Naligo Ko ug Gibag-o ang Paagi sa Akong Pamalandong

Kontento

• Ribyuha alang sa

Daghang tuig ang miagi, nakadungog ako Balita sa ABC ang angkla nga si Dan Harris nagsulti sa Linggo sa Mga Ideya sa Chicago. Gisulti niya kanatong tanan sa mga tagpaminaw kung giunsa ang paghunahuna sa pagpalandong nagbag-o sa iyang kinabuhi. Siya usa ka giproklamar sa kaugalingon nga "dili maduhaduhaon" nga adunay usa ka on-air nga panic attack, unya nakadiskobre sa pagpamalandong ug nahimong mas malipayon, mas nakapokus nga tawo. Gibaligya ko.

Bisan kung dili gyud nako giklasipikar ang akong kaugalingon nga ingon "usa ka nagduhaduha nga nagduhaduha," kanunay akong gibati nga sama sa usa ka bola sa tawo nga gubot, nga nagsulay sa pagbalanse sa trabaho, paghuman sa mga butang sa balay, paggahin og oras sa pamilya ug mga higala, pag-ehersisyo, ug pag-ayad ra. Nakigbisog ako sa kabalaka. Ma-stress ko ug dali. Ug labi nga napuno ang akong lista sa kinahanglan buhaton ug kalendaryo, dili ako labi nga nakapunting.

Mao nga kung ang paggahin bisan pila ka minuto sa usa ka adlaw aron sa literal nga pagginhawa makatabang kanako nga madumala ang tanan niana, siguradong wala ako kabalaka. Ganahan ko sa ideya sa pagsugod sa matag buntag uban sa usa ka nindot, malinawon nga lima ngadto sa 10-minutos nga pagpamalandong aron sa paghawan sa akong ulo sa dili pa mosalom sa akong adlaw. Naghunahuna ko alang sa sigurado kini ang tubag sa paghinay, pagpakalma, ug pagpunting sa akong hunahuna. Hinuon, nakapasuko kini kanako: Gisulayan nako ang pagpamalandong sa akong kaugalingon gamit ang lainlaing mga teknik nga akong nabasa ug ubos sa paggiya sa tanan nga mga matang sa mga app, apan dili nako mapugngan ang akong hunahuna nga maglatagaw sa tanan nga mga stressor nga akong gisulayan. likayan. Mao nga imbis nga magmata ug kuhaon ang lima hangtod 10 minuto sa akong kaugalingon sa wala pa magsugod ang mga email ug trabaho, masulub-on ako (ug panagsang) gisulayan ug napakyas nga makit-an ang akong zen. Duha ug tunga ka tuig ang milabay, wala pa ako hingpit nga mohunong, apan hinayhinay nga nakita nako ang pagpamalandong ingon usa ka buluhaton, ug dili usa nga gibati nako nga natagbaw pagkahuman.

Ug pagkahuman nakadungog ako bahin sa mga maayong kaligoanan. Pagkahuman sa una nga pagkapakyas sa dihang nahibal-an nako nga dili sila usa ka matang sa cool nga kasinatian sa spa nga naglambigit sa tubig, mga bula, ug tingali pipila ka aromatherapy, nainteres ako sa kung unsa gyud sila: usa ka karaan nga porma sa sound therapy nga naggamit mga gong ug quartz crystal bowls. sa panahon sa pagpamalandong aron mapalambo ang pagkaayo ug pagpahayahay. "Ang lainlaing mga bahin sa among mga lawas - matag organ, bukog, ug uban pa. Magkurog sa usa ka piho nga frequency nga talagsaon kanimo kung naa kami sa kahimtang sa kahimsog ug kaayohan," ingon ni Elizabeth Meador, tag-iya sa Anatomy Redefined, ang Chicago. tunog pagpamalandong ug Pilates studio. "Kung kita nagmasakiton, nabug-atan, nakasugat sakit, ug uban pa, ang kadaghan sa lainlaing mga bahin sa atong lawas sa tinuud nga nagbag-o, ug ang atong kaugalingon nga lawas makasinati sa literal nga dili pagkauyon. Pinaagi sa maayo nga pagpamalandong, ang imong lawas nakakuha og mga tunog nga tunog makatabang sa pagpahiuli sa panag-uyon sa lawas, hunahuna, ug espiritu. "

Sa tinuud, dili ako (ug dili gihapon) sigurado kung ang mga gong makatabang ba kanako sa pag-ayo sa kana nga lebel. Bisan pa nabasa nako nga ang mga tunog naghatag sa imong hunahuna usa ka butang nga itutok, nga gihimo nga labi kadali sa pagpamalandong sa estado nga nagpamalandong, nga nakahatag og daghang kahulugan. "Sa atong busy, moderno nga kalibutan, ang atong hunahuna naanad na nga adunay usa nga ipunting," ingon ni Meador. "Nagbalhin-balhin kami gikan sa telepono ngadto sa kompyuter ngadto sa tablet ug uban pa, gibiyaan ang lumba sa hunahuna. Ang pagkuha sa kasagaran nga trabahante ug ibutang sila sa usa ka hilom nga lawak human sa usa ka gubot nga adlaw mahimong mahagiton alang sa bisan kinsa, labi na kadtong bag-o sa pagpamalandong. maayo nga pagpamalandong, ang makahupay nga musika sa tinuud naghatag hunahuna sa usa ka butang nga itutok aron kini mapadayon, nga hinay nga mogiya kanimo sa usa ka kahimtang sa lawom nga pagpamalandong. " Tingali kung unsa ang nawala niining tibuuk nga panahon sa akong mga paningkamot usa ka maayo, kusug nga tunog nga igpunting. Gusto gihapon nga mohangop sa pagpamalandong bisan pa sa pakigbisog, miadto ko sa studio ni Meador aron sulayan kini sa akong kaugalingon.

Una, magmatinuoron kita: Wala ako maayo nga kahimtang sa pag-abut ko didto. Kini ang katapusan sa usa ka hataas nga adlaw, gikapoy ako, ug nag-agi ako sa pagsulay nga dali nga oras nga pagsulay sa Chicago sa halos upat ka milya gikan sa akong condo padulong sa studio. Pagsulod nako, gusto lang gyud nako nga naa sa balay sa akong sopa, nakig-uban sa akong mga iring ug akong bana, aron makit-an ang labing bag-o nga Bravo. Apan gisulayan nako nga ibutang ang mga pagbati, nga nahimong mas sayon ​​sa dihang misulod ako sa studio mismo. Kini usa ka ngitngit nga sulud, gidan-agan lang sa mga kandila ug pipila nga humok nga mga gamit sa pangadekorasyon. Lima ka gong ug unom ka puti nga panaksan nga lainlain ang gidak-on ang naa sa atubangan, ug sa salog adunay unom nga mga parihaba nga unlan, ang matag usa gibutang sa usa ka pares nga unlan (usa alang sa pagpadako sa mga tiil o bitiis, kung gusto ko), usa ka habol, ug usa ka tabon sa mata . Milingkod ko sa usa sa mga unlan.

Si Meador, kinsa nanguna sa klase, migahin ug pipila ka minuto sa pagpasabot sa mga benepisyo sa sound bath (nailhan usab nga gong meditation, gong bath, o sound meditation) ug sa mga instrumento nga iyang gamiton. Adunay upat nga "planetary gong," nga giingon niya nga nag-vibrate sa parehas nga mga frequency sama sa ilang katugbang nga mga planeta ug gikuha ang "mga kusog, emosyonal, ug astrological nga mga kalidad sa mga planeta." Kung kauban pa nimo ako, hatagan ko ikaw usa ka pananglitan: Ang Venus gong teoretikal nga nagtabang sa mga butang sa kasingkasing o sa pagdasig sa kusog sa pagkababaye; samtang ang Mars gong nagdasig sa kusog nga "manggugubat" ug naghatag inspirasyon sa kaisog. Si Meador nagpatugtog usab usa ka gong "Flower of Life" nga giingon niya nga "adunay usa ka makapasad ug makapahupay nga kusog nga nag-alima sa gikulbaan nga sistema." Mahitungod sa mga panaksan sa pag-awit, siya miingon nga ang pipila ka mga sound practitioner nagtuo nga ang matag nota nag-coordinate sa usa ka piho nga sentro sa enerhiya o chakra sa lawas, bisan tuod lisud mahibal-an kung ang matag tingog makaapekto sa lawas sa matag tawo sa samang paagi. Dili igsapayan, ang mga nota maayo nga pagsagol sa mga gong alang sa usa ka timbang nga kasinatian sa tunog. (May Kalabutan: Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Pagtrabaho sa Energy-ug Ngano nga Kinahanglan Nimo Kini Sulayan)

Gisultihan mi ni Meador nga magdula siya sulod sa usa ka oras ug mihangyo kanamo nga mohigda ug komportable ilalom sa mga habol. Namatikdan niya nga ang temperatura sa atong lawas mobaba og hapit usa ka degree sa meditative state. Adunay dayon ako nga magkasagol nga emosyon: Adunay kalisang sa pagkaamgo nga ako naghigda didto sa usa ka oras nga adunay mga tunog lamang ug dili pipila nga panudlo nga wala’y tingog-dili ako makapamalandong sa lima ka minuto nga ako ra, labi ka gamay sa usa ka oras! Unya pag-usab, ang setup medyo komportable. Ang tanan nakong mga gipamalandungan nga apps nagsulti kanako sa paglingkod nga patindog nga ang akong mga bitiis natabok o mga tiil nga patag sa salog. Ang paghigda sa usa ka squishy cushion sa ilawom sa usa ka habol ingon sa akong katulin.

Y.O! Photography

Gipiyong ko ang akong mga mata ug nagsugod ang mga tunog. Kusog sila ug, dili sama sa naglibot nga mga tunog nga usahay nag-uban sa mga pagpamalandong, imposible nga ibaliwala. Sa una nga pipila ka minuto, nabati nako nga nakatutok sa akong pagginhawa ug mga tunog ug, kung nagsugod ang akong pag-focus, ang matag bag-ong naigo sa usa ka gong nakabalik niini. Apan sa paglabay sa panahon, ang akong hunahuna nagsugod sa paglatagaw ug bisan kadtong kusog nga mga kasaba nawala sa background. Sa dagan sa oras, nakaamgo ko sa makadaghang higayon nga nawad-an ko og pokus ug nakahimo sa pagdala sa akong kaugalingon og balik sa buluhaton. Apan sa akong hunahuna wala ako nahulog sa usa ka hingpit nga kahimtang sa pagpamalandong. Alang niana, medyo nasagmuyo ako-bahin sa tunog nga pagkaligo tungod kay dili ako milagroso nga solusyon sa pagpamalandong nga gusto nako, apan labi na sa akong kaugalingon nga dili nako malampos nga isumite ang kasinatian.

Gihunahuna ko pa kini pag-abot nako sa balay nianang gabhiona. Wala na ang dili maayo nga pagbati nga akong naabut sa pag-abut nako sa studio, ug gibati ko nga mas hayahay. Ug sigurado, kana mahimo nga mahitabo pagkahuman sa bisan unsang wala’y screen, "ako" nga kalihokan nga mahimo unta nako pagkahuman sa taas nga adlaw sa akong kompyuter. Pag-usab, naamgohan usab nako nga, bisan kung adunay mga kasagmuyo, wala ako mogawas sa kana nga pagpamalandong nga napakyas ug nasuko sama sa akong gibuhat sa kadaghanan, daghan miaging mga pagsulay. Mao nga nakahukom ko nga dili kini diskwento.

Nag-download ako usa ka Gong Bath app ug nagsugod sa sunod nga adlaw nga adunay lima ka minuto nga sesyon, naghigda sa akong squishy shag rug sa ilawom sa usa ka habol. Dili kini usa ka hingpit nga pagpamalandong-ang akong hunahuna naglibotlibut pa og gamay-apan kini… maayo. Busa gisulayan nako kini pag-usab pagkasunod adlaw. Ug ang sunod. Sa bulan gikan sa akong pagkuha sa klase, gigamit nako ang app daghang buntag kaysa dili. Wala ko mahibal-an kung ang akong internal nga mga frequency gi-reharmonize o ang akong mga chakra gi-realign sa matag mini-session, ug dili ako sigurado nga akong gipalit ang tibuuk nga butang sa planeta. Apan nahibal-an ko nga adunay usa ka butang bahin sa kini nga kaligoanan sa tunog nga nagpabalik kanako. Imbis nga obligado, gibati ko nga napugos ako sa pagbuhat niini sa buntag. Kung ang timer mogula sa katapusan, usahay gisugdan nako kini pag-usab sa pipila ka dugang nga mga minuto, kaysa sa nahupayan nga nahuman na.

Ribyuha alang sa