Sugar Alkohol ug Diabetes: Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an

Kontento

• Unsa ang asukal nga alkohol?
• OK ra ba nga adunay asukal nga alkohol kung adunay diabetes?
• Unsa ang mga peligro nga adunay asukal nga alkohol kung adunay diabetes?
• Unsa ang mga kaayohan?
• Adunay mga epekto gikan sa asukal nga alkohol? Lahi ba sila kung adunay diabetes?
• Adunay ba mga alternatibo sa asukal nga alkohol kung adunay diabetes?
• Mga artipisyal nga pangpatam-is
• Mga sweetener sa nobela
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Unsa ang asukal nga alkohol?

Ang sugar alkohol usa ka pangpatam-is nga makit-an sa daghang mubu nga kaloriya, diyeta, ug mga pagkaon nga minusan ang kaloriya. Naghatag kini usa ka lami ug porma nga parehas sa regular nga asukal sa lamesa. Gihimo kini nga usa ka makatagbaw nga alternatibo alang sa mga tawo nga nagtinguha nga limitahan ang ilang pag-inom sa asukal, sama sa mga adunay diabetes.

Tungod kay ang asukal nga alkohol dili hingpit nga masuhop sa panahon sa paghilis, naghatag kini hapit sa katunga sa kantidad sa kaloriya nga gihimo sa regular nga asukal. Dugang pa, dili kaayo kini epekto sa lebel sa asukal sa dugo.

Ang alkohol nga asukal natural nga mahitabo sa pipila ka prutas ug utanon. Kini usab gihimo sa komersyo. Mahibal-an kini sa mga label sa pagkaon sa daghang mga ngalan sa sangkap. Kauban niini:

• xylitol
• sorbitol
• maltitol
• mannitol
• lactitol
• isomalt
• erythritol
• gliserin
• glycerine
• gliserol
• hydrogenated starch hydrolysates

Pagpamalit alang sa asukal nga alkohol.

Bisan pa sa ngalan niini, ang alkohol sa asukal dili makahubog. Wala kini sulud nga alkohol, bisan sa mga kantidad sa pagsubay.

OK ra ba nga adunay asukal nga alkohol kung adunay diabetes?

Ang sugar alkohol usa ka carbohydrate. Bisan kung ang epekto sa asukal sa dugo dili kaayo kaysa sa tinuud nga asukal, mahimo kini nga motaas ang lebel sa asukal sa dugo kung daghan ang imong giut-ut.

Kung adunay ka diabetes, OK ra alang kanimo ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay sulud nga alkohol. Bisan pa, tungod kay ang sugar alkohol usa ka carbohydrate, kinahanglan mo pa nga bantayan ang kadak-an sa bahin.

Basaha ang label nga Nutrisyon sa Katotohanan sa tanan nga imong gikaon, lakip ang mga produkto nga pagkaon nga wala’y asukal o wala’y kaloriya. Sa daghang mga higayon, ang kana nga mga pag-angkon nagpasabut sa piho nga mga gidak-on sa pag-alagad. Ang pagkaon nga labaw pa sa eksakto nga gidak-on sa pag-alagad nga gipakita mahimo makaapekto sa gidaghanon sa mga carbohydrates nga imong gikuha.

Unsa ang mga peligro nga adunay asukal nga alkohol kung adunay diabetes?

Tungod kay ang mga pagkaon nga adunay asukal nga alkohol gimarkahan nga "ubos nga asukal" o "libre sa asukal," mahimo nimong hunahunaon nga sila mga pagkaon nga mahimo nimong kaonon sa walay kutub nga gidaghanon. Apan kung adunay diabetes, ang pagkaon sa mga pagkaon mahimong magpasabut nga nakainom ka daghang karbohidrat kaysa gitugot sa imong plano sa pagkaon.

Aron matangtang kini nga peligro, ihap ang mga carbohydrates ug kaloriya nga nakuha gikan sa mga alkohol nga asukal. Ilakip sila sa imong kinatibuk-ang adlaw-adlaw nga plano sa pagkaon.

Unsa ang mga kaayohan?

Kung adunay ka diabetes, mahimo nimo mahibal-an nga ang alkohol sa asukal usa ka maayong alternatibo sa asukal. Ang mga positibo nga epekto sa kahimsog gikan sa asukal nga alkohol upod ang mosunud:

• Dili kaayo kini epekto sa lebel sa asukal sa dugo.
• Ang insulin mahimo nga dili kinahanglan, o sa gamay ra nga kantidad, aron ma metabolismo ang asukal nga alkohol.
• Adunay kini gamay nga kaloriya kaysa sa asukal ug uban pang mga labing tam-is nga kaloriya nga mga pangpatam-is.
• Dili kini hinungdan sa mga lungag o makadaot sa ngipon.
• Ang lami ug panagsama nahisama sa asukal nga wala’y kemikal nga aftertaste.

Adunay mga epekto gikan sa asukal nga alkohol? Lahi ba sila kung adunay diabetes?

Kung ikaw adunay diabetes o wala, mahimo ka makasinati sa piho nga mga epekto gikan sa alkohol sa asukal. Kini tungod kay ang sugar alkohol usa ka klase nga FODMAP, gitawag nga polyol. (Ang FODMAP us aka akronimnon nga nagpasabut sa fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, ug polyols.)

Ang FODMAPs mga molekula sa pagkaon nga lisud tunawon sa pipila ka mga tawo. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay sulud nga asukal nga alkohol mahimo nga molihok ingon usa ka laxative o pagmugna gastrointestinal kagul-anan sa pipila ka mga tawo. Kini nga mga simtomas mahimong labi ka grabe kung mokaon ka daghang kadaghan.

• sakit sa tiyan o dili komportable
• cramping
• gasolina
• nagpamubu
• pagkalibang

Adunay ba mga alternatibo sa asukal nga alkohol kung adunay diabetes?

Ang pagbaton og diabetes wala magpasabut nga dili ka malipay sa mga tam-is, bisan kung ang asukal nga alkohol dili angay alang kanimo.

Sa pipila ka mga higayon, mahimo ka usab makatagamtam sa kanunay nga asukal sa gamay nga kantidad ingon bahin sa imong plano sa pagkaon. Adunay daghang mga kapuli sa asukal alang sa mga tawo nga adunay diabetes nga mahimo nimo nga gusto usab. Kauban niini ang mosunud:

Mga artipisyal nga pangpatam-is

Ang mga artipisyal nga pangpatam-is mahimo nga gihimo nga synthetically o gihimo gikan sa regular nga asukal pinaagi sa usa ka proseso sa kemikal. Tungod kay wala sila nagahatag kaloriya ug wala’y nutrisyon, gipunting usab sila nga dili masustansya nga mga sweeteners.

Ang mga artipisyal nga pangpatam-is mahimo nga labi ka matam-is kaysa natural nga asukal. Kanunay sila giapil ingon mga sagol sa mga pagkaon nga dili kaayo kaloriya ug makit-an sa porma sa pakete.

Ang mga artipisyal nga pangpatam-is dili mga karbohidrat ug dili pagtaas sa asukal sa dugo.

• Saccharin (Sweet'N Low, Sugar Twin). Ang Saccharin (benzoic sulfimide) mao ang una nga dili-kaloriya nga katam-is. Nahibal-an sa pipila ka mga tawo nga kini adunay medyo mapait nga lami. Pagpamalit alang sa saccharin.
• Aspartame (NutraSweet, Equal). Ang Aspartame nakuha gikan sa aspartic acid ug phenylalanine. Pagpamalit alang sa aspartame.
• Sucralose (Splenda). Ang Sucralose nakuha gikan sa asukal. Mahimo kini adunay labi ka natural nga pagtilaw sa pipila ka mga tawo kaysa sa saccharin ug aspartame. Pagpamalit alang sa sucralose.

Mga sweetener sa nobela

Ang mga novel sweeteners makuha pinaagi sa lainlaing mga proseso. Mahimo usab sila usa ka kombinasyon sa usa o daghan pa nga lahi nga mga tam-is. Kauban nila:

• Stevia (Truvia, Puro nga Via). Ang Stevia usa ka natural nga pangpatam-is nga gikan sa mga dahon sa tanum nga stevia. Tungod kay nanginahanglan kini nga pagproseso, usahay gipunting kini ingon usa ka artipisyal nga pangpatam-is. Ang Stevia dili sustansya ug adunay gamay nga sulud nga kaloriya. Pagpamalit sa stevia.
• Tagatose (NuNaturals Sweet Health Tagatose, Tagatesse, Sensato). Ang Tagatose usa ka low-carb sweetener nga gikan sa lactose. Adunay kini gamay nga sulud nga kaloriya. Ang Tagatose mahimo nga brown ug caramelize, nga naghimo niini usa ka maayong alternatibo alang sa asukal sa pagluto ug pagluto. Pagpamalit sa tagatose.

Sa ubos nga linya

Ang adunay diabetes wala magpasabut nga kinahanglan nimo nga biyaan ang mga tam-is nga hingpit. Ang mga pagkaon nga adunay sulud nga asukal nga alkohol ingon usa ka sangkap mahimo nga usa ka lami nga alternatibo nga dali nga masulud sa kadaghanan sa mga plano sa pagkaon.

Ang mga alkohol nga asukal adunay pipila nga mga kaloriya ug carbs, busa hinungdanon nga bantayan ang kadaghan nga imong gikaon. Mahimo usab sila hinungdan sa pagkabalaka sa gastric sa pipila ka mga tawo.