SPF ug Sun Protection Myths aron Mohunong sa Pagtuo, Stat

Kontento

• Tumotumo: Kinahanglan lang nga magsul-ob ka ug sunscreen kon magpalabay sa adlaw sa gawas.
• Tumotumo: Ang SPF 30 nagtanyag ug doble nga panalipod kay sa SPF 15.
• Tumotumo: Ang itom nga panit dili masunog sa adlaw.
• Tumotumo: Luwas ka kon maglingkod ka sa landong.
• Tinuohan: Mas maayo nga gamiton ang usa ka sunscreen sa cream kaysa usa ka spray.
• Tumotumo: Ang tanang sunscreens nagtrabaho sa samang paagi.
• Mito: Ang imong makeup adunay SPF niini mao nga dili nimo kinahanglan nga mogamit ug lahi nga sunscreen.
• Mitoo: Sdelikado ang mga unburn, apan maayo ang pagkuha og tan.
• Mito:Ang numero sa SPF mao ra ang kinahanglan nimong tan-awon sa pagpalit sa sunscreen.
• Ribyuha alang sa

Niini nga punto sa kinabuhi, imong (hinaot!) nalansang ang imong sunscreen M.O.…o ikaw ba? Dili kinahanglan nga pula sa nawong tungod sa kaulaw (o gikan sa adlaw, alang sa nga butang). Pagdako sa imong mga smart sa adlaw nga adunay gamay nga tabang gikan sa mga eksperto nga dermatologist.

Dinhi, giwagtang sa mga pros ang sagad nga mga mitolohiya sa pagpanalipod sa adlaw ug pagtubag sa pipila sa imong labing kadaghan nga mga pangutana sa SPF aron masiguro nimo nga ang imong panit mapanalipdan sa husto sa tibuuk nga panahon.

Tumotumo: Kinahanglan lang nga magsul-ob ka ug sunscreen kon magpalabay sa adlaw sa gawas.

Balika pagkahuman nako: Ang pagpanalipod sa adlaw dili ma-negotiable 365 ka adlaw sa usa ka tuig, bisan asa ka, kung unsa ang imong gibuhat, o unsa ang panahon. "Kadaghanan sa pagkaladlad sa adlaw nga makuha sa mga tawo dili tinuyo ug sulagma," ingon ni Joshua Zeichner, M.D., direktor sa kosmetiko ug klinikal nga panukiduki sa dermatolohiya sa Mount Sinai Hospital sa New York City. "Wala nahibal-an sa mga tawo nga kini sa hamubo nga mga gutlo nga gigugol sa gawas sa balay - ang ilang pagbiyahe sa pagtrabaho, pagpadagan sa mga buluhaton - nga ang adlaw nakadaut sa ilang panit."

Ang kana nga kadaot natigum; ang mubu nga pagsabog sa oras nga gigugol sans sunscreen adunay peligro ug malungtaron nga mga epekto. Ug samtang ang pagsunog sa UVB rays mas kusog sa ting-init, ang UVA rays (nga maoy hinungdan sa pagkatigulang ug kanser sa panit) parehas nga kusog sa tibuok tuig ug motuhop bisan sa madag-umon nga adlaw. Karon, nahibal-an ko kung unsa ang imong gihunahuna: kinahanglan pa ba nako ang sunscreen kung naa ko sa sulod sa adlaw? Oo—bisan kung naka-quarantine ka. Maayo na lang, ang solusyon yano ra. Himoa ang sunscreen nga usa ka adlaw-adlaw nga bahin sa imong rutina, nga magtabon sa imong nawong ug sa bisan unsa nga nabutyag nga mga dapit, sama sa imong liog, dughan, ug mga kamot-tanan nga komon nga mga lugar nga nakalimtan sa mga tawo sa pagpanalipod, sumala ni Dr. Zeichner. (Apan komosta kung gusto nimo magsul-ob og makeup sa nawong? Aw, mahimo nimong i-layer ang SPF sa ilawom sa imong pundasyon o pilion ang usa sa labing maayo nga tinted nga mga sunscreen sa nawong.)

Tumotumo: Ang SPF 30 nagtanyag ug doble nga panalipod kay sa SPF 15.

Kini daw dili intuitive, apan ang sumbanan nga mga prinsipyo sa matematika dili magamit kung bahin sa mga numero sa SPF. "Ang usa ka SPF 15 nagpugong sa 94 porsyento sa UVB rays, samtang ang usa ka SPF 30 nagpugong sa 97 porsyento," mipasabut si Dr. Zeichner. Ang pagtaas sa proteksyon sa higayon nga molapas ka sa usa ka SPF 30 kay incremental lang, mao nga sa kini nga kaso, ang pinakataas nga SPF sunscreen dili kinahanglan ang pinakamaayo.

Busa, kung naglingkod ka didto mangutana sa imong kaugalingon "unsay SPF ang kinahanglan nako?" ang mubu nga tubag mao ang SPF 30 alang sa adlaw-adlaw nga paggamit, sumala ni Dr. Zeichner. (Kini usab ang rekomendasyon sa American Academy of Dermatology o AAD.) Ingon niana, dili usa ka daotan nga ideya nga magsayup nga mas taas ug moadto sa usa ka SPF 50 kung naa ka sa baybayon o pool, ingon niya."Aron makuha ang lebel sa proteksyon nga gimarkahan sa botelya, kinahanglan nimo parehas nga mag-apply usa ka igo nga kantidad ug kanunay nga mag-aplay usab, nga dili buhaton sa kadaghanan," ingon niya. "Pinaagi sa pagpili sa usa ka labi ka taas nga SPF, nagtabang ka sa pagbayad sa mga kini nga kalainan."

Karon, ang labing kataas nga sunscreen sa SPF nga imong makita sa mga estante sa tindahan mao ang 100, apan pag-usab, dili kana maghatag kanimo doble nga kantidad sa proteksyon sama sa SPF 50. Ang pagtaas gikan sa SPF 50 hangtod sa SPF 100 nagtanyag usa ka gamay nga kalainan sa pag-block sa 98 porsyento. kumpara sa 99 porsyento nga UVB ray, matag usa, sumala sa Environmental Working Group. Wala’y labot, kini nga mga SPF nga taas sa kalangitan mahimong ipahunahuna sa mga tawo nga mahimo nilang magtipig sa paggamit usab. "Adunay usa ka sayup nga pagbati sa pagpanalipod nga adunay SPF nga 100," si Anna Chien, M.D., katabang nga propesor sa dermatology sa Johns Hopkins School of Medicine, kaniadto gisultihan. Porma. Kini ang tanan nga mga hinungdan ngano nga ang mga SPF 100 sa dili madugay mahimong usa ka butang sa nangagi; kaniadtong miaging tuig, ang Food and Drug Administration (FDA) nagsugyot nga ang labing kadaghan nga label nga SPF hatak sa 60+. (May Kalabutan: Nagtinguha ang FDA nga Maghimo Daghang Daghang mga Kausaban sa Imong Sunscreen.)

TL; DR— Ang imong labing kaayo nga pusta mao ang paggamit us aka SPF 30 adlaw-adlaw, ipadayon ang usa ka SPF 50 sa mga oras kung kanus-a ka direkta nga adlaw, ug siguruha nga mag-apply (ug i-apply usab) pareho sa gitudlo.

Tumotumo: Ang itom nga panit dili masunog sa adlaw.

Ang mga etniko nga adunay labi ka itom nga panit wala’y labot sa adlaw-adlaw nga pagsulud sa sunscreen. "Ang pigment sa panit nagtanyag lamang sa katumbas sa usa ka SPF 4," mipasabut si Dr. Zeichner. Gawas sa pagsunog, naa usab ang tibuuk nga katalagman nga matigulang ug kanser sa panit, tungod kay ang mga sinag sa UVA parehas nga makaapekto sa panit — dili igsapayan ang kolor. Sa tinuud, ang AAD ug FDA nagsuporta nga ang tanan, bisan unsa pa ang edad, gender, o rasa, mahimong makakuha og kanser sa panit ug, sa ingon, makabenepisyo gikan sa regular nga paggamit sa sunscreen. Sa katapusan nga linya: Ang tanan nga mga tono ug panit sa panit dali nga madaut sa adlaw ug kinahanglan magbantay bahin sa proteksyon.

Tumotumo: Luwas ka kon maglingkod ka sa landong.

Tinuod, ang paglingkod sa landong usa ka mas maayo nga kapilian kaysa paglingkod sa ilawom sa direkta nga adlaw, apan dili kini kapuli sa sunscreen, nagpasidaan si Dr. Zeichner. "Ang UV rays nagpakita sa mga nawong sa imong palibot, labi na kung duol ka sa usa ka tubig." Sa ato pa, naabut ka sa mga sinag bisan sa ilawom sa payong. Sa tinuud, usa ka pagtuon nga gipatik sa JAMA Dermatology nakit-an nga ang mga tawo nga naglingkod sa ilalum sa payong sa baybayon nga wala’y sunscreen labi ka kalagmitan nga masunog kaysa sa mga naa sa adlaw nga nagsul-ob og sunscreen. Imbis nga magsalig ra sa landong, hunahunaa nga kini usa ra ka bahin sa imong arsenal sa pagpanalipod sa adlaw. “Pangita ug landong, pagsul-ob ug panalipod nga sinina, ug, siyempre, pagkugi sa paggamit sa sunscreen,” tambag ni Dr. Zeichner. (Kitaa usab: Mga Produkto nga Smart SPF Nga Dili Sunscreen)

Tinuohan: Mas maayo nga gamiton ang usa ka sunscreen sa cream kaysa usa ka spray.

Ang tanang sunscreen formula—cream, lotions, sprays, sticks—magtrabaho ug maayo kon gamiton sa husto, sumala ni Dr. Zeichner. (Sa ingon, giunsa man molihok ang sunscreen, eksakto? Daghang mga detalye nga moabut.) Apan dili nimo mahimo nga spray ra ang usa ka panganod nga sunscreen sa tibuuk nga imong lawas o wala’y sapayan nga nag-swipe sa usa ka sungkod: , "dugtong pa niya. Binagbinaga ang iya mabuligon nga mga panuytoy: Para sa mga espray, kuhaa ang botelya sing isa ka pulgada ang kalayuon sa imo lawas kag i-spray sulod sa isa tubtob duha ka segundo kada lugar ukon tubtob nga ang panit magsilak, dayon ihaplas sing maayo. Gipalabi ang mga stick? Kuskuson nga pabalik-balik sa matag lugar upat ka beses aron magdeposito og igo nga kantidad sa produkto. (May Kalabutan: Ang Labing Maayong Spray Sunscreens nga Dili Makauga sa Imong Panit)

Naghisgut bahin sa aplikasyon sa sunscreen, hinungdanon nga mag-apply ka sa dili pa mogawas tungod kay moabot og mga 15 minuto alang sa imong panit nga makuha ang sunscreen ug, busa, mapanalipdan. Bisan pa dili kini us aka us aka sitwasyon — kinahanglan nimo gamiton ang sunscreen sa tibuuk nga adlaw usab. Mao na, unsa ka dugay ang sunscreen? Kini nagsalig: Ingon usa ka kasagaran nga lagda, kinahanglan nimo nga mag-swipe sa labi ka sunscreen matag duha ka oras, sumala sa AAD. Singot o langoy? Pagkahuman kinahanglan nimo nga gamiton usab kanunay, bisan kung ang produkto dili makasukol sa tubig.

Tumotumo: Ang tanang sunscreens nagtrabaho sa samang paagi.

Aron matubag ang pangutana, "sa unsang paagiha molihok ang sunscreen?" una nimo kinahanglan mahibal-an nga ang mga sunscreens gibahin sa duha ka kategorya: kemikal ug pisikal. Ang nahauna naglakip sa mga sangkap sama sa oxybenzone, avobenzone, ug octisalate, nga nagtrabaho pinaagi sa pagsuhop sa makadaot nga radiation aron mawala kini. Ang kemikal nga sunscreen mas sayon ​​usab nga ihaplas nga dili magbilin ug puti nga salin. Ang mga pisikal nga sunscreens, sa pikas nga bahin, "nagtrabaho sama sa usa ka taming" nga sa ingon molingkod sila sa nawong sa imong panit ug, uban ang tabang gikan sa mga sangkap sama sa zinc oxide ug titanium dioxide, gipalihok ang makadaot nga silaw sa adlaw, sumala sa AAD.

Sunscreen kumpara sa Sunblock

Karon nga nahibal-an na nimo ang mga punoan bahin sa kung giunsa ang pagtrabaho sa sunscreen, panahon na aron hisgutan ang uban pa nga kanunay nga naglibog nga hilisgutan: sunscreen vs. sunblock. Sa teyorya, ang sunscreen mosuhop sa mga sinag sa UV ug igakatag kini sa wala pa sila adunay higayon nga madaut ang imong panit (ie kemikal nga pormula) samtang ang sunblock naa sa tumoy sa imong panit ug literal nga gibabagan ug gipalihok ang mga sinag (ie pisikal nga pormula). Apan niadtong 2011, ang FDA nagmando nga ang bisan unsa ug ang tanan nga mga produkto sa pagpanalipod sa adlaw, bisan unsa pa ang mga sangkap nga ilang gigamit, matawag lang nga adlaw.mga screens. Mao nga, samtang ang mga tawo mahimo pa nga mogamit sa duha nga mga termino nga baylo, sa teknikal nga pagkasulti, wala’y butang nga ingon sunblock.

Bisan kung nagpili ka alang sa usa ka kemikal o pisikal nga pormula nga tinuud nga nagpabukal sa us aka butang nga gusto sa kaugalingon: ang mga kemikal adunay posibilidad nga mobati nga gaan, samtang ang pisikal nga pormula usa ka maayong kapilian alang sa mga tawo nga adunay sensitibo nga panit. Ingon niana, ang mga kemikal nga sunscreens gisusi sa ulahi, salamat sa bag-ong panukiduki nga gihimo sa FDA nga nakit-an nga unom ka sagad nga kemikal nga sunscreen nga sangkap ang nasuhop sa dugo sa lebel nga mas taas kaysa sa threshold sa kaluwasan sa ahensya. Makaluluoy nga isulti bisan gamay, apan dili kini kinahanglan ipasabut nga dili luwas kini nga mga sangkap — nga kinahanglan ra nga himuon ang dugang nga pagsiksik. Hinuon, bisan pa, dili ra kana ang dili maayo nga epekto nga mahimong hinungdan sa mga sunscreens sa kemikal. Gisugyot sa panukiduki nga ang oxybenzone, usa sa labing kasagarang gigamit nga sangkap sa mga pormula sa kemikal, mahimong makadaot o "makahilo" sa mga coral reef. Usa lang kini ka rason ngano nga ang natural o mineral nga mga sunscreens nagpadayon sa pagkapopular ug interes. (Tan-awa usab: Ang Natural ba nga Sunscreen Nagpadayon Batok sa Regular nga Sunscreen?)

Sa pagtapos sa adlaw, dili ikalimod nga, "ang peligro sa dili paggamit sa sunscreen mas daghan kaysa mga kaayohan nga wala magsul-ob og sunscreen," si David E. Bank, M.D., usa ka dermatologist nga gipamatud-an sa board nga nakabase sa New York, kaniadto giingon Porma. Nabalaka pa? Pagpadayon sa mga pisikal nga pormula, sama sa giisip sa FDA nga pareho nga zinc oxide ug titanium dioxide nga luwas ug epektibo. (May Kalabutan: Nagtinguha ang FDA nga Maghimo Daghang Daghang Kausaban sa Imong Sunscreen)

Mito: Ang imong makeup adunay SPF niini mao nga dili nimo kinahanglan nga mogamit ug lahi nga sunscreen.

Maalamon nga gamiton ang makeup sa SPF (mas daghang proteksyon, mas maayo!), Apan dili kini alternatibo sa sunscreen (ug dili usab mga "sunscreen pills"). Hunahunaa kini isip ikaduhang linya sa depensa, imbes nga imong bugtong tinubdan sa panalipod sa adlaw. Ngano man? Alang sa mga nagsugod, lagmit nga dili nimo ibutang ang imong patukoranan o pulbos sa parehas nga sapaw sa tibuuk nga nawong, ingon ni Dr. Zeichner. Dugang pa, magkinahanglan kini og daghang makeup aron makuha ang lebel sa SPF nga nakita sa botelya, ug kadaghanan sa mga babaye wala kaayo magsul-ob, dugang niya. Ang moisturizer nga adunay sunscreen OK ra, basta kini lapad nga spectrum ug SPF 30 ug igo ang imong gamiton (labing menos usa ka kantidad nga gidak-on sa nikel para sa imong nawong).

Mitoo: Sdelikado ang mga unburn, apan maayo ang pagkuha og tan.

Ang lobster red hue dili lang ang timailhan sa nadaot nga panit. Kung sa imong hunahuna ang pagkab-ot sa kana nga matahum nga kahayag dili usa ka problema, paghunahuna pag-usab. "Ang bisan unsang pagbag-o sa kolor sa panit — kung pula ba kini o labi ka ngitngit — timailhan nga nadaot ang adlaw," ingon ni Dr. Zeichner. Ikonsiderar ang mga tan lines nga usa ka timaan sa pasidaan nga panahon na aron pauswagon ang imong proteksyon sa adlaw, stat. Sa kana nga nota, gipugngan ba sa sunscreen ang pag-tanning? Oo. Sa tinuud, gipugngan sa sunscreen ang pag-tanning, apan pag-usab, kinahanglan nimo nga i-apply — ug iaplay pag-usab — kini husto ug husto nga paggamit. Alang sa kasagaran nga gidak-on nga hamtong, "igo" mao ang mahitungod sa 1 onsa sa sunscreen (mahitungod sa kantidad nga gikinahanglan aron sa pagpuno sa usa ka shot glass) aron parehas nga matabonan ang lawas gikan sa ulo hangtod sa tiil, sumala sa FDA.

Mito:Ang numero sa SPF mao ra ang kinahanglan nimong tan-awon sa pagpalit sa sunscreen.

Adunay usa ka plethora sa impormasyon nga makit-an sa usa ka sunscreen label, bisan kini mahimong makalibog sa kadaghanan. Sa usa ka pagtuon sa 2015 nga gipatik sa JAMA Dermatology, 43 porsyento lamang sa mga tawo ang nakasabut sa kahulugan sa kantidad sa SPF. Pamilyar sa tunog? Ayaw kabalaka! Klaro nga wala ka mag-inusara — dugang pa, dinhi si Dr. Zeichner aron matabangan ang paghinlo niining kasagarang kalibog ug pagkahuman sa pipila. Dinhi, kung unsa ang pangitaon kung namalit alang sa sunscreen ug kung unsa ang gipasabut sa matag hinungdan nga elemento, sumala ni Dr. Zeichner.

SPF: Hinungdan sa Pagpanalipod sa Adlaw. Gipasabut ra niini ang hinungdan nga panalipod batok sa pagsunog sa UVB rays. Kanunay nga pangitaa ang termino nga "broad-spectrum," nga nagpakita nga ang produkto nagdepensa batok sa UVA ug UVB rays. (Kasagaran makita nimo kini nga termino nga dayag nga gibutang sa atubangan sa packaging.)

Makasukol sa Tubig: Mahimo kini sa atubangan o likod sa botelya ug nagpasabut kung unsa kadugay ang pormula makasukol sa tubig o singot, nga kasagaran 40 hangtod 80 minuto. Samtang dili kinahanglan nga mogamit usa ka kapilian nga dili kaarang sa tubig alang sa adlaw-adlaw nga katuyoan, kinahanglan alang sa baybayon o pool o kung mag-ehersisyo ka sa gawas. Ug ang pag-angkon sa oras kinahanglan nga labing kadugay nga imong giadto sa wala pa mag-aplay pag-usab. Aron luwas, pag-apply pag-usab bisan unsang orasa nga mogawas ka sa tubig. (May Kalabutan:: Mga Sunscreens alang sa Pag-ehersisyo nga Dili Makasuso-o Mag-streak o Magbiya Kanimo nga Greasy)

Petsa sa Pagkahuman: Sukwahi sa gituohan sa kadaghanan, tingali dili nimo gigamit ang parehas nga botelya sa sunscreen nga imong gigamit kaniadtong ting-init. Unsa ka dugay ang sunscreen? Kini nag-agad sa partikular nga pormula, apan ang usa ka maayo nga kinatibuk-ang lagda sa kumagko mao ang pag-itsa bisan unsa usa ka tuig human kini mapalit, o sa higayon nga kini ma-expire na. Kadaghanan sa mga sunscreens adunay usa ka expiration date nga nakatatak sa ilawom sa botelya o sa panggawas nga putos kung adunay kini sulud sa usa ka kahon. Ngano man? "Ang mga kemikal sa losyon nga nagbabag sa adlaw nga nangadunot, nga naghimo niini dili epektibo," si Debra Jaliman, M.D., usa ka instruktor sa klinika sa Mount Sinai School of Medicine, kaniadto giingon Porma.

Non-Comedogenic: Kini nagpasabut nga dili kini babagan ang mga pores, busa ang mga klase nga dali makuha sa bugasbugas kinahanglan kanunay nga mangita alang sa kini nga termino. (Kitaa usab: Ang Labing Maayo nga Face Sunscreen alang sa Matag Klase sa Panit, Sumala sa Mga Mamalit sa Amazon)

Panel sa sangkap: Nakit-an sa likud sa botelya, gilista kini ang mga aktibo nga sangkap ug kung unsaon nimo mahibal-an kung ang usa ka sunscreen kemikal o pisikal. Ang nauna nag-uban mga sangkap sama sa oxybenzone, avobenzone, ug octisalate; zinc oxide ug titanium dioxide mao ang labing komon nga pisikal nga blockers.

Mga timailhan sa paggamit: Gikinahanglan kini sa usa ka bag-ong napasar nga monograpo sa FDA, diin nahibal-an nga, sa husto nga paggamit, mapanalipdan ang sunscreen batok sa mga sunog sa adlaw, kanser sa panit, ug mga timailhan sa pagkatigulang.

Wala’y Alkohol: Pangitaa kini kung nagpili usa ka sunscreen sa nawong, tungod kay ang alkohol mahimo nga mamala sa panit.

Ribyuha alang sa