Unsang mga Pagdugang ug Herb ang Nagtrabaho alang sa ADHD?

Kontento

• Mga suplemento alang sa ADHD
• Zinc
• Omega-3 fatty acid
• Bakal
• Magnesiyo
• Melatonin
• Mga tanum alang sa ADHD
• Korea ginseng
• Ugat sa Valerian ug lemon balsamo
• Ginkgo biloba
• St. John's wort
• Pakigsulti sa imong doktor

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Mga utanon ug suplemento alang sa ADHD

Ang attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) usa ka sakit sa bata nga mahimo’g magpadayon hangtod sa pagkahamtong. Hangtod kaniadtong 2011, bahin sa mga bata sa Estados Unidos tali sa 4 ug 17 ka tuig ang edad adunay diagnosis nga ADHD.

Ang mga simtomas sa ADHD mahimong makabalda sa piho nga mga palibot o bisan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa bata. Mahimo sila adunay kalisud sa pagpugong sa ilang pamatasan ug pagbati sa eskuylahan o sa mga sosyal nga kahimtang. Kini makaapektar sa ilang pag-uswag o kung giunsa sila naghimo sa kinaadman. Ang mga pamatasan sa ADHD adunay:

• nga dali mabalda
• dili pagsunod sa mga direksyon
• kanunay nga wala’y pailub
• fidgety

Ang doktor sa imong anak magreseta sa mga tambal sama sa stimulants o antidepressants aron matambalan ang mga simtomas sa ADHD. Mahimo usab nila igpaila ang imong anak sa usa ka espesyalista alang sa pagtambag. Mahimo ka interesado sa mga alternatibo nga pagtambal aron makatabang nga mahupay usab ang mga simtomas sa ADHD.

Siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa wala pa pagsulay sa usa ka bag-ong alternatibo nga pagtambal. Matabangan ka nila nga masabtan ang mga potensyal nga kaayohan ug peligro sa pagdugang niini sa plano sa pagtambal sa imong anak.

Mga suplemento alang sa ADHD

Ang pipila ka mga pagtuon nagsugyot nga ang piho nga mga suplemento sa nutrisyon mahimong makapagaan sa mga simtomas sa ADHD.

Zinc

Ang zinc usa ka hinungdanon nga mineral nga adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa utok. Ang kakulang sa zinc mahimong adunay epekto sa ubang mga sustansya nga makatabang sa paglihok sa utok. Ang Mayo Clinic nagtaho nga ang mga suplemento sa zinc mahimong makabenipisyo sa mga simtomas sa hyperactivity, impulsivity, ug mga problema sa katilingban. Apan daghang pagtuon ang kinahanglan. Girekomenda sa usa sa zinc ug ADHD nga ang suplemento sa zinc mahimo lang epektibo sa mga tawo nga adunay daghang peligro alang sa kakulang sa zinc.

Ang mga pagkaon nga puno sa zinc nag-uban:

• talaba
• manok
• pula nga karne
• mga produkto nga gatas
• beans
• bug-os nga mga lugas
• pinalig-on nga mga cereal

Mahimo ka usab makakaplag mga suplemento sa zinc sa imong lokal nga tindahan sa pagkaon nga kahimsog o online.

Omega-3 fatty acid

Kung ang imong anak wala makakuha igo nga omega-3 fatty acid gikan sa pag-diet ra, mahimo sila makabenipisyo sa usa ka suplemento. Nagsagol ang mga nahibal-an sa panukiduki bahin sa mga benepisyo. Ang Omega-3 fatty acid mahimong makaapekto kung giunsa ang paglihok sa serotonin ug dopamine sa atubang sa atubangan sa utok sa imong utok. Ang Docosahexaenoic acid (DHA) usa ka klase nga omega-3 fatty acid nga hinungdanon sa maayong kahimsog sa utok. Ang mga tawo nga adunay ADHD kasagaran adunay mas ubos nga lebel sa DHA kaysa sa mga wala’y kondisyon.

Ang mga gigikanan sa pagkaon sa DHA ug uban pang mga omega-3 fatty acid nga adunay tambok nga isda, sama sa:

• salmon
• tuna
• halibut
• herring
• mackerel
• mga bagoong

Ang giingon nga ang mga suplemento sa omega-3 fatty acid mahimong makapagaan sa mga simtomas sa ADHD. Ang Mayo Clinic nagtaho nga ang pipila ka mga bata nagakuha 200 200 milligrams nga flaxseed oil nga adunay sulud nga omega-3 ug 25 milligrams nga mga suplemento sa bitamina C kaduha sa usa ka adlaw sa tulo ka bulan. Apan ang pagtuon gisagol bahin sa pagka-epektibo sa flaxseed oil alang sa ADHD.

Bakal

Ang uban nagtuo nga adunay usa ka link tali sa ADHD ug ubos nga lebel sa iron. Gipakita sa usa ka 2012 nga ang kakulang sa iron mahimong magdugang sa peligro sa mga sakit sa kahimsog sa pangisip sa mga bata ug mga hamtong. Hinungdanon ang iron alang sa paghimo og dopamine ug norepinephrine. Ang kini nga mga neurotransmitter makatabang sa pagkontrol sa sistema sa gantimpala sa utok, emosyon, ug tensiyon.

Kung ang imong anak adunay gamay nga lebel sa iron, mahimong makatabang ang mga suplemento. Gipahayag nga ang mga suplemento sa iron usahay makapahupay sa mga simtomas sa ADHD sa mga tawo nga kulang sa iron. Apan ang paghurot og daghang iron mahimong makahilo. Pakigsulti sa doktor sa imong anak sa wala pa ipaila ang mga suplemento sa iron sa ilang rehimen.

Magnesiyo

Ang magnesium usa pa ka hinungdan nga mineral alang sa kahimsog sa utok. Ang kakulang sa magnesium mahimong hinungdan sa pagkasuko, kalibog sa pangisip, ug gipamub-an ang gitas-on sa atensyon. Apan ang mga suplemento sa magnesium mahimong dili makatabang kung ang imong anak wala’y kakulang sa magnesiyo. Adunay usab kakulang sa mga pagtuon bahin sa kung giunsa ang mga suplemento sa magnesium makaapekto sa mga simtomas sa ADHD.

Pakigsulti sa doktor sa imong anak sa wala pa pagdugang mga suplemento sa magnesium sa bisan unsang plano sa pagtambal. Sa taas nga dosis, ang magnesiyo mahimong makahilo ug hinungdan sa kasukaon, pagkalibang, ug cramp. Posible nga makakuha og igo nga magnesium pinaagi sa imong pagdiyeta. Lakip sa mga pagkaon nga puno sa magnesium:

• mga produkto nga gatas
• bug-os nga mga lugas
• beans
• dahon nga mga utanon

Melatonin

Ang mga problema sa pagkatulog mahimong usa ka epekto sa ADHD. Samtang ang melatonin dili makapaayo sa mga simtomas sa ADHD, makatabang kini sa pagkontrol sa pagkatulog, labi na sa mga adunay talamak nga dili pagkatulog. Usa sa 105 ka mga bata nga adunay ADHD taliwala sa edad nga 6 ug 12 ang nakit-an nga ang melatonin nagpaayo sa oras sa ilang pagtulog. Ang kini nga mga bata mikuha 3 hangtod 6 milligrams nga melatonin 30 minuto sa wala pa ang oras sa pagtulog sa upat ka semana nga yugto.

Mga tanum alang sa ADHD

Ang mga tambal nga tanum usa ka sikat nga pagtambal alang sa ADHD, apan tungod kay natural kini wala magpasabut nga sila labi ka epektibo kaysa tradisyonal nga pagtambal. Ania ang pipila sa mga tanum nga sagad gigamit sa pagtambal sa ADHD.

Korea ginseng

Ang usa ka obserbasyon nagtan-aw sa kaepektibo sa Korean red ginseng sa mga bata nga adunay ADHD. Ang mga sangputanan pagkahuman sa walo ka semana nagsugyot nga ang pula nga ginseng makapaminus sa pamatasan nga sobra ka kusog. Apan kinahanglan dugang nga panukiduki.

Ugat sa Valerian ug lemon balsamo

Usa sa 169 ka mga bata nga adunay sintomas sa ADHD mikuha usa ka kombinasyon nga valerian root extract ug lemon balm extract. Pagkahuman sa pito ka semana, ang ilang kakulang sa konsentrasyon mikunhod gikan 75 hangtod 14 porsyento, ang hyperactivity mikunhod gikan sa 61 hangtod 13 porsyento, ug ang pagkaputok mikunhod gikan sa 59 ngadto sa 22 porsyento. Nag-ayo usab ang pamatasan, pagkatulog, ug gipas-an nga simtomas. Mahimo nimo makit-an ang valerian root ug lemon balm extract online.

Ginkgo biloba

Ang ginkgo biloba adunay lainlaing mga sangputanan sa pagka-epektibo alang sa ADHD. Kini dili kaayo epektibo kaysa tradisyonal nga mga pagtambal, apan dili klaro kung labi ka epektibo kaysa placebo. Pinauyon sa, adunay dili igo nga ebidensya aron irekomenda kini nga tanum alang sa ADHD. Ang Ginkgo biloba nagdugang usab sa imong peligro sa pagdugo, busa pakig-istorya sa doktor sa wala pa kini pagsulay.

St. John's wort

Daghang mga tawo ang naggamit niini nga tanum alang sa ADHD, apan adunay kini mas maayo kaysa placebo.

Pakigsulti sa imong doktor

Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa pagsulay sa bisan unsang bag-ong suplemento o tambal nga tanum. Kung unsa ang maayo alang sa pipila ka mga tawo mahimong dili makabenipisyo kanimo sa parehas nga paagi. Ang pipila nga mga suplemento sa nutrisyon ug mga tambal nga tanum nga herbal nakig-uban sa ubang mga tambal nga mahimo nimong gikuha na o sa imong anak.

Gawas sa mga suplemento ug tanum, ang mga pagbag-o sa pagdyeta mahimo’g mapaayo ang mga simtomas sa ADHD. Sulayi nga tangtangon ang hyperactivity nga hinungdan sa mga pagkaon gikan sa pagdiyeta sa imong anak. Kauban niini ang mga pagkaon nga adunay artipisyal nga kolor ug additives, sama sa mga soda, inuming prutas, ug hayag nga kolor nga mga cereal.