon ang among kaugalingon aron makapakita kami alang sa among mga kliyente."

Ug kung dili ka sigurado kung giunsa ang pag-navigate sa mga panagsultianay bahin sa COVID-19 sa imong mga sesyon sa pagtambag, giingon ni Jones, "Giawhag ko ang akong mga estudyante (o bisan kinsa nga kliyente) nga ipadayag, sa ilang kahupayan, bisan unsang mga hilisgutan diin sila naglisud."

Ang pag-abli sa kini nga komunikasyon mao ang una nga lakang padulong sa imong indibidwal nga proseso sa pag-ayo.

Unsa ang gibuhat sa mga therapist alang sa ilang kaugalingon nga mga panginahanglanon sa kahimsog sa pangisip sa panahon sa COVID-19?

Sa laktod nga pagkasulti, daghan sa kanila ang nagbansay sa kaayo nga tambag nga ilang ihatag kanimo.

"Gikuha ko ang tambag nga akong gitanyag sa mga kliyente… nga naglimit sa konsumo sa balita, nagpadayon sa himsog nga pagkaon, adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo, pagtambong sa regular nga iskedyul sa pagtulog, ug malalangon nga pagkonektar sa mga higala / pamilya," ingon ni Smith.

Dihang gipangutana namon kung unsa ang iyang gibuhat nga propesyonal aron malikayan ang pagkasunog nga adunay kalabotan sa pandemiya, gitambagan ni Smith, "Ang pagpahulay sa taliwala sa mga sesyon ug pag-iskedyul sa pag-undang sa oras nga buhat ingon usa ka [lakang] nga panukiduki sa sakit nga pandemi nga nahimo’g tanan nga pagkonsumo."

"Bisan kung ang mga kliyente mahimo nga naghisgot sa parehas nga stressor (ie, ang pandemya), nga nagtrabaho kauban sila nga tagsatagsa sa paghimo / paghagit sa ilang mga saysay bahin sa pagdumala / makaluwas sa pandemiko nagtanyag mga talagsaon nga panan-aw sa paglaum ug pag-ayo, nga makatabang sa pagpitik sa iskrip sa pandemya," ingon niya.

Ug ang tambag ni Smith sa ubang mga therapist?

"Giawhag nako ang mga therapist nga hinumdoman ang ilang kaugalingon nga pamaagi sa pag-atiman sa kaugalingon. Gamita ang imong mga kauban ug adunay kadagaya nga suporta sa online didto - kauban namon kini! Malagmit naton kini! "

Usa ka personal nga panan-aw: Okay ra nga dili okay. Alang kanatong tanan.

Tungod kay ang akong unibersidad nagpadayon sa lockdown tungod sa COVID-19 outbreak, Ako adunay palaran nga hapit makigsulti sa akong magtatambag matag semana.

Ang among mga sesyon sa teleterapyibo magkalainlain kaysa sa kaugalingon nga mga pagtudlo sa daghang mga paagi. Alang sa usa, kanunay ako naa sa pantalon nga pajama nga adunay habol, o iring, o pareho nga natabunan sa akong sabakan. Apan ang labi ka mamatikdan nga kalainan mao ang paagi nga magsugod kini nga mga sesyon sa teleterapy.

Kada semana, mag-check-in ang akong magtatambag - us aka yano nga “Kumusta ka?”

Kaniadto, ang akong mga tubag sagad sama sa, "gihatagan importansya bahin sa eskuylahan," "nabug-atan sa trabaho," o "adunay dili maayo nga semana sa kasakit."

Karon, kini nga pangutana labi ka lisud tubagon.

Usa ako nga tagsusulat sa kakulangan sa katapusang semestre sa akong programa sa MFA, usa ka bulan ang gilay-on gikan sa akong pagpauli sa amihanang New York, ug pila pa ka bulan ang gilay-on (tingali, hinaut nga) adunay kasal nga giplano namo sa akong kaslonon sa duha ka tuig.

Wala ako mobiya sa akong studio apartment sa daghang mga semana. Dili ako makagawas sa gawas tungod kay ang akong mga silingan wala magsul-ob og maskara, ug dili sila mohunong sa pag-ubo sa hangin.

Daghan ang akong gihunahuna bahin sa akong usa ka bulan nga sakit sa pagginhawa kaniadtong Enero, sa wala pa maigo ang mga Estados Unidos sa mga kumpirmadong kaso, ug pila ka mga doktor ang nagsulti kanako nga dili sila makatabang. Nga kini usa ka virus nga wala nila masabut. Na-immunocompromised ako, ug nagpaayo pa ako.

Mao naunsa ako?

Ang tinuod nahadlok ako. Tinuud nga nabalaka ako. Naguol ko. Kung gisulti ko kini sa akong magtatambag, nagtango siya, ug nahibal-an ko nga parehas siya og gibati.

Ang katingad-an nga butang bahin sa pag-atiman sa among kahimsog sa pangisip sa panahon sa usa ka kalibutanon nga pandemiya mao nga daghan sa among mga kasinatian kalit nga gipaambit.

"Nakit-an nako ang akong kaugalingon nga 'pag-apil' sa mga kliyente nga kanunay tungod sa parehas nga proseso nga giagi natong tanan," ingon ni Smith.

Naa kami sa parehas nga proseso padulong sa pagkaayo. Ang mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip, hinungdanon nga mga trabahante, estudyante - tanan kita naningkamot nga makaya ang "kawalay kasigurohan kung unsa ang hitsura sa 'bag-ong normal'," ingon ni Jones.

Ang akong magtatambag ug gihusay ko kanunay ang pulong nga "okay". Okay ra ko. Okay ra mi. Ang tanan mahimong okay.

Gibaligya namon ang usa ka pagtan-aw pinaagi sa mga screen, usa ka hilum nga pagsabut. Usa ka panghupaw.

Apan wala bahin niini nga okay ra, ug kini ang hinungdan ngano nga hinungdanon alang kanako (ug alang usab kanimo) nga magpadayon sa akong pag-atiman sa pangisip bisan kung nahibal-an ko nga ang tanan sa akong palibut adunay parehas nga kahadlok.

Kitang tanan nanginahanglan mga kapanguhaan sama sa therapy, ug pag-atiman sa kaugalingon, ug pagsuporta labaw pa sa kaniadto sa mga oras nga ingon niini. Ang tanan nga mahimo sa bisan kinsa kanato mao ang pagdumala. Ang tanan nga mahimo sa bisan kinsa kanato mabuhi.

Ang among mga therapist ug mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip lisud nga magtrabaho - kini ang gibansay nila, sama sa gibuhat sa ubang mga trabahante sa unahan.

Mao nga oo, mahimo nimo mailhan ang pagkakapoy sa imong therapist. Mahimo nimo ibaylo ang usa ka pagtan-aw, usa ka pagsabut. Mahimo nimo makita nga parehas ka nga nagsubo ug nabuhi sa parehas nga paagi.

Apan tuo sa imong therapist ug pamati pag-ayo sa ilang gisulti kanimo: Okay lang nga dili ka okay ug ania ako aron matabangan ka pinaagi niini.

Aryanna Falkner usa ka tagsulat nga adunay kapansanan gikan sa Buffalo, New York. Usa siya ka kandidato sa MFA sa fiction sa Bowling Green State University sa Ohio, diin nagpuyo siya kauban ang iyang pamanhunon ug ang ilang mabulukon nga itom nga iring. Ang iyang sinulat nagpakita o moabut na sa Blanket Sea ug Tule Review. Pangita-a siya ug mga litrato sa iyang iring sa Twitter.