Ang Slimming Carb nga Nanalipod sa Imong Kasingkasing

Kontento

• Ribyuha alang sa

CALORIE CUTTERS, HINUMDOMI: Dili lamang ang mga wholegrain nga mga pagkaon makapahimo kanimo nga mobati nga busog nga mas dugay kaysa sa pipila sa ilang puti nga mga katugbang, mahimo usab kini nga makatabang sa pagpugong sa mga atake sa kasingkasing. Kung ang mga nagdiyeta mokaon ug upat ngadto sa lima ka servings sa whole-grain nga mga pagkaon kada adlaw, ilang gipakunhod ang ilang lebel sa C-reactive protein (CRP), usa ka sukod sa panghubag, sa 38 porsyento kumpara niadtong mikaon lamang sa dalisay nga lugas, nakit-an ang usa ka pagtuon nga gipatik sa. American Journalof Clinical Nutrisyon. "Ang CRP gihimo sa lawas isip tubag sa kadaot o sakit," miingon si Penny Kris-Etherton, Ph.D., usa ka propesor sa nutrisyon sa Pennsylvania State University. "Ang makanunayon nga taas nga lebel mahimong makatampo sa pagpagahi sa imong mga ugat ug pagpataas sa imong risgo sa stroke o atake sa kasingkasing."

Samtang ang duha ka mga grupo nag-ula sa mga libra sa 12 ka semana nga pagtuon, ang mga subject nga nag-ut-ot sa tibuok nga lugas nawad-an og mas taas nga porsyento sa tambok sa ilang midsection (ang katambok sa tiyan mao ang laing risgo nga hinungdan sa mga problema sa kasingkasing). Giingon sa mga tigdukiduki nga ang mga antioxidant sa tibuuk nga lugas mahimong makatabang sa pagpaubos sa lebel sa CRP pinaagi sa pagkunhod sa kadaot sa imong mga selula, tisyu, ug mga organo. Girekomenda nila ang pagkuha sa imong mga servings gikan sa mga pagkaon nga adunay taas nga fiber sama sa brown rice, ready-to-eat cereal, ug whole-wheat nga pan ug pasta.

Ribyuha alang sa