Mga Sakit sa Pagkatulog

Kontento

• Katingbanan
• Unsa ang pagkatulog?
• Unsa ang mga sakit sa pagkatulog?
• Unsa ang hinungdan sa mga sakit sa pagkatulog?
• Unsa ang mga simtomas sa mga sakit sa pagkatulog?
• Giunsa masusi ang mga sakit sa pagkatulog?
• Unsa ang mga pagtambal sa mga sakit sa pagkatulog?

Katingbanan

Unsa ang pagkatulog?

Ang pagkatulog usa ka komplikado nga proseso sa biyolohikal. Samtang natulog ka, wala ka’y panimuot, apan ang imong utok ug lawas nga kalihokan naglihok gihapon. Naghimo sila daghang mga hinungdanon nga trabaho nga makatabang kanimo nga magpadayon nga himsog ug molihok labing maayo. Mao nga kung wala ka makakuha igo nga kalidad nga tulog, labi pa ang nahimo niini kaysa ipabatyag nimo nga gikapoy ka. Mahimo kini makaapekto sa kahimsog sa lawas, panghunahuna, ug adlaw-adlaw nga paglihok.

Unsa ang mga sakit sa pagkatulog?

Ang mga sakit sa pagkatulog mga kondisyon nga makababag sa imong naandan nga mga sundanan sa pagkatulog. Adunay labaw pa sa 80 nga lainlaing mga sakit sa pagkatulog. Ang pila ka mga punoan nga lahi gilakip

• Insomnia - dili makatulog ug makatulog. Kini ang labing kasagarang sakit sa pagkatulog.
• Ang sleep apnea - us aka sakit sa pagginhawa diin mohunong ka pagginhawa sa 10 segundo o labaw pa sa imong pagkatulog
• Ang restless leg syndrome (RLS) - usa ka pangutkot o pagdukdok sa imong mga bitiis, uban ang kusganon nga awhag nga ibalhin sila
• Hypersomnia - dili makapadayon nga nagtukaw sa adlaw. Kauban niini ang narcolepsy, nga hinungdan sa labing katulog nga sa adlaw.
• Mga sakit sa sirkadian nga ritmo - mga problema sa siklo nga mahigmata. Gihimo ka nila nga dili makatulog ug mahigmata sa tamang oras.
• Parasomnia - naglihok sa dili kasagaran nga mga paagi samtang nahikatulog, nahikatulog, o nahigmata gikan sa pagkatulog, sama sa paglakaw, pagsulti, o pagkaon

Ang pipila ka mga tawo nga gibati gikapoy sa adlaw adunay usa ka tinuud nga sakit sa pagkatulog. Apan alang sa uban, ang tinuud nga problema dili pagtugot sa igo nga oras alang sa pagtulog. Hinungdanon nga adunay igo nga pagtulog matag gabii. Ang kantidad sa pagkatulog nga kinahanglan nimo nagsalig sa daghang mga hinungdan, lakip ang imong edad, estilo sa kinabuhi, kahimsog, ug kung nakakuha ka igo nga pagkatulog dili pa dugay. Kadaghanan sa mga hamtong nanginahanglan mga 7-8 ka oras matag gabii.

Unsa ang hinungdan sa mga sakit sa pagkatulog?

Adunay lainlaing mga hinungdan sa lainlaing mga sakit sa pagkatulog, lakip na

• Ang uban pang mga kondisyon, sama sa sakit sa kasingkasing, sakit sa baga, sakit sa nerbiyos, ug kasakit
• Mga sakit sa pangisip, lakip ang kaguol ug kabalaka
• Mga tambal
• Mga Genetics

Usahay dili mahibal-an ang hinungdan.

Adunay usab pipila nga mga hinungdan nga mahimong makaamot sa mga problema sa pagkatulog, lakip na

• Caffeine ug alkohol
• Usa ka dili regular nga iskedyul, sama sa pagtrabaho sa night shift
• Pagkatigulang Ingon sa edad sa mga tawo, kanunay sila dili kaayo makatulog o mogahin og gamay nga oras sa lawom, pahulay nga yugto sa pagkatulog. Dali ra usab sila mahigmata.

Unsa ang mga simtomas sa mga sakit sa pagkatulog?

Ang mga simtomas sa mga sakit sa pagkatulog nagsalig sa piho nga sakit. Ang pipila ka mga timailhan nga ikaw adunay usa ka sakit sa pagkatulog lakip na kana

• Kanunay kang molungtad labaw pa sa 30 minuto matag gabii aron makatulog
• Kanunay ka nga mahigmata daghang beses matag gabii ug unya adunay kalisud nga mahikatulog, o sayo ka na magmata og buntag
• Kanunay ka mobati nga katulgon sa adlaw, kanunay nga pagpakatulog, o pagkatulog sa mga sayup nga oras sa usa ka adlaw
• Giingon sa imong kauban sa kama nga kung matulog ka, kusog ka nga maghagok, manghupok, makahingal, magtingog, o mohunong sa pagginhawa sa mubo nga mga panahon
• Adunay ka nagakamang, nagagutkot, o nagakamang nga mga pagbati sa imong mga bitiis o bukton nga nahupayan pinaagi sa paglihok o pagmasahe kanila, labi na sa gabii ug sa pagsulay nga makatulog
• Namatikdan sa imong kauban sa kama nga ang imong mga bitiis o bukton kanunay nga nagbagtok samtang natulog
• Adunay ka tin-aw, sama sa damgo nga mga kasinatian samtang nakatulog o nag-antus
• Adunay ka mga yugto sa kalit nga kahuyang sa kaunuran kung ikaw nasuko o nahadlok, o kung mikatawa ka
• Gibati nimo nga ingon dili ka makalihok sa una nimo nga pagmata

Giunsa masusi ang mga sakit sa pagkatulog?

Aron makahimo pagdayagnos, gamiton sa imong tig-alima ang imong kasaysayan sa medikal, kasaysayan sa imong pagkatulog, ug us aka pisikal nga pasulit. Mahimo ka usab adunay pagtuon sa pagkatulog (polysomnogram). Ang labing sagad nga mga tipo sa pagtuon sa pagtulog monitor ug pagrekord sa datos bahin sa imong lawas sa tibuuk nga gabii sa pagkatulog. Kauban ang datos

• Mga pagbag-o sa balud sa utok
• Mga lihok sa mata
• Paghinga rate
• Presyon sa dugo
• Ang rate sa kasing-kasing ug kalihokan sa elektrisidad sa kasingkasing ug uban pang mga kaunuran

Ang uban pang mga tipo sa pagtuon sa pagtulog mahimong masusi kung unsa ka dali ka makatulog sa mga pag-aga sa gabii o kung makapadayon ka nga nagmata ug alerto sa adlaw.

Unsa ang mga pagtambal sa mga sakit sa pagkatulog?

Ang mga pagtambal alang sa mga sakit sa pagkatulog nagsalig sa unsang sakit ang naa kanimo. Mahimo nila ilakip

• Maayong pamatasan sa pagkatulog ug uban pang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, sama sa usa ka himsog nga pagkaon ug ehersisyo
• Ang mahunahunaon nga pamatasan nga terapiya o mga pamaagi sa pagpahayahay aron maminusan ang pagkabalaka bahin sa igo nga pagkatulog
• Ang makina sa CPAP (padayon nga positibo nga presyon sa agianan sa agianan sa hangin) alang sa sleep apnea
• Hayag nga suga nga terapiya (sa buntag)
• Mga tambal, lakip ang mga tabletas sa pagtulog. Kasagaran, girekomenda sa mga tagahatag nga gamiton nimo ang mga tabletas sa pagtulog sa mubo nga panahon.
• Mga natural nga produkto, sama sa melatonin. Ang kini nga mga produkto mahimong makatabang sa pipila ka mga tawo apan sa kasagaran alang sa mubu nga paggamit. Siguruha nga pagsusi sa imong tig-alima sa kahimsog sa wala ka pa pagkuha bisan kinsa sa kanila.