Giunsa pagkuha ang Spirulina aron mawad-an sa timbang (ug uban pang mga benepisyo)

Kontento

• Nakatabang ba ang Spirulina nga mawad-an sa timbang?
• Giunsa pagkuha ang Spirulina
• Posible nga mga epekto ug contraindications
• Impormasyon sa nutrisyon
• Unsa man ang para sa Spirulina?

Nakatabang ang Spirulina nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay nagdugang ang pagkabusog tungod sa daghang konsentrasyon sa mga protina ug sustansya, nga naghimo sa lawas nga labi ka maayo ug ang tawo dili ganahan mokaon og tam-is, pananglitan. Gipakita sa pila ka pagtuon nga ang spirulina makapaayo sa metabolismo sa fats ug glucose, nga makaminusan ang tambok nga natipon sa atay ug mapanalipdan ang kasingkasing.

Ang Spirulina usa ka klase nga seaweed nga gigamit ingon usa ka nutritional supplement tungod sa kamatuuran nga kini maayo kaayo nga gigikanan sa mga bitamina, mineral ug antioxidant, ug karon gikonsiderar nga usa ka labing pagkaon, nga naghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Kini nga seaweed magamit sa pormula sa pulbos ug sa mga kapsula, ug mahimo nga mokaon sa gamay nga tubig o sa sagol nga mga duga o smoothies. Parehas nga pulbos ug suplemento ang mahimong mapalit sa mga tindahan sa pagkaon nga kahimsog, mga botika, mga tindahan sa online ug pipila nga mga supermarket.

Nakatabang ba ang Spirulina nga mawad-an sa timbang?

Gipakita sa pila ka pagtuon nga ang spirulina kauban ang usa ka himsog nga pagkaon mahimo’g pabor sa pagkawala sa timbang, tungod kay kini mahimo’g ingon makapugong sa gana ug makontrol ang pagkabusog, tungod kay daghan kini sa phenylalanine, usa ka pasiuna nga amino acid sa hormone cholecystokinin, nga nagpiho sa lebel sa pagkabusog sa tiyan .

Ingon kadugangan, ang spirulina mahimo’g adunay epekto sa leptin, usa ka hormone nga makatabang sa pagpaminus sa gana ug pagsunog sa tambok. Sa ingon, ang paglihok sa paglunsay niini makatabang sa paglimpyo ug pag-detoxify sa lawas, pagpadali sa metabolismo.

Ang uban pang mga pagtuon nagsugyot nga ang spirulina makatabang aron maminusan ang tisyu sa adipose tungod sa abilidad niini aron mapahinay ang proseso sa panghubag nga mahitabo sa usa ka tawo nga adunay metabolic syndrome ug, dugang pa, responsable kini sa pagpugong sa usa ka enzyme nga responsable sa paghimo sa mga fatty acid.

Giunsa pagkuha ang Spirulina

Ang girekomenda nga kantidad sa spirulina matag adlaw mao ang 1 hangtod 8 gramo depende kung unsa ang katuyoan:

• Ingon usa ka suplemento: 1 g matag adlaw;
• Sa pagpaubus sa gibug-aton: 2 hangtod 3 g matag adlaw;
• Aron matabangan ang pagpugong sa kolesterol: 1 hangtod 8 gramo matag adlaw;
• Aron mapaayo ang paghimo sa kaunuran: 2 hangtod 7.5 g matag adlaw;
• Aron matabangan ang pagpugong sa glucose sa dugo: 2 g matag adlaw;
• Aron matabangan ang pagpugong sa presyon sa dugo: 3.5 hangtod 4.5 g matag adlaw;
• Alang sa pagtambal sa tambok sa atay: 4.5 g matag adlaw.

Ang Spirulina kinahanglan nga pagakuhaon sumala sa tambag sa doktor o nutrisyonista, ug mahimo nga mangaut-ut sa usa ka dosis o bahinon sa 2 hangtod 3 nga dosis sa tibuuk adlaw, girekomenda nga gamiton kini labing menos 20 minuto sa wala pa ang punoan nga pagkaon (pamahaw) sa buntag. , paniudto o panihapon).

Posible nga mga epekto ug contraindications

Ang pagkonsumo sa spirulina mahimong hinungdan sa kasukaon, pagsuka ug / o pagkalibang ug, sa talagsa nga mga kaso, mga reaksyon sa alerdyik. Mahinungdanon nga dili molapas sa girekomenda nga dosis sa suplemento aron malikayan ang mga epekto.

Ang Spirulina kinahanglan likayan sa mga tawo nga adunay phenylketonuria, tungod kay adunay sulud nga lebel sa phenylalanine, o sa mga tawo nga adunay problema nga adunay kalabotan sa kanang amino acid. Ingon kadugangan, dili kini angay gamiton sa panahon sa pagmabdos, pagpasuso ug sa mga bata, tungod kay ang mga epekto niini wala makab-ot.

Impormasyon sa nutrisyon

Ang mosunud nga lamesa nagpaila sa kantidad sa nutrisyon sa spirulina alang sa matag 100 ka gramo, ang mga kantidad mahimo nga magkalainlain depende sa espisye ug pagpananom sa tanum.

* Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang pseudovitamin B12 dili mahimong i-metabolismo sa lawas, busa ang pagkonsumo niini dili madugangan ang lebel sa bitamina B12 sa dugo, hinungdan nga kini gikonsiderar sa mga vegan o vegetarian.

Unsa man ang para sa Spirulina?

Nag-alagad ang Spirulina aron mapugngan ug matambalan ang lainlaing mga sakit, sama sa hypertension, dislipidemia, allergic rhinitis, anemia, diabetes ug metabolic syndrome, tungod kay kini usa ka seaweed nga sagana sa bitamina ug mineral, chlorophyll, de-kalidad nga mga protina, hinungdanon nga fatty acid ug mga antioxidant.

Ingon kadugangan, adunay kini mga compound nga mga immunostimulant, sama sa inulin ug phycocyanin, nga adunay mga anti-inflammatory, antioxidant ug anti-tumor nga kabtangan. Kini nga seaweed mahimo usab nga hinungdanon sa pagtambal sa mga sakit sa neurological ug artraytis.

Sa ingon, ang spirulina mahimong magamit sa:

1. Pagpaubos sa presyon sa dugo, tungod kay makatabang sa pagpahulay sa mga ugat sa dugo ug pagpalambo sa paghimo sa nitric oxide:
2. Pagminus sa kolesterol ug triglycerides, tungod kay gipugngan niini ang pagsuyup sa mga lipid ug makatabang nga madugangan ang maayo nga kolesterol, HDL;
3. Pagpalambo sa mga simtomas sa alerdyik rhinitis, pagmobu, pagminus sa mga pagtago sa ilong, paghuot, pagbahin ug pagngutngit, tungod kay kini nagpalig-on sa immune system;
4. Pugngan ug pugngan ang diabetes, ingon nga kini makatabang nga madugangan ang pagkasensitibo sa insulin ug dali nga maminusan ang lebel sa glucose;
5. Pabor ang pagkunhod sa timbang, tungod kay gipakubus niini ang paghubag sa lebel sa adipose tissue ug, tungod niini, nagdugang ang pagkawala sa tambok sa mga tawo nga adunay metabolic syndrome;
6. Dugangi ang atensyon, mapaayo ang mood ug kahimtang, paglikay sa kamingaw, tungod kay kini daghan sa magnesium, usa ka mineral nga makatabang sa paghimo sa mga hormone nga responsable alang sa kaayohan;
7. Pagpalambo sa memorya ug paghimo usa ka epekto sa neuroprotective, tungod kay kini daghan sa phycocyanin ug mga antioxidant, nga adunay mga kaayohan alang sa mga tawo nga adunay Alzheimer ug aron maminusan ang pagkadaot sa panghunahuna nga mahitabo sa edad
8. Pagminus sa panghubag, tungod kay adunay sulud nga omega-3 fatty acid nga naglihok isip mga antioxidant ug anti-inflammatories sa lawas;
9. Pagpalambo ug pagpalig-on sa immune system, tungod kay gipalihok niini ang mga selyula sa immune system;
10. Tabang sa pagtambal sa artraytis, tungod kay gituohan nga kini nakapanalipod sa mga lutahan;
11. Pugngan ang ahat nga pagtigulang, tungod kay daghan kini sa mga antioxidant sama sa bitamina A ug C, nga makatabang nga maminusan ang kadaot sa cellular nga gipahinabo sa mga free radical;
12. Pugngan ang kanser, tungod kay kini dagaya sa mga antioxidant ug micronutrients, sama sa zinc ug selenium, nga nagpugong sa pagkaguba sa cell nga gipahinabo sa mga free radical;
13. Pagpasiugda sa hypertrophy ug pagbawi sa kaunuranr, tungod kay kini dagaya sa mga protina, omega-3 ug mineral, sama sa iron ug magnesium, dugang sa pagpaayo sa paghimo og resistensya nga ehersisyo;
14. Pagputli sa organismotungod kay kini adunay usa ka epekto sa hepatoprotective, pagpugong sa kadaot sa mga selula sa atay ug pagpanalipod niini gikan sa mga hilo, tungod sa epekto sa antioxidant. Ingon kadugangan, ang spirulina adunay katakus nga maminusan ang natipon nga tambok sa atay. Mahimo usab kini usa ka antiviral nga epekto batok sa herpes simplex virus ug hepatitis C;
15. Pagpalambo sa mga simtomas sa anemia, tungod kay kini adunay puthaw.

Tungod kay kini usa ka superfood ug nagdala mga kaayohan sa tibuuk nga organismo, ang spirulina gipakita sa lainlaing yugto sa kinabuhi ug sa paglikay ug pagtambal sa mga sakit, labi na sa mga kaso sa sobra nga katambok, localized fat, paglikay sa pagtigulang ug pagbawi sa kaunuran sa mga nagbansay sa pisikal nga kalihokan. . Pagdiskobre sa uban pang mga superfood aron mapaarang ang imong pagdiyeta sa Superfoods nga makapaayo sa imong lawas ug utok.