Si Tracee Ellis Ross Mipaambit sa Usa ka Pagtan-aw sa Iyang Bag-ong Trabaho sa Pag-ehersisyo ug Kini Daw Grabe

Kontento

• Ribyuha alang sa

Adunay daghang mga hinungdan ngano nga kinahanglan nimo nga sundan si Tracee Ellis Ross sa Instagram, apan ang iyang sulud sa kahimsog naa sa taas sa kana nga lista. Wala gyud pakyasa sa aktres ang iyang pag-ehersisyo nga gi-post ang parehas nga mga bahin nga nakadayeg ug makalipay. Kaso sa punto? Usa sa labing bag-o nga mga gi-post ni Ellis Ross, diin gipakita ang iyang pagsulay sa iyang kahanas sa usa ka pag-ehersisyo ug pagkahuman hatagan ang camera usa ka dali nga "Dili ko maski" hitsura. (May Kalabutan: Jennifer Aniston, Jessica Alba, ug Tracee Ellis Ross Tanan Nahigugma Niini nga Activewear Brand)

Sa video, si Ellis Ross naghimo og duha ka mga lihok nga naglakip sa usa ka komplikado nga set-up sa mga ekipo: usa ka kahon, kahoy nga sungkod, ug resistensya nga mga banda nga gisuspinde gikan sa kisame. Ang 47-anyos nga lalaki nanguha sa resistensya ug kalig-on nga ehersisyo sa pagbansay nga maanyag kaayo nga, sa una nga pagtan-aw, mahimo nimo hunahunaon nga sila dali ra. Kana mao, hangtod nga magparehistro ka nga nagbalanse siya sa usa ka paa, nagsul-ob og gibug-aton sa bukung-bukong, ug nag-ehersisyo sa usa ka studio nga 98 degree. "Bag-ong semana, bag-ong rutina ??? postura, postura...silip ang sungkod! ...ug ang singot...98 na didto," misulat siya sa iyang caption.

Wala namakak si Ellis Ross bahin sa singot —kita nimo kini nga nagatulo sa video. Kung adunay nagkomento, "gikan ba sa sungkod ang tubig o kana ang singot ?!" Gisiguro ni Ellis Ross nga klaro kini, mitubag, "singot ?." (May Kalabutan: Gigamit ni Tracee Ellis Ross Kini nga Talagsaon nga Kagamitan sa Pagkatahum aron Huptan nga "Hugot ug Gwapa" ang Iyang Panit)

Alang sa una nga paglihok, nagbarug siya sa iyang tuo nga paa nga ang iyang wala nga shin naa sa taas nga kilid sa usa ka cushioned plyo box. Sa pagpabilin sa iyang wala nga bitiis, gisipa ni Ellis Ross ang iyang wala nga bitiis sa likod niya aron ilugway, dayon ibalik ang iyang shin aron makapahulay sa block. Aron labi ka komplikado ang mga butang, naggunit siya usa ka sungkod sa likud sa iyang bukobuko nga adunay gipadako nga mga bukton, nga adunay duha ka mga resistensyang banda nga giputos sa matag kilid sa sungkod.

Ang ikaduha nga pag-ehersisyo usa ka pagbag-o sa una, nga ang kahon nag-ipon nga mas ubos. Kini nagkinahanglan ni Ellis Ross sa pagpaduol sa iyang shin sa yuta, pagpaubos sa iyang pagsugod nga baruganan. Pinaagi sa paglihok taliwala sa pamatasan sa ballet- ug arabesque nga parehas nga posisyon sa pareho nga pagkalainlain, gipunting niya ang iyang mga glute, hips, ug mga oblique, ug ang gibug-aton sa bukung-bukong siguradong nagdugang usa ka dugang nga hagit. Samtang, ang sungkod sa likod sa iyang likod nagpatuman sa scapular retraction (aka pagkupot sa imong mga blades sa abaga sa likod) sa tibuok nga mga lihok. Ang mga ehersisyo nga naglakip sa scapular retraction nga sama niini makatampo sa pagpalambo sa postura. Unsa pa, ang unilateral nga pagbansay (nga naglangkob sa mga paglihok nga molihok sa usa ka bahin lamang) mahimong makatabang nga mapaayo ang kusog ug kalig-on sa kinauyokan, si Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., ang magtutukod sa Training2xl, kaniadto gisultihan sa Shape. (May Kalabutan: Si Tracee Ellis Ross Naglunsad usa ka Linya sa Pag-atiman sa Buhok alang sa natural nga Buhok

Tinuod, dili nimo makopya ang pagbansaybansay ni Ellis Ross kung wala ka usa ka studio nga 98 degree sa kini nga sama sa sirko, gisuspinde nga pag-setup sa resistensya. Apan, sa labing gamay, tingali madasig ka sa pagdugang sa uban pang parehas nga mamugnaon nga mga ehersisyo sa imong sunod nga sesyon sa studio.

Ribyuha alang sa