11 Makakurat nga mga Kaayohan sa Spearmint Tea ug Hinungdan nga Lana

Kontento

• 1. Maayo alang sa Digestive Upsets
• 2. Taas sa mga Antioxidant
• 3. Mahimong Tabang sa mga Babaye nga Adunay Dili timbang nga Hormone
• 4. Mahimong Maminusan ang Buhok sa Mukha sa mga Babaye
• 5. Makapaayo sa Memorya
• 6. Nagpakig-away Mga Impeksyon sa Bacterial
• 7. Mahimong Mubu ang Asukar sa Dugo
• 8. Mahimong Makatabang Mubu ang Kapit-os
• 9. Makapaayo sa Sakit sa Artraytis
• 10. Mahimong Makatabang sa Pagpamubu sa Dugo
• 11. Dali nga iapil sa Imong Pagkaon
• Ang Linya sa Ubos

Spearmint, o Mentha spicata, usa ka klase nga mint nga parehas sa peppermint.

Kini usa ka perennial nga tanum nga gikan sa Europa ug Asya apan karon sagad nga motubo sa lima nga mga kontinente sa tibuuk kalibutan. Nakuha ang ngalan niini gikan sa kinaiyahan nga mga dahon nga pormag sibat.

Ang Spearmint adunay usa ka makalipay nga tam-is nga lami ug kanunay gigamit sa pagpalami sa toothpaste, paghugas sa baba, chewing gum ug kendi.

Ang usa ka kasagarang paagi aron matagamtaman ang kini nga tanum nga gihimo sa usa ka tsa, nga mahimo gikan sa lab-as o uga nga mga dahon.

Bisan pa, kini nga mint dili ra lami apan mahimo usab nga kini maayo alang kanimo.

Ania ang 11 makapatingala nga mga benepisyo sa kahimsog sa spearmint tea ug hinungdanon nga lana.

1. Maayo alang sa Digestive Upsets

Kasagaran gigamit ang Spearmint aron makatabang nga mahupay ang mga simtomas sa dili pagkatunaw, kasukaon, pagsuka ug gas.

Ang compound (-) - carvone, nga natural nga makit-an sa spearmint, gipakita nga kusganon nga nakagpugong sa kaunuran sa kaunuran sa digestive tract, nga mahimong ipatin-aw kung giunsa kini nga tanum makatabang sa paghupay sa mga digestive up ().

Sa usa ka walo ka semana nga random nga pagtuon sa 32 ka tawo nga adunay irritable bowel syndrome (IBS), usa ka grupo ang gihatagan usa ka produkto nga adunay sulud nga spearmint, lemon balm ug coriander kauban ang loperamide alang sa diarrhea o psyllium alang sa constipation ().

Sa pagtapos sa pagtuon, ang mga tawo nga nakadawat suplemento nga adunay sulud sa spearmint nagreport nga dili kaayo sakit sa tiyan, dili komportable ug paghubas kumpara sa mga naa sa placebo group.

Kini nga hilba mahimo usab nga makapahupay sa kasukaon ug pagsuka nga gipahinabo sa chemotherapy.

Sa usa ka pagtuon, ang hinungdan nga lana sa spearmint nga gigamit sa panit nga nagpaminusan sa insidente sa kasukaon ug pagsuka kung itandi sa usa ka placebo ().

Busa, samtang ang mga pagtuon sa mga sangputanan sa kini nga tipo sa mint sa panghilis gikutuban, ang pipila ka ebidensya nagsugyot nga kini mahimong makatabang.

Katingbanan Gipakita ang Spearmint aron mahupay ang mga simtomas sa digestive, sama sa kasukaon, pagsuka, sakit sa tiyan ug paghubag sa tiyan, bisan kung kinahanglan pa ang panukiduki.

2. Taas sa mga Antioxidant

Ang mga antioxidant natural nga kemikal nga mga compound nga makita sa mga tanum nga makatabang mapanalipdan batok ug ayohon ang kadaot nga gipahinabo sa mga free radical, nga makadaot sa mga molekula nga mahimong mosangpot sa stress sa oxidative.

Ang tensiyon sa oxidative nalambigit sa daghang mga laygay nga kondisyon, lakip ang sakit sa kasingkasing, kanser ug diabetes ().

Ang Spearmint adunay sulud nga daghan nga mga sangkap nga antioxidant, lakip ang rosmarinic acid, flavones ug flavanones sama sa limonene ug menthol ().

Duha ka kutsara (11 gramo) nga spearmint naghatag usab 2% sa Reference Daily Intake (RDI) alang sa bitamina C, usa pa nga kusug nga antioxidant (6, 7).

Pinauyon sa mga tigdukiduki, ang spearmint nagpakita maayo nga kalihokan nga antioxidant batok sa mga free radical. Sa usa ka pagtuon, gikuha gikan sa kini nga tanum nga nagpugong sa tambok nga oksihenasyon sa karne ug sama ka epektibo sa sintetikong antioxidant BHT (8).

Katingbanan Ang Spearmint taas sa kaayohan nga mga sangkap nga antioxidant nga makatabang nga mapanalipdan batok ug ayohon ang kadaot nga gipahinabo sa mga free radical.

3. Mahimong Tabang sa mga Babaye nga Adunay Dili timbang nga Hormone

Alang sa mga kababayen-an nga adunay dili timbang nga hormone, ang spearmint tea mahimong makahatag kahupayan.

Gipakita sa mga pagtuon sa kababayen-an nga mahimo’g makapaminus ang mga lalaki nga hormone sama sa testosterone samtang nagdugang ang mga hormone nga babaye nga kinahanglan alang sa obulasyon, sama sa luteinizing hormone (LH), follicle-stimulate hormone (FSH) ug estradiol.

Sa usa ka lima ka adlaw nga pagtuon sa 21 ka mga babaye nga adunay dili timbang nga hormone, duha ka tasa nga spearmint tea sa usa ka adlaw ang mikunhod ang testosterone ug nagdugang ang lebel sa LH, FSH ug estradiol ().

Sa susama, sa usa ka 30 ka adlaw nga random nga pagtuon, 42 ka mga babaye nga adunay polycystic ovary syndrome (PCOS) nga nag-inum sa teh nga spearmint kaduha sa usa ka adlaw ang adunay mas ubos nga lebel sa testosterone ug labi ka taas nga lebel sa LH ug FSH kumpara sa mga babaye nga nakainom og placebo tea ().

Ingon kadugangan, sa usa ka pagtuon sa mga ilaga, ang hinungdan nga lana sa talamdan nakit-an aron maminusan ang testosterone ug ovarian cyst ug madugangan ang mahimo’g mga itlog nga mahimo’g itlog sa mga itlog sa mga ilaga ().

Katingbanan Ang Spearmint tea mahimong adunay kaayohan nga epekto sa mga hormone sa mga babaye, lakip ang pagkunhod sa mga lalaki nga hormon sama sa testosterone ug pagdugang mga hormone nga kinahanglan alang sa obulasyon.

4. Mahimong Maminusan ang Buhok sa Mukha sa mga Babaye

Ang pag-inom sa teh nga spearmint mahimong makatabang sa pagpaminus sa hirsutism, o pagdako sa ngitngit, magaspang nga buhok sa nawong, dughan ug tiyan sa mga babaye.

Sa tinuud, kini usa ka kasagarang tambal nga tanum alang sa dili gusto nga pagtubo sa buhok sa mga nasud sa Tunga'ng Sidlakan ().

Ang taas nga lebel sa mga lalaki nga hormone, o androgens, na-link sa usa ka sobra nga pagtubo sa buhok sa nawong sa mga babaye ().

Duha ka pagtuon sa mga babaye nga adunay buhok sa nawong ang nagpakita nga mahimong makatabang ang pag-inom og spearmint tea.

Sa usa ka lima ka adlaw nga pagtuon, 12 nga mga babaye nga adunay PCOS ug siyam ka mga babaye nga adunay buhok sa nawong tungod sa wala mahibal-an nga hinungdan ang gihatagan duha ka tasa nga spearmint tea duha ka beses sa usa ka adlaw sa follicular phase sa ilang menstrual cycle ().

Samtang ang pagtuon dili igo ang gitas-on aron mahibal-an kung ang tombak nga nakaapekto sa buhok sa nawong, ang lebel sa testosterone sa mga babaye gikunhuran.

Sa usa ka mas taas, 30 ka adlaw nga pagtuon sa 41 ka mga babaye nga adunay PCOS, ang mga babaye nga nag-inum sa duha ka tasa sa usa ka adlaw nga spearmint tea nagtaho nga mikunhod ang ilang buhok sa nawong ().

Bisan pa, ang 30 ka adlaw mahimong dili igo ang gitas-on aron makita ang usa ka tino nga kalainan.

Katingbanan Duha ka tasa nga spearmint tea sa usa ka adlaw ang mahimo nga makatabang nga maminusan ang pagtubo sa buhok sa mga babaye. Gipakita ang mga pagtuon nga mahimo’g makatabang sa pagpaubus sa testosterone, nga naangot sa pagtubo sa buhok sa nawong.

5. Makapaayo sa Memorya

Adunay pipila nga ebidensya nga kini nga tanum mahimong makatabang sa pagpaayo sa memorya.

Gipakita ang mga pagtuon nga ang mga ilaga nga gihatagan usa ka kinuha nga spearmint nakasinati pagpauswag sa pagkat-on ug panumduman sama sa gipakita sa ilang gihimo sa usa ka maze test ().

Ang mga nangagi nga pagtuon sa mga tawo nakit-an nga ang chewing mint-flavored gum mahimong makatabang sa pagpaayo sa memorya.Bisan pa, ang ulahi nga mga pagtuon napakyas sa pagkumpirma sa mga kaayohan nga sangputanan niini. (,,).

Sa usa ka labi ka bag-o nga pagtuon, ang mga tigulang nga hamtong nga adunay kakulangan sa memorya nga gihatagan adlaw-adlaw nga mga suplemento nga adunay sulud nga 900 mg nga spearmint kinuha nga nakasinati og 15% nga pagpaayo sa memorya sa pagtrabaho ().

Busa, ang ebidensya sa mga kaayohan sa kini nga klase nga mint alang sa memorya limitado apan adunay saad - labi na sa mga tigulang.

Katingbanan Gipakita sa pila ka pagtuon ang usa ka kaayohan sa pagkuha sa spearmint sa panumduman sa mga tigulang na, apan kinahanglan dugang nga panukiduki.

6. Nagpakig-away Mga Impeksyon sa Bacterial

Ang Spearmint usa ka sikat nga ahente sa pagpalami sa toothpaste, mga ginhawa sa pagginhawa ug chewing gums.

Hinuon, labi pa ang gihimo niini kaysa pagpabag-o sa imong ginhawa - adunay usab kini mga kinaiya nga antibacterial ug antimicrobial, nga makatabang sa pagpatay sa mga bakterya sa imong baba nga hinungdan sa daot nga ginhawa.

Nakit-an ang mga pagtuon nga ang hinungdan nga lana sa spearmint epektibo batok sa daghang lahi nga makadaot nga bakterya (,).

Dugang pa, gipakita nga ninglihok kini kontra sa bakterya nga hinungdan sa mga sakit nga dala sa pagkaon, lakip na E. coli ug Listeria ().

Katingbanan Ang Spearmint adunay kalihokan nga kontra sa bakterya kontra sa daghang lahi nga makadaot nga bakterya, lakip ang bakterya nga hinungdan sa mga sakit nga dala sa pagkaon, sama sa E. coli ug Listeria.

7. Mahimong Mubu ang Asukar sa Dugo

Ang Spearmint tea mahimong makatabang sa pagpaubus sa asukal sa dugo sa mga tawo nga adunay diabetes.

Samtang kulang ang mga pagtuon nga nakabase sa tawo sa potensyal nga epekto, ang mga pagtuon sa hayop nagpakita mga maayong sangputanan.

Sa usa ka pagtuon, ang mga daga gihatagan usa ka spearmint nga katumbas sa 9 mg kada libra (20 mg kada kg) nga gibug-aton sa lawas matag adlaw. Samtang ang himsog nga mga ilaga nagpakita nga wala maapektuhan, ang mga ilaga nga adunay diabetes adunay labi nga pagkubus sa asukal sa dugo ().

Sa laing 21 adlaw nga pagtuon sa mga ilaga nga adunay diabetes, ang mga hayop nga gihatagan 136 mg matag libra (300 mg kada kg) nga gibug-aton sa lawas matag adlaw sa kini nga klase nga pagkuha nagpakita usa ka 25% nga pagkunhod sa asukal sa dugo ().

Katingbanan Bisan kung kulang ang mga pagtuon sa tawo sa mga epekto sa spearmint sa asukal sa dugo, gipakita sa panukiduki sa hayop nga ang kini nga tanum mahimo’g makapaminus sa asukal sa dugo sa mga ilaga nga adunay diabetes.

8. Mahimong Makatabang Mubu ang Kapit-os

Ang Spearmint tea mahimong makatabang sa paglansad sa kalingawan ug pagpaminus sa kapit-os.

Sa tinuud, sa mga nasud sa South American, kini nga tsa sagad gigamit aron matambal ang stress ug insomnia.

Sa usa ka pagtuon sa mga daga, usa ka kinuha nga spearmint ang nakit-an aron maminusan ang pagkabalaka ug mapaayo ang pagkatulog ().

Dugang pa, ang mga dahon niini nga tanum adunay sulud nga menthol, nga adunay makapahulay, makapakalma nga epekto sa lawas.

Gituohan nga ang spearmint nagpasiugda sa pagpahayahay ug nagpagaan sa tensiyon pinaagi sa pakig-uban sa mga receptor sa GABA sa imong utok. Ang GABA usa ka neurotransmitter nga nalakip sa pagpaminus sa kalihokan sa nerbiyos ().

Katingbanan Kasagaran gigamit ang Spearmint tea aron mahupayan ang tensiyon. Samtang ang mga pagtuon limitado, kini nga mint adunay sulud nga mga compound nga gipakita aron makapalambo sa pagpahayahay ug makaminus sa tensiyon.

9. Makapaayo sa Sakit sa Artraytis

Ang Spearmint mahimong makatabang sa paghupay sa sakit sa lutahan nga hinungdan sa artraytis.

Usa ka dako nga pagtuon sa pagtuki sa pareho nga mga pagtuon sa hayop ug tawhanon ang nagtapos nga ang mga hinungdan nga lana nga hinimo gikan sa kini nga mint adunay makahupay nga mga epekto ().

Sa susama, sa usa ka 16 ka semana nga pagtuon sa 62 ka tawo nga adunay artraytis sa tuhod, ang regular nga spearmint tea nga ningkuha kaduha adlaw-adlaw nga nagpaminus sa pagkagahi ug kakulangan sa lawas, samtang ang usa ka spearmint tea nga taas sa rosmarinic acid nakapahupay sa parehas nga mga simtomas ug gipamub-an ang kasakit ().

Katingbanan Gipakita sa Spearmint ang mga kaayohan nga epekto sa sakit sa artraytis sa pagtuon sa tawo ug sa hayop. Dugang pa, ang tsa nga gihimo gikan sa kini nga tanum mahimong makatabang sa pagpaminus sa pagkagahi ug pagkabaldado nga gipahinabo sa artraytis.

10. Mahimong Makatabang sa Pagpamubu sa Dugo

Ang Spearmint mahimong makatabang sa pagpaubus sa alta presyon.

Bisan kung ang mga pagtuon sa tawo bahin sa kini nga potensyal nga pagpanag-iya dili magamit, ang pipila ka ebidensya sa syensya nga nagsugyot nga kini nga tanum mahimo’g adunay mapuslanon nga mga epekto bahin niini.

Ang usa ka compound sa spearmint nga gitawag nga (-) - carvone gipakita nga molihok nga parehas sa calcium-channel blockers, mga tambal nga gigamit aron matambal ang taas nga presyon sa dugo ().

Sa tinuud, sa usa ka pagtuon sa hayop, (-) - ang carvone gipakita nga 100 ka pilo nga labi ka kusgan sa pagpaminus sa pagkunhod sa daluyan sa dugo kaysa sa verapamil, usa ka kasagarang gigamit nga tambal sa presyon sa dugo ().

Katingbanan Samtang ang ebidensya sa mga epekto sa spearmint sa presyon sa dugo limitado, gipakita sa mga pagtuon nga parehas kini nga molihok sa kasagarang mga tambal sa presyon sa dugo.

11. Dali nga iapil sa Imong Pagkaon

Ang Spearmint dali nga madugang sa imong pagdiyeta.

Mahimo ka makapalit spearmint sa mga bag sa tsaa o ingon tsa nga maluwag sa dahon, o pagpatubo sa imong kaugalingon alang sa paghimo’g serbesa.

Aron mahimo ang tsa sa balay:

• Pabukala ang duha ka tasa (473 ml) nga tubig.
• Kuhaa gikan sa kainit ug dugangi ang daghang mga gisi nga dahon sa spearmint sa tubig.
• Takpi ug titip sa sulod sa lima ka minuto.
• Pilit ug inum.

Kini nga herbal tea labi ka lami init o bugnaw. Kini usab wala’y caffeine- ug wala’y kaloriya, nga gihimo kini usa ka natural nga matam-is nga pagtambal nga mahimo nimo matagamtam sa bisan unsang oras sa adlaw.

Samtang ang spearmint ug ang lana niini lagmit luwas nga mokaon sa mga kantidad nga kasagarang makit-an sa pagkaon o tsaa, dili mahibal-an kung luwas ba ang puro nga oilmint oil nga gikuha sa baba (27).

Ang dili malata nga paggamit sa lana sa spearmint mahimong makapalagot sa panit ug mga mucous membrane.

Katingbanan Ang Spearmint tea mahimo nga makapalipay sa init o iced sa bisan unsang oras sa adlaw. Dili matino kung ang lunsay nga lana sa spearmint mahimong luwas nga mokaon, mao nga dili nimo kini pagakuhaon pinaagi sa baba.

Ang Linya sa Ubos

Ang Spearmint usa ka lami, minty nga tanum nga mahimong adunay kaayohan nga epekto sa imong kahimsog.

Taas kini sa mga antioxidant ug uban pang mga kaayohan nga mga compound sa tanum nga mahimong makatabang sa pagkabalanse sa mga hormone, pagpaubos sa asukal sa dugo ug pagpaayo sa panghilis. Mahimo pa nga makubu ang tensiyon ug mapaayo ang memorya.

Sa kinatibuk-an, ang spearmint naghimo usa ka maayong pagdugang sa bisan unsang pagdiyeta - labi na ang porma sa spearmint tea, nga mahimo’g matagamtam sa init o katugnaw.