8 Mga Paagi nga Gipakita sa Imong Panit ang Imong Stress - ug Giunsa Kini Kalma

Kontento

• Ang laygay nga kapit-os makadala sa atong panit
• 1. Tensiyon sa adlaw ug nahurot nga pagdepensa sa panit
• 2. Panghubag ug sobra nga pagkasuko sa panit
• Pagwagtang sa kapit-os
  
• 3. Nadugangan ang paghimo sa lana ug bugasbugas
• 4. Waxy scalp, pagkawala sa buhok, ug pagpanit sa mga kuko
• 5. Manipis, labi ka sensitibo nga panit
• 6. Na-antala nga natural nga pag-ayo sa samad
• 7. Naubos nga mga mata ug panit sa orbital
• 8. Maayo nga mga linya ug mga kunot
• Hunonga ang siklo sa kapit-os

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang laygay nga kapit-os makadala sa atong panit

Nabati na natong tanan, sa us aka higayon o lain pa, kana nga katahum nagsugod gikan sa sulud. Ug alang sa maayong katarungan: Ang imong panit mao ang labing kadaghan nga organo sa imong lawas. Ang mga isyu sa gawas mahimong usa ka timaan nga timaan sa mga giyera nga gisugdan sa sulud.

Samtang ang mga botilya nga serum ug maskara sa sheet adunay usa ka lebel sa pagkamadanihon ug makapahupay nga pagdani, ang usa ka lig-on nga rutina sa pag-atiman sa panit mahimong dili igo aron makahatag kalmado alang sa dili timbang nga mga panagsangka sa hormone nga nahitabo sa ilawom sa nawong.

Tinuud: Ang tensiyon naghimo sa imong panit nga labi ka lisud. Ang nadugangan nga paglukso sa cortisol mahimong makaguba sa mga mensahe nga gipili sa imong nerbiyos nga ipadala, hinungdan sa bisan unsang butang gikan sa usa ka pagsabwag sa mga panty sa mga maayong linya.

Samtang kini taliwala sa kapit-os ug panit mahimong masubay balik sa mga karaang panahon, ang pormal nga mga pagtuon nga nagpadayag sa labing lawom nga koneksyon gikan pa sa miaging duha ka dekada.

Ug oo, ang imong mga produkto sa pagdiyeta o pag-atiman sa panit mahimong hinungdan sa mga kabalaka sa panit, apan hinungdanon usab nga hunahunaon ang tensiyon ingon usa ka potensyal nga sad-an - labi na kung ang usa ka pantal makita bisan diin o magpadayon sa dugay nga panahon human nimo masulay ang tanan.

Gilaraw namon ang walo nga napamatud-an nga mga paagi nga ang mental, pisikal, ug hormonal nga kapit-os magbag-o sa imong panit. Apan labi ka hinungdanon, gisulti usab namon kanimo kung unsa ang mahimo nimo bahin niini.

1. Tensiyon sa adlaw ug nahurot nga pagdepensa sa panit

Bisan sa wala pa magtan-aw sa sulud, adunay usa ka hinungdan nga hinungdan sa pisikal nga pagpasiugda sa imong panit ug pagpahuyang sa mga depensa niini: radiation sa ultraviolet (UV). Ang usa ka carcinogen pinaagi sa pagkaladlad sa adlaw, mahimo kini adunay sa panit.

Bisan sa porma sa natural nga kahayag sa adlaw o daghan pa nga artipisyal nga paagi sama sa mga tanning bed, ang pagsuhop sa mga ultraviolet rays mahimong magsinyas sa mga cell sa dugo nga magdali sa gibutyag nga lugar sa pagsulay nga ayohon kini. Kini makita sa mga sunog sa adlaw, apan wala kini matapos didto: Ang sobra nga pagkaladlad sa ultraviolet radiation mahimong mosangput sa itum nga mga lama, moles, ug bisan ang kanser sa panit.

Ang labing kaayo nga paagi aron mapugngan ang mga sinag sa UV ug tensiyon sa adlaw pinaagi sa pagbutang sunscreen matag buntag. Ang mga tatak sama sa Avène ug Dermalogica adunay mga cute ug compact nga wala’y lana nga bersyon, nga naghimo sa kalibutanon nga adlaw-adlaw nga naandan nga kalihokan nga dili kaayo. Dili lang sila dali gidala, apan dali usab gamiton, busa dili ka kaayo malimtan nga mag-apply adlaw-adlaw.

Mahimo nimo usab nga ibutang ang mga natural nga lana nga adunay proteksyon sa adlaw.Pinauyon sa a, ang oliba, lubi, peppermint, tulsi, ug lemon grass adunay adunay labing taas nga kantidad nga SPF.

Samtang dili nila mapulihan ang sunscreen, mahimo kini nga usa ka makapadako sa mga tawo nga adunay kalisud sa pagpangita sa sunscreen nga dili magbilin sa puti nga cast.

Sa tumoy sa mga lana ug krema, mahimo usab nimo pakigbatokan ang kadaot sa adlaw gikan sa sulud sa gawas. Ang panukiduki gilambigit ang pipila nga mga sustansya sa abilidad sa pagpaayo sa natural nga pagpanalipod sa adlaw sa imong panit.

Mahibal-an nimo ang limonene, usa ka kemikal nga nakuha gikan sa panit sa mga prutas nga sitrus ug gitun-an aron magamit sa mga tambal sa paglikay sa kanser. Mao ra, pagkaon sa mga prutas - labi na ang panit sa sitrus - usab.

Ang mga prutas nga daghan og mga antioxidant ug bitamina C (sama sa mga strawberry ug granada) gikan sa libre nga kadaot nga radikal nga hinungdan sa pagkaladlad sa adlaw.

2. Panghubag ug sobra nga pagkasuko sa panit

Mga panty, psoriasis, eczema, dermatitis, rosacea… kanunay kini resulta sa paghubag, apan gipakita usab sa mga pagtuon nga kung ang imong utok mag-overdrive mahimo gyud ang mga kaarang nga panalipod sa imong panit.

Sa ato pa, ang pagkalisud naghimo niini nga labi ka lisud alang sa imong panit nga makontrol ug magpadayon nga balanse. Dili katingad-an nga mahimo ka adunay dugang nga breakout sa panahon nga wala’y tulog nga semana o pagkahuman sa grabe nga lantugi.

Ang paghubag mahimo usab hinungdan sa bugasbugas, apan hinumdumi, ang pipila nga mga kondisyon sa panit sama sa rosacea mahimo’g ingon usab bugasbugas. Hinungdanon nga hinumdoman ang kalainan sa wala pa pagtratar ang mga kondisyon - lakip ang kung ang imong pagkasuko resulta sa stress, alerdyi, o dili maayo nga produkto.

Ang pagpakig-away sa pagpanghubag sa stress nagsugod sa pagtangtang sa hinungdan. Ang pagkahibalo sa eksakto nga hinungdan sa imong tensiyon tingali lisud o imposible, bisan pa adunay mga paagi usab sa pagpaayo sa kalayo sa pagkaon, ehersisyo, o terapiya.

Pagwagtang sa kapit-os

• Pagpraktis sa pagdumala sa dugay nga tensiyon, sama sa pagpamalandong o yoga.
• Paglikay sa mga giproseso o artipisyal nga pagkaon ug pangpatam-is.
• Pilia ang prutas kaysa artipisyal nga pangpatam-is, lana sa oliba imbis nga margarine, ug isda kaysa pula nga karne.
• Pag-inom sa usa ka homemade stress tonic aron mapalig-on ang mga panalipod sa imong lawas.

3. Nadugangan ang paghimo sa lana ug bugasbugas

Bisan kung ang umaabot nga kahadlok sa finals nga semana o kusug nga kagul-anan sa kasingkasing, kitang tanan tingali nag-antus sa mga kamot sa usa ka gahi nga bugaw (o duha).

Dili katingad-an nga nakit-an sa syensya ang kana nga matang sa tensiyon nga adunay kalabutan sa bugasbugas, labi na alang sa mga babaye - ug ang tensiyon mahimong makasagol sa mga signal sa nerve sa atong panit, hinungdan sa dili timbang nga mga hormone ug kemikal nga nagdugang sa paghimo sa lana.

Samtang hapit imposible nga tangtangon ang tensiyon gikan sa equation sa tibuuk, adunay mga paagi aron mapugngan kini. Pagpadayon nga 5- ug 10 minuto nga mga trick-relief stress nga dali gamiton ug pagsulay sa labi ka taas nga mga pamaagi sa pagdumala sa stress, sama sa pag-ehersisyo, aron madugangan ang mga kaarang sa imong lawas nga makaya.

Maayo na lang, kadaghanan sa bugasbugas usab nga reaksyon sa mga topical nga pagtambal usab.

Ang tinago nga sangkap sa among gihigugma nga mga produkto nga kontra sa bugasbugas usa ka beta-hydroxy-acid nga nailhan nga salicylic acid. Kini nga kemikal nga matunaw sa lana mosulud pag-ayo sa mga lungag sa lungag alang sa dili pag-ali ug paglimpiyo, apan wala kini gipasabut nga kini dili maapil sa kaugalingon nga hugpong. Ang sobra o sobra ka kusog nga salicylic acid mahimong mauga ug bisan makapalagot sa panit sa proseso.

Mao nga uban ang mabinantayon nga aplikasyon sa hunahuna, ang mga pagtambal sa gabii nga lugar usa ka pagkadiyos alang sa pag-target sa gubot nga mga lugar nga dili makadaot sa panit sa mga kasikbit nga lugar. Ang Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel adunay sulud nga cucumber (nga mahimo usab matambal ang hyperpigmentation) samtang ang Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment maayo alang sa pagsulbad sa panghubag ug pamumula, o, alang sa mga adunahan nga may melanin, bluish-brown nga kolor sa kolor.

4. Waxy scalp, pagkawala sa buhok, ug pagpanit sa mga kuko

Wala’y usa ka paagi aron masinati ang tensiyon. Nga wala'y panimuot nga gibira ang imong buhok, nakagat ang imong mga kuko - o gikuha ang pareho? Mahimo kana ang stress hormone, cortisol, nga nagpahinabo sa tubag sa away o paglupad sa imong lawas.

Sa wala pa nimo hunahunaa nga kini ang tensiyon, tingali gusto nimong mag-check in sa usa ka dermatologist ug doktor aron mapugngan ang ubang mga potensyal. Pananglitan, sa kaso sa scaly o waxy nga panit, mahimo kini eczema. O sa kaso sa pagkawala sa buhok o pagpanit sa mga kuko, mahimo kini dili igo nga nutrisyon gikan sa paglaktaw sa pagkaon.

Sa karon nga panahon, paglikay sa labi ka init nga ulan aron malikayan ang labi nga makadaot sa imong panit ug anit. Pagdala sa labi ka pagkamakanunayon sa imong adlaw pinaagi sa pagtumong sa regular nga pag-ehersisyo ug pagkaon usa ka balanseng pagkaon sa mga prutas ug utanon.

5. Manipis, labi ka sensitibo nga panit

Sa mga kaso sa dili normal nga lebel sa cortisol, mahimong mayat ang panit. Nagresulta ang Cortisol sa pagkabungkag sa mga protina nga dermal, nga mahimong hinungdan nga magpakita ang panit hapit nga manipis sa papel, ingon man dali nga magisi ug gisi.

Bisan pa, kini nga simtomas labi ka mamatikdan nga adunay kalabotan sa Cushing syndrome. Nailhan usab nga hypercortisolism, kini nga sakit nga hormonal nag-uban mga dugang nga mga simtomas sama sa glucose intolerance, pagkaluya sa kaunuran, ug usa ka mahuyang nga immune system (mahimo nimong masinati ang pagtaas sa mga impeksyon).

Kung sa imong hunahuna nga adunay ka Cushing syndrome, pakigkita sa imong tagahatag sa panglawas. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang tambal mahimo nga gireseta alang sa pagdumala sa lebel sa cortisol.

6. Na-antala nga natural nga pag-ayo sa samad

Atubangan sa grabe nga kapit-os, ang imong epidermis mahimong dali nga maluya, nga nagdugang sa imong peligro alang sa mga impeksyon ug mga pathogens sa kinaiyahan. Gipahinay usab niini ang natural nga kaarang sa imong panit sa pag-ayo sa mga samad, samad, ug bugasbugas.

Aron ayohon ang imong babag sa panit, mahimo nimong magamit ang mga produkto nga adunay glycerin ug hyaluronic acid. Ang Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5 usa ka pared-down serum nga nagtumong nga mahatagan ka sa eksakto nga kinahanglan sa imong panit, nga wala’y tanan nga dugang nga nadugang nga nakit-an sa kadaghanan sa mga produkto.

Ang COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence igo usab gaan nga igbutang sa ubang mga serum. Ang mga punoan nga sagol sa pormula, hyaluronic acid ug sikreto nga pagtago, molihok aron mapadayon ang natural nga kaumog sa panit samtang gibalanse ang bisan unsang makit-an nga scarring.

Ang parehas nga mga remedyo nga gigamit nimo aron pakigbatokan ang pagkaladlad sa adlaw dinhi usab magamit! Pag-ut-ut ang pagkaon nga daghan og antioxidant alang sa parehas nga epekto ug gipalig-on ang internal nga pagkaayo.

Ug dugang sa pagpadayon sa hydrated sa panit sa sulud (pinaagi sa pagkonsumo sa tubig), pag-focus sa paggamit sa mga produkto nga nakabase sa zinc, sal (Shorea robusta), ug flaxseed oil. Kini nga mga sagol gipakita aron mapanalipdan ang imong panit ug maghatag usa.

7. Naubos nga mga mata ug panit sa orbital

Kung nakakuha ka na sa katapusan sa us aka komento bahin sa dili ikalimod nga ngitngit nga mga lingin sa imong mga mata, nan nahibal-an nimo kung unsa kadaghan ang kakulang sa pagkatulog nga nagpadayag sa iyang kaugalingon nga pisikal. Ug yep, kana usab nga pagsulti sa tensiyon.

Sa gipaandar nga mode nga away-o-paglupad, ang among mga lawas nagpadayon sa pagdagan sa adrenaline sa usa ka kanunay nga siklo, lakip ang mga mahalon, labing kinahanglan nga mga oras sa gabii.

Kung gisulayan na nimo ang pagpamalandong ug yoga alang sa pagtulog, palakta ang imong rutina sa oras sa pagtulog gamit ang hinungdan nga mga diffuser sa lana, puti nga mga makina sa ingay, o ang labi ka dali nga giingon nga praktis didto - paglikay sa tanan nga mga screen sa duha ka oras nga tagal sa oras. sa wala pa matulog.

Alang sa mga sakit sa pagkatulog sama sa insomnia ug sleep apnea, ang lana sa CBD ug melatonin pills mahimong molihok ingon mas kasaligan nga mga tambal.

8. Maayo nga mga linya ug mga kunot

Ang pipila nga mga tawo nagsul-ob sa ilang mga kasingkasing sa ilang mga manggas ug ang uban gisul-ob kini sa tibuuk nga nawong. Gikan sa tudling sa usa ka kilay ngadto sa usa ka kunot nga nagbuntog sa mga kaunuran sa nawong, dili malikayan nga makit-an ang sikolohikal nga kapit nga paagi aron makahimo permanente nga ebidensya sa among emosyon aron makita sa tibuuk kalibutan. Mga linya sa pahiyom, mga lipot sa mata, usa ka "11" sa tunga sa kilay… kana makita pagkahuman sa gibalikbalik nga paglihok sa nawong.

Unya unsa man ang buhaton bahin niini? Aw, atubanga ang yoga. Masaligan nga labi ka luwas kaysa sa Botox, ang yoga sa nawong mahimong manguna sa parehas nga mga sangputanan, bisan kung ang pasalig nga buhaton kini matag adlaw mahimo’g dili kini kapuslan.

Pinaagi sa pag-target sa mga kaunuran sa nawong nga wala namalatian nga gigamit namon adlaw-adlaw, pinaagi sa mga tudlo nga mga pamaagi sa pagmasahe sa mga lugar nga adunay taas nga tensyon sama sa among mga agtang, kilay, ug apapangig, kini nga mga ehersisyo mahimong mapugngan ang pagpalambo sa mga kunot ug biyaan ang panit nga nabag-o ug nabag-o.

Alang sa dugang nga tabang, ang pagpadapat sa presyur sa nawong nga adunay usa ka chilled jade roller nga nagpalihok sa lymphatic system, nga mahimo usab nga makaminusan ang puffiness ug ang dagway sa pagkadaot sa stress sa panit.

Hunonga ang siklo sa kapit-os

Ang kapit-os dili magpakita parehas sa matag tawo, apan ang matag tawo sa katapusan makasinati og tensiyon sa pila ka sukod. Imbis nga itandi ang lebel sa tensiyon sa uban aron masukod kung o dili ang imong tensiyon nga "tanan nga daotan," pilia nga atimanon ang imong kaugalingon kung kinahanglan nimo kini.

Samtang dili naton mapugngan ang daghang mga paagi nga ang stress nagpunting sa aton kung kita tanan wala’y paglaum, makontrol naton ang paagi nga atong gipili nga reaksyon niini. Nahibal-an kung giunsa ang epekto sa tensiyon sa imong panit nga mahimo’g makagawasnon kung gitugotan nimo kini. Kung kini nagpasabut sa pagdumala sa imong acne flare-ups o lino nga fino nga mga linya (bisan pa dili kini hingpit nga makalilisang), buhata kini.

Ang paghinumdom sa pag-atiman sa among kaugalingon, ug alang sa among panit, usa sa gamay nga paagi diin mahimo namon hinay apan sigurado nga makuha ang pagpugong - ug kini nga mga mekanismo sa pagsagubang sa tensiyon usa ka maayong lugar nga magsugod!

Si Adeline Hocine usa ka magsusulat nga freelance sa Algerian Muslim nga nakabase sa Bay Area. Gawas sa pagsulat alang sa Healthline, nagsulat usab siya alang sa mga publikasyon sama sa Medium, Teen Vogue, ug Yahoo Lifestyle. Ganahan siya bahin sa pag-atiman sa panit ug pagsuhid sa mga interseksyon taliwala sa kultura ug kaayohan. Pagkahuman sa singot pinaagi sa usa ka mainit nga sesyon sa yoga, makit-an nimo siya sa usa ka maskara sa nawong nga adunay usa ka baso nga natural nga alak sa kamut sa bisan unsang gabii.