Ngano nga Kinahanglan Nato nga Moundang sa Pagtawag sa Mga Tawo nga "Superwomxn"

Kontento

• Ang Problema sa "Superwomxn"
• Unsaon Pagbag-o sa Narrative
• Tawga ang Trabaho Unsa Kini: Trabaho
• Himua nga Dili Makita ang Trabaho nga Makita
• Pag-una ug Pagpangayo Tabang
• Pagpangita Daghang mga Oras nga "Me Time"
• Pangutana Imbes Maghimog mga Panghuna-huna
• Ribyuha alang sa

Gigamit kini sa mga ulohan sa balita.

Gigamit kini sa adlaw-adlaw nga panagsulti (ang imong higala / kauban / igsoon nga ingon * bisan unsaon * mahuman ang tanan ug daghan pa ang nahuman).

Gigamit kini sa paghubit sa kanunay nga dili maayo nga balanse nga kanunay gigukod sa mga inahan. ("Supermom" bisan sa Merriam-Webster diksyonaryo.)

Ingon usa ka first-time, full-time nga nanay nga nagtrabaho, daghan na ako nga mga tawo nga nagtawag kanako nga "superwoman" o "supermom" sa usa ka tuig ug tunga sukad ako adunay anak nga babaye. Ug wala pa gyud ako makahibalo kung unsa ang isulti ingon tubag.

Kini ang lahi sa terminolohiya nga ingon maayo - positibo bisan. Apan gisugyot sa mga eksperto nga mahimo gyud nga problema sa kahimsog sa pangisip sa babaye, nga nagpasiugda sa usa ka dili realistiko nga mithi nga, labing maayo, dili makab-ot ug, sa labing grabe, makadaot. (BTW, ani kung unsa ang gipasabut sa "x" sa mga pulong sama sa "womxn.")

Dinhi, kung unsa ang tinuud nga gipasabut sa mga termino nga "superwomxn" ug "supermom", ang mga implikasyon nga mahimo nila sa kahimsog sa pangisip, ug ang mga paagi nga magtrabaho ang matag usa aron mabag-o ang istorya (ug, sa baylo, maminusan ang karga alang sa mga tawo nga gibati nila nga kinahanglan nila. sa "buhaton ang tanan").

Ang Problema sa "Superwomxn"

"Ang terminong 'superwomxn' kasagarang gitanyag ingon usa ka pagdayeg," ingon ni Allison Daminger, usa ka Ph.D. kandidato sa Harvard University nga nagpanukiduki sa mga paagi diin ang dili managsama nga pamatasan makaapekto sa dinamika sa pamilya. "Gisugyot niini nga ikaw labaw sa tawo sa imong katakus. Apan kini usa ka 'pagdayeg' sa lahi diin dili ka sigurado kung unsa ang itubag; kini usa ka klase nga katingad-an."

Human sa tanan, kini kasagaran nga may kalabutan sa pagdumala sa usa ka bug-at nga karga nga "ingon og dili makaapekto kanimo sa paagi nga among gilauman nga ang mga mortal nga maapektuhan," siya mipasabut.

Ug mao ang kana nga maayong butang?

Sa usa ka bahin, kung adunay mogamit sa termino aron ihulagway kanimo, mahimo ka mobating mapahitas-on. "Nindot ang pagbati nga mailhan - ug sa akong hunahuna kung ang mga tawo nagtawag sa usa ka tawo nga 'superwomxn' o 'supermom,' maayo ang ilang gipasabut," ingon ni Daminger.

Apan mahimo usab kini nga layer sa pagkasad-an. "Alang sa daghang mga tawo, ang kasinatian sa sulud mahimo nga dili kaayo positibo," ingon niya. Basaha: Mahimo nga dili nimo maingon nga parehas nimo kining tanan - ug kana mahimong hinungdan sa dili pagsinabtanay taliwala kanimo pamati ang mga butang nanghitabo ug ang paagi nga makita ka sa uban. Mao nga kung adunay usa nga motawag kanimo nga usa ka superwomxn, tingali maghunahuna ka, "wait I kinahanglan Mas daghan nako kini; Kinahanglan nakong mahimo kini tanan, "nga mahimo’g isulong sa presyur sa pagbati nga labi pa ang mahimo. (Laing hugpong sa mga pulong nga hunahunaon usab ang paggamit?" Quarantine 15 "- ania kung ngano.)

Kung gidayeg ka tungod sa usa ka partikular nga kinaiya, kini usa ka makauulaw o katingad-an nga kinahanglan ka mangayo og tabang, di ba? Busa, imbes, dawaton lang nimo ang gitawag nga pagdayeg ug ipadayon ang pagbuhat sa imong gibuhat (nga gibati na nga sobra na), ingon man karon gibati nga kinahanglan nimo nga buhaton ang labi pa aron matuman gyud kini nga kalidad nga "superwomxn". Ug ang "pagbuhat sa tanan" sans usa ka dugang nga parisan sa mga kamut? Mahimo kana makaginhawa nga ipabati kanimo nga nahimulag, saysay ni Daminger.

Dugang pa, labi nga gidawat nimo kini nga "pagdayeg" - imbis nga balibaran kini o pangayoan og tabang - labi nga mahimo nimo mabati nga kinahanglan nimo nga ipadayon ang pagbuhat. Ug sa kadugayan, ang pagka "superwomxn" nahimong integral (basaha: dili opsyonal) nga bahin sa imong pagkatawo, matod ni Daminger. "Ug nahibal-an naton gikan sa sikolohiya nga ang mga tawo gusto nga molihok sa mga paagi nga nahiuyon sa ilang pagkatawo - bisan kung kini usa ka pagkatawo nga gipahamtang kanimo sa uban," paambit niya.

Alang sa usa ka inahan, ang terminolohiya mahimong moabut nga wala gisulti nga pagpit-os aron mapadayon ang usa ka lebel sa kusog nga inahan, nga hinungdan kung makita ang inahan (sa ilang kaugalingon ug / o uban pa) ingon nga nag-inusara nga tawo nga 100-porsyento nga gigahin sa pag-atiman sa ilang anak, usahay mag-una sa ilang kaugalingong mga panginahanglan, midugang si Lucia Ciciolla, Ph.D., usa ka assistant professor sa Oklahoma State University nga nagtuon sa maternal mental health. "Kung ang usa ka babaye nakahimo sa paghiusa sa usa ka matahum nga panghitabo o pag-juggle sa usa ka imposible nga iskedyul - nga mahimo’g makapabug-at kaayo ug makapabug-at sa ilang mental o pisikal nga kapasidad - dayon sila gantihan sa pag-ila nga ilang gibuhat kung unsa ang gipaabut sa sila ug nahimamat ang sulundon sa katilingban, [sa ingon] gipamugos sila nga gusto nga magpadayon sa usa ka hataas nga lebel sa paghimo nga dili realistiko o malahutayon. "

Sa kinatibuk-an, ang superwomxn narrative feeds sa usa ka labi ka dako nga isyu sa litrato: nga ang pagsulay sa pagpangita sa balanse - ug dili pagbuhat niini - usa ka indibidwal nga isyu, dili usa ka labi ka dako, problema sa katilingban nga nakagamot sa moderno nga kultura.

Ug kini mahimong makaamot sa pagkasunog, pagbati sa kaulaw, ug kahimtang sa kahimsog sa pangisip, sama sa depression - tanan gikan sa dili pagkab-ot sa ilang kaugalingon o gilauman sa katilingban, gipatin-aw ni Ciciolla. (Related: Giunsa Pag-atubang ang Burnout ni Nanay - Tungod kay Kinahanglan Ka nga Mag-decompress)

"Ang pagsaway ni Womxn sa ilang mga kaugalingon alang sa pagkapakyas pagkab-ot sa balanse - kung, sa tinuud, kini ang sistema nga gisumpungan kontra sa kanila - dili ang solusyon," ingon ni Daminger. "Kusog ang akong pamati nga kini usa ka sistematikong isyu ug nga magkinahanglan kami labi ka kabag-ohan nga pagbag-o sa lebel sa polisiya sa katilingban."

Unsaon Pagbag-o sa Narrative

Siyempre, kung gibati nimo nga nagtrabaho hangtod sa sulud o ingon nga gitahasan ka sa usa ka lista nga "superhuman" nga buhaton, ang paghulat sa dagkong mga pagbag-o sa kultura dili kinahanglan nga makatabang sa pagpagaan sa palas-anon sa pagkakaron. Unsa kaha? Kini nga mga gagmay nga pag-tweak nga mahimo nimo sa imong kaugalingon nga mga kalihokan sa adlaw-adlaw ug panagsulti.

Tawga ang Trabaho Unsa Kini: Trabaho

Ang panukiduki ni Daminger nagsusi sa pisikal nga trabaho (mga buluhaton sama sa pagluto o pagpanglimpyo) ug ang "mental load" (pananglitan, ang paghinumdom nga ang usa ka permiso nga slip kay tungod o nakamatikod nga ang sticker sa pagparehistro sa sakyanan hapit na matapos).

"Daghang mga pamatasan nga ang babaye adunay marka nga 'superwomxn' nga kanunay adunay kalabotan sa kognitibo nga trabaho nga dili sagad mabutang sa balanse," ingon niya. "Ang mga butang nga kini mabudlay - sila adunay gasto sa porma sa oras o kusog sa tawo nga naghimo niini - apan ang pipila nga trabaho mas dali mailhan kaysa sa uban." Hunahunaa: kanunay ang usa nga hinumdoman sa pagputos sa bag sa lampin o nga wala ka'y ​​mga tualya sa papel. Mahimong dili nimo kini hisgotan apan imong hunahunaon kini ug kapoy usab kana.

Aron maseguro nga ang tanan nga buluhaton sa pangisip nga imong gihimo nahuman sa balanse? Pagsugod pinaagi sa pagkuha labi ka piho bahin sa kung unsa ang imong gibuhat (bisan kung dili nimo kini gibuhat sa pisikal), gisugyot niya. "Adunay usahay kini nga pangisip nga ang gugma ug paghago dili magkauyon," ingon ni Daminger. (Pananglitan: Kung motawag ka nga kinahanglan nga bantayan ang tanan nga kinahanglan nga maputos alang sa usa ka adlaw nga pagbiyahe nga "trabaho," nan kana nagpasabut nga wala nimo kini gibuhat tungod kay gihigugma nimo ang imong pamilya.)

Apan ang tinuud nga hinungdan mao ang pag-ID sa tanan nga mga buluhaton nga naglutaw sa imong ulo. "Ang pagtan-aw mismo sa trabaho, pagtawag niini nga magamit, ug pag-ila sa lainlaing mga lahi sa trabaho sa pangisip, emosyonal, ug pisikal nga porma ang nagpalayo sa pokus gikan sa kining tawo nga 'labaw sa tawo' sa ilang kahanas nga gitakda sa tinuud nga nahitabo," ingon ni Daminger . Sa laktud: Kini makatabang kanimo — ug sa uban — nga makita (ug ipakaylap) ang palas-anon. (May Kalabutan: 6 Mga Paagi nga Nagkat-on Ko sa Pagdumala sa Stress Ingong Bag-ong Inahan)

Himua nga Dili Makita ang Trabaho nga Makita

Ang trabaho sa pag-load sa pangisip dili makita apan adunay * adunay * mga paagi aron kini labi nga makita. Alang sa usa, gisugyot ni Daminger ang pagtrabaho nga paatras: Imbis nga isulti lang nga giluto nimo ang panihapon, ilista ang mga lakang nga kinahanglan mahitabo aron mahinabo kana (kinahanglan ka maghimo usa ka lista sa groseriya, susihon ang panty aron makita kung unsa ang gitipig, lakaw ngadto sa grocery store, pag-andam sa lamesa, paglimpyo sa mga plato, ang listahan nagpadayon). "Mahimo kini usa ka paagi aron makita ang mga buluhaton," ingon niya. Ang pagdetalye sa tanan nga mga lakang - pareho sa pangisip ug pisikal - nga nalambigit sa usa ka buluhaton nga makusog makatabang sa uban nga masabtan kung unsa ang gisulud sa imong gibuhat ug hatagan og tingog ang dili makita nga mga bahin niini. Makatabang kini sa usa ka tawo (pananglitan usa ka kauban) nga makaamgo sa imong load nga mas dali apan makatabang usab kini kanimo nga masabtan nga ikaw mao ang daghan kaayog gibuhat — ug sa katapusan makatabang nimo sa pagdelegar.

Kung gisulayan nimo ang pagbalhin sa mga buluhaton sa sulud sa imong balay? Hunahunaa dili ra ang makit-an nga buluhaton, apan ang tanan nga kana nga kalihokan sa background, usab. Imbis nga isugyot ang usa ka kapares nga responsable sa "pagluto sa panihapon" isugyot nga sila mahimong responsable sa "mga panihapon" nga labi ka lapad nga gisulti - ug nga adunay kalabutan sa tanan nga kauban sa pagkaon. "Ang paghatag sa pagpanag-iya sa usa ka lugar imbes sa usa ka partikular nga buluhaton mahimo nga usa ka makatabang nga paagi aron magkaparehas," ingon ni Daminger. Bahina ang tanan nga buluhaton sa balay o mga buluhaton nga kinahanglan mahuman sa niining paagiha, mahibal-an kung kinsa ang responsable sa unsa.

Pag-una ug Pagpangayo Tabang

Gisultihan ka nga superwomxn ka ug gibati nimo ang bisan unsa apan? "Ang pagkamatinud-anon bahin sa pakigbisog usa ka paagi nga mahimo kitang kolektibo nga molihok padulong sa pagbag-o," ingon ni Daminger.

"Normalize nga ang mga 'maayo' nga tawo nangayo tabang," gisugyot ni Ciciolla. "Ang adunay mga relasyon ug mga komunidad nga managsama sa gilauman nga kinahanglan namon nga pagsuporta sa matag usa makatabang sa pagpalambo sa kahimsog sa sikolohikal." Pagkahuman sa tanan, ang mga relasyon ug koneksyon hinungdanon sa among kaayohan - alang sa praktikal nga tabang, suporta sa emosyon, ug pasalig nga wala kami mag-inusara, ingon niya. (Related: Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Pagsuporta sa Imong Pangisip nga Panglawas sa Wala pa ug Panahon sa Pagmabdos)

Pagpangayo tabang - bisan sa gagmay nga mga paagi, sa kaarang sa wala pa nimo kini kinahanglan - hinayhinay usab nga molihok aron mabag-o ang saysay sa kung unsa ang mahimo ug kung unsa ang dili usa ka tawo matag higayon. Kini nga modelo sa kahuyang ug ang kahinungdanon sa pagpangita sa suporta ug koneksyon alang sa uban, ingon Ciciolla.

Kung adunay usa nga nagtawag kanimo nga "superwomxn" ug gibati nimo nga nagbitay ka sa usa ka hilo, sugdi ang usa ka panag-istoryahanay bahin niini pinaagi sa pagsulti sama sa, "Sa tinuud, ang pagdumala sa daghang lainlaing mga butang mahimo’g makapabug-at usahay." O, kung mahimo nimo, hibal-i ang mga bahin sa imong kinabuhi diin labing makabenepisyo ka gikan sa pipila nga dugang nga suporta - bisan kini paglimpyo o pag-atiman sa bata - ug mahimong espesipiko bahin sa pagpangutana kung unsa ang imong kinahanglan.

Pagpangita Daghang mga Oras nga "Me Time"

Bisan kung kini usa ka 20 minuto nga klase sa yoga o usa ka yano nga paglakaw libot sa kasilinganan, nga gituyo ang paggahin og oras aron mapundok pag-usab ug mamatikdan ang imong gibati mahimong makatabang kanimo sa paghimo og labi ka hibal-an nga mga desisyon sa unahan, ingon ni Ciciolla. Ug kini, sa baylo, nagdasig kanimo sa pagtubag imbis nga mag-react. Pagkahuman, mahimo ka nga naa sa usa ka labi ka balanse nga headspace aron, ingon, adunay usa ka produktibo nga convo sa imong kapareha o roomie bahin sa parehas nga pagbahin sa mga buluhaton imbes nga mag-aghat sa usa ka pagbuto tungod kay naa ka sa imong katapusan nga tiil.

Dugang pa, siguraduhon nga nakakulit ka mga oras alang sa pag-atiman sa kaugalingon usa ka paagi aron madaut ang go-go-go mentality, nga pahinumduman ang tanan - kauban ang imong kaugalingon - kana nga oras alang kanimo parehas ra (kung dili labi!) Nga usa ka prayoridad ingon oras sa tanan ug sa uban pa. (Kaugnay: Giunsa ang Paghimo Panahon alang sa Pag-atiman sa Kaugalingon Kung Wala ka Adunay)

Pangutana Imbes Maghimog mga Panghuna-huna

Sa kinatibuk-an, kini usa ka maayo nga palisiya: Pagsalig nga ikaw, ingon usa ka tigpaniid sa gawas, makakita ra usa ka gamay nga bahin sa kung unsa ang nahitabo sa kinabuhi sa usa ka tawo, ingon ni Daminger. "Bisan kung nakadayeg ka sa ginabuhat sa imong mga higala o ginikanan, ang pagpangutana kung unsa ang ilang gikinahanglan tingali labi ka makatabang kaysa isulti ra sa ila nga maayo ang ilang nahimo."

Dili sigurado diin magsugod? Sulayi ang yano nga mga pangutana sama sa, "giunsa nimo pagpugong?" ug "unsa ang mahimo nako nga makatabang?" o "okay ka?" Ang paghatag lugar sa mga tawo aron ipaambit ang ilang tinuud nga mga kasinatian mahimong makaayo sa kaugalingon - ug sa katapusan makatabang aron magaan ang lulan sa usa ka tawo. (Kaugnay: Unsa ang Isulti sa Tawo nga Naguol, Sumala sa Mga Eksperto sa Panglawas sa Pangisip)

Ribyuha alang sa