Sakit sa Pagkabalaka sa Sosyal

Kontento

• Mga simtomas sa Disorder sa Pagkabalaka sa Sosyal
• Unsa ang Hinungdan sa Disorder sa Pagkabalaka sa Sosyal?
• Pagdayagnos sa Sakit sa Pagkabalaka sa Sosyal
• Pagtambal alang sa Disorder sa Pagkabalaka sa Sosyal
• Cognitive behavioral therapy
• Pagpadayag sa therapy
• Group therapy
• Paglikay sa caffeine
• Pagkuha daghang tulog
• Panglantaw alang sa Disorder sa Pagkabalaka sa Sosyal

Unsa ang Sakit sa Pagkabalaka sa Sosyal?

Ang sakit sa pagkabalaka sa katilingban, usahay gipunting ingon sosyal nga phobia, usa ka klase nga pagkabalisa sa kabalaka nga hinungdan sa hilabihang kahadlok sa mga sosyal nga kahimtang. Ang mga tawo nga adunay kini nga sakit adunay problema sa pagpakigsulti sa mga tawo, pagsugat sa bag-ong mga tawo, ug pagtambong sa mga sosyal nga katiguman. Nahadlok sila nga husgahan o susihon sa uban. Mahibal-an nila nga ang ilang kahadlok dili makatarunganon o dili makatarunganon, apan mobati nga wala’y gahum aron malampasan kini.

Ang kabalaka sa katilingban lahi sa pagkamaulawon. Ang pagkamaulawon kasagaran mubu ug dili makaguba sa kinabuhi sa usa ka tawo. Ang pagkabalaka sa katilingban nagpadayon ug nakapaluya. Kini makaapekto sa katakus sa usa ka tawo sa:

• trabaho
• tambong sa eskuylahan
• nagpalambo og suod nga mga relasyon sa mga tawo gawas sa ilang pamilya

Pinauyon sa Anxiety and Depression Association of America (ADAA) gibana-bana nga 15 milyon nga mga hamtong sa Amerika ang adunay sakit sa pagkabalaka sa katilingban. Ang mga simtomas sa kini nga sakit mahimong magsugod sa edad nga 13.

Mga simtomas sa Disorder sa Pagkabalaka sa Sosyal

Ang pakig-uban sa katilingban mahimong hinungdan sa mosunud nga mga simtomas sa lawas:

• namula
• kasukaon
• sobra nga singot
• nagkurog o nangurog
• kalisud sa pagsulti
• pagkalipong o pagkalipong sa ulo
• kusog nga rate sa kasingkasing

Ang mga simtomas sa sikolohikal mahimong mag-uban:

• grabe nga pagkabalaka bahin sa mga kahimtang sa katilingban
• nabalaka sa mga adlaw o semana sa wala pa ang usa ka hitabo
• paglikay sa mga sosyal nga kahimtang o pagsulay sa pagsagol sa background kung kinahanglan nimo nga motambong
• nabalaka bahin sa pagpakaulaw sa imong kaugalingon sa usa ka sosyal nga kahimtang
• nabalaka nga makamatikod ang ubang mga tawo nga ikaw na-stress o gikulbaan
• nanginahanglan alkohol aron atubangon ang usa ka sosyal nga kahimtang
• kulang sa eskuylahan o trabaho tungod sa kabalaka

Normal ra nga usahay mobati kabalaka. Bisan pa, kung adunay ka sosyal nga phobia, ikaw adunay kanunay nga kahadlok nga hukman sa uban o pakaulawan sa ilang atubangan. Mahimo nimo malikayan ang tanan nga mga kahimtang sa katilingban, lakip ang:

• nangutana
• mga interbyu sa trabaho
• pagpamalit
• gamit ang publiko nga kasilyas
• nakigsulti sa telepono
• nagkaon sa publiko

Ang mga simtomas sa pagkabalaka sa katilingban mahimo nga dili mahitabo sa tanan nga mga sitwasyon. Mahimo nimo adunay limitado o pili nga pagkabalaka. Pananglitan, mahimo’g mahitabo ang mga simtomas kung nangaon ka sa atubangan sa mga tawo o nakigsulti sa mga dili kilalang tawo. Ang mga simtomas mahimong mahinabo sa tanan nga mga sosyal nga kahimtang kung adunay ka grabe nga kaso.

Unsa ang Hinungdan sa Disorder sa Pagkabalaka sa Sosyal?

Ang tukma nga hinungdan sa social phobia wala mahibal-an. Bisan pa, gisuportahan sa karon nga panukiduki ang ideya nga kini gipahinabo sa usa ka kombinasyon sa mga hinungdan sa kalikopan ug genetics. Ang mga dili maayong kasinatian mahimo usab nga makaamot sa kini nga sakit, lakip ang:

• bullying
• panagbangi sa pamilya
• pag-abuso sa sekso

Ang mga abnormalidad sa lawas sama sa dili timbang nga serotonin mahimong makaamot sa kini nga kondisyon. Ang Serotonin usa ka kemikal sa utok nga makatabang sa pagkontrol sa kahimtang sa buot. Ang usa ka sobra nga dili aktibo nga amygdala (usa ka istruktura sa utok nga nagpugong sa pagtubag sa kahadlok ug pagbati o gihunahuna nga pagkabalaka) mahimo usab nga hinungdan sa kini nga mga sakit.

Ang mga sakit sa pagkabalaka mahimong modagan sa mga pamilya. Bisan pa, dili sigurado ang mga tigdukiduki kung tinuod nga na-link kini sa mga genetiko nga hinungdan. Pananglitan, ang usa ka bata mahimo’g adunay sakit sa pagkabalaka pinaagi sa pagkahibalo sa pamatasan sa usa sa ilang mga ginikanan nga adunay sakit sa pagkabalaka. Ang mga bata mahimo usab nga makapalambo sa mga sakit sa pagkabalaka ingon usa ka sangputanan sa pagdako sa pagkontrol o sobra nga proteksyon nga mga palibot.

Pagdayagnos sa Sakit sa Pagkabalaka sa Sosyal

Wala’y medikal nga pagsulay aron masusi kung adunay sakit sa pagkabalaka sa katilingban. Ang imong healthcare provider magdayagnos sa sosyal nga phobia gikan sa usa ka paghulagway sa imong mga sintomas. Mahimo usab nila mahiling ang sosyal nga phobia pagkahuman sa pagsusi sa piho nga mga sundanan sa pamatasan.

Sa imong appointment, hangyoon ka sa imong healthcare provider nga ipatin-aw ang imong mga simtomas. Hangyoon ka usab nila nga hisgutan ang mga kahimtang nga hinungdan sa imong simtomas. Ang mga sukaranan alang sa sosyal nga pagkabalisa sa sakit adunay:

• usa ka kanunay nga kahadlok sa mga sosyal nga sitwasyon tungod sa kahadlok sa kaulawan o kaulawan
• gibati kabalaka o kalisang sa wala pa ang usa ka sosyal nga pakig-uban
• usa ka pagkaamgo nga ang imong kahadlok dili makatarunganon
• kabalaka nga makabalda sa adlaw-adlaw nga pagpuyo

Pagtambal alang sa Disorder sa Pagkabalaka sa Sosyal

Daghang lahi sa pagtambal ang magamit alang sa sakit sa pagkabalaka sa katilingban. Ang mga sangputanan sa pagtambal magkalainlain sa matag tawo. Ang pipila ka mga tawo nanginahanglan ra usa ka klase nga pagtambal. Bisan pa, ang uban mahimong manginahanglan labaw pa sa usa. Ang imong healthcare provider mahimo nga magtudlo kanimo sa usa ka tagahatag sa kahimsog sa pangisip alang sa pagtambal. Usahay, ang mga nag-atiman sa panguna nga pag-atiman mahimong magsugyot og tambal aron matambalan ang mga simtomas.

Ang mga kapilian sa pagtambal alang sa sosyal nga pagkabalisa sa sakit adunay:

Cognitive behavioral therapy

Gitabangan ka sa kini nga terapiya nga mahibal-an kung giunsa makontrol ang pagkabalaka pinaagi sa pagrelaks ug pagginhawa, ug kung giunsa ang pag-ilis sa mga negatibo nga panghunahuna sa mga positibo.

Pagpadayag sa therapy

Ang kini nga klase nga terapiya makatabang kanimo nga anam-anam nga mag-atubang sa mga sosyal nga sitwasyon, kaysa paglikay kanila.

Group therapy

Ang kini nga terapiya makatabang kanimo nga mahibal-an ang mga kaarang sa sosyal ug mga pamaagi aron makigsulti sa mga tawo sa mga sosyal nga kahimtang. Ang pag-apil sa grupo nga terapiya sa uban nga adunay parehas nga kahadlok mahimo’g makapabati kanimo nga dili kaayo mag-inusara. Hatagan ka niini higayon nga mabansay ang imong bag-ong kahanas pinaagi sa pagdula og papel.

Ang mga pagtambal sa balay giapil:

Paglikay sa caffeine

Ang mga pagkaon sama sa kape, tsokolate, ug soda makapadasig ug mahimong madugangan ang pagkabalaka.

Pagkuha daghang tulog

Girekomenda nga labing menos walo ka oras nga pagkatulog matag gabii. Ang kakulang sa pagkatulog mahimong makadugang kabalaka ug mograbe ang mga simtomas sa social phobia.

Mahimo nga magreseta ang imong healthcare provider og mga tambal nga nagpatambal sa pagkabalaka ug kasubo kung ang imong kondisyon dili molambo sa pagbag-o sa therapy ug lifestyle. Kini nga mga tambal dili makaayo sa sakit sa pagkabalaka sa katilingban. Bisan pa, mahimo nila mapaayo ang imong mga simtomas ug matabangan ka nga maglihok sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Mahimo og hangtod sa tulo ka bulan alang sa tambal aron mapaayo ang imong mga simtomas.

Ang mga tambal nga gi-aprubahan sa Food and Drug Administration (FDA) aron matambalan ang sakit sa pagkabalaka sa sosyal kauban ang Paxil, Zoloft, ug Effexor XR. Mahimong masugdan ka sa imong healthcare provider nga adunay mubu nga dosis sa tambal ug hinayhinay nga madugangan ang imong reseta aron malikayan ang mga epekto.

Kasagaran nga mga epekto sa kini nga mga tambal nag-uban:

• dili pagkatulog (wala’y tulog)
• pagtaas sa timbang
• naglagot ang tiyan
• kakulang sa sekswal nga pangandoy

Pakigsulti sa imong tig-alima sa kahimsog bahin sa mga benepisyo ug peligro sa paghukum hain nga pagtambal ang angay alang kanimo.

Panglantaw alang sa Disorder sa Pagkabalaka sa Sosyal

Pinauyon sa ADAA, mga 36 porsyento sa mga tawo nga adunay pagkabalaka sa katilingban dili makigsulti sa usa ka tagahatag sa panglawas hangtod nga sila adunay mga simtomas sa dili moubus sa 10 ka tuig.

Ang mga tawo nga adunay social phobia mahimong mosalig sa mga droga ug alkohol aron masagubang ang kabalaka nga gipahinabo sa sosyal nga pakig-uban. Kung wala matambalan, ang social phobia mahimong mosangput sa uban pang mga peligro nga adunay peligro, lakip ang:

• pag-abuso sa alkohol ug droga
• kamingaw
• hunahuna sa paghikog

Ang panan-aw alang sa pagkabalaka sa katilingban maayo sa pagtambal. Ang terapiya, pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, ug tambal makatabang sa daghang mga tawo nga makaya ang ilang kabalaka ug paglihok sa mga sosyal nga kahimtang.

Ang social phobia dili kinahanglan nga pugngan ang imong kinabuhi. Bisan kung mahimo’g molungtad og mga semana o bulan, ang psychotherapy ug / o tambal mahimong makatabang kanimo nga magsugod nga mobati nga kalma ug mas masaligon sa mga sosyal nga sitwasyon.

Pagpugong sa imong kahadlok sa:

• pag-ila sa mga hinungdan nga hinungdan sa imong pagsugod nga gibati og kakulba o wala’y pagpugong
• nagpraktis sa mga pamaagi sa pagpahayahay ug pagginhawa
• pagkuha sa imong tambal ingon sa gimando