Soursop (Graviola): Mga Kaayohan ug Paggamit sa Panglawas

Kontento

• Unsa ang Soursop?
• Taas kini sa mga Antioxidant
• Mahimong Makatabang Kini sa Pagpatay sa Mga Selula sa Kanser
• Makatabang Kini nga Makigbatok sa Bakterya
• Mahimo Nimong Maminusan ang Panghubag
• Mahimong Makatabang Kini nga Mapatunhay ang lebel sa Sugar sa Dugo
• Unsaon Pagkaon ang Soursop
• Ang Linya sa Ubos

Ang Soursop usa ka prutas nga popular sa lami nga lami ug makapadani nga mga benepisyo sa kahimsog.

Kini usab daghan kaayo nga nutrient-dense ug naghatag daghang mga hibla ug bitamina C alang sa dyutay nga kaloriya.

Kini nga artikulo motan-aw sa pipila nga mga benepisyo sa kahimsog sa soursop ug kung giunsa nimo kini maiapil sa imong pagdiyeta.

Unsa ang Soursop?

Ang Soursop, nailhan usab nga graviola, mao ang bunga sa Annona muricata, usa ka klase nga kahoy nga lumad sa mga tropikal nga rehiyon sa Amerika ().

Kini nga prickly green nga prutas adunay usa ka creamy texture ug usa ka kusug nga palami nga kanunay gitandi sa pinya o strawberry.

Kasagaran kan-on nga hilaw ang Soursop pinaagi sa pagputol sa prutas nga katunga ug pagkuha sa unod. Ang kadaghan sa mga prutas mahimo’g kadaghan, busa mahimo’g labing maayo nga bahinon kini sa pipila ka mga bahin.

Ang usa ka tipikal nga pag-alagad sa prutas nga kini mubu ang kaloriya bisan kung daghan ang daghang nutrisyon sama sa fiber ug bitamina C. Ang usa ka 3.5-onsa (100-gramo) nga pag-alagad sa hilaw nga soursop adunay (2)

• Kaloriya: 66
• Protina: 1 gramo
• Carbs: 16.8 gramos
• Lanot: 3.3 gramo
• Bitamina C: 34% sa RDI
• Potassium: 8% sa RDI
• Magnesiyo: 5% sa RDI
• Thiamine: 5% sa RDI

Ang Soursop adunay sulud usab usa ka gamay nga niacin, riboflavin, folate ug iron.

Makapaikag, daghang mga bahin sa prutas ang gigamit nga tambal, lakip ang mga dahon, prutas ug mga punoan. Gigamit usab kini sa pagluto ug mahimo usab nga ipahid sa panit.

Nakuha usab sa panukiduki ang lainlaing mga kaayohan sa kahimsog alang sa soursop sa miaging mga tuig.

Ang pipila nga mga pagtuon sa tubo ug hayop nga pagtuon nakit-an usab nga mahimo kini makatabang sa tanan gikan sa pagpagaan sa paghubag hangtod sa pagpahinay sa pagtubo sa kanser.

Katingbanan: Ang Soursop usa ka klase nga prutas nga gigamit sa medisina ug pagluto. Kini gamay ang kaloriya apan daghan ang fiber ug bitamina C. Ang pila nga panukiduki nagpakita nga mahimo usab kini adunay mga benepisyo sa kahimsog.

Taas kini sa mga Antioxidant

Daghan sa gitaho nga mga kaayohan sa soursop tungod sa daghang sulod nga mga antioxidant.

Ang mga antioxidant usa ka compound nga makatabang sa pag-neutralize sa makadaot nga mga compound nga gitawag nga free radicals, nga mahimong hinungdan sa kadaot sa mga cells.

Gipakita sa pila ka panukiduki nga ang mga antioxidant mahimo’g adunay papel sa pagminus sa peligro sa daghang mga sakit, lakip ang sakit sa kasingkasing, kanser ug diabetes (,,).

Usa ka pagtuon sa test-tube ang nagtan-aw sa mga kinaiya nga antioxidant sa soursop ug nakita nga kini epektibo nga makapanalipod batok sa kadaot nga gipahinabo sa mga free radical ().

Ang laing pagtuon sa test-tube gisukod ang mga antioxidant sa soursop extract ug gipakita nga nakatabang kini nga malikayan ang kadaot sa mga cells. Naglangkob usab kini daghang mga compound sa tanum nga naglihok isip mga antioxidant, lakip ang luteolin, quercetin ug tangeretin ().

Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung unsa ang kaayohan sa mga antioxidant nga makita sa soursop sa mga tawo.

Katingbanan: Gipakita sa mga pagtuon sa test-tube nga ang soursop daghan sa mga antioxidant, nga makatabang nga malikayan ang pagkaguba sa cell ug mahimong maminusan ang peligro sa laygay nga sakit.

Mahimong Makatabang Kini sa Pagpatay sa Mga Selula sa Kanser

Bisan kung kadaghanan sa panukiduki karon gikutuban sa mga pagtuon sa test-tube, nakit-an sa pipila nga mga pagtuon nga ang soursop mahimong makatabang sa pagtangtang sa mga cells sa cancer.

Usa ka pagtuon sa tubo sa pagtambal ang nagtambal sa mga selula sa kanser sa suso nga adunay kinuha nga soursop. Nakapaikag kaayo, nakagpaminus ang gidak-on sa tumor, gipatay ang mga selyula sa kanser ug gipaayo ang kalihokan sa immune system ().

Ang usa pa nga pagtuon sa test-tube nagtan-aw sa mga epekto sa soursop extract sa mga leukemia cells, nga nakit-an nga makapahunong sa pagtubo ug paghimo sa mga cells sa cancer ().

Bisan pa, hinumdomi nga kini ang mga pagtuon sa test-tube nga nagtan-aw sa usa ka kusug nga dosis sa soursop extract. Ang dugang nga mga pagtuon kinahanglan nga tan-awon kung giunsa ang pagkaon sa prutas mahimong makaapekto sa kanser sa mga tawo.

Katingbanan: Gipakita sa pipila ka mga pagtuon sa test-tube nga ang soursop mahimong makatabang nga maminusan ang pagdako sa mga cells sa cancer. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron masusi ang epekto sa mga tawo.

Makatabang Kini nga Makigbatok sa Bakterya

Gawas sa mga kabtangan niini nga antioxidant, gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang soursop mahimong adunay sulud usab nga kusog nga mga kinaiya sa antibacterial.

Sa usa ka pagtuon sa tubo sa pagsulay, ang mga kinuha sa soursop nga adunay lainlaing konsentrasyon gigamit sa lainlaing lahi sa bakterya nga nahibal-an nga hinungdan sa mga sakit sa baba.

Epektibo nga gipatay sa Soursop ang daghang mga lahi sa bakterya, lakip ang mga sakit nga hinungdan sa gingivitis, pagkadunot sa ngipon ug impeksyon sa lebadura ().

Usa pa nga pagtuon sa test-tube ang nagpakita nga ang soursop extract nagtrabaho kontra sa bakterya nga responsable sa cholera ug Staphylococcus impeksyon ().

Bisan pa sa kini nga mga nagsaad nga mga sangputanan, hinungdanon nga hinumdoman nga kini mga pagtuon sa tubo sa pagsulay nga gigamit ang labi nga naka-concentrate nga kinuha. Labi kaayo kini kaysa sa kantidad nga kasagaran nimo makuha pinaagi sa imong pagdiyeta.

Gikinahanglan ang dugang nga mga pagtuon aron masusi ang mga potensyal nga bunga nga epekto sa antibacterial sa mga tawo.

Katingbanan: Gipakita sa mga pagtuon sa test-tube nga ang soursop adunay mga kinaiya nga antibacterial ug mahimong epektibo batok sa pila ka mga kagaw sa bakterya nga responsable sa sakit, bisan kung kinahanglan og daghang pagtuon.

Mahimo Nimong Maminusan ang Panghubag

Ang pila ka mga pagtuon sa hayop nakit-an nga ang soursop ug ang mga sangkap niini mahimo’g makatabang sa pagbatok sa panghubag.

Ang panghubag usa ka normal nga tubag sa resistensya sa kadaot, apan ang pagdugang sa ebidensya nagpakita nga ang laygay nga paghubag mahimong makaamot sa sakit ().

Sa usa ka pagtuon, gitambalan ang mga daga sa soursop extract, nga nakit-an nga nagpaminus sa paghubag ug paghupay sa paghubag ().

Ang usa pa nga pagtuon adunay parehas nga nahibal-an, nga gipakita nga ang soursop extract mikunhod ang paghubag sa mga ilaga hangtod sa 37% ().

Bisan kung ang panukiduki karon gikutuban sa mga pagtuon sa hayop, mahimo kini labi ka mapuslanon sa pagtambal sa mga sakit nga nagpanghubag sama sa artraytis.

Sa tinuud, sa usa ka pagtuon sa hayop, ang nakuhang soursop nakit-an aron maminusan ang lebel sa pipila nga mga marka nga nagpanghubag nga naapil sa artraytis (15).

Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron masusi ang mga anti-inflammatory nga kinaiya sa kini nga prutas.

Katingbanan: Gipakita sa mga pagtuon sa hayop nga ang pagkuha sa soursop mahimong makapaminus sa panghubag ug mahimong mapuslanon sa pagtambal sa pipila nga mga sakit nga nagpanghubag.

Mahimong Makatabang Kini nga Mapatunhay ang lebel sa Sugar sa Dugo

Gipakita ang Soursop aron makatabang nga makontrol ang lebel sa asukal sa dugo sa pipila nga mga pagtuon sa hayop.

Sa usa ka pagtuon, ang mga daga sa diabetic giindyeksyon og soursop extract sulod sa duha ka semana. Kadtong nakadawat sa kinuha adunay lebel sa asukal sa dugo nga lima ka beses nga mas ubos kaysa sa wala matambalan nga grupo ().

Gipakita usab ang usa pa nga pagtuon nga ang pagdumala sa soursop extract sa mga daga sa diabetes maminusan ang lebel sa asukal sa dugo hangtod sa 75% ().

Bisan pa, ang kini nga mga pagtuon sa hayop naggamit us aka daghang konsentrasyon nga soursop nga molapas sa mahimo nimong makuha pinaagi sa pagdiyeta.

Bisan kung daghan nga panukiduki sa mga tawo ang gikinahanglan, kini nga mga nahibal-an nagsugyot nga ang soursop mahimong mapuslanon alang sa mga adunay diabetes kung ipares sa usa ka himsog nga pagkaon ug aktibo nga pamaagi sa kinabuhi.

Katingbanan: Ang pila ka pagtuon sa hayop nakit-an nga ang pagkuha sa soursop mahimong makapaminusan sa lebel sa asukal sa dugo.

Unsaon Pagkaon ang Soursop

Gikan sa mga duga hangtod sa mga ice cream ug sorbet, ang soursop usa ka popular nga sangkap nga makit-an sa tibuuk nga South America ug mahimo’g matagamtaman sa lainlaing mga paagi.

Ang unod mahimo nga idugang sa mga smoothies, gihimo nga tsa o bisan gigamit aron matabangan ang pagpatam-is sa mga linuto nga linuto.

Bisan pa, tungod kay kini adunay kusug, natural nga matam-is nga palami, ang soursop kanunay nga nalingaw hilaw.

Kung nagpili ka nga prutas, pagpili usa nga humok o tugoti nga mahinog kini pila ka adlaw sa wala pa kaon. Pagkahuman gihiwa kini nga taas, gikuha ang unod gikan sa panit ug nalingaw.

Hinumdomi nga ang mga liso sa soursop kinahanglan likayan, tungod kay gipakita nga adunay sulud nga anninciin, usa ka neurotoxin nga mahimong makatampo sa pag-uswag sa sakit nga Parkinson ().

Katingbanan: Mahimo gamiton ang Soursop sa mga duga, smoothies, tsaa o panghimagas. Mahimo usab nga pahalipayon kini nga hilaw, apan kinahanglan nga tangtangon ang mga liso sa wala pa mokaon.

Ang Linya sa Ubos

Ang mga pagtuon sa test sa tubo ug hayop nga gigamit ang pagkuha og soursop nakapadayag sa pipila ka mga maayong sangputanan kalabot sa mga potensyal nga benepisyo sa kahimsog sa prutas.

Bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga kini nga mga pagtuon nagtan-aw sa mga epekto sa usa ka konsentrado nga dosis sa soursop extract, labi ka daghan sa kantidad nga imong makuha gikan sa usa ka pag-alagad.

Bisan pa, ang soursop lami, daghag gamit ug mahimo’g usa ka mapuslanon nga pagdugang sa imong pagdiyeta.

Kung gihiusa sa usa ka balanse nga pagdiyeta ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, kini nga prutas mahimo’g adunay pipila nga mga makaayo nga mga benepisyo alang sa imong kahimsog.