Surprisa! Ang Pagpasalamat Tinuud Maayo alang kanimo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pagtambal sa imong kaugalingon makatabang kanimo nga magpadayon nga maayo.

Ang yawe sa kalampusan sa pagkaon? Dili pag-label sa mga pagkaon nga "off limits," nag-ingon ang panukiduki nga gipatik sa American Journal sa Clinical Nutrisyon. "Walay paagi aron mapadayon ang kanunay nga pagdiyeta nga wala ang adlaw sa paglimbong," ingon ni Nancy Redd, awtor sa Drama sa Lawas ug Diet Drama. "Ang pagpasalamat mao sa usa ka adlaw. Pagtrabaho pag-ayo sa nahabilin nga tuig, ug paglingaw sa imong kaugalingon kung moabut ang holiday." Hinumdomi: Ang usa ka malampuson nga pagkaon usa ka malungtaron nga pagkaon-dili usa nga naghikaw. hinungdan sa sobra nga pagkaon sa pagkaon. "(Kitaa usab: Sa Depensa sa Paglimbong sa Imong Pagkaon)

Makatabang kini sa imong pagpraktis extend sa imong pagkaon.

Ang pagdugay sa pagkaon sa imong pagkaon miresulta sa mas dyutay nga kaloriya nga nahurot sa kinatibuk-an, sumala sa usa ka pagtuon nga gimantala sa American Journal of Clinical Nutrition. Sigurado, makakaon ka pa sa Thanksgiving (tungod kay Pagpasalamat), apan kini usa ka leksyon nga mahimo-ug kinahanglan-magamit sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Paghimo usa ka punto nga ipadayon ang imong mga pagkaon ug tinuud nga ipunting ang pagkaon nga imong gikaon ug kauban nga imong gipaambit kini, ingon ni Redd.

Mas mahunahunaon ka.

Ang nahunahunaon nga pagkaon (sa tinuud ang eksaktong kaatbang sa salad scarfdown nga nahinabo sa imong lamesa matag adlaw) na-link sa mga labing ubos nga BMI. Ang paghunong sa pagpamalandong sa imong pagkaon makatabang kanimo nga lamian kini ug maghimo kanimo nga mas nahibal-an kung unsa ka daghan ang imong gikonsumo.

Ang Turkey usa ka pagkaon sa kahimsog.

Kung gipasa sa mga peregrino ang mga madulas nga hiwa sa keso pizza alang sa una nga Pagpasalamat, kana usa ka butang. Apan ang pabo usa ka nutritionally-sound dinner staple nga imong mabati nga maayo. Puno sa protina, selenium, B bitamina, ug amino acids nga makatabang sa pagbalanse sa imong buot, ang pagpamalbas sa usa o duha ka hiwa mahimong dako kaayog ikatabang kon bahin sa himsog nga pagkaon.

Ang pagpaambit sa mga pagkaon maayo alang sa imong kahimsog (ug linya sa hawak).

Nakaplagan sa mga tigdukiduki sa Rutgers University nga ang mga pamilya nga magkaon nga magkauban kanunay nga mokaon og mas himsog, ilabi na kung ang mga medium sama sa TV, ug mga smartphone wala sa hulagway. Dugang pa, ang mga bata nga kanunay nga mokaon uban sa ilang pamilya adunay mas ubos nga BMI kaysa sa wala, busa ayaw ibaliwala ang mga gagmay. Hinuon, ang yawi mao ang pagpadayon sa mga positibo nga pagbinati sa pamilya sa tuig.

Ang pagkamapasalamaton nagdasig kanimo sa pag-atiman pag-ayo sa imong kaugalingon.

Ang mapasalamaton nga mga tawo mas lagmit nga mag-atiman sa ilang kahimsog pinaagi sa pagsunod sa tinuig nga pagtudlo sa doktor, nag-ingon ang usa ka sudy nga gipatik sa Personalidad ug Mga Kalainan sa Indibidwal. Magpasalamat alang sa imong lawas, ug ang tanan nga mahimo niini, ug adunay posibilidad nga trataron mo kini nga may respeto.

Matulog kap mas maayo.

Ug dili tungod kay naa ka sa usa ka tryptophan turkey coma. Kadtong mobati nga mapasalamaton makatagamtam sa mas maayo nga kalidad sa pagkatulog ug makatulog nga mas paspas, nag-ingon ang pagtuon nga gipatik sa Journal sa Psychosomatic Research.

Ang pag-undang sa trabaho mahimong makatabang kanimo nga mabuhi og mas dugay.

Ang pagpasalamat mao ang hingpit nga panahon alang sa usa ka adlaw sa kahimsog sa pangisip sa wala pa o pagkahuman sa holiday. Ang miaging Pagtuon sa Kasingkasing sa Framingham nakit-an nga ang mga babaye nga nagbakasyon labing menos duha sa usa ka tuig walo ka pilo ang posibilidad nga mag-antos sa sakit sa kasingkasing o atake sa kasingkasing. Ug ang mga tawo nga naghunong sa trabaho labi ka malipayon kaysa niadtong wala, nga adunay gibati nga nahabilin nga kalipay nga molungtad hangtod sa duha ka semana, ingon usa ka pagtuon nga gimantala sa Gipadapat nga Panukiduki sa Kalidad sa Kinabuhi. Ug kana usa ka butang nga angay pasalamatan.

Ribyuha alang sa