Ang Mga Smoothie Nga Mahimo Makadaut sa Imong Waistline

Kontento

• Laktaw Kini: Bugnaw nga Bato nga Strawberry, Gihigugma Kini, 20 oz
• Laktaw Kini: Pula nga Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz
• Laktawan Kini: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Laktawan Kini: Smoothie King Ang Hulk Chocolate, 20 oz
• Ribyuha alang sa

"Wala’y makaon para sa akon," ingon sa akong higala nga si Elise kaniadtong miaging semana. "Naa koy limpiyo. Mokuha lang kog smoothie." Nagdrayb kami sa usa ka miting ug ang labing duol nga dali nga pagpaak mao ang Mickey D's. Gisugo niya ang himsog nga tunog nga Blueberry Pomegranate Smoothie-ang dako. Gisugo ko ang Big Mac, usa ka sad-an nga kalipay.

"Wala pa kaayo ko nagmalampuson sa akong paglimpyo," mipadayon si Elise. "Wala ako nawad-an sa timbang ug naluya na ako. Sa banta ko wala ako igo nga kaloriya."

"Daghan na ka," ingon ko. "Ang problema mao, dili nimo makuha ang husto nga klase!" Pagkahuman gihatagan ko siya usa ka mopaak sa akong burger. (Kung nalingaw lang siya sa usa sa 6 Best Slimming Smoothies sa Eat This, Not That!.)

Kung bahin sa pagkawala sa timbang, ang mga kaloriya dili tanan. Ang usa ka balanse nga pagkaon nagpasabut sa usa ka solidong pagsagol sa protina, fats, ug carbohydrates-ug ang usa ka Big Mac medyo balanse: 24 gramo nga protina, 27 gramo nga tambok, ug 9 gramo nga asukal sa 530 nga kaloriya. Apan tan-awa ang "himsog" nga smoothie nga iyang gi-order: Sa 340 ka kaloriya, kini adunay 70 gramos nga asukal-ang katumbas sa labaw sa 17 ka pakete sa asukal-ug gamay ra nga tambok o protina.

Bisan ang labing himsog nga mga smoothies sa mga dagkong kadena adunay usa ka makahadlok nga kantidad sa asukal (P.S. Kung gusto nimo nga putlon ang mga tam-is sa hingpit, ania ang usa ka Sayon nga Giya sa Sugar Detox Diet). Pananglitan, ang Starbucks nagtanyag usa sa labing kahimsog nga kapilian, apan ang ilang mga gihalad adunay sulud nga 41 gramo nga asukal. Kadaghanan niana nga asukar naggikan sa tinuod nga prutas, apan hinumdomi: Ang American Heart Association nagrekomendar nga ang mga lalaki mokaon ug dili molapas sa 38 gramos nga dugang sugars kada adlaw, ug ang mga babaye dili molapas sa 25 gramos. Bantayi ang hapsay nga mga kriminal sa mga slide sa unahan.

Laktaw Kini: Bugnaw nga Bato nga Strawberry, Gihigugma Kini, 20 oz

Getty

520 kaloriya, 117g carbs, 85g asukar, 2g fiber, 2g protina

Katumbas sa asukal: 21.25 ka pakete sa asukal sa usa ka serving

Gihimo sa mga strawberry, mangga juice, ug ang ilang "Lifestyle smoothie mix," nga kadudahan nga ingon sa syrup sa asukal, dili kini ang klase sa estilo sa kinabuhi nga gusto namon. Uban sa 85 gramos nga asukar, moinom ka sa likido nga katumbas sa upat ka Kit Kat bar. Hinunoa pag-order sa Strawberry Raspberry nga palami-o mawad-an og dugang nga gibug-aton sa usa niining 6 ka Pinakamaayo nga Prutas alang sa Pagwala sa Tambok.

Imbis na kini: Strawberry Raspberry, Higugmaa Kini, 20 oz

390 kaloriya, 85g carbs, 54g asukar, 5g fiber, 3g protina

Laktaw Kini: Pula nga Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz

Getty

590 kaloriya, 125g carbs, 102g asukar, 5g fiber, 17g protina

Sugar equivalent: 25.5 ka pakete sa asukal sa usa ka serving

"Fat burner"? Nagtuo kami nga ang buluhaton sa pagsunog sa tambok itugyan kanimo pagkahuman nimo ipaubos ang katumbas sa asukal sa 14 Fudgsicles. Samtang ang Pula nga Mango adunay pipila sa labing mainom nga smoothies sa kalibutan sa restawran, kini nga katalagman nahulog, sa katingad-an, sa ilang menu nga "Body Balance".

Imbis na kini: Ang Strawberry Sonata, 24 oz

230 kaloriya, 56g carbs, 28g asukar, 5g fiber, 3g protina

O kung gusto nimong maghimo sa imong kaugalingon, ania ang 4 nga Smoothie Recipe alang sa Pagkawala sa Timbang!

Laktawan Kini: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Getty

710 kaloriya, 102g carbs, 64g asukar, 15g fiber, 18g protina

Katumbas sa asukal: 16 nga pakete nga asukal sa usa ka pag-alagad

Ang lista sa mga sangkap niini nga smoothie nagsugod nga maayo (peanut butter-makuha nato ang luyo niana alang sa protina) ug nahimong daotan (frozen yogurt-unsa kini, usa ka dessert?). Ang resulta mao ang usa ka caloric punch nga dul-an sa 200 ka kaloriya labaw pa sa usa ka Big Mac-ug halos sama ka daghan sa asukar sama sa imong makita sa duha ka dosena nga Ginger Snap cookies. Ditch ang froyo ug pag-adto sa Planet Pro Banana & Cocoa. Mahimong kontra kini, apan malingaw ka sa mga lami sa dessert sa gamay nga bahin sa mga kaloriya ug asukal kung imong pilion kini nga smoothie nga puno sa protina. Ug kung gusto nimo ang tsokolate ug ang ideya nga mawad-an sa timbang samtang nalingaw pa niini, hunahunaa nga sulayan kini nga labing epektibo nga Chocolate Milk Diet.

Imbis na kini: Planet Smoothie Planet Pro® Cocoa & Saging, 22 oz

350 kaloriya, 52g carbs, 27g asukar, 8g fiber, 30g protina

Daghang fan sa peanut butter? Kini nga 10 Healthy Peanut Butter Recipe siguradong makatagbaw!

Laktawan Kini: Smoothie King Ang Hulk Chocolate, 20 oz

Getty

801 nga kaloriya, 108g carbs, 90g asukal, 6g fiber, 24g protina

Katumbas sa asukal: 22.5 ka pakete sa asukal sa usa ka serving

Kini nga makapakurat nga smoothie gikan sa menu nga "Fitness Blend" sa Smoothie King, nga nagsaad nga "makuha nimo ang tono" ug "magbutang sa kalidad nga gibug-aton." Apan pinahiuyon sa base sa pecan nga sorbetes sa mantikilya, tingali mopili ka daghang labaw pa sa kalidad sa arena nga nakuha ang gibug-aton. Bisan ang opsyon nga "Himoa Kini nga Skinny", sa pinakagamay nga gidak-on, naghatag kanimo ug 169 ka dugang kaloriya kay sa Big Mac. Kini nga Hulk dili kaayo katuohan.

Imbis na kini: Smoothie King Vegan Dark Chocolate Banana, 20 oz

320 kaloriya, 70g carbs, 35g asukar, 11g fiber, 11g protina

PAGDUGAY $$$ UG KALORIYO KARON! Alang sa labing kabag-o nga mga tip sa pagkaon ug pagbug-at sa timbang, pag-sign up alang sa among libre nga newsletter nga puno sa mga trick sa pagdiyeta, pag-hack sa menu, ug mga dali nga paagi sa usa ka labi ka himsog, labi ka malipayon.

Ribyuha alang sa